Correr con Propósito

No te líes, hazlo más fácil Con nada, puedes hacer deporte No hace tantos años, todo aquel que hacía deporte, lo hacía en plan Rocky. Se ponía la ropa más cómoda que tenía, salía corriendo de casa y terminaba haciendo los ejercicios que le habían enseñado o visto en televisión. ¿Y qué tenía de malo? Quizás, la intensidad que llevaba no era la correcta, la técnica posiblemente tampoco, los ejercici...

LA PULSACION EN REPOSO NO APROVECHAMOS LOS RECURSOS Actualmente, analizar por encima los resultados de un entrenamiento es muy fácil. Como ya hemos hablado en otros episodios, el análisis de una serie de sesiones de trabajo, nos puede dar mucha información. Pero tengo la duda, de que a día de hoy, no sabemos aprovechar las posibilidades que tenemos. Hace 30 años, no disponían de tantos recursos co...

El entrenamiento físico. PLAN INICIAL En la correcta planificación de un atleta, estamos viendo que existen muchos detalles que hay que tener en cuenta. Solo correr y correr, ¡no vale! El entrenamiento, es mucho mas que las jornadas de ejercicio que cualquier deportista realiza para mejorar su estado de forma. A parte del físico, también debemos trabajar: – Entrenamiento mental . Nuestra cabeza de...

¿QUÉ ENTENDEMOS POR ESTAR EN FORMA? HAZ LO QUE QUIERAS, PERO HAZ Muchas veces, me encuentro personas, que me comentan que les preocupa su estado de forma y quieren empezar a hacer deporte para mejorarlo. Y con mucha ilusión en su rostros. te dicen: La semana que viene voy a empezar a salir a correr porque no hago nada y peso 15 kgs. más que cuando me casé. El mes que viene me he apuntado a spining...

¿A QUÉ INTENSIDAD DEBO CORRER? Cuando veo planes de entrenamiento que me garantizan bajar de 50´ en 10kms. o de 4 horas en una maratón, me pongo en la piel del que lo está leyendo. Y ¿Por qué lo digo? Porque son muy ambiguos y la interpretación del plan queda en manos del atleta, ¡menudo marrón! ¿COMO MARCO LA INTENSIDAD DE MI CARRERA? La intensidad de los entrenamientos vienen marcados por: Sensa...

¿Qué es el entrenamiento? Entre los artículos que llevo escritos hasta el día de hoy en mi blog, uno de los que más me ha gustado fue el de “Un campeón olímpico y tu necesitáis las mismas armas para mejorar” . En el post, me veo totalmente reflejado. Siempre me ha gustado ser disciplinado, constante y muy planificado frente a mis objetivos deportivos, como pudiera ser cualquier profesional. Y para...

No es broma, el azúcar te puede crear muchos problemas EL AZÚCAR Una de las grandes razones  por las que nació “PROPÓSITO SALUDABLE” y que te voy a desvelar,  fue mi relación con el azúcar. Cuando supe que la ingesta de azúcares, que estaba haciendo en mi día a día era infinitamente superior al que me recomendaba la organización mundial de la salud, decidí dar un cambio radical en mi vid...

¿CUAL ES EL MEJOR PARÁMETRO PARA CONTROLAR MI INTENSIDAD DEL EJERCICIO? TENGO QUE HACER DEPORTE Está muy de moda  la necesidad de hacer deporte. Las razones son varias. Una, es porque te has visto fatal en el espejo y como llevas 20 años sin hacer nada, ahora quieres recuperar el tiempo perdido. Otra de las razones habituales, es que te han salido mal unos análisis que te hicieron en la empre...

Consejos básicos para un corredor popular Correr, lo llevo en la sangre. Me podría estar toda la vida hablando y hablando de un mundo, inagotable de posibilidades. Cuando hablamos de correr,  hablamos de “calidad de vida” e inmediatamente nos viene a la cabeza muchos aspectos: SALUD , sin la cual no podremos llevar un ritmo normal de nuestro día a día. PRODUCTIVIDAD , ya que si no estas al 10...

Quiero empezar a hacer deporte pero me están liando ¡Ojo que no es broma! Cada vez me encuentro con mas  gente que le preocupa su  forma física y con una cantidad de problemas indirectos tremendos. Muchas personas no encuentran ropa de su talla, no pueden correr detrás del hijo pequeño, no pueden subir a un segundo piso sin ascensor y no pueden atarse los cordones de las zapatillas. &nbs...

Episodio 23. La intensidad y el volumen. EL PULSÓMETRO, TU FIEL AMIGO Casi, casi, podríamos decir que es un apartado muy claro de nuestro programa y que lo podriamos llamar  “Propósito con corazón” y que son esos problemas relacionados con la importancia de nuestro pulsometro para dirigir nuestros entrenamientos. Hoy nos vamos a meter de lleno en tus entrenamientos diarios y como te he dicho...

Episodio 22. Después de un parón, cuidado como empiezas NO CORRAS DE CUALQUIER MANERA Os he insistido siempre en los grandes beneficios que tiene el correr, animándoos en todo momento a que os lancéis a correr. Pero creo que siempre lo he hecho y lo seguiré haciendo de una forma muy cauta. Os quiero prevenir de cualquier percance, para que no acabéis lesionados o dejándolo. No corras de cualquier...

ACTITUD FRENTE A LA VIDA. CUARTO PILAR DE TU SALUD ¿CÓMO AFRONTAS LA VIDA? Vamos a ponernos en situación. Estos días pasados, he estado hablando de los 4 pilares fundamentales para una buena salud. Por si los has olvidado, te los recuerdo: ALIMENTACIÓN MOVIMIENTO DESCANSO ACTITUD FRENTE A LA VIDA Uno de los aspectos que siempre he cuidado, ha sido la actitud frente a la vida y con el pasar de los...

Nunca se acaban las razones para correr ¿NO ENCUENTRAS LA TUYA? Te das cuenta,  de la cantidad de razones  que existen para correr. No me puedo creer,  que si tu eres de los que tienes el gusanillo de empezar algún día,  no encuentres alguna. ¿Cuál es tu razón para correr? Pues no me voy a rendir y hasta que no te vea corriendo, voy a intentar convencerte.

Después de hablar en un episodio anterior que  la importancia del DESCANSO ha quedado muy clara y en el que vimos cuales son los procesos que se producen mientras dormimos y que estos son fundamentales para tener un equilibrio de vida.  Nos tiene que quedar muy claro, estamos hablando del descanso como el tercer pilar de nuestra salud. En esta etapa de la historia que nos ha tocado vivir...

MÁS FACTORES QUE TE HARÁN MEJORAR TU RENDIMIENTO ESTO VA COGIENDO FORMA “Esto va viento en popa a toda vela” y después de lo que vamos viendo en los 17 episodios anteriores, con mucha más razón. Las bases que voy poniendo desde hace 4 años cuando me lance a crear una comunidad de personas que quieran tener calidad de vida por medio del ejercicio las estamos poniendo muy sólidas y si te das cuenta...

SI PONES BUENAS BASES, CORRERÁS BIEN Estamos avanzando con pie firme para construir unos cimientos sólidos que te hagan correr de una forma segura. Hasta el momento te he dejado claro varios aspectos: 1º No corras a lo loco y ponte en manos de una persona que dirija tus entrenamientos 2º La mejor forma de correr es en grupo, no obstante nadie te va a impedir que vayas solo, si esa situación te pro...

TE VOY A CONVENCER PARA QUE CORRAS No se puede negar, hay mucho corredor a nuestro alrededor. Cuando corres, algo pasa en nuestro interior, porque la satisfacción que nos produce es tan grande que nos hace correr y correr para sentirnos bien. nadie, sin tener que tomar ninguna pastilla y sin unas rutinas complejas. Corriendo podemos llegar a unos niveles de estado físico y mental tan gratificantes...

EL DESCANSO, PILAR FUNDAMENTAL DE LA SALUD Entre los temas más importantes que voy a tratar en mis podcast  y que no cabe duda que es uno de los más importantes en las claves de mantener una salud de hierro, está el descanso. Muchas veces relacionamos el descanso, con no hacer nada, comer, beber y quedarte en el sofá viendo Netflix. Pero no, yo me refiero al de relajar tu cuerpo para que se r...

Pongámonos en situación Por si no te has dado cuenta, son 4 las vertientes por donde me muevo con mi difusión de Propósito saludable. Son los 4 grandes campos de información en los que te tienes que centrar si quieres tener una mejor calidad de vida y que tu salud sea de hierro. Las cuatro vertientes de post son: HÁBITOS SALUDABLES DEL DÍA A DÍA . Alimentación, descanso, hábitos posturales. CORRER...

¿Te animas a correr? Si eres del grupo de personas que te gustaría correr y que no sabes ni por dónde empezar, te animo a que lo hagas. Entraras en un mundo apasionante que te ayudará a alcanzar sensaciones y formas de ver la vida que nunca hubieras imaginado. ¿Estas corriendo, pero tienes dudas de cómo lo haces? Si  eres de este perfil, ya has dado un paso muy importante. ¿Te has atascado y...

CONSULTOR DE RUNNING Desde hace tiempo, sigo a un tal Joan Boluda , que es formador y consultor de marketing online (por cierto, si os gusta el emprendimiento os recomiendo que sigáis sus podcast , son geniales). Joan, dice que las consultorías que hace con sus clientes que van a pedirle ayuda, siguen este esquema: ANÁLISIS DIAGNÓSTICO ESTRATEGIA PLAN DE ACCIÓN Esto llevado al atletismo y es lo mi...

¡¡Muy buenas corredor@s o futur@s corredor@s! Con el episodio de hoy quiero poner unos cimientos fuertes en este grupo de fieles seguidores. Tanto si no habéis corrido nunca, como si ya corréis, aunque lo hagáis de cualquier manera y sin ningún tipo de control, debéis tener una palabra clave en vuestra cabeza, CONSTANCIA. Si no tienes una continuidad en tus entrenamientos, no podrás hacer un análi...

Llevamos unos días hablando del tema de la frecuencia cardiaca, el cual me gustaría que fuese un tema habitual en este podcast para que aproveches el potencial que tiene. También entiendo que si el receptor final de esta serie de artículos relacionados con la frecuencia cardíaca, son atletas profesionales o federados de nivel medio-alto, la mayoría no entenderán la importancia que te estoy dando....

QUIERO ACERCARME A TODO TIPO DE CORREDORES Como ya os comenté en un episodio anterior mi intención, es acercarme a todos esos corredores que me seguís o a los que os gustaría correr algún día. Me da igual vuestro nivel, tanto si correis un 10k en 35 como en 60 e incluso como si todavía no has corrido ninguna carrera popular. Me da absolutamente igual tu nivel. El objetivo de este podcast, es que s...