Inner Silence

Mädchen lernen, bescheiden zu sein. Und übertragen das gern ins Erwachsenenalter: Bei Einladungen ins Restaurant wählen Frauen selten das teuerste Gericht (was soll der/die andere von mir denken?), sie tun sich schwer damit, sich etwas für sich selbst zu leisten oder sich einfach mal Zeit für sich zu nehmen. Geht es auch den Männern da draußen so? Das interessiert mich wirklich! Denn als Frau habe...

Diese Frage triggert am Anfang wohl alle Selbstständigen: "Und, wie läuft's?" Mir zumindest ging es so. Denn ich hatte immer das Gefühl, ich müsse schon nach kurzer Zeit bahnbrechende Erfolge vorweisen - vor allem natürlich in Form von Geld und Einkommen. All die kleinen Erfolge auf dem Weg zur finanziellen Unabhängigkeit - danach fragte niemand. Und vor allem - läuft es nur dann, wenn man finanzi...

Wer gibt schon gern zu, ein gutes Jahrzehnt mit dem eigenen Körper unzufrieden gewesen zu sein? Sich dick zu fühlen? Nie ganz richtig im Körper? Und nichts half - weder Sport, noch Diäten. Nun: So ging es mir. Ich fand mich zu dick, ich war unzufrieden. Was ich heute zum Thema Schönheit zu sagen habe und warum auch hier die Berge mein Kraft- und Ruhepol waren, erfährst Du in dieser Folge. Weiterfü...

Alle reden von Durchhaltevermögen und Ausdauer - ja, auch ich. Aber gibt es nicht auch Ausnahmen vom "ich beiß mich jetzt da durch"? Genau darum geht es in dieser Folge: Aufgeben, weil Dein Kopf Dir sagt, Du würdest es eh nicht schaffen, es sei zu anstrengend oder ähnliches...? --> Halte durch! Aufgeben, weil Dein Körper schreit und sagt, aufhören?--> Höre auf! Wie siehst Du das? Weiterführe...

Als Erwachsene haben wir die Unbeschwertheit von Kindern meist verloren. Wenn wir sie lassen, verbringen sie ihre Tage mit lauter Dingen, die ihnen Freude machen. Ganz egal, ob dabei ein bestimmtes Ergebnis herauskommt oder ob sie die Sache gut können. In dieser Folge plädiere ich dafür, wieder mehr zu machen, was Dir Freude macht. Ganz egal, ob Du es gut kannst. Hauptsache, Du machst es gern. Wei...

Warum Du Dir ein Beispiel am Faultier nehmen solltest - erfährst Du in dieser Folge. Hast Du ein schlechtes Gewissen, weil Du einen entspannten Tag hattest? Weil Du über die Runden kommst, obwohl Du "faul" warst? Ich gehe in dieser Folge dem Phänomen nach, dass wir immer produktiv sein wollen. Dass wir das Gefühl haben, nicht abschalten zu dürfen - oder aber, dass Faulsein doch nicht zu etwas Gute...

Abzuschalten fällt uns oft enorm schwer. Wir haben das Gefühl, ständig verfügbar zu sein. In dieser Folge konzentriere ich mich dabei auf Eltern mit ihrer Situation, ständig für das Kind da sein zu wollen und auf die Berufswelt, in der von Angestellten oft genau das erwartet: eine ständige Verfügbarkeit. Wie Du nicht ausbrennst und Dir erlaubst, für Dich Freiräume zu schaffen - das hörst Du in die...

mit Daniel & Dennis von der Pixel Taverne und mir, Josefin. Heute gibt es etwas ganz Besonderes für Dich: Inner Silence trifft auf Pixel Taverne und wir nehmen Dich mit in vergangene und zukünftige Welten...Durch das Zeitreisen. Wo würdest Du hinreisen, wenn Du in der Zeit unterwegs sein könntest? Vor, zurück, alles bleibt beim Alten? Genau darum geht es in dieser Folge. Hättest Du ähnliche Or...

In dieser Folge erzähle ich von einem Gespräch mit einer Frau, die sich selbst verloren hatte. Sie war nur noch damit beschäftigt, die Erwartungen der anderen zu erfüllen und wusste gar nicht mehr, was sie selbst ausmacht. Die ganze Situation stresste sie enorm, aber sie fand aus dieser Spirale nicht heraus. Damit es Dir nicht so geht, gibt es in dieser Folge wieder ein paar Impulse von mir, wie D...

Bloß nicht streiten! Bloß nichts sagen, was die andere verärgern könnte. In etwa so habe ich früher gedacht. Sowohl im Privaten wie auch im Berufsleben stellte ich meine Bedürfnisse hinten an, um ja zu gefallen und die Harmonie nicht zu stören. Heute ist das anders, denn...wer sagt, dass Harmonie über alles geht? Viel wichtiger ist es meiner Meinung nach, dass Du für Dich einstehst, auch wenn das...

Du allein entscheidest, was DEIN Weg ist! Wenn Du vom "typischen" Lebensweg abweichst (wer auch immer den festlegt), kann es sein, dass Du Dich immer mal wieder hinterfragst oder das Gefühl hast, Dich dafür rechtfertigen zu müssen. Vielleicht fällt es Dir sogar schwer, überhaupt Deinen Weg zu finden, weil es um Dich herum so laut ist und Du immer wieder gesagt/vorgelebt/empfohlen bekommst, was den...

Woher kommt es eigentlich, dass so viele von uns das Gefühl haben, perfekt sein zu wollen oder Aufgaben perfekt abliefern zu müssen? Bringt Dich das Perfektsein weiter? Für entspannte Gedanken ist es meiner Meinung nach unerlässlich, sich vom Perfektionismus etwas zu verabschieden. In dieser Folge geht es genau darum und was Du von der Deutschen Bahn in diesem Zusammenhang lernen kannst. :) Weiter...

Zeit ist einer der großen Faktoren, die bei uns zu Stress führen können. Wir haben oft das Gefühl, nicht all das erledigen zu können, was wir uns vornehmen. Doch ist das wirklich so? Oder setzt Du nur falsche Prioritäten? Oder schiebst Du wichtige Aufgaben immer wieder vor Dir her? Und wenn ja, warum? In dieser Folge gehe ich all diesen Fragen auf den Grund und gebe Dir Impulse, wie Du es schaffst...

Es gibt Menschen, die finden, dass nur die anderen ein „interessantes Leben“ leben und ihr eigenes uninteressant ist. Die sich dadurch gestresst und unzufrieden fühlen. Aber muss das sein? Musst Du ein interessantes Leben leben? Und wer definiert überhaupt, was interessant ist? Dazu mehr in dieser Folge. Wie denkst Du darüber? Weiterführende Links aus dieser Folge: Alles zu mir und meinen Angebote...

Du schaffst viel mehr, als Du denkst! Das verspreche ich Dir. Wie oft fängst Du gar nicht erst an, ein Projekt anzugehen, weil Du von Anfang an denkst, Du würdest es nicht schaffen? Ganz richtig - das ist nur ein Gedanke. In dieser Folge sehen wir uns an, wie Du mehr an Dich und Deine Fähigkeiten glauben kannst, um so ziemlich alles zu erreichen, das Du Dir vornimmst. Weiterführende Links aus dies...

Um Hilfe bitten ist keine Schwäche! Oft fällt es uns trotzdem schwer, um Hilfe zu bitten. Doch Du musst nicht alles allein machen. Du kannst es nutzen, wenn Dein Umfeld Dinge gut kann, für die Du eventuell gerade keinen Nerv hast. Auf die höchsten Gipfel dieser Erde wäre ich jedenfalls niemals gekommen, wäre ich nicht in der Lage gewesen, Hilfe anzunehmen. Wie denkst Du darüber? Kannst Du schon um...

Ich denke es ist ungesund, Gefühle wie Wut ständig zu unterdrücken. Vielleicht haben wir im Kopf, dass wir uns so nicht benehmen sollten. Aber wer sagt das schon? Lerne, auch Deine "negativen" Gefühle zu erleben, sie wahrzunehmen und sie dann auch wieder loszulassen. Warum ich am Berg oft wütend auf mich selbst werde? Hörst Du ebenso in dieser Folge. Weiterführende Links aus dieser Folge: Ab Janua...

Die Medien präsentieren uns viele negative Schlagzeilen und immer mehr Menschen stressen diese Nachrichten. Doch musst Du wirklich Nachrichten sehen? In dieser Folge erfährst Du, ob ich Nachrichten schaue und welche Gedanken Dir bei der Entscheidung helfen, ob und wie Du Nachrichten konsumieren möchtest. Weiterführende Links aus dieser Folge: Ab Januar 2024 findet die "Inner Silence Coaching-Stund...

Du sitzt im Meeting, hast Deine Meinung kundgetan aber niemand reagiert. Kurze Zeit später wiederholt jemand anderes genau das, was Du sagtest und nun gibt es Beifall... So oder so ähnlich haben mir viele Frauen ihre Erfahrungen geschildert. Sie fühlten sich wegen solcher Situationen nicht ernst genommen. Doch ist es wirklich so? Wirst Du nicht ernst genommen? Und wie kannst Du zukünftig souveräne...

Aller Anfang ist schwer? Mit diesem allseits bekannten Sprichwort starten wir in das neue Jahr 2024. Warum fällt uns das Anfangen oft schwer? Denn natürlich ist an diesem Sprichwort etwas dran. Und wie gelingt es Dir, doch die ersten Schritte in Deine Veränderung zu gehen? Genau darum soll es in dieser Folge gehen: Gründe, etwas nicht zu tun. Und viel wichtiger: Wie Du doch beginnst. Und wie es mi...

Auch für mich eine der schwierigsten Disziplinen: nicht alles persönlich nehmen. Im sozialen Miteinander ist es oft am Einfachsten, den Fehler erst einmal bei sich zu suchen, wenn unser Gegenüber anders reagiert als erwartet. Für Dein Wohlbefinden ist es aber wichtig, dass Du lernst, nicht alles auf Dich zu beziehen und die "Schuld" immer bei Dir zu suchen. In dieser Folge gebe ich Dir Impulse, wi...

In dieser Folge möchte ich Dir mitgeben, dass Du allein für Dich entscheiden darfst, was gut für Dich ist. Es geht nicht um Verkehrsregeln, sondern um gesellschaftliche Normen, die sich wie Regeln anfühlen können und genau dann Stress auslösen, wenn Du merkst, dass Du nach ihnen einfach nicht leben möchtest. Lerne, Dir selbst zu vertrauen und Ratschläge und Tipps zu hinterfragen um für Dich die be...

Vielen fällt es schwer, "nein" zu sagen. Um zu gefallen sagen wir viel zu häufig ja und setzen keine klaren Grenzen. Vor allem Frauen geht das oft so. Sie haben von Klein auf gelernt, immer zu gefallen und ja ein "braves Mädchen" zu sein. In dieser Folge hörst Du, warum es für Dich wichtig ist, Deine Grenzen zu kennen und wie Du genau das schaffst. Wann hast Du das letzte Mal "Nein" gesagt? Weiter...

Genau diese Frage stellte mir mein Gehirn, als es darum ging, mein erstes Buch-Projekt in Angriff zu nehmen. Anlässlich der Erscheinung des Buches "Aus der Krise ins Happy-End" von Monica Deters, bei dem ich als eine von 55 Co-Autor*innen meine Geschichte erzähle, gehe ich hier der Frage auf den Grund, warum ich mich erst gescheut habe, von mir - ganz öffentlich und schwarz auf weiß - zu erzählen....

Kommst Du nur ins Handeln, wenn etwas einen (vermeintlichen) Nutzen für Dich hat? Woran machst Du das fest? Ich gebe zu, dass ich mich gefreut habe, zu diesem Thema etwas zu sagen. Mir fehlt allerdings ein wenig das Verständnis dafür, Dinge nur zu tun, wenn sie sich lohnen. Für mich hat sich etwas bereits gelohnt, wenn ich es im Hier und Jetzt als sinn- und freudestiftend für mich eingeschätzt hab...