Femmes dans le FLO

Comment gérer le stress au quotidien, sans bouleverser sa vie ? Dans cet épisode solo (E27), je te partage 5 astuces puissantes que j'utilise et qui m'aident à retrouver du calme : le yin yoga pour apaiser le corps, la cohérence cardiaque pour calmer le mental, l'écriture (journaling et scripting) pour vider sa tête, la nature pour relâcher la pression et le bain froid pour renforcer sa résistance...

Refaire sa vie après une séparation : comment passer à l’action ? Isabelle Doutrelon, coach après séparation et fondatrice de Restory, explique pourquoi une séparation peut devenir un point de bascule, à condition de ne pas rester dans la compréhension et de passer à l’action, même par toutes petites marches. 🎁 Avant de commencer : si tu te demandes où tu en es vraiment dans ta vie et qui tu n’as...

Lorsque mon invitée Marie Michaud a évoqué la roue d'Hudson pendant son interview, j'ai tout de suite su qu'il fallait creuser ce sujet avec vous. Dans cet épisode solo, je décrypte la roue d'Hudson, aussi appelée roue du changement : un outil précieux pour se reconstruire pendant ou après une période difficile — deuil, maladie, opération, ou un changement de vie choisi comme une création d'entrep...

Quitter sa zone de confort pour partir vivre ailleurs : qu'est-ce que ça bouscule vraiment ? Dans ce deuxième Café du premier samedi, notre rendez-vous mensuel à bâtons rompus, sans thème préparé à l'avance, je retrouve Véronique Mokski, autrice du blog Les Nouvelles Femmes. Toutes les deux, nous sommes à la veille d'un grand départ : je pars au Japon en itinérance, Véronique s'apprête à quitter N...

Tu es la personne indispensable à ta famille, à tes collègues, à tes amies... et pourtant, malgré tout ce contrôle, un vide persiste ? Dans cet épisode solo, je partage les 3 astuces essentielles pour changer de vie : lâcher-prise, accepter tes parts d'ombre, et enfin apprendre à recevoir. Au programme : Pourquoi le modèle du « motard toujours en tension » t'empêche d'avancer, et comment la techni...

Marie Michaud a dirigé un atelier de joaillerie de 49 personnes, créant pour Cartier, Hermès et Van Cleef & Arpels. Puis tout bascule : dépôt de bilan, divorce, veuvage. À 50 ans, elle se reconvertit et devient coach certifiée en analyse transactionnelle. Dans cet épisode, elle raconte comment reconstruire une nouvelle identité professionnelle après une carrière dans le luxe, et partage les ou...

Elle m'a envoyé un mail, et en quelques secondes, des années de thérapie ont pris tout leur sens. Dans cet épisode, je raconte comment j'ai fini par mettre des mots sur ce que je vivais depuis l'enfance auprès d'une mère toxique : le contrôle, la dévalorisation déguisée en compliments, la dette silencieuse, et ce syndrome de l'imposteur qui m'a suivie toute ma vie d'adulte. Le déclic est venu en é...

La Pause Café avec Véro du premier samedi du mois, c'est le nouveau rendez-vous mensuel de Florence Alfano : une discussion à bâtons rompus, sans thème imposé, pour ouvrir la conversation là où elle a envie d'aller. Pour ce premier épisode, Véronique Mokski (Les Nouvelles Femmes) est l'invitée. Ensemble, elles parlent de rentrée, de l'appel du Japon, de ce que ça change de partir vivre à l'étrange...

Marche et spiritualité : Estelle Calvin, marcheuse au long cours et thérapeute manuelle, raconte comment oser partir seule sur la Via Magdalena, un pèlerinage de plusieurs mois, l'a menée à se retrouver, entre lâcher-prise, foi et confrontation à ses propres vides. Avant de commencer, fais le bilan de ta quarantaine avec un outil gratuit créé par Flo : https://florencealfano.com/roue Au sommaire :...

Je suis entrée dans la ménopause comme j'étais entrée dans la période de mes premières règles : sans rien y connaître, et sans y être préparée. Et je ne suis pas la seule. Ceci est le premier épisode d'une mini-série en 5 niveaux de lecture sur la ménopause, du plus basique au plus profond. Dans ce premier épisode de la mini-série sur la ménopause, on parle du tabou de la ménopause : d'où il vient...

La vie est un enchaînement d'expériences, l'échec n'existe pas. Dans cet épisode #17, je pars d'une question simple : pourquoi avons-nous si peur de l'échec ? Entre la "constante macabre" du système scolaire français, la comparaison avec les pays anglo-saxons, et ma propre expérience du yin yoga et du FLE que j'ai fini par suspendre, je te montre comment apprendre de ses erreurs plutôt que les red...

Il y a plus de 3 ans, j'ai commencé à apprendre le japonais sans savoir où ça me mènerait. Aujourd'hui, à quelques mois de mon départ pour Tokyo, je regarde en arrière et je comprends enfin comment j'ai tenu ce projet dans la durée sans jamais l'abandonner. Dans cet épisode, je te partage ma méthode en 5 étapes pour créer une habitude qui tient vraiment : la question à te poser avant de te lancer,...

Sortir de sa zone de confort à 40 ou 50 ans, ce n'est pas une question de motivation, c'est une question d'étapes. Dans cet épisode solo, je te partage le chemin réel que j'ai suivi pour réussir mon propre changement de cap : faire le bilan de sa vie, se libérer du regard des autres, s'autoriser à changer, puis traverser les obstacles qui font souvent abandonner en cours de route (paralysie du cho...

Le syndrome de l'imposteur touche 70 % des personnes. Dans cet épisode, Sophie Morth — du blog et podcast Les Biais dans le plat — explique pourquoi ce n'est pas un manque de confiance en soi mais un biais cognitif, et comment elle a transformé sa reconversion professionnelle après 45 ans en projet choisi plutôt que subi, après 23 ans à manager des équipes majoritairement masculines en entreprise....

Le départ des enfants est un moment qu'on sous-estime, alors qu'on survalorise leur arrivée. Pour mon invitée du jour, Véronique Moksky du blog Les Nouvelles Femmes , c'est au contraire le début de la période la plus libre et la plus riche de toute une existence de femme — celle où l'on peut enfin choisir sa vie, se réinventer et trouver une mission qui a du sens. Dans cet épisode, tu vas découvri...

Le vrai frein à la liberté financière des femmes n'est pas un manque d'éducation — c'est un tabou qui se transmet de génération en génération, depuis nos mères et nos grand-mères. Pour découvrir qui tu n'as pas encore osé être, un outil gratuit t'attend : J'accède au questionnaire en cliquant ici Dans cet épisode, Ophélie Jouvenon, fricologue et fondatrice de Fric au Féminin, explique pourquoi tan...

Aussi loin que je m'en souvienne, je me suis toujours sentie différente. En décalage. Comme si je regardais le monde à travers une vitre. Pendant des années, j'ai cherché ce qui n'allait pas chez moi. La réponse, quand elle est arrivée, m'a complètement pris par surprise. Elle était là depuis le début — là où je n'aurais jamais pensé à chercher. Dans cet épisode je partage pour la première fois mo...

Ton enfant intérieur gouverne encore ta vie sans que tu le saches. ➡️ Démarre dès maintenant et fais le point sur ta vie gratuitement : florencealfano.com/roue Dans cet épisode, on plonge au coeur de ce que les grands théoriciens de la psychologie ont mis des décennies à nommer : nos blessures d'enfance ne disparaissent pas, elles se déguisent. En comportements automatiques, en compulsion de répét...

Et si la réalité que tu vois autour de toi n'était que le reflet de ce qui se passe à l'intérieur de toi ? Dans cet épisode fondateur du Podcast de Flo, je te partage ma compréhension de ce que nous sommes vraiment : vibration, ADN, incarnation, matrice et manifestation. Au programme : physique quantique, corps et âme, mission de vie, épigénétique, matrice artificielle, pratiques spirituelles, cha...

Nous endossons tous un rôle de victime sans même nous en rendre compte. Dans cet épisode, j'explore comment nous avons été conditionnés à attendre le sauveur — et comment reprendre notre pouvoir en devenant des êtres pleinement souverains et lumineux. Un épisode dense, ancré et spirituel, pour celles et ceux qui savent qu'il existe quelque chose de plus grand en eux. 🎁 Reçois gratuitement La Roue...

Notre vie est rythmée qu'on le veuille ou non. Mais avons-nous vraiment appris à écouter notre propre rythme ? Dans cet épisode, j'explore avec toi la conquête du rythme comme acte de souveraineté : ce que signifie vraiment avoir un rythme de vie juste pour soi, comment je l'ai construit au fil des années, et les 4 obstacles à lever pour y accéder. Au programme : — La confusion entre lenteur et re...

Es-tu vraiment là où tu veux être dans ta vie ? Dans cet épisode, je te propose 5 portraits de femmes entre 45 et 65 ans — 5 niveaux de conscience qui décrivent un chemin, de l'ignorance totale jusqu'à la pleine souveraineté. Tu peux te situer sur plusieurs niveaux à la fois. L'important, c'est de regarder en face où tu en es — sans jugement, avec curiosité. Les niveaux 4 et 5 sont accessibles en...

Et si la clé d’une vie épanouie résidait dans l'art de s'auto-déclarer souveraine de son propre empire ? Dans cet épisode solo, je vous invite à explorer un concept puissant et profondément transformateur : la souveraineté personnelle . Loin de l'égoïsme ou d'une quête de contrôle sur le monde, la souveraineté est le choix conscient de vivre un processus qui va de l’intérieur vers l’extérieur, et...

Se connaître vraiment — pas en surface, pas en théorie — c'est le p oint de départ de toute transformation profonde . Mais comment y arriver quand on a passé des années à fonctionner en pilote automatique, conditionnée par les attentes des autres ? Dans cet épisode, je te partage sans filtre les trois outils qui ont changé ma façon de me regarder et de me comprendre : la thérapie primale, l'explor...

On arrive tous à un carrefour où la routine ne suffit plus : continuer sur les rails d'un quotidien rassurant mais éteint, ou oser le grand saut vers l'inconnu pour enfin s'aligner avec qui l'on est vraiment. Dans cet épisode, je te partage sans filtre mon propre cheminement. Pourquoi faire des choix devient-il une question de survie émotionnelle ? Comment traverser la peur du vide et le deuil de...