De Snoepcast by Fit Food Freedom

Hey jij daar! 👋 Dit is een aflevering waarin ik je iets zot spannends onthul. Veel luisterplezier! Liefs, Sofie PS Ik stop met mijn meest succesvolle traject Kilo Killers. Met Fit Food Freedom mocht ik al meer dan 5000 vrouwen helpen om gewicht te verliezen. Al mijn expertise zit in Kilo Killers. Je kan het nog t/m 18 januari aan een zotte prijs in huis halen. Daarna gaat het offline. Het komt ni...

Hey jij daar! 👋 Hoe vaak ben je al opnieuw met lopen gestart… om na een paar weken weer te stoppen? Wel, als je dit herkent, dan is deze aflevering écht voor jou gemaakt. Ik verwijs in de aflevering ook naar #10 - Ik sport niet graag. 😉 Veel luisterplezier! Liefs, Sofie 🔥 Blijf je graag thuis fit, op 't moment dat voor jou 't beste past? 🔥 Op www.fitcoachsofie.be is een uitgebreid aanbod aan o...

Hey jij daar! 👋 Ken je dat gevoel? Je wil wel sporten… maar je ziet zó veel opties dat je gewoon niks kiest. In deze aflevering vertel ik je iets wat me plots heel duidelijk werd... Toen ik recent een hippe cocktailbar bezocht. Geloof me, dit wil je horen. 😉 Veel luisterplezier! Liefs, Sofie 🔥 Liever thuis fit blijven, op 't moment dat voor jou 't beste past? 🔥 Op www.fitcoachsofie.be is een u...

Hey jij daar! 👋 Ik ga nog niet te veel verklappen bij deze episode. Het is een combinatie van 'n persoonlijk verhaal en een belangrijke boodschap die ik je wil meegeven. Veel luisterplezier! Liefs, Sofie PS Ik verwijs in de aflevering naar #5 - Wat ik op de Kilimanjaro leerde over jouw gewicht. Ga die zeker eens checken. ✨ ✨ Oh enne… blijf in contact! Voor je dagelijkse portie goesting, eerlijk...

Hey jij daar! 👋 Zeg eens… Datgene waar jij van droomt… Ben je daar stiekem bang van dat het niet zal lukken? Of zit het misschien nét iets anders? In deze aflevering fluister ik je een vraag toe. Eentje waar je waarschijnlijk nog niet écht bij stilstond. Maar die misschien wel het verschil kan maken tussen blijven dromen… of het ook écht laten slagen. Je droomgewicht. Die job waar je zooooo hard...

Hey jij daar! 👋 Ben jij bang dat de kerstkilo’s dit jaar weer blijven hangen? Heb je nu al dat stemmetje in je hoofd dat zegt: “na de feestdagen ga ik het terug goed doen” ? En voel je die spanning nog vóór kerst echt begonnen is? Dan is deze aflevering voor jou. Zonder diëten. Zonder saaie (gaap) tips. Maar wél met inzichten die je blik op kerst en januari compleet gaan kantelen. Zet je even nee...

Hey jij daar! 👋 Blijf jij vastzitten in dat gevecht met calorieën? Dat tellen, vergelijken, controleren… en toch niet het gevoel hebben dat het werkt? Of dacht je dat je na 20 uur niet meer mocht eten? Of dat spaghetti echt dé dikmaker was die je liefst zo min mogelijk mag eten? Wel... Dan moet je deze aflevering horen. We gaan het hebben over wat jouw lichaam écht verandert… en waarom jij al die...

Hey jij daar! 👋 Je hebt net een uurtje gezweet en je sporthorloge geeft aan dat je 230 kcal verbrand hebt... Is dat wel de moeite, vraag je je af?  Wel, deze aflevering moet je echt beluisteren. Echt. Want we duiken vandaag in iets dat véél belangrijker is dan calorieën — en dat bijna niemand weet. Dit is een aflevering die je gaat verlossen van het calorie-denken. En geloof me… dat geeft zóveel ...

Hey jij daar! 👋 Blijft er iets in je hoofd draaien? Zo’n gevoel dat ergens in je borstkas blijft duwen… precies alsof er  iets op je lever ligt ? Laat me dit even zeggen:  👉 Dat is geen random uitdrukking.  👉 Dat voel je niet zomaar.  👉 En je moet dat serieus nemen. Je lichaam toont vaak wat je hoofd probeert te verstoppen. En zolang je dat negeert, blijft het terugkomen: bij het koken, in de ...

Hey jij daar! 👋 Ik deel vandaag... Tien verrassende, grappige en soms confronterende lessen die ik meebracht uit New York – over eten, energie, genieten én de kleine dingen die écht tellen. Van vettige hamburgers (oh yessss) tot helikopterzicht (moet je ooit 'es doen!): elk moment had zijn eigen “aha”. ✨ Wil je graag mee naar mijn volgende bestemming — Bali 2026 — zet je dan bliksemsnel op de wa...

Hey jij daar! 👋 Geen tijd. Geen energie. Geen zin. Ik hoor het zó vaak (en eerlijk… ik snap het ook). De dagen zijn kort, de zetel roept, en sporten lijkt plots iets voor “morgen”. Maar er is een manier om fit, strak én in shape te blijven – zelfs als je agenda ontploft. 💥 In deze aflevering vertel ik je hoe ik dat zelf aanpak in drukke periodes, en hoe jij het ook kan doen… zonder schuldgevoel...

Hey jij daar! 👋 Een warme aflevering voor iedereen die iemand mist. Over verdriet, liefde en loslaten. Over waarom “veel sterkte” niet altijd helpt, en waarom je niet sterk hóéft te zijn. Missen is liefde die geen plek meer vindt, maar nog altijd voelbaar is. 💛 Ik verwijs in de aflevering naar aflevering #33 - mijn persoonlijk verhaal. ✨ Blijf in contact! Voor je dagelijkse portie goesting, eer...

Hey jij daar! 👋 Altijd datzelfde gevoel van: “ik begin er weer aan”… en dan toch weer afhaken? Of het nu gaat om sporten, gezonder eten of vroeger in bed kruipen... Je start met volle goesting, maar ergens onderweg haakt je brein af. In deze aflevering vertel ik waarom dat gebeurt, want daar zit ‘t hem… En natuurlijk help ik je! Ik toon je hoe je eindelijk wél volhoudt, zonder jezelf voorbij te l...

Hey jij daar! 👋 “’t Is maar twee weken hé.” Zo begint het altijd... en voor je het weet, zijn het er acht. Acht weken zonder sport. 😉 In deze aflevering duiken we samen in wat er écht gebeurt - niet alleen in je lichaam, maar ook in je hoofdje - als je even stopt met sporten. Dit is géén aflevering om je een ambetant gevoel te geven, integendeel. Het is er eentje om je te helpen begrijpen wat er...

Hey jij daar! 👋 Jij en ik… we hebben toch wel echt te weinig tijd, hé. Snap ik helemaal. Maar wat als ik je vertel waarom dat zo is? Waarom je altijd maar holt, alles probeert te dragen, en tóch het gevoel hebt dat je achterloopt? En wat als ik je in deze aflevering toon hoe je op slag meer tijd cadeau krijgt... zonder to-do-lijstjes, zonder schuldgevoel, maar mét een pak meer rust in je hoofd....

Hey jij daar! 👋 Waarom blijf je toch grijpen naar chips, chocolade of dat glaasje wijn… terwijl je je had voorgenomen het anders te doen? 🤔 🎧 In deze aflevering ontdek je wat er écht achter dat snoepen zit. Dit is een aflevering die je niet wil missen. Hou je vast, dezen kan een beetje binnenkomen... 💛 ✨ Blijf in contact! Voor je dagelijkse portie goesting, eerlijkheid en liefdevolle schopjes...

Hey jij daar! 👋 Herken je dat? Op vakantie lijkt alles vanzelf te gaan – je beweegt meer, je eet lichter, je voelt je energieker. En dan kom je thuis… boem 💥 overwhelm, stress, cravings en voor je ’t weet zit je weer in de zetel met die veel te lekkere zak chips. Chocolade kan ook natuurlijk (daar zou ik voor kiezen). 😉 In deze aflevering vertel ik waarom dat zo vaak gebeurt, wat rustmomenten é...

Hey jij daar! 👋 “Shit… wat gaan ze nu weer van mij denken?!” 🙈 Van dat jurkje dat je eigenlijk keimooi staat maar toch in de kast blijft hangen, tot die mooie selfie op Instagram, die je wist, omdat je er net niet goed genoeg uitziet… en zelfs grotere keuzes zoals van job veranderen of uit een relatie stappen waar je niet gelukkig in bent. Dat stemmetje in ons hoofd – “wat gaan ze zeggen?” – hou...

Hey jij daar! 👋 Wat moet je nu écht doen als je wilt afvallen: meer gaan lopen, of net pilates doen? 🏃‍♀️✨🧘‍♀️ In deze aflevering leg ik je eerlijk uit wat écht werkt. En geloof me: dit inzicht zal alles veranderen. 🎧 Afspelen dus – dit wil je echt horen! 💛 Blijf in contact! Voor je dagelijkse portie goesting, eerlijkheid en liefdevolle schopjes onder je kont: volg me op Instagram & Face...

Hey jij daar! 👋 Oh my god… alle leuke mannen zijn toch wel bedriegers. Of niet? 😉 In deze aflevering duik ik in een gedachte die ons allemaal wel eens achtervolgt… maar die bijna niemand ooit luidop durft uit te spreken. Geloof me: dit gaat binnenkomen. 🎧 Afspelen dus. Je gaat dit voelen tot in je tenen. 💛 Blijf in contact! Voor je dagelijkse portie goesting, eerlijkheid en liefdevolle schopje...

Hey jij daar! 👋 Er is iets dat ik in Bali ontdekt heb… iets wat ik nog aan niemand vertelde. En geloof me: dit gaat binnenkomen. Dit is zo’n aflevering die je niet wil missen. 🎧 Afspelen dus. Je gaat dit voelen tot in je tenen. 💛 Blijf in contact! Voor je dagelijkse portie goesting, eerlijkheid en liefdevolle schopjes onder je kont: volg me op Instagram & Facebook (@fitfoodfreedomclub &...

Hey jij daar! 👋 Ben je moe? Niet zomaar moe, maar van dat soort waarbij zelfs een dagje zetel + Netflix niet genoeg is? Dan is deze aflevering echt iets voor jou. Nee, geen gezever over “slaap meer” of “eet wat gezonder” – dat weet je zelf ook wel. 👉 We hebben het over een energielek waar je misschien niet eens bij stilstaat. Eentje die veel meer kapotmaakt dan je denkt. En die je stiekem élke d...

Hey jij daar! 👋 "Amai, ge ziet eruit als een vette koe." "Ge lijkt precies een olifant." "Dat rokje? Laat dat maar hangen." "Bij u lukt dat toch nooit." Zinnen die ik élke week hoor in mijn praktijk. Niet van anderen hé. Van vrouwen en mannen zélf. Over hun lijf. En weet je? Wat je tegen jezelf zegt, heeft zó’n grote impact op of het je ooit gaat lukken. Die kilo’s? Die blijven plakken zolang je...

Hey jij daar! 👋 Soms zit je ergens - in een job, een relatie, een vriendschap - en je voelt het gewoon: “Dit klopt niet meer.” Je kan het misschien niet goed uitleggen. Maar iets schuurt. Je bent moe. Je voelt je leeg. En toch… blijf je. Omdat het ‘zo hoort’. Omdat je denkt dat het aan jou ligt. Omdat je je afvraagt of je niet gewoon moet doorzetten. In deze aflevering vertel ik je wat er écht aa...

Hey jij daar! 👋 Wat heb jij al allemaal gelaten… uit angst voor wat anderen zouden denken? Niet naar het strand gaan. Niet naar de sauna. Niet meegaan naar dat feestje. Niet die foto posten. Niet léven, maar aanpassen. Wegcijferen. Verstoppen. En eerlijk? Dat zijn niet zomaar kleine dingen. Dat zijn stukjes leven die jij hebt moeten loslaten. Fijne momenten die je niet meemaakte. Niet omdat je da...