Hur svårt kan det vara?

Charbel Gabro gästar podden och delar sin starka livsresa – från flykt, missbruk och mörker till att idag vara en av Sveriges mest engagerade röster för unga i riskzonen. Samtalet med Jana Söderberg och Mattias Barsk kretsar kring kraften i mänskliga möten, hur enkla frågor kan förändra liv och varför samtal från hjärta till hjärta blivit grunden i den metodik som idag hjälper unga killar att hitt...

I detta avsnitt av Hur svårt kan det vara? möter Jana Söderberg lyckoforskaren Nora Hansson Bittár från Center for Wellbeing, Welfare and Happiness vid Handelshögskolan i Stockholm. Tillsammans utforskar de vad välmående egentligen är, bortom floskler och förenklingar. Varför verkar unga må sämre än äldre? Hur påverkar sociala medier vår känsla av tillhörighet? Och varför är relationer, gemenskap...

I det här avsnittet av Hur svårt kan det vara? möter Jana Söderberg Elisabeth Anderton – hållbarhetschef i IFK Göteborg och en stark röst för fotbollens kraft att påverka samhället långt utanför planen. Samtalet handlar om varför dagens unga behöver mer än fysisk träning och teknik för att må bra och utvecklas. Elisabeth berättar om arbetet med självledarskap och psykisk hälsa inom IFK Göteborgs a...

Hur mår du – på riktigt?   I det här avsnittet av Hur svårt kan det vara? möter vi läkaren och föreläsaren Efraim Jovlunden – en stark röst i samtalet om ungas psykiska hälsa. Tillsammans med programledare Jana Söderberg och bisittare Mattias Barsk pratar vi om varför allt fler unga mår dåligt – och vad vi faktiskt kan göra åt det.   Efraim delar med sig av sina erfarenheter från både vården och s...

Möt Karolina Mozolevskaja, kocken på förskolan Cylindern i Kallhäll som med kärlek, kreativitet och en uggla vid namn Stefan förvandlar måltider till minnesvärda upplevelser för barnen. I det här avsnittet får vi höra hur Karolina, med bakgrund från lyxrestauranger och en passion för barn, tänker kring mat som mer än bara näring. Det är trygghet, nyfikenhet, gemenskap och glädje! Vi pratar om hur...

Hur skapar man en skola där både elever och lärare växer? I detta avsnitt möter vi inspirerande Emelie Hahn – lärare, författare, eTwinning-ambassadör och utvecklingsmotor på Gränbyskolan i Uppsala. Vi pratar om kraften i tillit från ledarskapet, hur den påverkar lärarrollen och inte minst hur man väcker läslust i en tid där TikTok konkurrerar med böcker. Lyssna på ett samtal om kreativitet, kolle...

Hur skapar man en skola där elever inte bara lär sig utan känner sig viktiga, delaktiga och engagerade i samhället? I detta inspirerande avsnitt möter vi Pernilla Svensson, rektor på Vittra Landborgen i Helsingborg, som tillsammans med sitt team placerat skolan på topp 10 i världen inom kategorin Community Collaboration. Vi får höra hur de gör undervisningen verklighetsnära genom att bjuda in samh...

I detta avsnitt möter vi Henrik Höglin, CCO på Kivra, i ett samtal om hur man bygger en organisation där idéer får växa, experimenterande är naturligt och psykologisk trygghet är central. Henrik berättar om Kivras resa från socialt entreprenörskap till dagens techbolag med 170 anställda och hur man behåller det entreprenöriella drivet när man växer. Vi går in på Hack Week, ett internt initiativ dä...

Den 3 juli 2025 var Jana Söderberg sommarvärd i Sveriges radio i P1. Sommarpratet handlade om att ta hand om sin inre hälsa. "Jag tog mig rollen som ett slags mental PT", säger Jana Söderberg. Här intervjuar Mattias Barsk henne om sommarpratet och vad hon tänkte inför det och varför hon valde den inriktningen.

Sommarsemester och återhämtning kan vara en utmaning för oss. Men att vila behöver inte betyda att man ska få timmar i solstolen, det kan finnas andra sätt att få mer kvalitativ vila på, förklarar Jana Söderberg. Och Mattias Barsk avslöjar vilken vecka som han blir en grönsak.

Att börja morgonen med nyheter om död och katastrofer kanske inte är den bästa metoden om man vill orka, ha en bra resiliens. I det här avsnittet pratar Jana Söderberg och Mattias Barsk om hur man ska hantera det faktum att tusentals dör samma morgon  som du kanske tänker färga håret. Du får tre konkreta tips om hur du kan göra för att stå stark när det blåser runt omkring, utan att för den skull...

Resiliens är ett sånt där ord som dyker upp allt oftare i samhällsdiskussionerna. Men vad betyder det egentligen? Mattias Barsk och Jana Söderberg reder ut begreppet som tar oss från barnvagnar till Formel 1. 

"Lös inte problemet, lyssna på mig". Polly Myrman och Mimmi Birro går i årskurs 8 på Högalidsskolan i Stockholm. De lyssnade på intervjun med Klas Bergling och Alexandra Björnsson från Tim Bergling Foundation, där de också haft praktik. Vad säger de om ungdomar och psykisk ohälsa? 

"Det är svårt att vara förälder till ett barn som mår dåligt", säger Klas Bergling. Hans son Tim Bergling (Avicii) tog sitt liv 2018. I ett samtal med Jana Söderberg och Mattias Barsk berättar Klas Bergling och Alexandra Björnsson om Tim Bergling Foundations arbete, vad de har för planer precis nu och vad de önskar av framtiden. 

Adrian Hoffsten Bratt mådde dåligt som ung och tappade kraften att gå till skolan. Mamma Louise Hoffsten led av sin obotliga sjukdom och Adrian sökte en tillvaro som var hans egen. Han blev en av alla tusentals hemmakämpare. I ett öppenhjärtligt samtal berättar pappa Dan Bratt och Adrian om resan tillbaka till skolan och framtidstron. I studion Jana Söderberg och Mattias Barsk. Adrian är en av de...

Vi pratar ofta om att hitta vårt varför, att hitta vår motivation. Men vad är skillnaden på inspiration och motivation egentligen? Jana Söderberg reder ut begreppen med Mattias Barsk som hittar ett citat från Stephen King. 

Maria Wiman, lärare och inspiratör, gästar ännu ett avsnitt för att svara på fler frågor från Jana Söderberg och Mattias Barsk men också er lyssnare, och så pratar hon om den nyfikna skolan och vad hon ser framför sig för utmaningar. 

Maria Wiman är prisad lärare, föreläsare och inspiratör för många andra lärare. Hennes skolklasser har räddat populära tv-program, demonstrerat för fri lokaltrafik och samlat in pengar för att förbättra elefanters situation i Kenya. I det här avsnittet berättar hon för Jana Söderberg och Mattias Barsk hur hon gör för att inkludera styrdokument och annat nödvändigt på resan. Och så delar hon med si...

Det är ofta ett känsligt ämne, att ge kritik till en ungdom. Hur ger man råd på bästa sätt och hur ska man dela med sig av det man som vuxen faktiskt har att säga? Jana Söderberg och Mattias Barsk pratar om bland det svåraste som finns, efter ett lyssnarbrev.

Vad gör man med barn och unga som bara vägrar lyfta ett finger där hemma? Som inte städar, tar hand om disken eller tvättar sina kläder? Mattias Barsk och Jana Söderberg har fått ett mejl som de tar upp i avsnittet som kom att handla om anekdoter, belöningar och nyfikenhet.

I dagens samhälle jagar många efter lyckan. Men vad är det egentligen och vad behöver vi för att må riktigt bra? Jana Söderberg reder ut begreppen om dopamin och lycka och allt vad det heter. I studion även Mattias Barsk.

Vi fick en fråga från en ungdomstränare, som ledde oss in på flera frågor om självkänsla och självförtroende. I studion Jana Söderberg och Mattias Barsk.

Om du skulle göra ditt personliga bokslut. Vad tar du med dig från året som gått och hur ska du tänka framåt?  Jana Söderberg och Mattias Barsk pratar om metoder för att göra bokslut och utvecklas. 

I det här avsnittet av "Hur svårt kan det vara? Med Jana Söderberg" pratar Jana Söderberg med Mattias Barsk om att sätta gränser för sig själv. Hur lär vi våra barn att sätta gränser? Vad kan funka som en modell, så att vi slutar vara amöbor. 

Martin Ringström har ett förflutet som basketproffs och kapten i svenska basketlandslaget. Men när han avslutade sin karriär började han sakna idrottens värld och efter några samtal var Kortedala basket ett faktum. Arbetet där gav honom priset Årets Eldsjäl 2024 under Eldsjälsgalan på Cirkus i Stockholm.  Det här lite längre avsnittet handlar om att våga testa, ställa frågan och skapa det man sakn...