FREIgetaktet

Du weißt genau was dran wäre. Du könntest die Vor- und Nachteile im Schlaf aufzählen. Und trotzdem stehst du seit Wochen an derselben Stelle. Diese Folge ist nicht über bessere Strategien oder mehr Disziplin. Sie ist über das Gefühl das unter jeder aufgeschobenen Entscheidung sitzt, über die Angst die sich als Vernunft tarnt, und darüber warum dein Körper längst entschieden hat, bevor dein Kopf es...

 Du hast die Vision. Du weißt wohin du willst. Und trotzdem fühlt es sich an als wäre es kilometerweit weg. Diese Folge ist nicht über mehr Disziplin.  Sie ist über den einen Schritt den du nicht machst und über das was in deinem Körper passiert, wenn du nur noch auf das Ziel starrst.  FREIgetaktet – jeden Montag neu.

 Du scrollst. Du isst. Du checkst nochmal das Handy. Und danach? Leerer als vorher.  Diese Folge ist nicht über Disziplin. Und auch nicht über noch eine Detox-Challenge. Sie ist über das, was wirklich in deinem Kopf passiert, wenn du dich gut fühlst  und warum genau das dich danach leer macht. Über die Waage in deinem Gehirn, über den Schmerz auf Vorkasse, und über das eine Gefühl,...

 Du hast es versucht. Wirklich.  Die Challenge. Den Plan. Die eine Sache jeden Tag.  Und nach zwei Wochen, weg.  Diese Folge ist nicht über Disziplin. Sie ist über das was wirklich dahintersteckt wenn wir immer wieder an denselben Punkt kommen und warum Konsequenz nicht das Problem ist.  🎙️ FREIgetaktet – jeden Montag neu. 

Wer kennt es nicht:  Du schläfst sieben Stunden. Wachst auf. Und bist trotzdem müde.  Vielleicht liegt es nicht an deinem Schlaf. Vielleicht liegt es daran, was du über Schlaf glaubst.  Diese Folge räumt auf. Mit den 7 hartnäckigsten Schlaf-Mythen und was die Wissenschaft wirklich sagt.  🎙️ FREIgetaktet – jeden Montag neu. 

Wer kennt es nicht.  Du weißt genau was du tun willst. Das Ziel ist klar. Der Plan auch. Und trotzdem: Irgendwo zwischen Vorsatz und erstem Schritt geht es verloren.  Diese Folge ist über Gewohnheiten. Nicht die Theorie. Sondern warum kleine Handlungen mehr zählen als große Ziele und wie du ein System baust das auch an deinen schlechtesten Tagen noch funktioniert.  🎙️ FREIgetaktet –...

Wer kennt es nicht: Du weißt was du tun müsstest. Seit Wochen. Vielleicht länger. Und trotzdem fängst du nicht an.  Das ist keine Faulheit. Das ist dein Nervensystem das dich schützt. Vor einem Gefühl – nicht vor der Aufgabe.  In dieser Folge geht es darum was Prokrastination wirklich ist, warum Zeitmanagement-Tipps oft am eigentlichen Punkt vorbeigehen – und was du stattdessen brauchst....

Du weißt was du tun müsstest. Seit Wochen. Vielleicht länger.  Und trotzdem wartest du. Das du dich selbstbewusster fühlst. Das die Angst weg geht. Den richtigen Moment. Auf die Sicherheit, die irgendwie nie kommt.  Diese Folge erklärt warum.  🎙️ FREIgetaktet – jeden Montag neu.

Du optimierst alles. Deine Zeit. Deine Energie. Deine Prozesse. Und irgendwie, dich selbst.  Bis du merkst: Du bist nicht mehr Mensch. Du bist Maschine mit Terminkalender.  D as ist der Effiziente. Die letzte Folge unserer Serie. Und vielleicht die ehrlichste.  🎙️ FREIgetaktet – der Podcast, der zwischen den Zeilen liest. Für Menschen, die sich wieder mehr spüren wollen.

Es gibt einen Gärtner, der jeden Tag seine Pflanze aus der Erde zieht – um zu schauen ob sie wächst. Sie stirbt dabei.  Das ist der Kontrolleti. Das sechste Muster unserer Serie. Und das, das am schwersten zu sehen ist – weil es sich so verdammt vernünftig anfühlt.  Steve Jobs hat Apple zur wertvollsten Firma der Welt gemacht. Und seine eigene Tochter jahrelang nicht anerkannt. Beides ha...

Du machst alles alleine. Du brauchst niemanden. Du lieferst. Immer.  Und irgendwann merkst du: Du bist erschöpft. Aber du weißt nicht mehr, wie man aufhört.  Das ist Superwoman. Superman. Das fünfte Muster unserer Serie und das, das am meisten bewundert wird. Von außen. Was innen passiert, erzählen wir heute.  🎙️ FREIgetaktet – der Podcast, der zwischen den Zeilen liest. Für Mensche...

Du denkst alles durch. Planst jeden Schritt. Willst sicher sein, bevor du gehst. Klingt vernünftig, bis du merkst, dass du seit Monaten nicht losgegangen bist.  Das ist der Bodyguard. Das vierte Muster unserer Serie. Er schützt dich vor Risiken. Und gleichzeitig vor deinem eigenen Leben.  In dieser Folge: Was wirklich hinter übermäßiger Vorsicht steckt, was die Forschung zur Hypervigilan...

Das Angebot ist eigentlich fertig. Die Präsentation könnte raus. Der Post ist geschrieben.  Aber irgendetwas stimmt noch nicht. Also überarbeitest du. Noch einmal. Und noch einmal.  Von außen: hohe Standards. Qualitätsbewusstsein. Professionalität. Von innen: nie ankommen. Nie fertig. Nie wirklich gut genug.  Das ist der Perfektionist – das dritte Muster unserer Serie. Und eines der...

Jemand sagt dir etwas Schönes. Du lächelst. Vielleicht glaubst du es sogar kurz.  Und dann meldet sich diese Stimme.  Die sagt: Ja, aber.  Die sagt: Warte mal ab.  Die sagt: Die kennen dich ja noch nicht wirklich.  Das ist der Selbstzweifler. Das zweite Stressmuster unserer Serie – und eines der heimlichsten. Weil er sich nach innen richtet. Weil er von außen oft nach Besc...

Du bist die Person, die immer da ist. Die hilft, bevor jemand fragt. Die Spannung im Raum spürt, bevor sie ausspricht. Die Nein sagen kann – aber es sich danach trotzdem drei Mal überlegt.  Von außen: Empathie. Teamgeist. Stärke. Von innen: Erschöpfung. Kontrollverlust. Irgendwann weißt du nicht mehr, was du selbst eigentlich willst.  Das ist Everybody's Darling – das erste Stressmuster...

Du trainierst. Du arbeitest. Du lieferst. Und trotzdem kommt nicht das raus, was rauskommen sollte.  Heute geht es um den Grund – und er sitzt tiefer als du denkst.  Mit dem Stressforscher Hans Selye, der Polyvagal-Theorie von Stephen Porges, einem persönlichen Pilates-Desaster und sechs Fragen die zeigen wie gut du dich wirklich kennst.  Denn das Fundament in allem was du tust – bi...

Kennst du das Gefühl, dass du eigentlich gut bis, aber innerlich denkst:  „Irgendwann merken die, dass ich hier nicht hingehöre.“  Du wirst besser. Du bekommst Chancen. Du entwickelst dich weiter.  Und trotzdem ist da diese leise Stimme, die zweifelt.  In dieser Folge schauen wir uns genau das an:  → Warum dieses Gefühl entsteht  → Warum es nichts mit mangelndem Selbs...

Wer kennt es nicht? Endlose Gedankenschleifen!?  denken. zweifeln. aufschieben. wieder denken.   Und irgendwann fragst du dich: „Was stimmt eigentlich nicht mit mir?“  Die Antwort: nichts.  In dieser Folge geht es nicht um Disziplin oder Motivation. Sondern darum, warum dein System dich zurückhält – obwohl du längst weiter sein könntest. Hier bekommst du deine Roadmap kostenlos...

Warum ändert sich nichts – obwohl du schon so viel verstanden hast?  Du kennst deine Muster. Du hast reflektiert. Du weißt, was zu tun wäre. Und trotzdem hältst du dich zurück.  In dieser Folge geht es genau darum:  Warum Verstehen allein nichts verändert und was wirklich dahinter steckt, wenn du immer wieder in die gleichen Schleifen fällst. Viel Spaß und danke dir für deine Zeit &...

Wer kennt es nicht?  Du weißt eigentlich ganz genau, was zu tun wäre. Du hast die Ideen. Du hast die Fähigkeit.  Aber trotzdem hältst du dich zurück.  Du denkst. Zweifelst. Schiebst auf. Wartest auf den richtigen Moment.  Und gleichzeitig wächst dieses Gefühl:  👉 „Ich könnte eigentlich schon viel weiter sein.“   In dieser Folge spreche ich darüber, warum das meistens...

Hallo… wer spricht da eigentlich mit mir?  Diese Stimme in deinem Kopf – die kommentiert, bewertet, zweifelt oder manchmal auch ermutigt.  Viele Menschen denken, das sei einfach „sie selbst“.  Aber unsere innere Stimme entsteht oft viel früher durch Erfahrungen, durch unser Umfeld und durch das, was wir als Kinder über uns gelernt haben.  In dieser Folge geht es darum:  wa...

Wer kennt es nicht: Overthinking!? Wenn du alles überdenkst – Gespräche, Entscheidungen, Möglichkeiten dann liegt das selten daran, dass du „zu viel denkst“.  Oft hat dein Nervensystem einfach gelernt, ständig auf mögliche Probleme vorbereitet zu sein.  In dieser Folge geht es darum:  warum Überdenken entsteht warum dein Gehirn ständig Szenarien simuliert und warum Vertrauen in dich...

Folge 100 ist kein Rückblick. - Sie ist ein Richtungswechsel.  Ab jetzt geht es in Freigetaktet nicht mehr um Antworten, Tipps oder „so macht man das richtig“. Sondern um echte Fragen aus dem Alltag, Mustererkennung – und die Verbindung zwischen Kopf und Körper.  In dieser Folge geht es um eine Frage, die viele kennen: Warum wissen wir so viel – und fühlen uns trotzdem oft falsch? ...

In dieser Folge spreche ich über ein Missverständnis, das uns oft im Weg steht: Respekt entsteht nicht durch Performance, Lautstärke oder Perfektion. Er entsteht im Stillen – in den Momenten, die keiner sieht. Ich zeige dir vier einfache tägliche Prinzipien, die dich zu einem Menschen machen, zu dem andere wirklich aufschauen.

Du kennst es: Du weißt, was zu tun wäre – und machst es trotzdem nicht.  Nicht, weil du „zu undiszipliniert“ bist. Sondern weil dein Gehirn dich schützt.  In dieser Folge zerlegen wir die drei echten Blockaden hinter Prokrastination:  Angst (Action fühlt sich wie Gefahr an) Identität (du handelst nach dem Bild, das du von dir hast) Du siehst die Kosten von Action – aber ignorierst d...