Mag. Michaela Höfer
Entspannung
Diese geführte Entspannungsübung unterstützt dabei, Stress abzubauen, innere Anspannung zu reduzieren und das Nervensystem zu beruhigen. Die Übung richtet sich an Menschen, die unter anhaltendem Stress, innerer Unruhe oder stressbedingten körperlichen und psychischen Beschwerden leiden. Sie fördert Selbstregulation und kann helfen, wieder mehr Ruhe, Stabilität und Körperwahrnehmung zu finden.https://www.mentalkraftstube.at/mentalkraftstubeDie Inhalte dienen der Entspannung und Orientierung und ersetzen keine psychologische oder medizinische Behandlung.
Autor
Mag. Michaela Höfer
Categoría
Web del podcast
Último episodio
30 de dic. de 2025
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Episodios
Der innere Anker – Deine tägliche Routine 30.12.2025 9:30
Eine ruhige, wiederholbare Entspannungsübung zur Etablierung einer täglichen Routine für innere Stabilität, Klarheit und Selbstregulation. https://www.mentalkraftstube.at/mentalkraftstube
Sturmzentrum – Ruhe im Inneren 30.12.2025 11:10
Eine stabilisierende Entspannungsübung für herausfordernde Zeiten. Fördert innere Ruhe, Erdung und emotionale Standfestigkeit unter Druck. https://www.mentalkraftstube.at/mentalkraftstube
Downshift – Vom Denken ins Fühlen 30.12.2025 10:12
Diese Entspannungsübung unterstützt mentales Abschalten, die Beruhigung kreisender Gedanken und den Wechsel vom Kopf in den Körper. https://www.mentalkraftstube.at/mentalkraftstube
Embodied Reset – Sanfte Bewegung & PMR light 30.12.2025 11:15
Eine entspannende Kombination aus sanfter Bewegung und progressiver Muskelentspannung zur Lösung körperlicher Spannungen und zur Stressreduktion. https://www.mentalkraftstube.at/mentalkraftstube
Deep Relax – Schwere & Wärme 30.12.2025 11:49
Eine geführte Tiefenentspannung zur Förderung tiefer körperlicher und mentaler Entlastung sowie innerer Ruhe. https://www.mentalkraftstube.at/mentalkraftstube
Energiequelle – Deinen inneren Akku auffüllen 30.12.2025 11:32
Diese Entspannungsübung unterstützt Regeneration, Energieaufbau und bewusste Selbstfürsorge nach mentaler oder emotionaler Belastung. https://www.mentalkraftstube.at/mentalkraftstube
Breathe & Release – Die 3–6-Atmung 30.12.2025 12:20
Eine ruhige Atem-Entspannungsübung mit der 3–6-Atmung. Fördert Stressreduktion, innere Ruhe und die Aktivierung des Parasympathikus. https://www.mentalkraftstube.at/mentalkraftstube
Sicher. Hier. – Innere Ruhe für dein Nervensystem 30.12.2025 11:52
Diese geführte Entspannung hilft, innere Alarmzustände zu beruhigen und ein Gefühl von Sicherheit und Stabilität im Körper zu verankern. https://www.mentalkraftstube.at/mentalkraftstube
Innere Landschaften beruhigen 30.12.2025 11:30
Eine sanfte Entspannungsübung zur Beruhigung emotionaler Spannungszustände. Unterstützt Selbstwahrnehmung, emotionale Regulation und innere Balance. https://www.mentalkraftstube.at/mentalkraftstube
Stress Reset – 12 Minuten für deinen Körper 30.12.2025 10:20
Diese geführte Entspannungsübung unterstützt dabei, Stress zu reduzieren und das Nervensystem zu beruhigen. Ideal zur kurzen Regeneration nach einem fordernden Arbeitstag oder intensiven Meetings. https://www.mentalkraftstube.at/mentalkraftstube
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