Nutrición Holística con Dulce

¿Te ha pasado que intentas comer saludable, compras productos light, evitas los refrescos, haces ensaladas, incluso intentas controlar las tortillas, el pan o el arroz... y aun así la barriga sigue ahí? Y lo peor es que ves a otras mujeres bajar de peso haciendo menos esfuerzo que tú. Entonces empiezas a pensar: "Será mi edad." "Será que mi metabolismo ya no funciona." Pero la...

📩Agenda tu sesión 1:1https://calendly.com/dulcedagda/consultation-especial-price📚Descarga más de 100 recetas saludables más BONUS :https://linktr.ee/dulcedagda📩Agenda tu sesión 1:1https://calendly.com/dulcedagda/consultation-especial-priceEmail de contacto dulcedagda@gmail.comSi tienes más de 40 años o estás a finales de tus 30, este video es para ti. Hablamos de los cambios corporales comunes...

📚Descarga más de 100 recetas saludables más BONUS :https://linktr.ee/dulcedagda📩Agenda tu sesión 1:1https://calendly.com/dulcedagda/consultation-especial-priceEmail de contacto dulcedagda@gmail.comHoy te voy a explicar exactamente por qué subiste de peso al mudarte, por qué las dietas que probaste no te funcionaron, y cuál es la seria la estrategia real para volver a sentirte tú misma

📚Descarga más de 100 recetas saludables más BONUS :https://linktr.ee/dulcedagda📩Agenda tu sesión 1:1https://calendly.com/dulcedagda/consultation-especial-priceEmail de contacto dulcedagda@gmail.comHoy te muestro mi alimentación en un día, con ideas para un desayuno saludable y cómo estructurar tus platos para una nutrición completa. Es fundamental recordar que cada cuerpo es diferente, pero una...

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📚Descarga más de 100 recetas saludables más BONUS :https://linktr.ee/dulcedagda📩Agenda tu sesión 1:1https://calendly.com/dulcedagda/consultation-especial-priceEmail de contacto dulcedagda@gmail.comDurante años, creí que el cardio diario era la clave para adelgazar y tonificar, pero mi cuerpo no cambiaba. En este video, explico por qué muchas mujeres, incluyéndome, cometemos el error de evitar la...

📚Descarga más de 100 recetas saludables más BONUS :https://linktr.ee/dulcedagda📩Agenda tu sesión 1:1https://calendly.com/dulcedagda/consultation-especial-priceEmail de contacto dulcedagda@gmail.comEn este video, abordamos los 5 errores comunes que sabotean tu esfuerzo para perder peso, incluso si ya eliminaste el azúcar, los lácteos y los carbohidratos. Como nutricionista, explico por qué comer...

En este video, te explico por qué la ingesta de poca proteína puede frenar la pérdida de grasa y afectar tu masa muscular. Es fundamental entender que para adelgazar de forma efectiva y mantener tu salud, la nutrición adecuada es clave, especialmente la proteína. Descubre cómo una ingesta correcta de proteína puede ayudarte a lograr tus objetivos. 📚Descarga más de 100 recetas saludables más BONUS...

Si quieres perder entre 5 y 8 kilos sin hacer dietas extremas, sin pasar hambre y sin arruinar tu metabolismo, en este video te explico exactamente qué haría paso a paso. Hablamos de cómo bajar antojos con un reset corto, por qué dejar de comer todo el día puede ayudarte a perder grasa, cómo caminar más puede acelerar resultados sin estresar tu cuerpo, y la importancia de aumentar proteína y fibra...

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En este episodio te comparto exactamente qué hago cuando regreso de un viaje, especialmente cuando hubo cambio de horario, comidas fuera de rutina y poco descanso. Te cuento cómo manejo el jet lag, qué como los primeros días para desinflamarme, qué suplementos utilizo, cómo organizo mis horarios de sueño y qué tipo de ejercicio hago para activar el cuerpo sin estresarlo más. Viajar es increíble, p...

En este episodio te explico por qué los micro hábitos pueden ser más poderosos que cualquier plan extremo, reto de 30 días o explosión de motivación. Te cuento cómo funcionan realmente en el cerebro, por qué depender de la disciplina no siempre es sostenible y cómo diseñar hábitos tan pequeños que sea casi imposible fallar. Hablamos de energía, digestión, balance de glucosa, sistema nervioso y pro...

Te comparto exactamente qué hice para que mi pelo creciera hasta la cintura y, más importante aún, que creciera fuerte, con brillo y sin quiebre. Hablo de los productos que sí me funcionaron, los suplementos que marqué la diferencia y cómo la nutrición diaria fue clave en todo el proceso. No es magia ni promesas rápidas: son hábitos sostenibles, decisiones inteligentes y constancia. Si estás lidia...

En este episodio te cuento el lado del fitness del que casi nadie habla. Ese donde empiezas con toda la motivación del mundo, pero poco a poco entras en un ciclo de exigencia, obsesión y burn out , agotamiento físico y mental, sin darte cuenta. Te comparto mi experiencia personal, cómo el ejercicio intenso todos los días afectó mi energía, mi salud intestinal y mi relación con la comida, y en qué...

En este episodio te comparto qué como en un día como nutrióloga holística. No es una dieta perfecta ni una lista de reglas, sino una forma realista y equilibrada de alimentarme, sin obsesionarme con tendencias ni restricciones extremas. A lo largo del video te muestro cómo empiezo mi día, qué como después de entrenar, ideas prácticas para un día de trabajo y cómo elijo mis alimentos pensando no so...

En este episodio hablamos de una de las actualizaciones más importantes en nutrición de los últimos años: la nueva pirámide alimenticia . Una pirámide que se invierte, que rompe con lo que aprendimos en la escuela durante décadas y que cambia el mensaje sobre carbohidratos, proteína y grasas. Analizamos qué propone realmente esta nueva guía, cuánto están recomendando de proteína en gramos, qué pas...

En este episodio hablo de las tendencias de alimentos que van a marcar el 2026 según Whole Foods, pero desde un punto de vista realista: qué hay detrás de cada moda, qué dice la ciencia, si realmente vale la pena gastar en estos productos y cómo puedes aplicar lo útil sin caer en el marketing. También te cuento si estas tendencias son solo de Estados Unidos o si ya se están viendo a nivel mundial,...

En este episodio quiero compartirte algo muy personal. Vengo saliendo de un temazcal y sentí que este era el momento perfecto para hacer una pausa y mirar todo lo que este año me dejó a través del podcast. Las conversaciones con toxicólogas, médicos, dermatólogos y otros expertos me ayudaron a entender muchas cosas sobre salud, piel, suplementos, ejercicio y bienestar, pero sobre todo me ayudaron...

En este episodio te comparto cómo se ve un día conmigo enfocándome en mi rutina de ejercicio y mi alimentación. Te hablo de lo que hago para mover mi cuerpo, cómo organizo mis comidas para sentirme con energía y en balance, y esos pequeños hábitos que me ayudan a mantener constancia sin complicarme. Es una mirada real y sencilla a lo que aplico en mi día a día. Todos mis recursos con descuentos, l...

En este episodio, Dulce Dagda entrevista a Andrea Herbert, una toxicóloga conocida en redes como "mamatoxicologa". Andrea comparte su trayectoria desde sus estudios en química-farmacobiología hasta su especialización en toxicología reproductiva. La conversación se centra en cómo los productos de cuidado personal y del hogar pueden impactar la salud, especialmente en bebés y mujeres embar...

En este episodio te llevo a un día conmigo, combinando mi trabajo como nutrióloga holística y creadora de contenido. Desde cómo organizo mis consultas, mis rutinas para mantenerme enfocada, hasta el detrás de cámaras de los videos y el contenido que preparo para ustedes. Te comparto mis hábitos, mi proceso creativo y cómo encuentro estructura en días que pueden ser muy distintos entre sí. Todos mi...

En este episodio te cuento, de manera súper práctica y sin complicaciones, cuáles son esos 10 alimentos que siempre tengo en mi cocina porque me salvan en días ocupados, me ayudan a mantenerme con energía y hacen más fácil comer rico y nutritivo. Te comparto por qué los elijo, cómo los uso en mi día a día y cómo tú también puedes aprovecharlos para mejorar tu alimentación sin hacer cambios extremo...

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