asakiz

脳と身体の最適化１ 04.02.2025 15:37 ↓

今回から、 著書「 脳と身体を最適化せよ！ 」の内容について 主に章ごとに解説していこうと思います。 まずは第１章の概要について話しています。 〜以下、ChatGPTによる要約です この章では、現代社会における脳と身体の最適化の重要性が説明されています。忙しさやストレスが日常化した環境では、 多くの人がパフォーマンスの低下や健康問題を抱えています。 これらの問題を解決するには、脳と身体を効率よく機能させるための戦...

脳と身体の最適化 25.01.2025 14:08 ↓

今年のテーマである心（と身体）について まずは、著書「 脳と身体を最適化せよ 」を 章ごとに語っていきたいと思います。 今日は総論的な話から始めます。

2025年箱根駅伝の解説 19.01.2025 10:54 ↓

今回は、昨年話した話の回収として、 2025年の箱根駅伝について話していきます。

2025年の抱負 11.01.2025 10:54 ↓

2025年の個人的な活動；主に個人の身体運動や 注目するスポーツイベントなど；について 抱負を兼ねて話しています。

2025年のテーマは；心と身体の関係性 04.01.2025 16:24 ↓

新年あけましておめでとうございます。 2025年にテーマとする話題は？ 今年は、心と身体の関係性について 考えていきたいと思っています。 しばらくはこのテーマで情報をお届けすることになりますので、 今年もよろしくお願いいたします。

2024年を振り返る（後編） 28.12.2024 14:49 ↓

今年最後の配信です。 引き続き2024年を振り返ります。 今回はパロオリンピックに始まり スポーツイベント中心に語り合います。 今年一年ありがとうございました。 来年も引き続きよろしくお願いいたします。 ではみなさま良いお年をお迎えください。

2024年を振り返る（前編） 21.12.2024 15:16 ↓

今年2024年を振り返ってみます。 まずは前編の少々硬い話から始まります。 身体運動を今年どう捉えてきたかの変遷を振り返ります。

武道における身体操作と日常生活動作２ 15.12.2024 15:18 ↓

前回に引き続き、 武道における身体操作を 日常生活動作に取り入れる可能性について 話しています。 特に無駄のない動きは、 転倒予防などにも活かされるかもしれません。 そんな話もしています。

武道における姿勢・身体操作を日常の基本動作に応用できないか？ 07.12.2024 14:16 ↓

武道における自然体の姿勢や身体操作を、 日常製菓場面における基本動作、 例えば椅子からの立ち上がり動作に応用できないものか？ 今回はこれらについて話しています。

井桁（いげた）崩しとは？ 29.11.2024 14:16 ↓

今回はなんばの走りとは別の身体操作のお話を。 井桁（いげた）崩し という身体の使い方について、 日常動作の話、野球のバッターの話からゴルフまで、 を通して説明していきます。 ※参考ビデオ：https://www.youtube.com/watch?v=IGaWI2RndzE

さいたまクリテリウム観戦報告 24.11.2024 14:20 ↓

今回は、 2024年11月2日（土）に行われた、 さいたまクリテリウム2024 を観戦してきた 報告の回になります。 あいにくの雨でしたが、 目の前で一流選手の走りを見ることができて、 とても楽しかったです。

短距離走における なんば走り 18.11.2024 14:13 ↓

今回も「なんば走り」についてです。 短距離走においてもなんば走りは有効なのか？ それについて話を進めています。

具体的な「なんば走り」練習について 11.11.2024 14:41 ↓

前回に続き、 「なんば走り」について話をしています。 具体的にどんな感覚で走る練習をしているのか？ 具体的に聞いています。

走りに「なんば」を取り入れてみる 09.11.2024 12:20 ↓

マラソンでは常に膝の痛みを覚えるkizu氏。 そこで最近はその対策として、 なんば走りを取り入れようとしているとのこと。 その理由などを今回聞いてみました。 そして今後も「なんば」という身体の使い方について 話していこうと思っています。

続・旭川ハーフマラソン2024を振り返る〜足の攣（つ）りへの対策 28.10.2024 13:52 ↓

前回の続きです。 旭川ハーフマラソン大会の振り返り。 長い時間走っていると、 ときに足が攣（つ）ってしまうことがあると思います。 特に暑い夏の大会などは要注意。 それを防ぐにはどうしたらいいか？ そもそも足はなぜ攣（つ）るのか？ キー・ワードはマグネシウム。 詳しくは本編をお聴きください！

旭川ハーフマラソン2024を振り返る 19.10.2024 15:40 ↓

今回は、 旭川ハーフマラソン 大会2024に出場した結果と その振り返りをお届けします。 ここ数年、膝や股関節の痛み、または脚の攣り（つり）を 経験して記録に伸び悩んできたkizu氏でしたが、 今回の大会では、 いくつかの収穫を得たという報告になります。 ちなみに記録の方は期待を下回っていましたが・・・ ランナーの方々に少しでもためになる情報も ありますので是非お聞きください！

身体メンテナンス実践編（５）；日常生活動作の困難さに気づく 13.10.2024 13:09 ↓

今回は日常生活の中での何気ない動作に 困難さを感じたときどうするか、 についてです。 例えば、 立って靴下を履くなどの動作に困難さを感じたとき、 立って履けないから座って行うことは通常ありがちですが、 ここで少し考えてみましょう。 もちろん、 転倒の危険は排除しなければなりません。 しかし、そこまでの危険がないときには、 この動作を維持することに目を向けてみることが 大事になってくると思います。 すぐに諦める...

身体メンテナンス実践編（４）；素早い動きを維持しよう！ 05.10.2024 13:18 ↓

今回は身体の部位別の話ではなく、 彼に伴って動きの素早さが失われやすいことに関して、 どうしたらそれを防げるのか？について話しています。 まずは、安全を確保した上で、 なるべく体験をすること （階段を素早く降りる、バドミントなどを行う、など） が挙げられます。 さらに安全を確保するためにも、 筋腱部位の柔軟性を維持することも 瞬発的な力に対応できるために重要です。

身体メンテナンス実践編（３）；首の痛みに対して 28.09.2024 13:12 ↓

今回は、首の痛みに関しての話です。 日常で感じる首の硬さや痛みに関して 意外とどういうアプローチがいいのか？ 考えるところです。 それについて試行錯誤しています。

身体メンテナンス実践編（２）；脊柱の柔軟性・可動性と下肢の安定性 21.09.2024 15:29 ↓

身体メンテ実践編の2回目です。 今回は、 主に脊柱（いわゆる背骨）の柔軟性と可動性の 維持の必要性と実際の方法、同時に下肢の安定性についても 言及します。 気がついたら柔軟性・可動性を失いやすい、 そして全ての動きの基本となる脊柱について メンテナンスの必要性を中心に話していきます。

身体メンテナンス実践編（１）；走行時などでの膝の痛み 16.09.2024 14:56 ↓

今回からお互い理学療法士として、 自分の身体のメンテナンス、 コンディショニングないしケアをどうしているか？ について具体的に話していこうと思っています。 第1回はkizu氏の悩み、 走った時の股関節周囲痛と 走った時あるいは動き始めの膝の痛みに対して どのような対策が考えられるかを互いに議論してみました。 同じような悩みを持つ方に参考になれば幸いです。

自分達の身体メンテナンス；導入編〜加齢に抗って 07.09.2024 15:20 ↓

身体のメンテナンス（身体メンテ）の 理論的な話はしてきましたが、 では具体的にどうしたらいいのか？ に関しては、自分達自身の例を挙げることが 一番適切ではないかと考えました。 そこで、加齢に抗って二人の理学療法士がいかに 自分達の身体のメンテナンスを考えながら実行に移してきたか、 について話をしていこうと思っています。 毎日メンテナンスをすることであらためて 加齢に伴う身体の変化にも気づくわけで、 その（毎...

身体運動と姿勢；女子やり投げの話から 31.08.2024 13:54 ↓

パリオリンピックも終わり、 日本の金メダルもかなりの数になりましたが、 中でも女子のやり投げは北口選手が 見事な金メダルを獲得しました。 その話から転じて、 身体運動と姿勢の関係の重要性について話が 続いていきます。お楽しみに。

オリンピック談義２ 24.08.2024 14:27 ↓

前回に引き続き、 パリオリンピック2024についての フリートークです。

オリンピック談義 17.08.2024 14:58 ↓

もうすでに終わってしまいましたが、 パリオリンピックの話題を、 各競技の身体の使い方の観点から 話しています。