Momenti di benessere

Come ridurre lo stress? Una delle risposte più semplici e potenti me l'ha data un monaco buddista, durante una chiacchierata inaspettata vicino a casa mia, qui a Chiang Mai nel 2026. In questo episodio di Momenti di Benessere Tailandese ti racconto cosa è successo ieri, quando ho chiesto a un monaco residente come fare per portare a casa, in Italia, quella sensazione di leggerezza che provo qui in...

Quante volte arrivi a sera con il corpo finalmente fermo, ma la mente che continua a correre? In questa puntata ti propongo una meditazione per dormire pensata per aiutarti a lasciare andare la giornata, i pensieri rimasti in sospeso e i pesi che ti porti dietro senza nemmeno accorgertene. Ti accompagno in questa pratica da un luogo speciale: sto registrando dalla Thailandia, da Chiang Mai, in un...

Il carico mentale delle donne è reale, ed è molto più pesante di quello che si vede dall'esterno. Ti svegli già stanca: prima ancora di alzarti, la testa riparte con la lista di tutto quello che devi fare, chi devi chiamare, cosa non puoi dimenticare. E anche quando fai tantissimo, hai comunque la sensazione di non riuscire mai a stare davvero dietro a tutto. Il problema spesso non è che non sei a...

Ansia come sconfiggerla? Basterebbe anche solo capire cosa si sta provando, non è scontato come potrebbe sembrare, per riuscire a domarla. A volte si manifesta come una rigidità nel corpo che non passa mai. Una notte in cui i pensieri girano e non si fermano. Oppure un peso al petto che non riesci a nominare. In questo episodio ti parlo di ansia partendo da qualcosa che conosco bene la mia storia...

Oggi vorrei raccontarti la mia esperienza su come eliminare l’autosabotaggio, perché penso che a tutti prima o poi accada, come è successo a me di recente di  vivere quel momento in cui l'autosabotaggio arriva puntuale, proprio quando stai per fare qualcosa che ti preme davvero! Qualche settimana fa ho presentato il mio libro "365 Momenti di Benessere Profondo" https://amzn.eu/d/0evfdQdR in uno sp...

La pulizia energetica della casa non è una questione di superstizione ma di ascolto. È la capacità di accorgersi che certi ambienti ti pesano addosso, che certe stanze ti tolgono qualcosa invece di dartelo. Hai mai aperto la porta di casa dopo una lunga giornata e sentito la stanchezza moltiplicarsi invece di sciogliersi? O provato quella tensione sottile che non sai da dove viene, quel senso di n...

Quante volte ti capita di pensare: non riesco a fare niente? Devi sapere che a volte non è dovuto a stanchezza fisica. A volte è un blocco emotivo che non sai come nominare, quella sensazione di essere ferma, di non riuscire a fare niente, di rimandare tutto senza capire perché. Se ti riconosci in questo, voglio dirti subito una cosa: non si tratta di pigrizia ma di un messaggio. Quello che sentia...

Autostima Zero? L'autostima bassa non si vede sempre. Spesso non è quella timidezza evidente, quella che riconosci subito. È più silenziosa: si nasconde nel modo in cui rispondi a un complimento, in quante volte ti scusi senza motivo, in quella vocina che ti dice "gli altri sono meglio di me". In questa puntata parlo di autostima zero in modo diverso. Non di quello che si vede, ma di quello che fa...

Quante volte senti che tutto è troppo? Troppo veloce, troppo rumoroso, troppo pieno dentro e senti che non sai proprio come fare la gestione dello stress? Non è sempre un grande evento a scatenare l'ansia. A volte è una richiesta in più, un pensiero sospeso, una decisione rimandata, un bisogno che ignori. E poi piano piano il vaso si riempie, finché non trabocca. In questa puntata ti racconto come...

Sentirsi soli anche in mezzo agli altri è una sensazione più comune di quanto pensi. E spesso non ha nulla a che fare con quante persone hai intorno… ma con quanto riesci a sentirti davvero in contatto con te stessa. In questo episodio ti accompagno, con calma e presenza, dentro quella sensazione sottile che a volte compare all’improvviso: mentre lavori, mentre ascolti qualcuno, mentre fai tutto “...

Perché il cambio dell’ora fa stare male? Se in questi giorni ti senti più stanca, confusa o irritabile… fermati un attimo. Non c’è nulla di sbagliato in te. In questa puntata di Momenti di Benessere ti accompagno con calma a comprendere cosa succede davvero nel tuo corpo dopo il passaggio all’ora legale. Non è solo un’ora in meno: è un piccolo cambiamento che può toccare il sonno, l’energia e anch...

Come superare le credenze limitanti è una domanda che, prima o poi, tocca ognuna di noi. Ci sono momenti in cui ti senti ferma, bloccata, come se qualcosa dentro di te ti dicesse “non puoi”, “non sei pronta”, “non è il momento”. In questo episodio voglio accompagnarti con calma e presenza dentro questo spazio. Non per forzarti a cambiare, ma per aiutarti a vedere con più chiarezza. Parleremo di: 0...

Scopri il mio nuovo Libro su Amazon: https://amzn.eu/d/05H8ZOqq l'ho scritto pensando alla crescita personale per chi non ha tempo. Ascolta l'episodio se senti di non avere più spazio per te, se la tua mente è piena e il tuo cuore un po’ stanco ma voi lavorare sul tuo sviluppo personale. Viviamo giornate veloci, piene di cose da fare, pensieri che si accavallano e quella sensazione sottile di non...

Fare le cose con amore può trasformare profondamente il modo in cui viviamo la nostra vita quotidiana. In questo episodio del podcast Momenti di Benessere ti accompagno in una riflessione semplice ma potente: cosa succede quando portiamo davvero presenza, ascolto e gentilezza in ciò che facciamo ogni giorno? Spesso pensiamo che per fare bene qualcosa servano soprattutto tecnica, esperienza o anni...

Cosa ci insegna Harry Potter sulle scelte della vita? In questo episodio dei Momenti di Benessere partiamo da una frase di Silente che, forse più di tutte, racchiude una verità profonda sulla crescita personale: "Sono le scelte che facciamo che dimostrano chi siamo veramente, molto più delle nostre capacità." A volte pensiamo che siano il talento, le capacità o le opportunità a definire chi siamo....

→ Sostieni il podcast su Patreon: https://www.patreon.com/auraspei INDICE: 00:31 Il mio esame di coscienza 02:05 Vivere più lentamente: il reset in Thailandia 06:37 Perché torno sempre alla fretta 10:15 Come vivere più lentamente (la pratica) Vivere più lentamente sembra semplice, ma perché a volte è così difficile farlo davvero?  In questa puntata condivido il mio esame di coscienza sincero: mi s...

Dire la verità non è sempre facile. E spesso ci chiediamo come dire quello che si pensa senza ferire, senza creare conflitti, senza sentirci in colpa. In questo episodio parliamo proprio di questo: quando essere sinceri, perché smettere di fare la “bella faccia” per il quieto vivere e come trovare un modo gentile ma autentico di esprimere ciò che sentiamo. Molte volte diciamo piccole bugie per evi...

Gestire la frustrazione non è semplice, soprattutto quando pensavi di essere già a un buon punto e ti ritrovi a dover ripartire da zero. In questa puntata ti racconto un’esperienza molto personale: una vera e propria “botta all’ego” che mi ha costretta a fermarmi, respirare e guardarmi dentro con più umiltà. Credevo di essere pronta per fare un salto di livello… e invece ho scoperto che dovevo tor...

Essere una donna forte viene spesso visto come un valore. Ma cosa succede quando questa forza diventa un ruolo da sostenere ogni giorno, senza pause? In questa puntata di *Momenti di Benessere* parliamo del mito della donna fortee di come, nel tempo, possa portare a una profonda stanchezza emotiva. Quella stanchezza silenziosa che non si vede da fuori, ma che dentro pesa sempre di più. Forse sei q...

La crescita personale è un business pericoloso o qualcosa di più? In questa puntata mi fermo, insieme a te, a riflettere su cosa significhi davvero crescere interiormente in un mondo che ci chiede sempre di fare di più, migliorare di più, essere di più. INDICE: 00:25 | Perché parliamo di crescita personale 01:22 |  la crescita personale è un business pericoloso? 03:01 | Fermarsi è una scusa per no...

Perché mi sento stanca anche quando rallento, anche quando mi fermo? In questo episodio di Momenti di Benessere parlo di stanchezza mentale, di quella fatica profonda e silenziosa che non passa dormendo e che spesso nasce quando smettiamo di ascoltare noi stesse. Se ti fai questa domanda anche tu: perché mi sento stanca?  Penso che tu sappia già che si tratta di una stanchezza diversa, più sottile...

Rallentare nella vita quotidiana non significa smettere di fare, né cambiare vita da un giorno all’altro. Significa imparare a restare presente anche mentre fai tutto quello che già fai. In questo video condivido una riflessione intima e concreta su come rallentare anche se lavori tanto, quando le giornate sono piene, le responsabilità tante e il tempo sembra non bastare mai. Non parlo di soluzion...

Ascoltare il proprio corpo è un atto di presenza, di rispetto e di amore verso di sé. In questo episodio del podcast ti accompagno in un ascolto più gentile e consapevole, per imparare a riconoscere i segnali che il corpo ci manda ogni giorno… anche quando facciamo finta di non sentirli. Viviamo in un mondo che ci chiede di correre, resistere, fare sempre di più. E spesso, soprattutto come donne,...

Stanca dei soliti buoni propositi? In questo episodio parliamo de i buoni propositi e la manifestazione da una prospettiva nuova: niente stress, niente senso di colpa, solo gentilezza, consapevolezza e intenzioni vere. Inizia il tuo 2026 con un’energia diversa. Questo è un invito a rallentare, respirare, ascoltarti e vivere meglio, senza la pressione della performance. In questo episodio scoprirai...

(00:00:00) Come calmare la mente: il potere del silenzio attivo (bastano 2 minuti) | Ep. 65 (00:01:30) Cos’è il silenzio attivo (non è solitudine) (00:03:20) I benefici sul corpo (00:06:10) Esercizio pratico (00:07:57) Ascolto interiore e bisogni profondi (00:11:15) l silenzio come lanterna interiore Come calmare la mente quando il rumore mentale, le notifiche e i pensieri non ti danno tregua? In...