Mag. Michaela Höfer

Entspannung

Health EN ↓ 10 episodes

Diese geführte Entspannungsübung unterstützt dabei, Stress abzubauen, innere Anspannung zu reduzieren und das Nervensystem zu beruhigen. Die Übung richtet sich an Menschen, die unter anhaltendem Stress, innerer Unruhe oder stressbedingten körperlichen und psychischen Beschwerden leiden. Sie fördert Selbstregulation und kann helfen, wieder mehr Ruhe, Stabilität und Körperwahrnehmung zu finden.https://www.mentalkraftstube.at/mentalkraftstubeDie Inhalte dienen der Entspannung und Orientierung und ersetzen keine psychologische oder medizinische Behandlung.

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Mag. Michaela Höfer

Episodes

Der innere Anker – Deine tägliche Routine 30.12.2025 9:30

Eine ruhige, wiederholbare Entspannungsübung zur Etablierung einer täglichen Routine für innere Stabilität, Klarheit und Selbstregulation. https://www.mentalkraftstube.at/mentalkraftstube

Sturmzentrum – Ruhe im Inneren 30.12.2025 11:10

Eine stabilisierende Entspannungsübung für herausfordernde Zeiten. Fördert innere Ruhe, Erdung und emotionale Standfestigkeit unter Druck. https://www.mentalkraftstube.at/mentalkraftstube

Downshift – Vom Denken ins Fühlen 30.12.2025 10:12

Diese Entspannungsübung unterstützt mentales Abschalten, die Beruhigung kreisender Gedanken und den Wechsel vom Kopf in den Körper. https://www.mentalkraftstube.at/mentalkraftstube

Embodied Reset – Sanfte Bewegung & PMR light 30.12.2025 11:15

Eine entspannende Kombination aus sanfter Bewegung und progressiver Muskelentspannung zur Lösung körperlicher Spannungen und zur Stressreduktion. https://www.mentalkraftstube.at/mentalkraftstube

Deep Relax – Schwere & Wärme 30.12.2025 11:49

Eine geführte Tiefenentspannung zur Förderung tiefer körperlicher und mentaler Entlastung sowie innerer Ruhe. https://www.mentalkraftstube.at/mentalkraftstube

Energiequelle – Deinen inneren Akku auffüllen 30.12.2025 11:32

Diese Entspannungsübung unterstützt Regeneration, Energieaufbau und bewusste Selbstfürsorge nach mentaler oder emotionaler Belastung. https://www.mentalkraftstube.at/mentalkraftstube

Breathe & Release – Die 3–6-Atmung 30.12.2025 12:20

Eine ruhige Atem-Entspannungsübung mit der 3–6-Atmung. Fördert Stressreduktion, innere Ruhe und die Aktivierung des Parasympathikus. https://www.mentalkraftstube.at/mentalkraftstube

Sicher. Hier. – Innere Ruhe für dein Nervensystem 30.12.2025 11:52

Diese geführte Entspannung hilft, innere Alarmzustände zu beruhigen und ein Gefühl von Sicherheit und Stabilität im Körper zu verankern. https://www.mentalkraftstube.at/mentalkraftstube

Innere Landschaften beruhigen 30.12.2025 11:30

Eine sanfte Entspannungsübung zur Beruhigung emotionaler Spannungszustände. Unterstützt Selbstwahrnehmung, emotionale Regulation und innere Balance. https://www.mentalkraftstube.at/mentalkraftstube

Stress Reset – 12 Minuten für deinen Körper 30.12.2025 10:20

Diese geführte Entspannungsübung unterstützt dabei, Stress zu reduzieren und das Nervensystem zu beruhigen. Ideal zur kurzen Regeneration nach einem fordernden Arbeitstag oder intensiven Meetings. https://www.mentalkraftstube.at/mentalkraftstube