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さいたまクリテリウム観戦報告 24.11.2024 14:20 ↓

今回は、 2024年11月2日（土）に行われた、 さいたまクリテリウム2024 を観戦してきた 報告の回になります。 あいにくの雨でしたが、 目の前で一流選手の走りを見ることができて、 とても楽しかったです。

短距離走における なんば走り 18.11.2024 14:13 ↓

今回も「なんば走り」についてです。 短距離走においてもなんば走りは有効なのか？ それについて話を進めています。

具体的な「なんば走り」練習について 11.11.2024 14:41 ↓

前回に続き、 「なんば走り」について話をしています。 具体的にどんな感覚で走る練習をしているのか？ 具体的に聞いています。

走りに「なんば」を取り入れてみる 09.11.2024 12:20 ↓

マラソンでは常に膝の痛みを覚えるkizu氏。 そこで最近はその対策として、 なんば走りを取り入れようとしているとのこと。 その理由などを今回聞いてみました。 そして今後も「なんば」という身体の使い方について 話していこうと思っています。

続・旭川ハーフマラソン2024を振り返る〜足の攣（つ）りへの対策 28.10.2024 13:52 ↓

前回の続きです。 旭川ハーフマラソン大会の振り返り。 長い時間走っていると、 ときに足が攣（つ）ってしまうことがあると思います。 特に暑い夏の大会などは要注意。 それを防ぐにはどうしたらいいか？ そもそも足はなぜ攣（つ）るのか？ キー・ワードはマグネシウム。 詳しくは本編をお聴きください！

旭川ハーフマラソン2024を振り返る 19.10.2024 15:40 ↓

今回は、 旭川ハーフマラソン 大会2024に出場した結果と その振り返りをお届けします。 ここ数年、膝や股関節の痛み、または脚の攣り（つり）を 経験して記録に伸び悩んできたkizu氏でしたが、 今回の大会では、 いくつかの収穫を得たという報告になります。 ちなみに記録の方は期待を下回っていましたが・・・ ランナーの方々に少しでもためになる情報も ありますので是非お聞きください！

身体メンテナンス実践編（５）；日常生活動作の困難さに気づく 13.10.2024 13:09 ↓

今回は日常生活の中での何気ない動作に 困難さを感じたときどうするか、 についてです。 例えば、 立って靴下を履くなどの動作に困難さを感じたとき、 立って履けないから座って行うことは通常ありがちですが、 ここで少し考えてみましょう。 もちろん、 転倒の危険は排除しなければなりません。 しかし、そこまでの危険がないときには、 この動作を維持することに目を向けてみることが 大事になってくると思います。 すぐに諦める...

身体メンテナンス実践編（４）；素早い動きを維持しよう！ 05.10.2024 13:18 ↓

今回は身体の部位別の話ではなく、 彼に伴って動きの素早さが失われやすいことに関して、 どうしたらそれを防げるのか？について話しています。 まずは、安全を確保した上で、 なるべく体験をすること （階段を素早く降りる、バドミントなどを行う、など） が挙げられます。 さらに安全を確保するためにも、 筋腱部位の柔軟性を維持することも 瞬発的な力に対応できるために重要です。

身体メンテナンス実践編（３）；首の痛みに対して 28.09.2024 13:12 ↓

今回は、首の痛みに関しての話です。 日常で感じる首の硬さや痛みに関して 意外とどういうアプローチがいいのか？ 考えるところです。 それについて試行錯誤しています。

身体メンテナンス実践編（２）；脊柱の柔軟性・可動性と下肢の安定性 21.09.2024 15:29 ↓

身体メンテ実践編の2回目です。 今回は、 主に脊柱（いわゆる背骨）の柔軟性と可動性の 維持の必要性と実際の方法、同時に下肢の安定性についても 言及します。 気がついたら柔軟性・可動性を失いやすい、 そして全ての動きの基本となる脊柱について メンテナンスの必要性を中心に話していきます。

身体メンテナンス実践編（１）；走行時などでの膝の痛み 16.09.2024 14:56 ↓

今回からお互い理学療法士として、 自分の身体のメンテナンス、 コンディショニングないしケアをどうしているか？ について具体的に話していこうと思っています。 第1回はkizu氏の悩み、 走った時の股関節周囲痛と 走った時あるいは動き始めの膝の痛みに対して どのような対策が考えられるかを互いに議論してみました。 同じような悩みを持つ方に参考になれば幸いです。

自分達の身体メンテナンス；導入編〜加齢に抗って 07.09.2024 15:20 ↓

身体のメンテナンス（身体メンテ）の 理論的な話はしてきましたが、 では具体的にどうしたらいいのか？ に関しては、自分達自身の例を挙げることが 一番適切ではないかと考えました。 そこで、加齢に抗って二人の理学療法士がいかに 自分達の身体のメンテナンスを考えながら実行に移してきたか、 について話をしていこうと思っています。 毎日メンテナンスをすることであらためて 加齢に伴う身体の変化にも気づくわけで、 その（毎...

身体運動と姿勢；女子やり投げの話から 31.08.2024 13:54 ↓

パリオリンピックも終わり、 日本の金メダルもかなりの数になりましたが、 中でも女子のやり投げは北口選手が 見事な金メダルを獲得しました。 その話から転じて、 身体運動と姿勢の関係の重要性について話が 続いていきます。お楽しみに。

オリンピック談義２ 24.08.2024 14:27 ↓

前回に引き続き、 パリオリンピック2024についての フリートークです。

オリンピック談義 17.08.2024 14:58 ↓

もうすでに終わってしまいましたが、 パリオリンピックの話題を、 各競技の身体の使い方の観点から 話しています。

効率の良い走り方から歩き方へ 10.08.2024 13:41 ↓

今回は、 効率の良い＝エネルギーロスが少なく前に進める　走り方の話から 歩き方へまで発展していきます。 力をどれだけ地面に与えられ、 その反発力を推進力へ無駄なく変換できるか？ 走りも歩きも意識して行う必要性にも触れています。

股・膝・足関節の連動性と安定性のチェックポイント 03.08.2024 13:24 ↓

前回に引き続き、 股・膝・足関節の連動性と安定性を、 半歩前荷重動作やガニ股のスクワットを利用して、 チェックするポイントについて話をしています。

下肢関節の連鎖；股・膝・足関節 27.07.2024 13:52 ↓

股関節から膝関節、足関節へと 運動・荷重連鎖が起こることと、 その確認にスクワットなどの運動を 利用することについて、 話しています。

股関節のメンテナンス 24.07.2024 15:22 ↓

今回は身体メンテナンスの中でも、 股関節に焦点を当てて話しています。 最も可動域の大きな関節の一つである股関節は、 動きと重心コントロール、他の下肢関節との連動性 に関わる重要な関節の一つです。 それについてどんなことに注意が必要かなど についても話をしています。

スポーツ談義；ツール・ド・フランスなど 14.07.2024 16:11 ↓

再びスポーツ談義を。 ツールドフランスを始めとして パリオリンピックなどの話題について話しています。

かがみ動作による腰痛とその対処法；注意点 06.07.2024 16:35 ↓

今回は、 かがみ動作に伴うコアユニットへの負担、 それに伴う腰痛などへの対処法；主に注意点 について実体験をもとに話していきます。 特に同じような体験をした方にとって、 参考になれば幸いです。

座位姿勢における腰椎・骨盤・股関節の関係性 29.06.2024 15:39 ↓

長い時間椅子などに座っていることが、 腰への負担を増す原因になります。 特に座り方、座位姿勢のチェックが必要です。 椅子座位での腰椎・骨盤・股関節の関係性から、 座位姿勢のセルフチェック、メンテナンスについて 話していきます。

コア部分〜腰椎・骨盤・股関節〜の身体メンテナンス２ 22.06.2024 15:20 ↓

コア部分のメンテナンス2回目です。 特に横から見て前後ろの動き、 腰椎・骨盤・股関節が連動して適切に動いているかが 一つのキー・ポイントだと考えられます。 2回で終わる予定でしたが、 次回もう少し具体的に、 自分でメンテナンスする際の注意点を探ろうと思います。

コア部分〜腰椎・骨盤・股関節のユニット〜のケア 15.06.2024 14:54 ↓

今回は2回に分けて、 腰椎・骨盤・股関節のユニット、いわゆるコア部分の メンテナンスについて話していきます。 腰椎・骨盤・股関節がお互い関連し合って、 姿勢や重心位置などに影響を与えています。 特に見逃しがちと思える骨盤の傾きや位置について 注意を払う必要性を説いています。

胸椎・胸郭・肩甲帯のメンテナンス 08.06.2024 14:39 ↓

今回の身体メンテのテーマは、 胸椎・胸郭・肩甲帯です。 身体の振り返り動作や、呼吸に関係したり、 肩の挙上にも関連する部位のメンテナンスについて 話します。