آزاده اسدی

این لایو خیلی مفید بود، برای همین آپلود کردم، آخر لایو هم باهم مدیتیشن می‌کنیم🙏

این اپیزود برای تمامِ زنانِ ایرانیه، این اپیزود رو توی روزهای قطعی اینترنت ضبط کردم اما همچنان شنیدنش واجبه، برای ارتباط بیشتر با من در اینستاگرام، تلگرام و‌بله من رو با اسم فارسی خودم پیدا کنید

این اپیزود در جواب یکی از شما عزیزان ضبط شد اما در نهایت انگار برای همه ی ما شد. این اپیزود در زمانی که اینترنت قطع بود ضبط شده🙏

اگه خستگی های بی دلیل توی روزای اخیر، اذیتت می‌کنه، اگه هرچی می‌خوابی بازم خسته ای، این اپیزود برای توئه این اپیزود زمانی که اینترنت قطع بود، ضبط شد

بی انگیزگی، بی حالی و فریز شدن، چیزایی که این روزا خیلیامون تجربه می‌کنیم، توی این اپیزود باهم درباره اش حزف زدیم و آخر اپیزود چندتا راهکار علمی براتون گذاشتم🙏 این اپیزود زمانی که اینترنت قطع بود ضبط شده🙏

توی روزای بی خبری، این اپیزود ضبط شده، این اپیزود مربوط به اردیبهشت ۱۴۰۵ هست، روزای مبهمِ جنگ و توافق

با این آینده ی مبهم چه کار کنیم؟ تو این اپیزود در مورد این شرایط بحرانی، و ابهامی که مزمن شده حرف زدیم

عزیزانِ خارج از ایران، این اپیزود برای شماست آی دی تلگرام پشتیبان https://t.me/azadehasadisupport

چطوری تو این روزا ادامه بدیم؟ این روزا برای ما درسی داره؟ چی باید ازش یاد بگیریم؟ مثل همیشه از احساسات. این روزا حرف زدیم، چهل روز از رفتن عزیزان هموطن ما گذشته، و ما همچنان این درد بزرگ رو به سینه می‌کشیم و کنار هم ادامه می‌دیم🙏

دیروز برای بار هزارم بهم ثابت شد همدلی توی روزای سخت باعث می‌شه دووم بیاریم، توی این اپیزود درباره ی انواع همدلی و تمرین هاش صحبت کردیم

اگه حالت بده، سنگینی، منقبضی این تمرین رو انجام بده

این روزا همش خسته ایم، چرا؟ تو این اپیزود درباره ی ساختار ذهن برای سوگواری و سوگواری مزمن این روزا حرف زدیم

این روزا این رو خیلی به خودمون می‌گیم: هرکاری هم کنیم فایده ای نداره، درماندگی آموخته شده، موضوعی که تو این اپیزود راجع بهش براتون صحبت کردم برای دسترسی به دوره ی رایگان تنظیم تنش لطفا به تلگرام پشتیبانی پیام بدین https://t.me/azadehasadisupport

براتون کتاب خوندم، قسمت هایی که شاید مناسب حال این روزامون باشه، ممنونم که گوش می‌کنید و برام می‌نویسید، تو این روزا سعی می‌کنم اینجا بیشتر کنارتون باشم کتاب: تکه هایی از یک کل منسجم اثر پونه مقیمی

این اپیزود رو حتما گوش کن، مراقبت از بدنت تو این روزا خیلی مهمه🙏 برای دسترسی به دوره ی رایگان تنظیم تنش به اکانت تلگرام پشتیبان پیام بدین، لینکش رو می‌ذارم https://t.me/azadehasadisupport کتاب: وقتی بدن نه می‌گوید اثر گابور ماته

صادقانه ضبط اپیزود تو این روزا خیلی سخته، اما امید به دووم آوردن باهم کمک می‌کنه از جام بلند شم و براتون ضبط کنم، ممنون که مسئولیت پذیری توی این اپیزود درباره ی مسئولیت پذیری و نقش اون در این روزها صحبت کردم

حس شرم بابت زنده موندن و زندگی کردن داری؟ فکر می‌کنم حفظ سلامت روان در این روزهای سخت بزرگترین سرمایه‌گذاری برای آینده هست توی این اپیزود درباره ی احساس شرم زنده موندن صحبت می‌کنم

این اپیزود رو وقتی اینترنت قطع بود ضبط کردم امیدوارم شنیدنش به شما کمک کنه

این تمرین هرروز می‌تونه حس امنیت رو کمی به بدنت برگردونه، تو این روزای سخت که ذهن در حالت بقاست، بدن احساس امنیت رو از دست داده و دائم در حال تنش و اضطرابه، کمی بیشتر کنار خودت باش این روزا عشق خواهر، منم کنارتم

روزای سخت رو کنار هم بمونیم توی این اپیزود قسمت هایی از کتاب تکه هایی از یک کل منسجم رو براتون می‌خونم

سلام عشق این مراقبه و تمرین رو در روزهای پرتنش امروز انجام بده، باشد که ایران در صلح و آرامش باشد

دوستتون دارم

خیلی وقت‌ها وقتی خسته‌ایم، اولین چیزی که بهش فکر می‌کنیم استراحته. اما واقعیت اینه که همه‌ی خستگی‌ها از بدن نمیان. تو این اپیزود درباره‌ی لایه‌های مختلف خودمراقبتی حرف می‌زنم؛ از مراقبت از بدن، ذهن و ورودی‌هاش، احساسات، رابطه‌ها و حتی معنا. نه با نسخه دادن، نه با چک‌لیست. فقط با این نگاه که وقتی بدونیم کجای وجودمون بیشتر تحت فشاره، مراقبت‌مون هم واقعی‌تر می‌شه. این اپیزود ادامه‌ی گفت‌وگوی قبلیه؛ ج...

این روزها خیلی از ما داریم از خودمون مراقبت می‌کنیم. کمتر فشار میاریم، بیشتر استراحت می‌کنیم، سعی می‌کنیم به خودمون سخت نگیریم. اما یه سؤال جدی این وسط هست: اگه این همه خودمراقبتی واقعاً جواب می‌داد، چرا هنوز این‌همه خستگی، بی‌حوصلگی و فرسودگی باهامونه؟ تو این اپیزود، از خودمراقبتی‌ای حرف می‌زنم که بیشتر شبیه آروم‌سازی سریعه تا مراقبت واقعی. از جایی که «حالِ خوب فوری» یواش‌یواش جای دیدنِ خستگی، فش...

این اپیزود نسخه‌ی صوتی یه لایو دوستانه‌ست نشستیم درباره‌ی «خروج از منطقه‌ی امن» حرف زدیم. از اول منطقه امن رو شناختیم و براش مفهوم جدیدتری ساختیم، تا راحت تر بتونیم با ترس خروج ازش روبرو شیم. یه گپ ساده و صادقانه‌ مثل همیشه، چنل رو سابسکرایب کن تا اپیزودهای بعدی رو هم با هم جلو بریم 🌱 ارتباط بیشتر با من: اینستاگرام: https://instagram.com/azadeh.asadiii تلگرام: https://t.me/azadehasadiii