Effortless Being

La autoexpresión abarca muchas cosas. Implica comunicar tus sentimientos, expresar tu opinión, vestir de una forma que te represente, permitirte cultivar tus intereses y tomar la iniciativa, aun a riesgo de ser rechazado. Cuando no nos expresamos, nos traicionamos a nosotros mismos, pues hay una parte de nuestro ser que desea salir a la luz y la estamos reprimiendo. En este episodio, te invito a m...

Self- expression is many things. It's communicating your feelings, saying your opinion, dressing in a way that represents you, allowing yourself to have the interested you have, and initiating despite possible being rejected. When she do not self- express, we self- betray because there is a part of us that wants to come out and we are suppressing is. In this episode I challenge you to be vuln...

El sobrepensar y darle demasiadas vueltas a las cosas es la forma en que tu mente crea una sensación de seguridad en momentos de incertidumbre. Todos tendemos a pensar en exceso; es algo inherente a la condición humana. El problema surge cuando perdemos el anclaje con la realidad. A menudo creemos que juzgar nuestros pensamientos hará que desaparezcan, pero aquello a lo que te resistes, persiste V...

Overthinking is how your mind creates safety in times of uncertainty. We all overthink, it comes with being human, the issue is when we are no longer grounded. We often think that judging the thoughts will make them go away, but what you resist will persist.  Watch the episode here: https://youtu.be/Y3w5z_7lEr0 Communication style and I statements: https://www.youtube.com/watch?v=aYjglssZVc4&t...

El rechazo forma parte de la vida. A todos nos rechazan y fracasamos en muchas ocasiones a lo largo de nuestra existencia. Es normal temer al rechazo; seamos sinceros: puede resultar doloroso. En este episodio hablamos sobre: 1. Por qué las personas tienden a interiorizar el rechazo. 2. Cómo los distintos estilos de apego interpretan el rechazo. 3. Cómo desarrollar tolerancia ante el rechazo. Ve e...

Rejection is part of life. We are all rejected and fail many times in our lifetime. It's okay to fear rejection, let's be honest- it can be painful. In this episode we talk about  1. Why people tend to internalize rejection 2. How different attachment styles interpret rejection  3. How to build tolerance for rejection Watch here: https://youtu.be/sVUDU7nOM-M

Existe la idea errónea de que las personas que te rodean deben respetar tus límites —lo cual es cierto—, pero, a fin de cuentas, eres tú quien debe honrar tus propios límites, incluso cuando tus seres queridos no lo hacen. En este episodio aprenderás: 1. qué son los límites 2. por qué son importantes 3. por qué resulta difícil honrar nuestros propios límites 4. cómo honrar tus límites Ve el episod...

There's this misconception that the people around you must respect your boundaries which holds truth, but at the end of the day, you are the one who must honor your boundaries even when your loved ones are not. In this episode you will learn:  1. what boundaries are  2. why they are important  3. why it is difficult to honor our own boundaries  4. how to honor your boundaries Watch on YouTube...

Puede que ahora no lo parezca, pero esa ruptura te salvó. No nos convertimos en quienes estamos destinados a ser mientras permanecemos en nuestra zona de confort, y las rupturas, sin duda, nos empujan a salir de ella. En este episodio, cambiarás tu perspectiva sobre las rupturas y aprenderás a utilizarlas como una herramienta para crecer y transformar tu dolor en un propósito. En este episodio apr...

It might not seem like it now, but that breakup saved you. We don't become who we are meant to be while we are in our comfort zone and breakups definitely push us outside of it. In this episode you will shift your mindset about breakups and use them as a tool to grow and turn your pain into purpose. In this episode you will learn:  1. The psychology of overcoming a breakup  2. How Breakups ar...

Muchas personas creen que discutir en una relación equivale a tener una relación "mala". Esto a menudo las lleva a guardarse los problemas para sí mismas, lo que genera resentimiento con el paso del tiempo. En este episodio, aprenderás sobre: 1. La vasopresina, la hormona que se libera cuando se produce la reparación y la resolución de problemas. 2. Las creencias que nos impiden comunica...

Many individuals believe that arguing in a relationship is the equivalent to having a "bad" relationship. This often pushes them to keep the issue to themselves which builds resentment over time. In this episode, you will learn about: 1. Vasopressin, which is the hormone that gets released when repair and problem- solving take place 2. The beliefs that stop us from communicating our feel...

"Por que no me siento mejor?" Es lo que me preguntaban los clientes con los que trabajaba. La verdad es que nos han mentido: el éxito requiere esfuerzo y trabajo duro. En este episodio, analizaremos la trampa de la gratificación instantánea y la comparación que nos mantiene estancados. También aprenderás a replantear la frustración que surge al no ver resultados. Ve el episodio aqui: htt...

We have been lied to, success does take effort and hard work.  In this episode, we will go over the instant gratification and comparison trap that keep us stuck. In this episode you will also learn to reframe the frustration that comes with not seeing results. watch the episode here:  https://youtu.be/7pixL0-EDKc

Me gusta creer que Dios está obrando entre bastidores para que yo no tenga que hacerlo. Él está moldeando mi futuro a la perfección y tiene un plan, y yo puedo confiar en ese plan. Mi tarea es tener fe en que mis circunstancias actuales no son el objetivo final de Dios y que hay algo mucho más grande que se revelará a su debido tiempo. Ve el episodio aqui: https://youtu.be/GGw3pr-Cuas

I like to believe God is working behind the scenes so I don't have to. He is perfectly molding my future and has a plan and I get to trust his plan. My job is to have faith that my current circumstances are not God's end goal and there is something so much bigger that will be revealed in his time.  Watch here: https://youtu.be/WdCzFA2Qx6E

La disonancia cognitiva es el resultado de una falta de coherencia entre nuestros valores y nuestras acciones; esto disminuye nuestra autoestima y nuestra confianza. En este episodio aprenderás: 1. Cómo influyen la autoestima y la confianza en nuestra vida 2. La importancia del autoconocimiento 3. Dos métodos para aumentar tu autoestima y tu confianza Ve el episodio aqui:  https://youtu.be/Ycl5AcH...

Cognitive dissonance is the outcome of misalignment between our values and our actions; it decreases our self- esteem and confidence. In this episode you will learn:  1. How self- esteem and confidence impact our life 2. the importance of knowing oneself  3. two methods to increase your self- esteem and confidence Watch the episode here: https://youtu.be/8Mf79Rw1Dyg

El factor que mejor predice la felicidad es la calidad de nuestras relaciones. En este episodio, profundizamos en los miedos que nos mantienen aislados y aprendemos formas de construir relaciones desde el desapego. Aprenderás: -qué son el aislamiento social y la soledad -los peligros del aislamiento social -sobre nuestra necesidad fundamental de pertenencia -a construir conexiones basadas en la au...

The #1 predictor of happiness is the quality of their relationships. In this episode, we dive deep on the fears that keep us isolated and learn ways to build relationships with detachment. You will learn:  -what social isolation and loneliness are -the dangers of social isolation  -you will learn about our fundamental need to belong -you will learn to build connection rooted in authenticity  Watch...

El escapismo y la disociación no son algo malo; son la forma que tiene tu cuerpo de afrontar el estrés. En este episodio: -Aprenderás qué son el escapismo y la disociación -Comprenderás por qué surgen estos patrones -Aprenderás nuevas formas de afrontarlos utilizando la Ventana de Tolerancia Ve el episodio aqui: https://youtu.be/CQdSTKo-fj4 El episodio sobre la regulación hacia la conexión de ment...

Escapism and dissociation are not bad, they are your body's way of coping with stress. In this episode you will: -Learn what escapism and dissociation are  -Understand why these patterns come up  -Learn new ways to cope by using the Window of Tolerance Watch here:  https://youtu.be/0Z9O6r03vt0

En este episodio reflexionaras sobre tu estilo de comunicación y si esta dañando tus relaciones. También aprenderás a comunicarte de una manera asertiva para tener mejor relaciones. Hablaremos sobre la comunicación pasiva, comunicación agresiva, comunicación pasiva- agresiva y la  comunicación asertiva   ve el episodio aqui:  https://youtu.be/cutv14-O2ZQ

Do you feel unheard and unseen in your relationships? This episode will help you understand your communication style (passive, aggressive, assertive) and whether it's working for you + what you can do to communicate assertively. Watch the episode here:  https://youtu.be/aYjglssZVc4

Te has estado reprimiendo a la hora de compartir tu pasión con el mundo por miedo a ser visto y rechazado? En este episodio, profundizamos en el acto de compartir nuestro talento desde un lugar de servicio y autenticidad. En este episodio aprenderás: -los beneficios de ayudar a los demás -los miedos que nos impiden compartir nuestra pasión -a ganar claridad sobre tus pasiones -a desapegarte del re...