Lebe deinen Lebenstraum - mit Brustkrebs

Ein ganz normaler Dienstag. Du hast alles hingekriegt, wirklich alles. Und abends auf dem Sofa merkst du: Ich bin nicht einfach nur müde. Ich bin irgendwie nicht mehr richtig da. Funktionieren fühlt sich oft wie ein Beweis an, dass es dir gut geht. Ist es aber nicht. Dein Nervensystem misst nicht, wie ordentlich deine To-do-Liste aussieht. In der neuen Folge geht's um drei versteckte Signale,...

3:40 Uhr nachts. Um dich herum schläft alles, nur dein Kopf hat beschlossen, jetzt die Jahresbilanz durchzugehen. Wenn du das kennst: Du bist nicht undiszipliniert und auch nicht schlecht im Entspannen. Dein Nervensystem versucht, dich zu schützen. Es bleibt nur manchmal viel zu lange auf Schutz eingestellt. In der neuen Folge erkläre ich, was Hyperarousal wirklich bedeutet und warum Ablenkung bes...

Reiß dich zusammen. Andere haben es schlimmer. Sei doch dankbar. Drei Sätze, gut gemeint verpackt. Und wissenschaftlich betrachtet ziemlich genau das Gegenteil von Hilfe. In der neuen Folge geht's um emotionale Invalidierung: was mit dir passiert, wenn deine Gefühle immer wieder als unangemessen abgestempelt werden, und wie Selbst-Validierung stattdessen geht. Drei Sätze, die Frauen zu oft hör...

Du hast geschlafen. Sieben Stunden, vielleicht sogar acht. Und trotzdem liegt da diese Schwere in den Schultern, noch bevor der Tag richtig angefangen hat. Müdigkeit und Erschöpfung fühlen sich am Anfang gleich an. Sind sie aber nicht. Der eine Zustand verschwindet nach einer ruhigen Nacht. Der andere sitzt im Nervensystem, nicht im Schlafdefizit. In der neuen Folge erkläre ich, was in deinem Nerv...

Kennst du das, du duschst und weißt hinterher nicht mehr, ob du dir die Haare gewaschen hast. Oder du sitzt beim Abendessen und merkst, dein Kopf war die ganze Zeit schon woanders. In dieser Folge erzähl ich dir, warum das kein Zeichen von Unaufmerksamkeit ist, sondern ein Nervensystem, das gelernt hat, sich selbst zu überholen. Mit einer sehr persönlichen Geschichte aus meiner eigenen Diagnose-Ze...

Der Kopf ist müde, der Körper unruhig, und beides passt nicht zusammen. In dieser Folge erfährst du, warum dein Körper Anspannung festhält, obwohl der Auslöser längst vorbei ist, warum der Rat einfach mal tief durchatmen oft genau das Falsche bewirkt, und wie du mit einer verlängerten Ausatmung deinem Nervensystem das Signal Gefahr vorbei sendest. Mit einer 3-Minuten-Übung, die ich live mit dir ma...

„Bleib positiv. Reiß dich zusammen. Andere haben's schwerer." – vielleicht hast du diese Sätze selbst schon geglaubt. Ich jahrelang. Ich war die Starke. Für alle. Bis mein Körper irgendwann Feierabend gemacht hat. In dieser Folge nehme ich vier Mythen über Resilienz auseinander, die sich hartnäckig halten – und die dich unbemerkt Kraft kosten. Denn vieles, was wir über innere Widerstandskraft zu w...

Du liegst im Schatten, hast die Augen geschlossen, und trotzdem läuft in dir innerlich weiter alles auf Hochbetrieb. Kennst du das? In dieser Folge spreche ich darüber, warum Entspannung und Erholung nicht dasselbe sind, und was dein Nervensystem wirklich braucht, um aus dem Alarmzustand zurückzufinden. Wir machen gemeinsam eine kleine Atemübung, die dir sofort ein Signal von Sicherheit gibt. Kein...

Psychoonkologische Begleitung: Was nach Krebs wirklich in dir passiert Nach außen bist du „durch“. Die Behandlungen sind abgeschlossen, die Werte sind gut, alle sagen: „Endlich wieder normal!“Innerlich ist aber nichts normal. Dein Nervensystem ist müde, du funktionierst, aber fühlst dich nicht wirklich angekommen. Genau um diese Lücke geht es in diesem Video. Ich spreche darüber, was psychoonkolog...

Kennst du dieses Gefühl? Die Diagnose ist durch. Die Trennung ist durch. Die schwierige Zeit ist vorbei – und trotzdem liegst du nachts wach. Diese bleierne Schwere, die sich nicht schütteln lässt. Diese innere Leere, die sich anfühlt wie: da müsste doch jetzt etwas sein. Und vielleicht kennst du diese Stimme:  „Ich müsste doch jetzt erleichtert sein. Ich sollte dankbar sein. Andere haben Schlimme...

Von Leistung zu Lebendigkeit – warum dein Wert nicht an deiner Produktivität hängt Kennst du das Gefühl, dass Pause sich schlechter anfühlt als Tun? Dass du nach außen funktionierst – aber innerlich schon lange leer bist? In dieser Episode sprechen wir offen darüber, was hinter dem Leistungsmythos steckt, warum hochfunktionale Frauen so oft erschöpft und trotzdem nicht in der Lage sind, sich Hilfe...

Du liegst im Bett. Dein Körper ist müde. Aber dein Kopf führt eine Vorstandssitzung. Arzttermine. Einkauf. Stimmung zu Hause. To-do-Listen. Und irgendwo dazwischen die Frage: Warum komme ich nicht zur Ruhe? In dieser Folge sprechen wir über Mental Load – die unsichtbare Dauerverantwortung im Kopf vieler Frauen. Du erfährst: warum Mental Load kein Organisationsproblem ist warum du nicht „zu sensibe...

Manchmal ist es nicht dein Mindset. Und es ist auch nicht fehlende Disziplin. Manchmal ist es einfach ein Nervensystem, das zu lange zu viel getragen hat. In diesem Video spreche ich darüber, warum innere Unruhe, Anspannung oder dieses ständige „Nicht-abschalten-können“ keine Schwäche sind – sondern ein Signal nach Ordnung, Sicherheit und Orientierung. Nicht über Druck. Sondern über Verstehen. Und...

In dieser Folge nehme ich dich mit in meinen Dezember. Nicht in den perfekten, polierten, funkelnden Dezember, den man überall sieht. Sondern in den echten. Den, der stiller ist. Weicher. Ehrlicher. Ich spreche darüber, warum der Druck, „es schön zu machen“, uns oft mehr erschöpft als verbindet. Warum Perfektion kein Herz wärmt. Warum wir in dieser Zeit so leicht uns selbst verlieren. Und ich erzä...

Heilung geschieht selten im Alleingang. In dieser Folge erfährst du, warum echte Veränderung nur entsteht, wenn wir uns wieder bewusst mit den Menschen verbinden, die uns Halt geben. Du bekommst eine klare, alltagstaugliche Übung, mit der du sofort spürbare Stabilität in dein Leben holst. In dieser Episode lernst du: • Warum Heilung Verbindung braucht • Wie kleine Gesten dein Nervensystem sofort b...

🪶  Ich darf Nein sagen – Grenzen als Akt der Selbstliebe Beschreibung: Wie oft hast du Ja gesagt, obwohl dein ganzer Körper Nein meinte? Diese Folge begleitet dich sanft zurück zu dir – zu einem klaren, liebevollen Nein. Wir sprechen darüber, warum Grenzen keine Mauern sind, sondern Brücken zu echter Nähe. Du erfährst, wie dein Körper dir zeigt, wenn du dich übergehst, und warum jedes ehrliche Ne...

🎧  Lagom – Die Kunst der Balance Fühlst du dich oft im „noch ein bisschen mehr“-Modus? Immer funktionierend, gebend, denkend – und trotzdem leer? In dieser Folge spreche ich über  Lagom , die schwedische Kunst der Balance. Du erfährst, wie du dein Leben wieder in ein gesundes Gleichgewicht bringst – zwischen Tun und Sein, zwischen Verantwortung und Ruhe. 💭  In dieser Folge lernst du: • warum Bal...

💔  Trennung & Herzschmerz – Wenn du dich neu halten musst Beschreibung: Es gibt Trennungen, die sieht man – und Trennungen, die passieren still. Nach meiner Brustkrebsdiagnose musste ich mich von der Frau verabschieden, die immer stark war. Die funktioniert hat. Die dachte, sie müsste durchhalten, um geliebt zu bleiben. In dieser Folge spreche ich darüber, wie es sich anfühlt, wenn du dich se...

Du bist müde davon, stark zu sein. Vom Durchhalten, vom Funktionieren, vom „Ich schaff das schon“. In dieser Folge spreche ich darüber, warum „stark sein“ kein Kompliment ist – sondern manchmal ein stiller Hilfeschrei. Du erfährst: • die 3 unsichtbaren Gründe, warum du glaubst, stark sein zu müssen • die 5 typischen Anzeichen, dass dein Nervensystem nach Ruhe ruft • und eine einfache Übung, um dic...

Licht im Herbst: 7 Mikrorituale für Wärme, Energie & Stimmung Herbst und Winter bringen weniger Licht – und oft auch weniger Energie. Wir fühlen uns müde, gereizt, manchmal leer. In dieser Folge zeige ich dir 7 kleine Rituale, die dir helfen, dein inneres Licht zu bewahren. Von Lichtfenstern bis zu Wärme-Ankern, von kleinen Spaziergängen bis zu Abendritualen – alles leicht umsetzbar, auch wenn...

Vom Funktionieren ins Sein: 5 Mini-Pausen, die wirklich etwas verändern Wir alle kennen das: Der Tag rauscht vorbei, wir funktionieren, machen, tun – und abends bleibt die Frage: Habe ich überhaupt einmal geatmet? Unser Nervensystem versteht keine Vorsätze. Es reagiert auf Signale. Auf kleine, konkrete Taten, die ihm sagen: „Du bist sicher. Du darfst Pause machen.“ In dieser Folge schenke ich dir...

Wie viel Halt hast du gerade? Ein sanfter Resilienz-Check in 10 Fragen Resilienz heißt nicht: „Zähne zusammenbeißen und durch.“ Resilienz bedeutet: weich bleiben, auch wenn das Leben hart ist. Halt finden – in dir, in Beziehungen, in kleinen Momenten. Aber wie viel Halt hast du gerade wirklich? In dieser Folge machen wir einen sanften Resilienz-Check: 10 Fragen, die dir zeigen, wo du stehst. Kein...

„Kennst du das Gefühl, dass dein Körper müde ist – aber dein Kopf einfach nicht abschalten will? 🤯 Dass dein Herz rast, dein Atem flach wird und du dich nur nach Ruhe sehnst – aber genau die nicht findest? In dieser Folge nehme ich dich mit: ✨ in meine persönliche Geschichte mit meiner Krebserkrankung ✨ warum Autogenes Training seit fast 100 Jahren eine der wirksamsten Techniken zur Stressregul...

Dein Körper ist nicht dein Gegner – er spricht nur eine andere Sprache Fühlst du dich oft im Konflikt mit deinem Körper? Hast du das Gefühl, er macht „nicht mit“, obwohl du doch funktionierst? In dieser Folge bekommst du eine komplett neue Perspektive: Dein Körper ist kein Gegner – er ist ein Kommunikationsgenie. Er spricht nur in einer Sprache, die wir oft vergessen haben zu verstehen. Du erfährs...

Dauererschöpft – obwohl du „alles richtig machst“? In dieser Auftaktfolge erzähle ich dir meine persönliche Geschichte: Wie ich mitten im Alltag immer leerer wurde und wie mein Körper mir längst klare Signale gesendet hatte – die ich nicht verstanden habe. Ich zeige dir, warum dein Körper kein Gegner ist, sondern dein weisester Ratgeber. Du bekommst: ✨ Eine ehrliche, berührende Reise raus aus der...