Eat & Train de Podcast

Je bent alles wat je geleerd hebt uit de podcasts en masterclasses aan het toepassen.... En doet keihard je best, maar valt niet af. Herkenbaar? Dan is deze podcast voor jou. Heb je mijn podcast net ontdekt of heb je veel last van eetbuien, dan is dit niet de podcast voor jou, sla hem dan lekker over en luister een andere of wacht tot volgende week als je ze allemaal al hebt gehad ;-)

De zomer komt eraan, wat betekent warmte en minder kleding aan.. De confrontatie met je eigen lichaam of het laten zien aan andere mensen die er iets van kunnen vinden kan enorm kwetsbaar voelen. Dus is het ontzettend verleidelijk om nog even SNEL wat kilo's af te vallen. Of je dat nou doet of niet, als je de gedachte herkent, is deze podcast voor jou. Wil je de gratis Zinderende Zomer Masterc...

(MASTERCLASS COMING UP) Zomer, zon, bbq's, borrels en vrijheid! De zon die je kamer in schijnt als je wakker wordt. Dat gevoel. Als je daar naar uitkijkt, maar ook opziet tegen minder kleding dragen. Je letterlijk en figuurlijk meer bloot 'moeten' geven. Als je je daarin herkent is deze podcast voor jou. Dit is de link naar de Masterclass. https://eatandtrain.plugandpay.nl/checkout/zin...

Wat maakt dat je chips 's avonds op de bank geen probleem vindt, maar als ontbijt wel? In deze podcast over eetregels (de 2de), hoop ik je een aantal inzichten mee te geven en een tool om direct mee aan de slag te gaan. Je kunt je hier aanmelden voor de Zinderende Zomer podcast.

Als je ooit bent afgevallen door een dieet te volgen, calorieën te tellen of bijvoorbeeld Keto of Intermittant Fasting, dan ken je vast en zeker dat gevoel van in control zijn als het lukt je eraan te houden. Maar ook het gevoel van balen en het verlangen naar die controle, als het even niet lukt. Deze aflevering staat in het teken van 'in control' zijn. Waarom wil je het? Wat doet het in...

Je kent dat wel... Je hebt iets te eten besteld, kijkt er onwijs naar uit, neemt een hap en aiiii.... Niet lekker. Je voelt instant je mood shiften. De teleurstelling triggert zin om andere dingen te proberen, met soms overeten of een eetbui tot gevolg. Maar wat gebeurt er hier eigenlijk? En hoe ga je ermee om? Ik deel het met je in deze podcast. Ik noem verder deze aflevering over 'meer mogen...

Ken je dat ontevreden gevoel? Over jezelf? Omdat je het een wil en het ander doet? Zo ja, dan is deze podcast voor jou :)

Als je merkt dat kijken naar waarom je wil eten soms een uitdaging voor je is, dan heb ik een hele leuke en simpele oefening voor je in deze podcast. Ben je benieuwd naar de masterclass waar ik het over heb? Die vind je hier .

Bodemdrang. De urge , de drang om een zak van iets of een verpakking helemaal leeg te eten. Ik denk dat we het allemaal wel kennen. Maar waar komt het door. En belangrijker: Hoe kom je ervan af? Dat leg ik je uit in deze aflevering. Mailen over de groep kun je me via deze link.

Je hebt een rotdag gehad, dus je hebt iets lekkers verdiend. Of je hebt gesport, dus je hebt het verdiend. Of mooier nog: je bent afgevallen, dus heb je het wel verdiend. Maar zeg je daarmee niet eigenlijk dat je het op allerlei andere momenten niet verdiend hebt? In deze podcast 3 korte lessen, 1 rant en een gevalletje omdenken. Luister snel! Op zoek naar de links? Klik hier voor alle info over d...

Angst om te falen. Bang om wéér iets te proberen dat niet lukt. Het komt vaak voor en kan je behoorlijk in de weg zitten. Maar hoe werkt dit eigenlijk in je brein? En wat kun je er tegen doen? Ik leg het je uit in deze podcast. De beloofde links: Mail me hier . Plan hier een match call Of stuur me hier een DM op Instagram.

Met jezelf afspreken dat je 2 boterhammen eet met de lunch en dan denken: fuck it bepaal ik zelf wel en dan toch een 3e en misschien wel 4de pakken. Weten dat je de hele dag cravings hebt als je zoet ontbijt, maar dan toch hagelslag op je brood doen ’s morgens. Willen oefenen met je verzadigingsgevoel, maar toch NOG een keer opscheppen, want het is gewoon te lekker dus so what.

In deze podcast beantwoord ik deze vraag, die me gesteld werd door een client en die jij mogelijk ook hebt. Ik hoop dat je direct al door hebt, dat er (onbewust) dieet-denken doorsluimert in die vraag. Hoe dat zit én natuurlijk het antwoord op de vraag, hoor je in deze podcast. Call voor de groep inplannen? Dat kan via deze link.

Heb je een haat-liefde relatie (of gewoon haat ;-) ) relatie met de weegschaal? En weet je niet meer of je je nou juist dagelijks, wekelijks of gewoon helemaal niet meer moet wegen? In deze podcast deel ik mijn visie hierop en help ik je een keuze te maken. Beloofde links: Wil je een match call boeken? Dat kan hier voor de Transformatie Groep of hier voor 1-1 coaching.

Er is een vraag die op verschillende plekken terugkomt in mijn coachingprogramma's en in coach calls. Het is de vraag die mijn cliënten vaak maar lastig te beantwoorden vinden. Tót ze doorkrijgen waarom het zo'n verrekte goede vraag is. Ik deel hem met je in deze podcast. Match call voor de groep inplannen na het luisteren? Dat kan hier ! :)

Als je steeds tegen jezelf zegt dat je morgen weer goed voor jezelf gaat zorgen, dan werkt mijn Transformatie Methode hetzelfde als diëten. Namelijk: niet. In deze podcast, die een beetje een rant is, geef ik je een liefdevolle schop onder je kont en leg ik je uit hoe je dit doorbreekt De beloofde links: DIY Groep 1 op 1

Je weet best van jezelf wanneer je teveel eet. Maar hoe stop je ermee? Dat kan op 2 manieren. Ik leg het je uit in de podcast. De beloofde links: Het Transformatie Groep Traject Meteen een Match call plannen. Meer info ontvangen over het DIY programma

Je wilde eigenlijk chips of chocola, maar hebt gelukkig alleen een zak worteltjes gegeten. Dat is gezond, dus dan maakt het niet uit. Of wel?! Je voelt hem al aankomen ;-) Ik denk van wel. In deze aflevering leg ik je uit waarom ik denk dat je beter kunt stoppen met het rauwkost (of nootjes) knagen tussen maaltijden door. De links: https://www.eatandtrain.nl/werkmetmij Op moment van publiceren is...

Chocola eten als het leven je echt even op de proef stelt, omdat dat nou eenmaal is wat je dan doet. Losgaan bij de borrel, omdat dat nou eenmaal is wat je dan doet. Overeten als je op visite bent, omdat dat nou eenmaal is wat je doet. Hoe pak je het aan als je je gedrag wel wil veranderen, maar in de praktijk is het wel elke keer wat er gebeurt.. Hoe doorbreek je dat? Ik leg het je uit in de podc...

Als je een dieet gevolgd hebt en je bent afgevallen ben je daarna 'klaar'? Maar hoe zit dat als je je mindset veranderd hebt (en daardoor bent afgevallen),  wat dan? Ik leg het je uit in deze podcast. De beloofde link: https://www.eatandtrain.nl/werkmetmij

Ik zou gewoon graag iemand zijn die een zak paaseitjes in huis heeft en er gewoon 1 of 2 eet en het daarbij laat. Als je dat hoort dat je denkt: JA! Dat wil ik! Dan is deze podcast voor jou. Link naar de masterclass waar ik het over heb: https://www.eatandtrain.nl/masterclassmagic

Wanneer je stiekem eet en daar vanaf wil. Want je schaamt je. Je vindt het stom. Zwak. Genant. Weet dat je niet de enige bent en dat het te doorbreken is. In deze aflevering deel ik een aantal persoonlijke situaties (herkenning) en leg ik uit hoe dat stiekeme eten werkt in je brein en hoe je ervan af komt. De beloofd links: Email me als je vragen hebt. Lees hier meer Info over het Transformatie Tr...

In deze speciale aflevering (100!) ga ik in op de vraag: 'Hoe vergroot je je zelfleiderschap'. En, omdat het aflevering 100 is, kun je iets winnen! De beloofde link: https://eatandtrain.nl/mindsettoolbox Iets aan deze podcast gehad? Stuur hem dan door aan iemand die er ook iets aan zou hebben!

Dit is aflevering 2 in een reeks korte power podcasts, waarin ik inzichten van cliënten deel uit coach calls, je tips geef of je vragen stel waar je écht over na mag denken als je je mindset rondom eten wil veranderen. Vandaag: Hoe hoge verwachtingen van jezelf hebben jouw 'afslankproces' weleens in de weg kunnen zitten.

Je wil wel beginnen met dat ene grote project (zoals afvallen en alles wat ik je leer in mijn podcasts gaan toepassen) maar het voelt te groot. Herkenbaar? In deze korte podcast deel ik een inzicht en leg ik uit wat je kunt doen om de impasse te doorbreken. Ben je in actie gekomen na het luisteren van deze podcast? Super leuk als je dat met me deelt via Instagram !