呂嘉惠-能力建構取向探索頻道

六月到了。 古人說， 芒種是播種的季節。 而今年六月， 我們想邀請你播下另一顆種子： 重新感受自己的身體。 重新聞氣味， 重新感受溫度， 重新聽見身體的聲音。 因為很多時候， 沉睡的不是慾望。 而是感覺。 歡迎來到六月｜ 新文明節～身心節氣月。 每月一節，練一種能力，換一種語氣文明。 🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？ https://lihi.cc/y1gxy 👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4 🧭能...

性發展從什麼時候開始?是青春期嗎?是初戀嗎?還是更早——早在我們有語言之前? 這一集回到舒聿的幼兒期,重新撈出那些「跟性看似無關」的身體記憶:玩水時的酥麻、沒戴安全帽時風吹過皮膚的感覺、一個人曬太陽時身體飽滿的震動感。 原來,那些被我們歸類為「感統」或「玩耍」的經驗,其實正是性發展最本然的起點——身體允許自己被打開、被滋養、被滿足。 嘉惠在這集點出一件少有人說的事:幼兒不只是被動接收,他們也會「設計情境」讓自己被...

這集嘉惠與欣怡從一段幼兒時期無意間看見父母性行為的經驗開始，原本只是記憶中的一個畫面，卻在談話中慢慢連回：很多時候，孩子看見的從來不只是「性」，而是關係中的情緒、衝突與位置感。 當孩子不知道發生了什麼，也不知道能和誰說時，那些感受，可能就會默默留在身體裡很多年。 這集讓我們一起重新理解： 性從來不是一個人的事，它總是在關係裡發生。 🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？ https://li...

孩子對身體的好奇，常常不是問題，而是性發展正在發生。 這一集，維真從幼兒時期「為什麼男生可以站著尿尿？」的童年經驗出發，分享一個孩子如何透過觀察、模仿與實驗，慢慢認識身體差異。 嘉惠則在對話中陪大家看見：大人的回應，會影響孩子是帶著安全感靠近身體，還是帶著羞恥感離開自己。 當孩子提出關於身體、性別與差異的問題時，我們不一定需要急著給標準答案，也不需要立刻用規範把孩子壓回去。更重要的是，能不能創造一個...

「為什麼那個女生可以在上面脫光光，大家都還笑呵呵？」 你小時候有過在廟會「看熱鬧」的經驗嗎？ 在這一集，嘉惠與怡禎要聊聊幼兒時期一段獨特的童年回憶。 怡禎分享她幼稚園時期，在中男部的廟會慶典中，看過全裸的電子花車脫衣舞表演。當時小小的她看著表演者慢慢褪去衣物、展現肢體，內心充滿了困惑：日常家教明明規定出門要穿戴整齊，為什麼這個人可以脫光光在上面，而台下的男女老少、包括身邊的大人卻都笑呵呵、非常期待與...

很多人第一次接觸「性」，不是透過教育，而是透過文化。也許是檳榔盒上的清涼照、打火機上與機車擋泥板的比基尼女孩，或是深夜偷偷轉到的彩虹頻道。那時候的我們不知道那叫「性」，只感覺到一種怪怪的、不能被發現的特殊感。而大人留下的，往往只有一句：「不要看。」 本集，呂嘉惠 與 王嘉 帶你回到這份很少被理解的身體記憶。王嘉分享小時候為了保護探索欲，不用人教就自動學會聽鐵捲門聲，在安全時間內關掉電視。這種地下化的敏...

2026 年 6 月 1 日，我們正式跨入新文明的宇宙——第六季「性發展文明季」隆重開場！ 過去我們認識了能力建構取向、探索了身體地圖、玩了成為自己家長的遊戲；這一季，我們將正式邁向最核心的修煉：「性人格脊椎的重新生成」。 在傳統文化裡，沒人陪我們好好面對性發展，以至於身體變成羞恥、慾望變成罪惡、愛變成了焦慮。 但這一次，我們不帶「需要解決的問題」，不給正確答案，不搞八卦獵奇。我們要帶著不帶評斷的好奇，回到生命現...

一路從敬、淨、鏡、靜、勁、徑之境 走來，我們發現：成為自己的家長，不是要自己一個人撐起人生，而是學習為自己建構一個能夠陪伴、支持與相信自己的內在場域。 當我們不再只是向外尋求肯定，而開始長出屬於自己的支撐系統，生命便有了新的力量。 原來，家長不只是一個角色，而是一種可以被建構的能力；原來，我們一直都在長大，也一直都有能力成為自己的家。 五月的最後一天，邀請你一起回望這段旅程，收下生命曾經給予的養分，並...

S5EP22🎙️成為自己的家長：一種可以被創造的內在資源 feat欣怡|奇 點交界的診間 成為自己的家長」這句話， 聽起來很有力量， 但也讓很多人心裡冒出另一個聲音—— 👉 那不就代表，我要更靠自己了？ 在這一集對談中，欣怡從自己的經驗出發， 談到那種「很早就自己長大」的狀態—— 當聽到這句話時，第一個感覺其實是：累。 而嘉惠從這裡打開了一個完全不同的理解： 👉 成為自己的家長，不是叫你一個人撐 👉 而是你可以在內在，為自己「生...

這一集，我們從「重新把自己生出來」開始談起。 那些曾經為了適應社會而長出的「嚴格自己」， 其實不是問題，而是一種能力。 而現在，我們有沒有可能， 開始重新選擇——怎麼對待自己？ 在對談中，我們慢慢看見一件很重要的事： 👉 我們以為是我們在養孩子 👉 但其實，孩子也在養育我們 他們帶來的，是一種沒有評斷、充滿好奇與探索的生命狀態， 而那，其實正是「家長的頻率」。 成為自己的家長，不是學一個角色， 而是慢慢長出一種...

你是否也曾在社交場合感到沒來由的痛苦？或在群組想表達意見時，卻被內心「要乖、不要影響別人」的咒語給封印？在本集《呂嘉惠能力建構取向探索頻道》中，嘉惠與怡禎進行了一場關於「身體感」的深度對談。 我們常以為那些「沒辦法」是社會化不足，但其實那是身體在說話。嘉惠老師分享了自己從「精分人（精神芬蘭人）」到接納自己「不社會化」的歷程。原來，當身體在展現自主意識時，我們不需要硬闖，而是要透過「PTP（覺察、轉化、...

「為什麼我都學了這麼多心理學，還是沒辦法搞定自己的情緒？」 「為什麼在某些人身邊，我的身體會不由自主地緊縮、震動，甚至想逃走？」 在這一集的《成為自己家長》特輯中，嘉惠與怡禎將帶領我們走進一場深刻的身體實驗。 怡禎分享了她多年來在嘉惠身邊那種「莫名的緊張感」，過去她總以為是自己有問題、做得不夠好，直到透過 PTP（覺察、轉化、練功）的練習，她才驚覺：那種緊縮與震動，並不是因為緊張，而是她的身體作為一個「...

「如果人生，其實可以重新設計呢？」 我們從小被「要乖、要正確」的咒語綁住，成了很會完成任務的大人，卻逐漸失去了「玩」的能力。 本集，呂嘉惠 與 王嘉 帶你進行一場心靈分化革命。從「18層地獄」的文化恐懼，聊到如何打破乖小孩的緊箍咒。嘉惠老師分享她如何用 A/B 次元、宇宙聯手，把沉重生活變成遊戲；王嘉則分享，小時候看見有些家長會在學期間帶孩子出國，心中一直很嚮往。後來才發現，自己渴望的，其實不是逃離學校，而是...

如果「成為自己的家長」不是監督你努力，而是陪你探索，那會是什麼感覺？ 本集嘉惠與王嘉發現，強大的「內在家長」其實是能陪你「玩提問」的人。我們將「依附能力」具象化為高品質的陪伴：真正的自由，往往發生在無目的的氛圍裡。當你能對焦慮的自己說：「沒關係，我們一起找 100 種可能性！」這種不急著給答案的溫柔，正是長出新能力的開始。 本集重點： 翻轉教條： 放下「必須正確、不准浪費時間」的僵化指令。 依附鍛鍊： 透過...

歡迎來到能力建構取向系統新文明節。 每月一節練一種能力，創一種語氣文明。 我們常常在人際、親密或家族關係中，無意識地交出自己的主權。本集節目，呂嘉惠老師將深入解析「內在位置」的運作機制，教你如何在關係的驚濤駭浪中，保持內在脊椎的挺立。 本集核心練習點： 內在位置的分離： 學習在混亂中長出第二雙眼睛。一個在關係裡緊張用力，另一個只是安靜地在場看著。 不帶批判的守候： 內在的家長不會責備你的迎合，他只會輕輕...

很多人已經很努力當一個「夠好的家長」了。 但為什麼，還是這麼累？ 這一集，我們一路聊到一個很深的地方—— 原來，很多時候， 我們只是一直站在「供應者」的位置， 卻從來沒有真正成為「自己的家長」。 當孩子受傷、挫折、情緒爆炸時， 我們第一時間總想安慰、解決、照顧。 但如果， 你也可以開始學著： 不急著反應、 不急著解決、 而是先成為那個能陪自己的人。 這一集會談到： ・什麼叫「成為自己的家長」 ・為什麼很多家長其實...

如果可以訂做自己的家長， 那個家長會把我養在什麼樣的世界裡？ 第五集，維真回到大學同住、澳洲生活、失智老人工作與合唱團經驗，看見自己真正嚮往的世界：有朋友、有自然、有創造、有共享資源，也讓每個人能長出自己的天賦。 嘉惠陪她看見，這不只是夢想生活，而是一種「家長的頻率」—為自己創造一個能被滋養、被守護，也能安心長大的場。 這集是五集特輯的收束。 我們談的不只是照顧自己，而是重新設計內在家長，並開始設計自己...

會使用資源，不只是知道可以找誰幫忙。 這集裡，維真發現自己從小其實很會用資源——因為萬事都可以找阿母。 但長大後，資源不再只是有人幫忙處理，而是在工作、合作與創造中，學會適時丟出訊號、引進支撐、共同生成。 嘉惠陪她看見， 「成為自己的家長」不是設計一個幫自己把事情做完的人， 而是在內在長出一個位置，提醒自己： 現在不好玩囉，你有資源可以用喔。 這集聊的是，如何把曾經支撐過我們的人與經驗，收進自己的家長能量...

身體不舒服時，我們常想趕快修好它。 這集裡，維真談到從國中開始，身體就不斷用肩頸酸痛、晃頭晃腦、胃酸與胃食道逆流發出訊號。後來她才慢慢發現，這些反應不只是「壓力太大」可以帶過。 嘉惠陪她把視角拉開： 成為自己的家長，也許不是急著修理身體，而是開始問它： 你想告訴我什麼？ 你現在需要什麼？ 這集聊的不是不要看醫生，而是當醫療與方法只能提供參照時，我們如何慢慢把身體的主權認回來，練習和身體建立新的關係。 🎧...

有些小時候的感覺，長大後想起來，連自己都覺得荒謬。 這集裡，維真回到童年，看見自己曾經是很容易感動、心疼、捨不得的孩子：捨不得把垃圾丟在補習班、心疼天橋上乞討的人，也會因為爸爸一個人留在醫院而偷偷掉眼淚。 嘉惠陪她重新打開一個問題： 如果現在的自己，能回去成為那個孩子的家長，會是什麼樣？ 維真說著：會不急著說「這很奇怪」，而是先說： 嗯，你想把它帶回家，那我們就帶回家吧。 這集聊的不是情緒管理，而是如何...

這集裡，維真回頭看見：自己從小很依靠媽媽，而媽媽像是一個穩穩的支持場——會回應、會準備、會相信她，也讓她知道，即使犯錯，關係也不會因此斷掉。 嘉惠陪她一起辨認： 成為自己的家長，不是逼自己變成熟、變負責、變堅強，而是開始為自己重新生成一個舒服、安全、被支持的場。 長大不只是失去依靠， 也可能是把愛變成一種可以繼續建構的能力。 加碼推薦： S2 EP23 🎙️#奇點人生 | 離開，其實早就開始了 🎧【Before｜After】看見你...

有些時候，你真的不知道該怎麼辦。 光是陪著自己、鼓勵自己，好像還是走不動。 因為那一刻，你需要的，不只是一種內在的力量，而是「把世界帶進來」的能力。 本集節目，嘉惠老師將帶領你走向成為自己家長的第三個重要維度： 從「陪伴型家長」蛻變為「學習與資源配置型家長」 。 真正的成熟，不是什麼都能自己硬撐過去，而是像一個有智慧的家長，懂得為孩子打理環境、配置支撐系統。 透過六個生命之境，我們將重新拉通你的五大核心...

我們一直努力想成為更好的家長， 卻很少有人問： 👉 那誰來成為「你的家長」？ 這一集，從一場延伸錄音開始， 我們聊到一個很深的發現—— 很多人其實不是不努力， 而是一直背著過去的文化、原生家庭與「應該」， 拼命要求自己成為更好的人。 但如果， 你也可以開始學著： 不是只照顧孩子， 而是照顧那個總是很用力的自己。 這一集，我們談： ・什麼是「成為自己的家長」 ・為什麼很多努力，其實都走在辛苦路上 ・當你不再那麼嚴苛，...

舒聿從這周一第一集就埋著一個問題，這集終於丟出來：「嘉惠說你寵著孩子、自己也被寵著——可是不會寵壞嗎？這是哪一個家長的聲音在問？」 嘉惠大笑：「你禮拜一那個嚴苛的家長跑出來了！」 我們一路討論下去——一般家長被長輩說「太寵」，跟真的會養出社會事件的「寵壞」，差別到底在哪？答案不在「寵多少」，而在主要照顧者有沒有保留自己的力量、有沒有讓孩子練到「抗衡」這件事。 舒聿再追問：「那成為自己的家長之後，你跟原生...

舒聿翻開《愛與放手》第38頁問嘉惠： 「『啟程成為自己的家長』，嘉惠你早就寫過了。 那這次特輯講的，跟書裡寫的，差別在哪？」 嘉惠說，書裡是給家長的學習指南，這次要談的是一個 心理活動 ——你怎麼在內在投影出一個家長，幫你撐腰。 舒聿追問：「那這個投影家長，你是怎麼設計出來的？在你內在又是怎麼運作的？」 嘉惠拉出了一個馬爾地夫潛水的場景 ——女兒擔心自己的蛙鞋不夠力，嘉惠腦中閃過一秒：「不然把我的蛙鞋給她？」下...