De Snoepcast by Fit Food Freedom

Hey jij daar! 👋 “Oh my god… ik kijk uit naar die vakantie, maar ik zie er ook zó tegenop.” Herkenbaar? Die twijfels, dat stemmetje dat zegt: “Ik ga weer verdikken.” “Al dat harde werk voor niks.” “Ik kom sowieso terug met drie kilo extra – als het er al niet meer zijn.” Wat als het ook anders kan? En YUP, het kan echt anders! 👉 Of je nu op hotel gaat, uit eten, of logeert in een huisje met een k...

Hey jij daar! 👋 “Ik heb geen tijd.” Dat zeg je misschien vaak. Maar wat als ik je vertel dat er élke dag kleine gouden momentjes liggen te wachten? Momentjes van vijf minuten. Die vaak zomaar wegglippen in scrollen, swipen en dingen waar je achteraf niks aan hebt. En tegelijk… net die vijf minuutjes kunnen het verschil maken tussen blijven hangen en écht in beweging komen. Jouw gezondheid zal je...

Hey jij daar! 👋 ⛔️ Stop! Schrijf je nog even níét in voor dat dieet of die fitness. Want... weet je wel zeker dat je het wil? Niet “omdat het moet”. Niet “omdat je vindt dat het hoort”. Maar omdat jij het écht voelt. Die 10 kilo… dat nieuwe schema… die detox… 👉 Hoe graag wil je het eigenlijk? 🎧 In deze aflevering geef ik je geen schema, geen tips. Wél één gouden vraag die je áltijd even moet s...

Hey jij daar! 👋 Ik ga naar Bali. Niet om te ontsnappen. Maar om terug te keren. En deze aflevering… is er eentje recht uit mijn hart. Geen gestoef à la: OMG, ik ga naar Bali! Nu moet je hier gaan kwijlen. Nee. Ook geen reisgids. Wel een persoonlijk verhaal. Over luisteren naar je lijf. Over kiezen voor jezelf. En over wat er voorafging aan dit grote avontuur. ✨ Wil jij weten waarom ik écht vertr...

Hey jij daar! 👋 Je voelt je al een tijdje wat minder goed in je vel. Dat buikje lijkt precies alleen maar groter te worden – en eerlijk? Je weet het even niet meer. Moet je nu gaan lopen, buikspieroefeningen doen, stoppen met suiker of alles tegelijk? In deze aflevering leg ik uit wat écht werkt als je voelt: ik wil iets doen aan dat buikje. Helder, eerlijk en haalbaar. Voor mensen met een drukke...

Hey jij daar! 👋 OMG… wat ik meegemaakt heb. 🙈 Het was zo’n moment waarop ik dacht: dit móét ik delen. Te grappig. Te herkenbaar. En stiekem? Echt een eye-opener. In deze aflevering vertel ik je over een ochtendsituatie waar je gegarandeerd iets van gaat opsteken (en misschien ook een beetje mee gaat gniffelen 😏). 👉 Wat als je dag al verkakt is nog vóór je eerste koffie? 👉 En hoe hou je je ene...

Hey jij daar! 👋 Vandaag gaan we niet over eten praten. Of toch… niet alleen daarover. Vandaag gaan we samen kijken naar de kooi waar je misschien al jaren in zit. Die er mooi uitziet langs de buitenkant. Maar die vanbinnen schuurt. 💬 Zit je in een relatie waar je niet meer in floreert? 💬 Voel je je leeggelopen op je job, ook al ben je ‘goed bezig’? 💬 Sluip je ’s avonds naar de koekenkast, gewo...

Hey jij daar! 👋 Ken je dat? Zo’n dag waarop je van alles gedaan hebt, maar ’s avonds denkt: "Wat heb ik eigenlijk écht gedaan vandaag?" Je hoofd is vol. Je bent moe. En voor je het weet zit je met een zak chips of stuk chocolade in de zetel. Niet omdat je honger hebt. Maar omdat je leeg bent. Die vermoeidheid komt vaak niet door hoeveel je doet... maar door de manier waarop je je dag doorloopt. I...

Hey jij daar! 👋 Voel je het ook? Juni is daar, en ineens begint je lichaam te roepen: “Komaan, doe iets, die bikini wacht!” En dan begint je hoofd al te piekeren: “Misschien toch snel dat crashdieetje proberen?” 🙄 Stop! Doe het niet. In deze nieuwe aflevering vertel ik je waarom zo’n snelle fix juist niet werkt. En wat je wél kunt doen om je straks goed te voelen. En psst… ik verklap ook alles o...

Hey jij daar! 👋 Wat is dat toch met dingen die ineens niet meer “mogen”? Waarom roept dat glas rosé dan nét iets luider? En hoe komt het dat één chipke plots eindigt in een lege zak? In deze aflevering neem ik je mee in m’n eigen mini-experiment. Wat begon als “gewoon even niet drinken”, draaide uit in een bijzondere maand met veel interessante learnings. 😅 👉 Wil je komaf maken met dat alles-of...

Hey jij daar! 👋 Ken je dat? Het is een drukke dag, je hoofd zit vol en ineens sta je voor de kast met een reep chocolade. Of je denkt: “Even ontspannen” en ploft neer met een glas wijn en chips. Maar voor je het weet, is alles op. Waarom doe je dit? Suiker is niet je zwakte, het is een signaal van je lijf. In deze aflevering duiken we in: ✨ Fysieke triggers: Waarom je lijf ineens naar suiker roe...

Hey jij daar! 👋 Deze aflevering is anders. Geen tips. Geen lijstjes. Wel een eerlijk verhaal. Over verlies, rouw en oneerlijkheid. Over opstaan, ook al heb je daar soms nul goesting in. Over hoe shit een shift kan worden. Als je durft blijven zitten in de storm. Voel gewoon even. Misschien herken je jezelf. Misschien geef je jezelf iets meer zachtheid. 🎧 Luister nu naar “Van shit naar shift – ho...

Hey jij daar! 👋 Deze aflevering is niet wat je verwacht. Geen dieetlijstjes. Geen tips. Ik stel je een hele belangrijke vraag. Je wil dit niet missen als je al vaak gedacht hebt: “Bij mij lukt dat toch niet…” Voel vooral even wat dit met je doet. 💛 Inschrijven voor de StressKilo Take-Off? Dat kan via www.fitfoodfreedom.be. 💛 Blijf in contact! Voor je dagelijkse portie herkenning, eerlijke tips...

Hey jij daar! 👋 Je wil al zo lang die kilo’s kwijt. Je probeert, start opnieuw, bent goed bezig… en dan bam – terug naar af. Frustrerend hé? In deze aflevering deel ik vier stappen die écht alles veranderen. Stappen waar je misschien nog nooit eerder bij hebt stilgestaan. Maar eens je ze hoort, ga je denken: Oh my god – dit is waarom het nooit gelukt is tot nu toe. Deze aflevering is voor jou als...

Hey jij daar! 👋 Ken je dat? Het is avond. Je bent moe, overprikkeld, je ploft in de zetel en denkt: “Ik wil iets…” Voor je het weet, zit je met een zak chips of een stukje chocolade. En dan, natuurlijk, komt dat stemmetje: “Waarom doe ik dit toch weer? Waarom hou ik het niet vol?” Maar in plaats van jezelf af te vragen: “Wat is er mis met mij?”, stel jezelf eens een veel belangrijkere vraag… Welk...

Hey jij daar! 👋 Welk dieet werkt nu écht? Keto? Calorieën tellen? Sapjes? Intermittent fasting? Iedereen zegt iets anders — en jij denkt: help, wat moet ik nu eigenlijk doen als ik wil afvallen? In deze aflevering neem ik je mee door die warboel. We gaan niet nóg een regeltje toevoegen, maar wel eerlijk kijken naar waarom het bij jou tot nu toe niet werkte. En spoiler: het ligt écht niet aan jou....

Hey jij daar! 👋 Voel jij je soms precies een wandelende to-dolijst? Altijd bezig, altijd aan. En ondertussen… géén idee waar je moet beginnen? In deze aflevering neem ik je mee in het hoofd van Katrien. (En stiekem… ook in dat van jou 😉) 💛 Je ontdekt: – waarom je hoofd zo vol zit – hoe je weer helder kunt denken (zonder je hele leven te moeten reorganiseren) – mijn favoriete tool om rust te cre...

Hey jij daar! 👋 Vroeger lukte het je nog. Even opletten. Een shake. En hup, een paar kilo eraf. Maar nu? Je doet zo hard je best… en toch blijft je buik gewoon zitten waar hij zit. Frustrerend, hé? In deze aflevering duiken we in die ene vraag die ik élke week krijg: “Waarom lukt het precies niet meer, want vroeger ging dat allemaal zo vlot?” Ik leer je: 💛 Wat er verandert in je lichaam vanaf je...

Hey jij daar! 👋 OMG. Je hebt geen honger. En tóch zit je daar weer met een koekje in je hand of die veeeeeel te goeie zak chips... Stress? Nah, je bent geen workaholic. Maar toch blijft dat chips-in-de-zetel-moment zich herhalen. Why?! In deze aflevering ontdek je: 💛 Waarom jij wél een stress-eter kan zijn (ook als je dacht van niet) 💛 Wat er écht onder dat “zomaar iets eten” zit 💛 Waarom diët...

Hey jij daar! 👋 OMG, je moet om 6 uur opstaan en meteen in een yogapose gaan liggen met een zen-theetje naast je... Dat beloven de goeroes je toch? 🙄 En jij? Jij probeert het één keer… en drie dagen later snooze je weer met je haar in een halve dot en je koffie half over je agenda. In deze aflevering zeg ik wat je nog te weinig hoort: 👉 Jij hoeft geen ochtendmens te zijn om goed bezig te zijn...

Hey jij daar! 👋 "Er zijn gewoon te weinig uren in een dag!" Klinkt dat herkenbaar? Je to-dolijst blijft maar groeien, je rent van hot naar her, en tegen de avond ben je uitgeput… en grijp je naar een lekker stuk chocolade om er weer tegen te kunnen. Maar wat als ik je vertel dat het niet zozeer een kwestie van te weinig tijd is, maar dat je simpelweg slimmer kan omgaan met de tijd die je wél hebt...

Hey jij daar! 👋 Je kent ze wel, die beloftes: 💬 “Verlies 5 kilo in 1 maand, gegarandeerd!” 💬 “Dé methode waarmee je slank blijft zonder moeite!” En héél even denk je: “Oeh… stel dat dit écht werkt?” Maar diep vanbinnen weet je het al: als iets te mooi klinkt om waar te zijn, dan is het dat ook. En toch… blijven we ons laten vangen. 🔥 In deze aflevering ontdek je: ✔️ Waarom die beloftes zo verl...

Hey jij daar! 👋 Je ploft ‘s avonds in de zetel, neemt ‘gewoon iets kleins’ en voor je het weet… die zak chips is halfleeg. Maar wat als dat genotsmomentje méér doet dan alleen je goesting stillen? In deze aflevering ontdek je: ✔️ Waarom je ‘s nachts onrustig slaapt na een zak chips. ✔️ Hoe je lichaam hierop reageert en waarom je moe wakker wordt. ✔️ Waarom die cravings de volgende dag nog sterker...

Hey jij daar! 👋 Je eet gezond, je sport, en tóch blijven die kilo’s plakken… 😩 Maar wat als het probleem niet bij wat je eet of hoeveel je beweegt ligt, maar bij iets waar bijna niemand over praat? In deze aflevering ontdek je: ✔️ Waarom afvallen soms niet lukt, zelfs als je alles ‘juist’ doet. ✔️ De onverwachte impact van stress (en nee, niet alleen werkstress!). ✔️ Hoe je stresshormonen stieke...

Hey jij daar! 👋 In deze aflevering deel ik mijn persoonlijk verhaal. En dat doe ik met een reden. Welke die is? Zeker luisteren. 🔥 Check ook aflevering 15 voor het stukske over solo-reizen (daar verwijs ik naar). Voor je dagelijkse dosis inspiratie en positieve vibes, volg me op Instagram en Facebook (@fitfoodfreedomclub & @fitcoach_sofie). Heb je vragen of wil je jouw verhaal delen? Mail me...