De Snoepcast by Fit Food Freedom

Hey jij daar! 👋 Deze zin hoor ik dagelijks in mijn praktijk: "ik wil zo graag het lichaam van vroeger terug." En ook: "ik herken mezelf precies niet meer." Daar zit veel meer achter dan extra kilo's. En het is belangrijk om dat te bekijken, alleen dan kan je er verandering in brengen. Luister je mee? 🔥 Enne, eindelijk is hij daar. Ben jij 40+ en denk je de laatste tijd regelmatig: waar komt die...

Hey jij daar! 👋 Je staat op uit je zetel. Loopt naar de keuken. Trekt die kast open en… 👀 Oh nee toch, die chips! Vandaag wordt het een plezante aflevering! We gaan het hebben over mooie mannen en cravings. En die hebben méér gemeen dan je denkt. Ja, want geef toe, over cravings praten... Er zijn plezantere dingen, toch? Dussss... 😏 Nieuwsgierig? Luister snel! Je krijgt er ook 7 zotgoeie tips b...

Hey jij daar! 👋 Je bent moe. Je gaat eindelijk even zitten. En vijf minuten later denk je al: wat zit ik hier eigenlijk te doen? De strijk wacht… Klinkt bekend? Dan is deze aflevering voor jou. 😏 Want het ligt niet aan je agenda. Het ligt aan een stemmetje in je hoofd dat zegt dat het nog niet mag. En wist je dat die stem niet alleen je rust afpakt, maar ook invloed heeft op je schouders, je rug...

Hey jij daar! 👋 Tijdens een gelaatsverzorging alleen maar kunnen denken aan je to do-lijst... Of tijdens je vakantie... Niet kunnen ontspannen. En ook die hoor ik dagelijks in mijn praktijk: massages, baden, zelfs een hele wellnessdag cadeau... We kunnen dus echt niet meer goed niks doen. Herken jij dat ook? Deze aflevering is eentje om even bij stil te staan. Luister snel! Blijf in contact. 💛 J...

Hey jij daar! 👋 Soms moet je van tafel veranderen... Want... Kijk eens naar de 5 mensen die je het meest ziet of hoort... Als jij iets in jouw leven wil veranderen, of als je ergens blijft vastlopen, is deze aflevering een interessante. Ik wil nog niet te veel verklappen, maar dit is er enen die je wil horen. Luister snel! Blijf in contact. 💛 Je vindt me op Instagram en Facebook ( @fitcoach_sofi...

Hey jij daar! 👋 De vraag in deze titel. Je hebt hem al gezien. Heb je hem ook al gesteld. Dikke kans van wel. Ik ga niet te veel verklappen. Beluister deze nieuwe aflevering en je ontdekt het échte antwoord. 🔥 Enne, eindelijk is hij daar. Ben jij 40+ en denk je de laatste tijd regelmatig: waar komt die buik in godsnaam ineens vandaan — en vooral: waarom gaat hij niet meer weg?! 😩 Dan heb ik héé...

Hey jij daar! 👋 Doe mij één plezier voor je deze aflevering aanzet: pak pen en papier. Echt. 😏 Want vandaag ga ik je een klein examen geven. Geen paniek: je kunt niet buizen. 😂 Maar ik ga je wél 10 dingen voorleggen die zullen verklaren waarom jij het gevoel hebt dat afvallen plots niet meer lukt. Bij elk punt zet je een cirkeltje op je blad . En ik durf nu al te zeggen: tegen het einde van dez...

Hey jij daar! 👋 Heb jij ooit naar een oude foto van jezelf gekeken en gedacht: “Amai… ik besefte toen helemaal niet hoe slank ik eigenlijk was.” 😅 En toch vond je jezelf op dat moment waarschijnlijk óók niet goed genoeg. In deze aflevering vertel ik je waarom we zo anders naar onszelf kunnen kijken én geef ik je 10 tips om te voorkomen dat je binnen tien jaar naar een foto van vandaag kijkt en d...

Hey jij daar! 👋 Vakanties zijn zo leuk, maar wat er echt ambetant aan kan zijn... 😅 👉 Zijn die extra kilo's. Want ja, op vakantie mag je toch een beetje genieten? Of niet? Vóór je je inschrijft voor het 101e dieet dat niet werkt, nodig ik je uit om naar deze aflevering te luisteren. 👉 En ik beloof je dat je nog meer uitkijkt naar die volgende vakantie. Luister nu 🎧💛 Blijf in contact. 💛 Je v...

Hey jij daar! 👋 Deze aflevering is voor dat irritante stemmetje in je hoofd 😅 👉 Dat stemmetje dat zegt: “Bon. Nu kan ik evengoed de hele zak chips leeg eten.” …na één koekje. 👉 Dat stemmetje dat op maandag denkt: “Deze week ga ik écht gezond doen.” …en op woensdag om 16u met een koffiekoek in de auto zit. 😅 👉 Dat stemmetje dat zegt: “Kijk naar haar… die heeft precies haar leven wél op orde.”...

Hey jij daar! 👋 💛 Iedereen vraagt het me. "Sofie, waar haal jij die energie vandaan?" In deze aflevering geef ik je mijn 10 ultieme tips (11 eigenlijk, ik vond 't beter passen bij deze aflevering, nummer 111 al, zotjes). Meer energie nodig? Zet deze meteen effe op, en je ontdekt hoe 't kan. Heel simpel zelfs! Blijf in contact. 💛 Je vindt me op Instagram en Facebook ( @fitcoach_sofie ). Last but...

Hey jij daar! 👋 💛 Je kent dat gevoel. Je staat voor een keuze en je hoofd draait overuren. Blijven of gaan. Ja of nee. Nu of later. En hoe langer je twijfelt, hoe zwaarder het wordt. 🎧 In deze aflevering geef ik je één vraag. Eén. Die alles duidelijker maakt - voor jezelf én in je werk met anderen. Ik neem je mee in hoe ik het doe. Met mezelf. Met mijn cliënten. En hoe jij het vanaf vandaag ook...

Hey jij daar! 👋 💛 Jij hebt tijd tekort. Ik ook. Wij allemaal. Meer boeken lezen. Vaker op reis. Vroeger naar bed. Gewoon... meer ademen. Maar ergens verdwijnt die tijd. Elke dag opnieuw. En je weet niet eens altijd waarnaartoe. 🎧 In deze aflevering laat ik je zien hoe je één uur per dag wint. Zonder gezever. Zonder je agenda op zijn kop te zetten. Luister nu. ✨ En wil je dieper gaan? Want alti...

Hey jij daar! 👋 💛 Je bent moe. Niet van het werk. Niet van de kinderen. Niet van de drukte. Maar van het altijd geven. Altijd beschikbaar zijn. Altijd begripvol zijn. Voor mensen die nooit genoeg hebben. Voor situaties die altijd meer vragen. Voor een systeem waarbij jij de laatste bent die aan zichzelf denkt. 🎧 In deze aflevering doen we een eerlijke energy audit. Niet met een ingewikkelde too...

Hey jij daar! 👋 💛 Je doet alles goed. En toch beweegt die weegschaal niet. Klinkt bekend? Dan is deze aflevering voor jou. Want niemand vertelt je wat er écht gebeurt in je lichaam tijdens de menopauze. Over cortisol. Over de ijsberg waarvan je alleen het topje ziet. Over waarom geen enkel dieet nog werkt. En over wat - eindelijk - wél helpt. Geen dieetadvies. Geen quick fixes. Gewoon eerlijk....

Hey jij daar! 👋 💛 Elk jaar in september hoor ik hetzelfde. "Sofie… ik ben alles kwijt. Ik moet weer van nul beginnen." Conditie weg. Energie weg. Buik terug. Motivatie? Ergens achtergebleven op een terras met een Aperol. 🎧 In deze aflevering toon ik hoe 't kan om fit te blijven deze zomer en dat ook nog eens helemaal rekening houdend met jouw eigen doel. Want niet iedereen heeft hetzelfde doel...

Hey jij daar! 👋 Zelfvertrouwen. We kunnen er allemaal meer van gebruiken. Ik help je erbij, met één simpele opdracht. Maar... Een wereld van verschil. Misschien durf je hierna wel op die ene job solliciteren. Of die knappe vent/vrouw op date meevragen. Of... Weten wat die is? Luister nu. 😏 ✨ Klaar voor meer? Dan is Unlock Your Body misschien voor jou. 🔗 Wachtlijst → [ schrijf hier in ] En... B...

Hey jij daar! 👋 Je hebt net gedaan met eten… en daar is ‘ie weer: “Hmm… ik heb precies nog zin in chocolade.” 🍫 Dus je neemt een stukje. Geniet ervan. … en twee minuten later komt het schuldgevoel. De dag nadien? Exact hetzelfde scenario. 🙃 Maar wat als die cravings niet over gebrek aan discipline gaan? In deze aflevering ontdek je: ✨ waarom je ’s avonds blijft grijpen naar eten ✨ waarom stre...

Hey jij daar! 👋 Deze aflevering is voor … de vrouwen (en mannen 😌) die maandag leven op sla, water en goeie intenties …en zondagavond met een opgeblazen buik in de zetel liggen na chips, pizza en “nog één stukje lookbrood”. 😅 In deze aflevering toon ik je hoe je kunt blijven bewegen — tussen de croissants, de aperokes, de voetbalmatch van de kinderen en de zondagse pizza door 😌🔥 En als je den...

Hey jij daar! 👋 💛 Je lacht mee. Je doet normaal. Maar vanbinnen analyseer je élk gesprek. Heb ik te veel gezegd? Te weinig? Was dat raar? Vinden ze mij wel écht leuk? En dan kom je thuis. En begin je opnieuw. Zóveel vrouwen voelen dit — maar bijna niemand zegt het luidop. Vandaag wel. 🎧 In deze aflevering hebben we het over dat constante gevoel van nét niet genoeg zijn . Over imposter syndrome...

Hey jij daar! 👋 Deze aflevering is er voor... 👉 Wie voelt dat er “iets” niet klopt in haar lichaam. 👉 Wie moe wakker wordt, maar niet echt weet waarom. 👉 Wie denkt gezond bezig te zijn… en toch blijft worstelen met energie, cravings of dat opgejaagde gevoel. 👉 En wie stilaan begint te beseffen: misschien gaat dit over meer dan alleen eten. 💛 Een aflevering die je anders doet kijken naar voed...

Hey jij daar! 👋 100 afleveringen. HONDERD. 😅💛 Deze aflevering is er voor... 👉 De vrouwen en mannen die luisteren in de auto. 👉 De mensen die zichzelf soms veel te hard aanpakken. 👉 De mensen die lachen, twijfelen, opnieuw beginnen… en blijven doorgaan. 👉 En voor iedereen die af en toe gewoon wil voelen: ik ben niet alleen. Vandaag geen perfecte tips. Wel een bloedeerlijke Q&A-aflevering...

Hey jij daar! 👋 Moederdag. Deze aflevering is er voor... 👉 De vrouwen die mama zijn. 👉 De vrouwen die zo graag mama wilden worden. 👉 De vrouwen die een kindje verloren. 👉 De vrouwen die elke maand opnieuw hopen. 👉 De vrouwen die hun mama missen. ... Veel warmte gewenst! Liefs, Sofie 🤍 PS. Wees welkom in UNLOCK YOUR BODY, mijn nieuw programma waarin ik je laat zien hoe je emotionele kilo's k...

Hey jij daar! 👋 Lees dit eens en voel wat 't met je doet: 👉 “ik kan dat niet” 👉 “ik begin altijd goed, maar ik hou het toch niet vol” 👉 “ik ben niet goed genoeg” 👉 “ik wil wel veranderen… maar het zal me nooit lukken” 👉 “anderen kunnen dat… maar ik niet” 👉 “niemand ziet mij graag” Herkenbaar? In deze aflevering neem ik je mee in iets wat zóveel mensen tegenhoudt… zonder dat ze het doorhebbe...

Hey jij daar! 👋 Ik deed een bevraging bij meer dan 400 vrouwen en dit las ik het meest: 👉 “ik doe eigenlijk al zoveel… maar mijn lichaam werkt niet mee” 👉 “ik sta altijd aan” 👉 “en zelfs als ik neerlig… staat mijn hoofd nog altijd aan” 👉 “ik ben zo moe” 👉 “ik wil het soms gewoon allemaal opgeven” 👉 “rust nemen, geen idee wat dat is” 👉“ik kan zelfs niet meer naar tv kijken of een boek lezen...