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心あるいはメンタルの問題について、 以前身体運動（活動）について考えた概念を 精神活動、心の働きについても当てはめることが できるのではないか？という話から、 後半は、 10月に行われたサッカーの日本対ブラジルの結果 （日本が３対2の勝利！）の話や、 ナチスドイツ時代のホロコーストの話まで、 話題が飛んでいきます。

著書「 Chatter 頭の中のひとりごとを〜 」 の結論（まとめ）の部分の説明です。 内なる声から距離を置く方法について主に、 3つのアプローチがあります。 一つは、 自分自身で行う方法 二つ目は、 他者を利用するもの 三つ目が、 環境を利用するもの、です。 これらについて、話しています。

著書「 Chatter 頭の中のひとりごとを〜 」 第7章の説明に入ります。 ここでは、 プラセボ効果のことや、儀式・ルーティーン の効用について述べられています。

著書「 Chatter 頭の中のひとりごと〜 」の 第6章について話しています。 この章は自然環境の中に自分を置いて、 脳の注意力を充電することによって、 内なる声に悩まされない対応力を つけることができるのではないか、 という内容になっています。

著書「 Chatter 頭の中のひとりごと〜 」の 第5章について話しています。 他人への相談がもたらす功罪ということで、 必ずしも田hさへ相談することが、 内なる声の問題を解決するには至らない、 という話です。 もし相談するならば、 より客観的な視点からアドバイスしてもらえる 相手を選ぶ方がいいだろう、 という結論でした。

著書「 Chatter 頭の中のひとりごとを〜 」の 第4章について話しています。 要点は、 他人の視点を手に入れる方法について 語られています。

スポーツ談義その３です。 前回話していたボクシングのことや、 世界陸上のことを中心に話しています。

著書「 頭の中のひとりごとを〜 」の 第3章の後半について話しています。 内なる声おから距離を置くことの効果を 具体的な研究例から示しています。

今回はスポーツ談義第２弾として、 現在東京で開催中の 世界陸上2025 について、 展望など含めてフリートークしています。

今回はスポーツ談義です。 来たる14日（日本時間）に行われる 井上尚弥 vs.ムロジョン・アフマダリエフ と、 カネロ・アルバレス vs.テレンス・クロフォード についてと、 野球の 日本シリーズとワールドシリーズの勝者を占うという、 やや気の早い話をしています。

著書「 Chatter 頭の中のひとりごとを〜 」 第3章の説明に入ります。 内なる声の問題から距離を置く、 ズームアウトすることの意味・効果を説いています。

著書「 Chatter 頭の中のひとりごと〜 」 第3章の後半について語ります。 ここでは、内なる声がSNSと関係することによる 問題点について主に語られています。

著書「 Chatter 頭の中のひとりごと〜 」の 第2章についての話が始まります。 ここでは主に内なる声の短所と 考えられる問題について述べられています。 キーワードの一つが分析麻痺です。 詳しくは本編を聴いていただければと思いますが、 内なる声がそれまで獲得してきた 習熟し洗練された身体の動きを 破綻させてしまうことを指しています。 また、内なる声は比較的否定的な面が多い傾向があり、 それが愚痴として外に放たれす...

著書「 Chatter：頭の中のひとりごと〜 」 第１章の後半について説明しています。 特に、 内なる声の存在が失われた時に どんなことが起きるか、心の中に生じるか？ について興味深い話がされています。

著書「 Chatter；頭の中のひとりごと〜 」について、 今回は、 内なる声の存在とその理由に関して説明します。 特に言語との関連性が重視されています。

今までは主にスポーツ選手・現場におけるメンタルトレーニング について話してきましたが、 今回以降、一般人を対象にしてメンタルにアプローチする方法などについて 話していこうと思います。 まずは、 「 Chatter：頭の中のひとりごとをコントロールし、・・・ 」という著書をネタに、 しばらく話していきます。

今回は、 実際にメンタルトレーニングのパッケージを テニス選手に行った結果とその有効性について 文献を元に説明しています。 結論として、 実際の試合の結果・成績よりも、 選手個人の主観的な有用性を示唆するものでした。 ＜参考文献＞ 「 テニス選手に対するメンタルトレーニングの実施と効用性 」 （健康科学 22,pp183-190,2000.九州大学健康科学センター）

今回はイメージトレーニングについて説明します。 イメージトレーニングという言葉は、 慣れ親しい言葉かもしれませんが、 では実際に、どんなことをし、どういう構成のものなのかは 知らないのではないでしょうか。 ここではそれについて詳しくお伝えしています。 キー・ワードは　PETTLEP（ペットルプ）です。 詳しくは内容をお聴きください。 ＜参考文献＞ 「イメージトレーニングがイメージ能力とパフォーマンスに及ぼす影響」...

メンタルトレーニングの第３弾です。 今回は、 心の緊張をどうやってコントロールするか？ がテーマです。 ここでは主に、 呼吸法とヴィジュアルトレーニングについて 説明します。

メンタルトレーニング；果たして心は鍛えられるか？ の第２弾です。 メンタルトレーニングの概要を ここでは説明していきます。

スポーツ場面ではよく使われる 「メンタルトレーニング」について、 今回から詳しく掘り下げてみたいと思います。 その第１弾です。 まずは、 逆U字理論 の説明から入ります。 参考文献 「 神奈川体育学会機関紙　体育研究 第42号 　１−８p. 2009；スポーツ選手に対するメンタルトレーニングの現状と課題」

いよいよ今年のテーマである メンタルと運動の関係について話していきます。 今回は、 ストレスとの関係や個人・環境・タスクから見たメンタル、 あるいは、 アロスタティック負荷 というものについて 概要から話していきます。 ※収録時「アロスタティック」のことをアロスティックと発音しています。 ここに修正すると共にお詫び申し上げます。

今回は「 脳と身体を最適化せよ！ 」の最終章について 解説をしています。 同時に全体を通じた感想なども話しています。 以下、ChatGPTによる要約です↓ 第14章「人間関係──スマホ中毒と孤独からの脱出」では、 現代社会におけるスマートフォン依存と孤独感が心身に与える影響、 そしてそれらから脱却し、健全な人間関係を築くための具体的な方法が紹介されています。 📱 スマホ依存と幸福感の関係 著者は、スマートフォンの過剰な...

今回は、 著書「 脳と身体を最適化せよ！ 」の 第12章を中心に話しています。 テーマは女性ホルモンです。 女性の周期的な変化、またライフステージごとの変化について、 運動との関係を中心に説明します。 以下、ChatGPTによる要約です↓ 『脳と身体を最適化せよ！』（モリー・マルーフ著、ダイヤモンド社、2024年）の 第12章「女性ホルモン〜周期を味方につける」では、 女性のホルモン周期を理解し、 それを日常生活に活かす方法...

著書「 脳と身体を最適化せよ！ 」の第11章 メンタルについて説明します。 日々ストレスを抱える状態に対して、 いかに疲れた心を癒すか、そしてそれを習慣化するか、 がこの章のテーマとなります。 以下、ChatGPTによる要約です↓ 🧠 第11章の主なポイント 1. 迷走神経を刺激してメンタルを回復する 迷走神経は、自律神経系の一部であり、 心身のリラックスや回復に関与しています。 この神経を刺激することで、ストレスの軽減や心...