De Snoepcast by Fit Food Freedom

Hey jij daar! 👋 💛 Je doet alles goed. En toch beweegt die weegschaal niet. Klinkt bekend? Dan is deze aflevering voor jou. Want niemand vertelt je wat er écht gebeurt in je lichaam tijdens de menopauze. Over cortisol. Over de ijsberg waarvan je alleen het topje ziet. Over waarom geen enkel dieet nog werkt. En over wat - eindelijk - wél helpt. Geen dieetadvies. Geen quick fixes. Gewoon eerlijk....

Hey jij daar! 👋 💛 Elk jaar in september hoor ik hetzelfde. "Sofie… ik ben alles kwijt. Ik moet weer van nul beginnen." Conditie weg. Energie weg. Buik terug. Motivatie? Ergens achtergebleven op een terras met een Aperol. 🎧 In deze aflevering toon ik hoe 't kan om fit te blijven deze zomer en dat ook nog eens helemaal rekening houdend met jouw eigen doel. Want niet iedereen heeft hetzelfde doel...

Hey jij daar! 👋 Zelfvertrouwen. We kunnen er allemaal meer van gebruiken. Ik help je erbij, met één simpele opdracht. Maar... Een wereld van verschil. Misschien durf je hierna wel op die ene job solliciteren. Of die knappe vent/vrouw op date meevragen. Of... Weten wat die is? Luister nu. 😏 ✨ Klaar voor meer? Dan is Unlock Your Body misschien voor jou. 🔗 Wachtlijst → [ schrijf hier in ] En... B...

Hey jij daar! 👋 Je hebt net gedaan met eten… en daar is ‘ie weer: “Hmm… ik heb precies nog zin in chocolade.” 🍫 Dus je neemt een stukje. Geniet ervan. … en twee minuten later komt het schuldgevoel. De dag nadien? Exact hetzelfde scenario. 🙃 Maar wat als die cravings niet over gebrek aan discipline gaan? In deze aflevering ontdek je: ✨ waarom je ’s avonds blijft grijpen naar eten ✨ waarom stre...

Hey jij daar! 👋 Deze aflevering is voor … de vrouwen (en mannen 😌) die maandag leven op sla, water en goeie intenties …en zondagavond met een opgeblazen buik in de zetel liggen na chips, pizza en “nog één stukje lookbrood”. 😅 In deze aflevering toon ik je hoe je kunt blijven bewegen — tussen de croissants, de aperokes, de voetbalmatch van de kinderen en de zondagse pizza door 😌🔥 En als je den...

Hey jij daar! 👋 💛 Je lacht mee. Je doet normaal. Maar vanbinnen analyseer je élk gesprek. Heb ik te veel gezegd? Te weinig? Was dat raar? Vinden ze mij wel écht leuk? En dan kom je thuis. En begin je opnieuw. Zóveel vrouwen voelen dit — maar bijna niemand zegt het luidop. Vandaag wel. 🎧 In deze aflevering hebben we het over dat constante gevoel van nét niet genoeg zijn . Over imposter syndrome...

Hey jij daar! 👋 Deze aflevering is er voor... 👉 Wie voelt dat er “iets” niet klopt in haar lichaam. 👉 Wie moe wakker wordt, maar niet echt weet waarom. 👉 Wie denkt gezond bezig te zijn… en toch blijft worstelen met energie, cravings of dat opgejaagde gevoel. 👉 En wie stilaan begint te beseffen: misschien gaat dit over meer dan alleen eten. 💛 Een aflevering die je anders doet kijken naar voed...

Hey jij daar! 👋 100 afleveringen. HONDERD. 😅💛 Deze aflevering is er voor... 👉 De vrouwen en mannen die luisteren in de auto. 👉 De mensen die zichzelf soms veel te hard aanpakken. 👉 De mensen die lachen, twijfelen, opnieuw beginnen… en blijven doorgaan. 👉 En voor iedereen die af en toe gewoon wil voelen: ik ben niet alleen. Vandaag geen perfecte tips. Wel een bloedeerlijke Q&A-aflevering...

Hey jij daar! 👋 Moederdag. Deze aflevering is er voor... 👉 De vrouwen die mama zijn. 👉 De vrouwen die zo graag mama wilden worden. 👉 De vrouwen die een kindje verloren. 👉 De vrouwen die elke maand opnieuw hopen. 👉 De vrouwen die hun mama missen. ... Veel warmte gewenst! Liefs, Sofie 🤍 PS. Wees welkom in UNLOCK YOUR BODY, mijn nieuw programma waarin ik je laat zien hoe je emotionele kilo's k...

Hey jij daar! 👋 Lees dit eens en voel wat 't met je doet: 👉 “ik kan dat niet” 👉 “ik begin altijd goed, maar ik hou het toch niet vol” 👉 “ik ben niet goed genoeg” 👉 “ik wil wel veranderen… maar het zal me nooit lukken” 👉 “anderen kunnen dat… maar ik niet” 👉 “niemand ziet mij graag” Herkenbaar? In deze aflevering neem ik je mee in iets wat zóveel mensen tegenhoudt… zonder dat ze het doorhebbe...

Hey jij daar! 👋 Ik deed een bevraging bij meer dan 400 vrouwen en dit las ik het meest: 👉 “ik doe eigenlijk al zoveel… maar mijn lichaam werkt niet mee” 👉 “ik sta altijd aan” 👉 “en zelfs als ik neerlig… staat mijn hoofd nog altijd aan” 👉 “ik ben zo moe” 👉 “ik wil het soms gewoon allemaal opgeven” 👉 “rust nemen, geen idee wat dat is” 👉“ik kan zelfs niet meer naar tv kijken of een boek lezen...

Hey jij daar! 👋 Je staat voor de spiegel en alles zit eigenlijk goed… en toch zie je meteen wat “niet goed genoeg” is. 👉 je buik, je benen, je armen en je denkt: allee ja… waarom kan ik mij nu nooit gewoon mooi voelen? En het zotste? Het maakt niet eens uit wat je weegt of wat je aandoet… dat stemmetje blijft In deze aflevering leg ik je uit waarom dat niet zomaar verandert en wat er wél nodig i...

Hey jij daar! 👋 Denk jij dat je gezond eet… maar blijft dat buikje toch aanwezig? In deze aflevering neem ik je mee naar de supermarkt. Want de kans is groot dat jij elke dag veel meer suikers binnenkrijgt dan je denkt - niet via chips of chocolade, maar via die dingen waarvan je denkt: dit is gezond, ik ben goed bezig. Granola. Yoghurt met smaakje. Smoothies. Dressings. Proteïnerepen. Plantaardi...

Hey jij daar! 👋 Buikspieroefeningen… je doet ze. Echt. Maar euh… 👉 er verandert precies niets 😅 Dat buikje? 👉 blijft gewoon zitten En je denkt: “allee ja… ik wil gewoon een plattere buik, wat moet ik nog doen?” In deze aflevering leg ik je uit waarom dat zo voelt… en waarom het niet ligt aan hoe hard je je best doet. Zo’n aflevering waarbij je denkt: “oké… dus ik deed het gewoon niet op de jui...

Hey jij daar! 👋 Je doet zo je best… gezond eten, bewegen, opletten… En toch blijven die kilo's plakken... Dan denk je: “waarom lukt dit mij niet?” In deze aflevering ontdek je waarom. Niet omdat jij iets fout doet… maar omdat je lichaam soms gewoon vasthoudt . 👉 We duiken in stress, je zenuwstelsel en waarom afvallen niet alleen over eten gaat 👉 En wat je wél nodig hebt om vooruit te geraken (e...

Hey jij daar! 👋 Wist je dat je met bewegen zelfs je biologische leeftijd kan verlagen? Klinkt straf hé… maar tegelijk denk je misschien: 👉 “ja hallo… wanneer moet ik dat allemaal nog doen?” Je bent niet alleen… Er loopt momenteel een nieuwe mediacampagne omdat we met z’n allen gewoon te weinig bewegen. 👉 40% van de Vlamingen zit meer dan 8 uur per dag stil 👉 enne... 1 op de 2 is niet tevreden...

Hey jij daar! 👋 Voel jij je soms zó moe dat sporten het laatste lijkt waar je nog energie voor hebt? Maar tegelijk zie je vriendinnen sporten (en stralen), voel je ergens dat beweging je eigenlijk deugd zou doen… En toch krijg je jezelf er gewoon niet toe. Wel, dan is deze aflevering echt voor jou. Ik deel iets met je dat vaak het verschil maakt tussen blijven vastzitten of weer in beweging komen...

Hey jij daar! 👋 Eindelijk mag ik het vertellen… mijn secret project waar ik al zo lang over praat. Hier is ‘ie. ✨ Ik ben zó benieuwd wat je ervan vindt. Veel luisterplezier! 💛 Liefs, Sofie PS. In deze podcast verwijs ik ook nog naar deze afleveringen: 🎧 #54 – Ik ga naar Bali 🎧 #33 – Mijn persoonlijk verhaal Laat je me eens weten wat je ervan vindt? Je vindt me op Instagram of Facebook (@fitco...

Hey jij daar! 👋 “Ik voel me zwaarder dan ooit.” Niet alleen op de weegschaal. Maar in je hoofd. In je buik. In alles. Deze aflevering gaat over diëten die even werken en dan weer niet. Over gewoontes die blijven terugkomen. En over die ene vraag die je stilletjes stelt: waarom lukt dit mij niet om vol te houden? Spoiler: het ligt daar helemaal niet aan. Luister mee als je voelt dat je hier eindel...

Hey jij daar! 👋 10 geboden voor je overlopende werkdag. Die krijg je hier. Het is februari. Half Vlaanderen drinkt geen alcohol. En toch gaan we het hebben over die oh zo goeie mojito. 🍃 Ik gebruik dit drankje als metafoor voor werkstress. Voor alles wat jij opvangt, oplost, draagt en binnenkrijgt. Tot je tegen de avond denkt: het is genoeg geweest. Deze aflevering is voor jou als: – je altijd b...

Hey jij daar! 👋 Altijd tijd voor iedereen. Nooit voor jezelf? Je regelt alles. Je zorgt voor iedereen. Maar vijf minuten voor jou? “Geen tijd.” In deze aflevering prik ik daar liefdevol doorheen. En... Ik laat je ook zien waarom je ’s avonds vaak denkt: geef mij die chips! En waarom dat meestal geen honger is. Ik laat je zien hoe het anders kan. Voor wie 't altijd te druk heeft. Je hebt maar vijf...

Hey jij daar! 👋 Als het druk is en je wil vermageren… Je kent dat wel, amper tijd voor gezond koken en sport, wel... Dan maak je waarschijnlijk één grote fout. Iets wat bijna élke sterke vrouw verkeerd doet wanneer haar agenda ontploft. En zolang je dat blijft doen… blijven die kilo’s ook gewoon plakken. Luister deze aflevering. 🔥 En voel je tijdens het luisteren: “Ja. Dit ben ik.” Kijk dan even...

Hey jij daar! 👋 Vandaag heb ik een topdame aan mijn zijde in de studio. Ik ga nog niet te veel verklappen. Het wordt iets anders dan anders, want... er is Prosecco bij. Ik zou zeggen: luister meteen. Je zult veel bijleren. Op behoorlijk wat vlakken... 👉 Oh ja, naar deze aflevering werd verwezen: #19 Moet ik dit nu doen? Over de 'moetjes' in jouw leven. Veeeeeel luisterplezier en super fijn dat j...

Hey jij daar! 👋 Iedereen denkt dat sporten draait om afvallen. Ik denk daar anders over. En misschien jij na deze aflevering ook. Veel luisterplezier, hé! 😉 Liefs, Sofie 🔥 Blijf je graag thuis fit, op 't moment dat voor jou 't beste past? 🔥 Op www.fitcoachsofie.be is een uitgebreid aanbod aan online sportboxen om thuis lekker in shape te komen. Van energieke fatburners , tot pilates , en inter...

Hey jij daar! 👋 “Alles wordt slanker… behalve mijn buik.” "Ik wil alleen mijn billen strakker, niet mijn borsten." "Sofie, ik wil alleen mijn armen strakker, niet de rest. Kan dat?" Vooral over dat buikje, daar komen de meeste vragen over. Als je dit al eens gedacht (of gezegd) hebt, luister dan even . In deze aflevering leg ik uit waarom dat buikje vaak ietsje gevulder blijft... en waarom het an...