FREIgetaktet

Kennst du das Gefühl, dass du eigentlich gut bis, aber innerlich denkst:  „Irgendwann merken die, dass ich hier nicht hingehöre.“  Du wirst besser. Du bekommst Chancen. Du entwickelst dich weiter.  Und trotzdem ist da diese leise Stimme, die zweifelt.  In dieser Folge schauen wir uns genau das an:  → Warum dieses Gefühl entsteht  → Warum es nichts mit mangelndem Selbs...

Wer kennt es nicht? Endlose Gedankenschleifen!?  denken. zweifeln. aufschieben. wieder denken.   Und irgendwann fragst du dich: „Was stimmt eigentlich nicht mit mir?“  Die Antwort: nichts.  In dieser Folge geht es nicht um Disziplin oder Motivation. Sondern darum, warum dein System dich zurückhält – obwohl du längst weiter sein könntest. Hier bekommst du deine Roadmap kostenlos...

Warum ändert sich nichts – obwohl du schon so viel verstanden hast?  Du kennst deine Muster. Du hast reflektiert. Du weißt, was zu tun wäre. Und trotzdem hältst du dich zurück.  In dieser Folge geht es genau darum:  Warum Verstehen allein nichts verändert und was wirklich dahinter steckt, wenn du immer wieder in die gleichen Schleifen fällst. Viel Spaß und danke dir für deine Zeit &...

Wer kennt es nicht?  Du weißt eigentlich ganz genau, was zu tun wäre. Du hast die Ideen. Du hast die Fähigkeit.  Aber trotzdem hältst du dich zurück.  Du denkst. Zweifelst. Schiebst auf. Wartest auf den richtigen Moment.  Und gleichzeitig wächst dieses Gefühl:  👉 „Ich könnte eigentlich schon viel weiter sein.“   In dieser Folge spreche ich darüber, warum das meistens...

Hallo… wer spricht da eigentlich mit mir?  Diese Stimme in deinem Kopf – die kommentiert, bewertet, zweifelt oder manchmal auch ermutigt.  Viele Menschen denken, das sei einfach „sie selbst“.  Aber unsere innere Stimme entsteht oft viel früher durch Erfahrungen, durch unser Umfeld und durch das, was wir als Kinder über uns gelernt haben.  In dieser Folge geht es darum:  wa...

Wer kennt es nicht: Overthinking!? Wenn du alles überdenkst – Gespräche, Entscheidungen, Möglichkeiten dann liegt das selten daran, dass du „zu viel denkst“.  Oft hat dein Nervensystem einfach gelernt, ständig auf mögliche Probleme vorbereitet zu sein.  In dieser Folge geht es darum:  warum Überdenken entsteht warum dein Gehirn ständig Szenarien simuliert und warum Vertrauen in dich...

Folge 100 ist kein Rückblick. - Sie ist ein Richtungswechsel.  Ab jetzt geht es in Freigetaktet nicht mehr um Antworten, Tipps oder „so macht man das richtig“. Sondern um echte Fragen aus dem Alltag, Mustererkennung – und die Verbindung zwischen Kopf und Körper.  In dieser Folge geht es um eine Frage, die viele kennen: Warum wissen wir so viel – und fühlen uns trotzdem oft falsch? ...

In dieser Folge spreche ich über ein Missverständnis, das uns oft im Weg steht: Respekt entsteht nicht durch Performance, Lautstärke oder Perfektion. Er entsteht im Stillen – in den Momenten, die keiner sieht. Ich zeige dir vier einfache tägliche Prinzipien, die dich zu einem Menschen machen, zu dem andere wirklich aufschauen.

Du kennst es: Du weißt, was zu tun wäre – und machst es trotzdem nicht.  Nicht, weil du „zu undiszipliniert“ bist. Sondern weil dein Gehirn dich schützt.  In dieser Folge zerlegen wir die drei echten Blockaden hinter Prokrastination:  Angst (Action fühlt sich wie Gefahr an) Identität (du handelst nach dem Bild, das du von dir hast) Du siehst die Kosten von Action – aber ignorierst d...

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum sich dein Leben vielleicht nicht mehr richtig „lebendig“ anfühlt – obwohl objektiv alles okay ist. Du erfährst, wie billige Dopamin-Hits dein Nervensystem überlasten, warum Hobbys, Beziehungen und selbst Urlaube flacher wirken – und wie du mit einem Dopamin-Reset Schritt für Schritt wieder mehr Freude, Präsenz und echten Drive in deinen Alltag holst. Wen...

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum du in Stressmomenten anders reagierst, als du es dir eigentlich vorgenommen hast.  Ich nehme dich mit:  in die Neurologie hinter deiner Stressreaktion warum dein Nervensystem manchmal „Gefahr“ schreit, obwohl objektiv nichts passiert wie Kindheitsmuster heute deine Konflikte, Overthinking-Spiralen und Ausraster steuern und welche zwei einfachen...

In dieser Folge sprechen wir darüber, warum die meisten Menschen nicht vor dem Alleinsein, sondern vor sich selbst davonlaufen.  Ich zeige dir den Unterschied zwischen einsam und allein, warum Stille oft mehr heilt als jedes „Mindset-Hack“-ist und wie du beginnst, deine Intuition, deinen Körper und deine innere Stimme wieder wahrzunehmen.  Wenn du das Gefühl kennst, ständig beschäftigt z...

Perfektionismus ist selten ein Qualitätsanspruch – meist ist er Angst mit gutem Make-up. In dieser Folge entlarven wir die drei Kernängste dahinter (Scheitern, Urteil, Verletzlichkeit) und bauen ein System, das Fortschritt belohnt: klein starten, sichtbar werden, unperfekt handeln – frei werden.

Selbstwahrnehmung ist kein Wellness-Wort, sondern dein schärfstes Werkzeug: Gedanken, Gefühle, Glaubenssätze lesen – ohne in Selbstzerlegung zu rutschen. Diese Folge zeigt dir einfache Routinen  mit denen du dich klarer siehst und freier handelst. Wer sich kennen lernt, wird echt. Danke dir für deine Zeit und Vertrauen und wie immer viel Spaß mit dieser Folge

Sechs Monate, die den Rest deines Lebens verändern: Klarheit statt Nebel, eine High-Income-Skill, ein radikal einfacher Plan – und dann abtauchen. Diese Folge ist kein Motivationsspruch, sondern Biologie: Neuroplastizität, Identitätswechsel, Konsistenz. Wenn du bereit bist, zu verschwinden und als Du 2.0 zurückzukommen, drück Play.

Journaling ist kein „Liebes Tagebuch“, sondern dein präzisestes Tool, um Ängste, Trigger und alte Stories ins Licht zu holen. In dieser Folge bekommst du eine einfache Frage-auf-Frage-Methode, mit der du dich täglich 10 Minuten tiefschaltest — und vom Autopiloten in die Selbstführung kommst. Plus: konkrete Beispiele, wie du aus Diffusem klare nächste Schritte machst.

Du willst ein anderes Leben – aber ohne dich zu verändern? Genau da klemmt’s. In dieser Folge zeige ich dir, warum echte Durchbrüche fast immer einen kleinen „Zusammenbruch“ alter Anteile brauchen und wie du diese kontrolliert einleitest, statt auf die nächste Krise zu warten. Samen. Feuer. Blüte. Viel Spaß mit dieser Folge. 

In dieser Folge geht’s um die Selbstwahrnehmungstheorie – und darum, warum du nicht „so bist, wie du bist“. Du bist das Ergebnis deiner eigenen Beobachtung. Was du tust, wird zu dem, was du glaubst, zu sein.   Aber das Spiel kann sich ändern, sobald du hinsiehst.   Ich zeige dir, wie du unbewusste Identitäten erkennst, alte Muster neu bewertest und deine Geschichte bewusst neu schreibst....

Konstanz ist kein Talent – sie ist ein System. In dieser Folge zeige ich dir die 90–90–1-Regel: 90 Tage lang die ersten 90 Minuten in eine wichtigste Aufgabe investieren. Weniger Entscheidungsmüdigkeit, mehr Tiefenfokus, eine Identität, die hält, was du dir versprichst. Klar, simpel, sofort umsetzbar.

Dein Kopf springt von Tab zu Tab, aber nichts fühlt sich wirklich gut an? In dieser Folge zeige ich dir, wie ein Dopamin-Detox deinen Fokus schärft, Motivation reaktiviert und Lebensfreude zurückbringt – ohne Biohacking-Zirkus. Wir sprechen über Baseline & Peaks, drei alltagstaugliche Detox-Level und konkrete Prompts für den „ich-brauch-jetzt-Ablenkung“-Moment. Starte klein, spür groß: Heute A...

Diese Folge zeigt dir, wie du aus Zukunftsjagd und Vergangenheitsgedanken rauskommst und echte Präsenz trainierst – mit einfachen, wirksamen Tools. Keine Esoterik "Woo - Woo" , sondern Praxis: weniger Stress, mehr Leben im Moment. Danke dir für deine Zeit & Vertrauen und lass mir gerne ein Abo da und teile die Folge oder Tag mich auf Linkedin oder Instagram. 

Kennst du das – du wachst mitten in der Nacht auf und dein Kopf fährt Karussell? Gedanken, die sich im Kreis drehen, Sorgen, die immer größer werden. In dieser Folge teile ich eine einfache Strategie, mit der du die Gedankenschleife durchbrichst, dein Nervensystem beruhigst und wieder in Ruhe kommst – egal ob nachts um drei oder mitten am Tag.

Du fühlst dich als hätte der Tag zu wenig Stunden und mit ein paar mehr würdest du bestimmt alles hinkriegen!?  Es mag nicht unbedingt dein Zeitmanagement sein - viel eher ist es deine Energie! In dieser Folge sprechen wir über Energie in ihrem natürlichen Rhythmus und wie du sie für dich nutzen kannst. 

Hattest du schon mal das Gefühl, dass dir einfach alles zu viel wird? Dieses lähmende Gefühl von Überforderung kennt fast jeder – egal ob im Job, im Alltag oder im Kopfkino. In dieser Folge zeige ich dir einen klaren Fünf-Schritte-Prozess, mit dem du aus dem Chaos rauskommst, wieder Fokus gewinnst und deinem Nervensystem Ruhe gibst. Danke dir für deine Zeit & Vertrauen: Sind wir schon vernetzt...

Wer kennt es nicht: Gut geschlafen, sauber gegessen, aber am Mittag platt wie ein Toastbrot. In dieser Folge sprechen wir über die vier versteckten Gründe, warum du dich trotz gutem Schlaf so fühlst und was du direkt tun kannst.  Viel Spaß in dieser Folge und ich sage DANKE für deine Zeit und vertrauen. Lass gerne ein Abo da um keine Folge zu verpassen und vernetz dich gerne mit mir.  Un...