آزاده اسدی

چرا گاهی فقط چند دقیقه چرخیدن توی سوشال‌مدیا کافیه تا احساس کنیم زندگی خودمون اون‌قدرها هم خوب نیست؟ چرا دیدن موفقیت، ظاهر، رابطه، سفر یا سبک زندگی آدم‌های دیگه، گاهی به جای اینکه بهمون انگیزه بده، باعث می‌شه از خودمون بپرسیم: «پس چرا من این‌طوری نیستم؟» اسپانسر این اپیزود دکتر سارا نظامی ، مترجم، مدرس، محقق، مربی و راهبر در حوزه‌ی ذهن‌آگاهی و آموزش زبان انگلیسی. ایشون ۲۶ ساله که در مسیر توسعه‌ی ف...

چند نفر رو توی زندگی‌مون داریم که واقعاً می‌تونیم اسمشون رو «دوست بذاریم؟ چرا بعضی رفاقت‌ها بعد از سال‌ها، هنوز جایی امن برای ما هستن و بعضی‌هاشون فقط از روی عادت ادامه پیدا می‌کنن؟ چرا گاهی کنار بعضی آدم‌ها خودِ واقعی‌مون هستیم و کنار بعضی‌ها مدام باید مراقب حرف زدن و رفتار کردنمون باشیم؟ شاید دوستی فقط به سال‌هایی که کنار هم بودیم، تعداد خاطره‌هامون یا دفعاتی که همدیگه رو دیدیم مربوط نباشه؛ شاید...

چرا نظر آدم‌های دیگه گاهی این‌قدر روی احوالات ما اثر می‌ذاره؟ چرا وقتی تحسین می‌شیم، احساس بهتری نسبت به خودمون داریم و وقتی نادیده گرفته می‌شیم یا مورد انتقاد قرار می‌گیریم، ناگهان خودمون رو زیر سؤال می‌بریم؟ چقدر تصویری که از ارزشمندی خودمون داریم، واقعاً از خودمون میاد و چقدرش رو از نگاه دیگران گرفتیم؟ اینها سوالات مهمی هست که هر انسانی حداقل یکبار در زندگی از خودش پرسیده و همه ی این موارد، حول...

چرا بعضی آدم‌ها بعد از یک فقدان، گریه نمی‌کنند؟ چرا بعضی دردها را آن‌قدر در خودمان نگه می‌داریم که کم‌کم یادمان می‌رود باید برایشان سوگواری کنیم؟ چرا به خودمان حق سوگواری نمی دهیم؟ و چرا گاهی یک جامعه، به جای مواجه شدن با یک غم مشترک، ترجیح می‌دهد هرکس با درد خودش تنها بماند؟ توی این اپیزود، همراه با مِهدی درباره‌ی سوگ، سوگواری و سوگواری جمعی حرف می‌زنیم و تلاش میکنیم به سوال پاسخ بدیم که چرا با ا...

چطور ممکنه یک ملت بارها از دل جنگ و ویرانی عبور کنه و دوباره زندگی رو از نو شروع کنه؟ چطور بعد از این‌همه سال جنگ، حمله و بحران، هنوز چیزی به اسم «ایران» باقی مونده؟  شاید بخشی از جواب رو باید در یکی از ابعاد تحسین برانگیز شخصیت ما ایرانی ها یعنی در تاب‌آوری جست‌وجو کرد. همون توانمندی شگفت انگیزی که به ما مردم این سرزمین کمک کرده بعد از هر ویرانی، دوباره بلند بشیم و ادامه بدیم. توی این اپیزود...

همه‌ مون توی این چندماه عوض شدیم، مگه نه؟ حتی نمی‌دونیم چرا اینقدر تغییر کردیم… چرا بعضی‌هامون هنوز بی‌دلیل مضطربیم؟ چرا تحمل‌مون کمتر شده؟ چرا با کوچک‌ترین خبر یا صدا به هم می‌ریزیم؟ و چرا انگار دیگه آدم قبل نیستیم؟ توی این اپیزود، همراه با مِهدی درباره‌ی چیزی حرف می‌زنیم که شاید اسمش رو کمتر شنیده باشیم، اما خیلی‌هامون تجربه‌ش کردیم؛ ترومای جمعی. از اینکه اصلاً ترومای جمعی چطور شکل می‌گیره، تا ا...

چطور بدون دانستن آینده فرو نریزیم؟ چطور وقتی آینده اینقدر غیرقابل پیش بینی و اینقدر بلاتکلیفه، خودمون رو جمع و جور کنیم و بتونیم زندگی کنیم؟ تو این اپیزود از درد مشترک این روزا حرف زدم ابهام و بلاتکلیفی.... ممنون می‌شم چنل رو سابسکرایب کنی تا اپیزودهای بعدی رو هم گوش کنی. ارتباط بیشتر با من: اینستاگرام: https://www.instagram.com/azadeh.asadiii تلگرام: https://t.me/azadehasadiii

زمانی که اضطراب داریم، یا استرس داریم، میل به شیرینی، تنقلات، غذای ناسالم، قهوه و فست فود زیاد می‌شه، چرا؟ توی این اپیزود درباره ی دلایلش صحبت کردیم و چند راهکار کاربردی هم براتون گفتم که بتونه کمک حالِ این روزا باشه🙏 این اپیزود در زمانِ جنگ اردیبهشت ماه ۱۴۰۵ ضبط شده، البته ویدئوی آپارات هست و لازم دیدم اینجا هم براتون بذارم،

این لایو خیلی مفید بود، برای همین آپلود کردم، آخر لایو هم باهم مدیتیشن می‌کنیم🙏

این اپیزود برای تمامِ زنانِ ایرانیه، این اپیزود رو توی روزهای قطعی اینترنت ضبط کردم اما همچنان شنیدنش واجبه، برای ارتباط بیشتر با من در اینستاگرام، تلگرام و‌بله من رو با اسم فارسی خودم پیدا کنید

این اپیزود در جواب یکی از شما عزیزان ضبط شد اما در نهایت انگار برای همه ی ما شد. این اپیزود در زمانی که اینترنت قطع بود ضبط شده🙏

اگه خستگی های بی دلیل توی روزای اخیر، اذیتت می‌کنه، اگه هرچی می‌خوابی بازم خسته ای، این اپیزود برای توئه این اپیزود زمانی که اینترنت قطع بود، ضبط شد

بی انگیزگی، بی حالی و فریز شدن، چیزایی که این روزا خیلیامون تجربه می‌کنیم، توی این اپیزود باهم درباره اش حزف زدیم و آخر اپیزود چندتا راهکار علمی براتون گذاشتم🙏 این اپیزود زمانی که اینترنت قطع بود ضبط شده🙏

توی روزای بی خبری، این اپیزود ضبط شده، این اپیزود مربوط به اردیبهشت ۱۴۰۵ هست، روزای مبهمِ جنگ و توافق

با این آینده ی مبهم چه کار کنیم؟ تو این اپیزود در مورد این شرایط بحرانی، و ابهامی که مزمن شده حرف زدیم

عزیزانِ خارج از ایران، این اپیزود برای شماست آی دی تلگرام پشتیبان https://t.me/azadehasadisupport

چطوری تو این روزا ادامه بدیم؟ این روزا برای ما درسی داره؟ چی باید ازش یاد بگیریم؟ مثل همیشه از احساسات. این روزا حرف زدیم، چهل روز از رفتن عزیزان هموطن ما گذشته، و ما همچنان این درد بزرگ رو به سینه می‌کشیم و کنار هم ادامه می‌دیم🙏

دیروز برای بار هزارم بهم ثابت شد همدلی توی روزای سخت باعث می‌شه دووم بیاریم، توی این اپیزود درباره ی انواع همدلی و تمرین هاش صحبت کردیم

اگه حالت بده، سنگینی، منقبضی این تمرین رو انجام بده

این روزا همش خسته ایم، چرا؟ تو این اپیزود درباره ی ساختار ذهن برای سوگواری و سوگواری مزمن این روزا حرف زدیم

این روزا این رو خیلی به خودمون می‌گیم: هرکاری هم کنیم فایده ای نداره، درماندگی آموخته شده، موضوعی که تو این اپیزود راجع بهش براتون صحبت کردم برای دسترسی به دوره ی رایگان تنظیم تنش لطفا به تلگرام پشتیبانی پیام بدین https://t.me/azadehasadisupport

براتون کتاب خوندم، قسمت هایی که شاید مناسب حال این روزامون باشه، ممنونم که گوش می‌کنید و برام می‌نویسید، تو این روزا سعی می‌کنم اینجا بیشتر کنارتون باشم کتاب: تکه هایی از یک کل منسجم اثر پونه مقیمی

این اپیزود رو حتما گوش کن، مراقبت از بدنت تو این روزا خیلی مهمه🙏 برای دسترسی به دوره ی رایگان تنظیم تنش به اکانت تلگرام پشتیبان پیام بدین، لینکش رو می‌ذارم https://t.me/azadehasadisupport کتاب: وقتی بدن نه می‌گوید اثر گابور ماته

صادقانه ضبط اپیزود تو این روزا خیلی سخته، اما امید به دووم آوردن باهم کمک می‌کنه از جام بلند شم و براتون ضبط کنم، ممنون که مسئولیت پذیری توی این اپیزود درباره ی مسئولیت پذیری و نقش اون در این روزها صحبت کردم

حس شرم بابت زنده موندن و زندگی کردن داری؟ فکر می‌کنم حفظ سلامت روان در این روزهای سخت بزرگترین سرمایه‌گذاری برای آینده هست توی این اپیزود درباره ی احساس شرم زنده موندن صحبت می‌کنم