呂嘉惠-能力建構取向探索頻道

「肚子大大的，怎麼能露？我長得這麼中性，比基尼根本跟我無關！」  你每次換上泳衣，也會在鏡子前對自己進行嚴厲的「身材審判」嗎？ 在這一集，怡禎分享自己從當年站在泳裝店裡充滿掙扎，只能挑選一件「進可攻、退可守」的拉鍊背心遮掩肚子；到如今在台東海邊，面對嘉惠的邀請，竟然能無比放鬆、敞開的說出一聲：「好啊！」並大方換上比基尼、在池畔與泳池裡自在玩耍。 當自我評價退潮，穿衣服不再是為了「遮醜」，而是一場...

青年期，常被認為是談戀愛、建立親密關係的階段。但隨著生命往前走，我們會慢慢發現，關係最大的意義，或許不是遇見某個人，而是在一次次靠近與離開之中，看見自己。 在《靜之境》裡，我們透過與談人的生命故事，一起探索愛情、親密、依附、界線與自我。那些心動、失落、等待、思念與選擇，都不只是關係經驗，也是一個人持續理解自己、鍛鍊自己、生成自己的歷程。 能力建構取向認為，性發展不是青春期結束後就停止，而是在人生每一...

很多人青春期第一次接觸「性」， 其實不是在課本裡。 可能是在宿舍、 同學之間、 一句：「欸，要不要一起看？」開始的。 這一集，嘉惠和姿曄聊到大學時期第一次和同學一起看A片的經驗。 談的不是刺激， 而是- 當一群人一起面對「不知道」、一起緊張、一起尷尬的時候， 原來也正在形成一種很重要的性發展經驗。 我們聊到： ・青年期為什麼會對性充滿好奇 ・同儕關係，如何影響一個人的性探索 ・很多「You～」背後，其實是在調節羞恥...

《解鎖地球：旅行、歷史、文化 Podcast》 一個以深度旅遊為核心的 Podcast 節目。我們邀請在世界各地生活、探索的旅人，從他們旅途中的視角， 分享第一手的觀察與體驗，帶回最真實的歷史與文化故事！ https://fstry.pse.is/99a88x —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 大一女宿門禁前的宵夜奇景、聊不完的粉紅泡泡，當大家都開始修戀愛學分時，沒有對象的人，心裡也會慢慢浮現一種局促與說不上來的怪感。於是，我們開始好奇——自己...

大一的性心理學課，維真和同學選了一個很驚人的報告主題：A 片。 一群剛認識的大學生，為了做報告，開始找片、看片、分類、分析，甚至一起進行「很學術」的討論。可是多年後回頭看，維真才發現：那次經驗讓大家合法靠近了性，卻沒有人真正談到自己。 嘉惠陪我們看見，躲在研究、專業或功課後面，確實比較安全；但如果沒有人現身，關係也不會真的連接。 這一集談的不是 A 片， 而是我們如何從「研究性」，慢慢走向「能夠把自己放進...

大一的宿舍沒有社監、沒有宵禁， 那是個超級自由，且 性能量如此蓬勃發展的時空～ 在這一集裡，怡禎與嘉惠老師回顧了當年大學校園裡，那些與性有關的日常：有人在宿舍展現親密，一間房擠了六個人，甚至有情侶反鎖房門、把室友關在門外；而有些人則資源共享，透過 FTP 下載，或販售客製化光碟。 當身邊的世界，性的談與觀看變得如此自然，那個總是帶著理性與距離、在旁邊看著的自己，難道就是落後嗎？ 這一集將陪你一起看見： 在性...

長榮航空，台北直飛華盛頓特區！  開啟美東新航點，6/26起，每週四班，航網最綿密！  搶先預訂： https://fstry.pse.is/98urgm —— 以上為 FMTaiwan 與 Firstory Podcast 廣告 —— 大學時期,跟當時的男朋友(現在的先生)約了一個過夜的行程。沒講破要去做什麼,但兩個人心照不宣;一路上腦中翻來覆去——會嗎?不會嗎?要不要先講?講了會不會很呆? 這一集,舒聿帶我們回到那個「沒做好準備的做好準備」的時刻。在那個沒有性教育、...

當關係裡出現性反應時，大多數人學到的，其實只有「裝沒事」。 這集，欣怡分享自己大學時期第一次碰到男性勃起時的經驗。 從尷尬、困惑、裝沒事，嘉惠與欣怡一路談到：如果性反應，其實可以成為一次理解界限、學習互動、 建立安心感的開始呢？ 也許性，從來不只是性。 而是在學：怎麼靠近、怎麼表達、怎麼保有自己，以及怎麼一起面對感覺。 加碼推薦： S6EP4🎙️當孩子無意間看見父母的性行為 feat欣怡|索爾之日 🎧【Before｜After】...

台東，是一座沒有圍牆的展覽館。2026台東博覽會 7/3–8/20，山是展品、海是展間、部落與市集是這座島最動人的常設展。不必排隊，不必趕場，整座城市為你開展。這個夏天，走進台東這座大型展覽！ 連結： https://fstry.pse.is/98jfg8 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 青春期，不只是身體變化的開始。 它也是一個人第一次強烈感受到： 我是誰？ 我和別人有什麼不同？ 我喜歡什麼？ 別人怎麼看我？ 在這一週的《鏡之境》，我們透過...

青春期的時候， 你有沒有曾經—— 偷偷放下瀏海、 一直照鏡子、 很在意誰被多看一眼、 又默默覺得自己不夠漂亮？ 這一集，我們聊青春期裡那些很細微、卻很真實的渴望。 不是只有「談戀愛」而已， 而是： 想被注意、 想被喜歡、 想知道自己是不是有魅力。 能力建構取向談青春期， 不是急著限制孩子、糾正孩子， 而是去看見： 每一個想變美、想被看見的背後， 其實都藏著一個人正在長出「自我感」。 這一集，我們談： ・青春期為什麼這...

當我們重新回看艾草、香包、午時水、龍舟與粽子，會發現古人其實早就知道：六月是一個需要重新整理身體能量的季節。 在能力建構取向新文明節裡，我們重新解讀端午，不再把焦點放在避邪，而是看見身體如何從長期的警戒、羞恥、壓抑與防禦中慢慢鬆開。 今年端午，我們邀請你一起進行一場文化解毒、去脅化與身體重啟的旅程。 因為真正需要被清理的，很多時候不是邪氣，而是那些讓我們離開自己身體的文化訊息。 重新聞氣味、感受溫度、...

下課時,同學圍著傳閱寫真集,起起伏伏地討論。舒聿走過去想看一眼,卻被推開——「你太純潔了,不適合看。」 這一集,嘉惠跟舒聿走進青少年時期那個最幽微的位置:你想加入,但又想維持人設;你被引發了感覺,卻趕快貼上「我純潔」的標籤離開現場。表面上是同學排擠你,實際上是你也排擠了那個正在長出來的自己。 嘉惠在這集介紹了她研發的「性人格脊椎」概念——承認我們的性從來沒有好好發展過,所以脊椎是被壓垮或還沒長出來的。然後我們才能...

你也有過這種「大腦覺得不可以，眼睛卻....」的困惑時刻嗎？ 在這一集，怡禎分享了自己國中時期的秘密：有一段時間，上課時的她，眼神總是會不由自主的飄向某位男老師緊身牛仔褲的「凸起部位」…… 雖然內心毫無性的慾望，卻因為文化的框架而感到無比困惑與自責，甚至在心中不斷上演「自我刪除法」來壓抑這份好奇。 透過嘉惠的幽默拆解與空間擴展，我們才恍然大悟——原來這只是一場結合了「前排座位視線高度」與「前衛緊身褲」的物理...

這集，我們從一段女生宿舍裡流傳的「文言文 A 書」開始，重新回看青春期那些關於性、羞恥與好奇的記憶。 一本描寫情慾的小說，在宿舍裡默默流傳。大家都知道彼此看過，卻不曾真正討論。那些偷偷閱讀、臉紅心跳、心照不宣的時刻，也成為許多人青春期第一次靠近「性」的經驗。 而回頭看才發現： 青春期的性教育，很多時候其實不是來自真正的學習與陪伴， 而是來自耳語、八卦、迷思、羞恥與恐懼。 這集裡，我們一起聊到： 青春期如何...

「很多人的困難不是他有感覺，而是從小不敢感覺。」 我們從小被禁令教導「不要感覺」，將陌生身體感壓抑成防禦。本集，呂嘉惠與王嘉帶你回到國三女生班那份安全的肢體依偎，聊到身體隱密處無法命名的熱與脹。王嘉首次坦露塵封秘密：當同學自然坐上大腿，那份親密如何喚醒了清晰卻令人生怕的陌生體感。 「青春期的性喚醒，往往是孩子在拿身體與行為，去『試穿』各種文化的角色劇本。」 嬌弱依偎引發了「保護慾」，甚至讓乖小孩王嘉...

青春期的身體，常常是在某個畫面、故事或曖昧氣氛裡，第一次被喚醒。 這一集，維真回到小五小六時看過的一部港片。 當時她以為自己偷看了不該看的東西，長大後才發現，那其實是一部把月經、胸部、喜歡、身體靠近與懷孕焦慮都演出來的青春期性教育片。 嘉惠則陪我們看見：性教育不只是防止孩子接觸刺激，更是成人能不能陪孩子理解身體正在發生什麼。 也許孩子需要的，不是被罵「不該看」，而是有人陪他把感覺看懂。 🎧【Before｜Aft...

這一週，我們一起回到了兒童時期。 那些好奇、害羞、比較、探索與困惑，其實都在陪伴一個孩子慢慢認識自己、理解世界。 第二週的主題是——💧淨之境。 很多人以為，「淨」是純潔純淨，沒有性的感覺、好奇、衝動。但在能力建構取向裡，淨不是把感覺洗掉，而是讓各種感覺能夠清晰流動。 回頭看才發現，許多成年後的不自在、羞恥感與界線困惑，往往都與童年時期如何理解自己的身體、感受與好奇有關。 好奇不是問題，而是需要有人帶領如...

很多人一談到「性教育」， 想到的都是防範、禁止，甚至尷尬。 但能力建構取向談的性， 從來不是色腥羶。 而是： 一個人怎麼感受自己、理解身體、建立界限、流動親密， 以及——如何在關係裡自在地活著。 這一集，我們從兒童期的性發展談起， 聊到孩子對父母親密的好奇、 對身體感的探索、 以及那些從小藏在心裡「不能講」的感受。 我們談的不是刺激孩子， 而是： 👉 如何陪孩子理解自己的感覺 👉 如何不把羞恥感塞回孩子身上 👉 如何...

你還記得小時候，第一次撞見成人世界的「性現場」是什麼反應嗎？ 這一集，嘉惠與怡禎將重返兒童時期，分享一段從未對大人提起、既驚嚇又好奇的祕密回憶。 怡禎回憶在國小一、二年級時，某天中午走路回學校的路上，意外目擊了校園圍牆旁的「車震」現場。當時小小的她看著車內裸體移動的畫面感到十分震驚，但在「不該看就趕快離開」的乖巧家教下，一邊眼睛忍不住想看、腳步卻一邊趕快溜走，深怕被發現會挨罵。到了小學三、四年級，家...

很多女生第一次胸部發育時，其實不知道那叫「發育」。 在缺乏性教育與身體知識的年代， 孩子能接收到的， 往往只有乳癌宣導、疾病廣告， 以及電視裡那些悲傷的住院劇情。 所以當胸口開始刺痛、摸到硬塊，很多孩子的大腦第一個浮現的， 不是「我長大了」，而是： 「我是不是生病了？」 本集，呂嘉惠 與 王嘉， 一起回到那段青春期很少被真正理解的身體記憶。 王嘉分享， 自己曾默默承受一個多月的恐懼，不敢問同學、不敢告訴別人，...

很多人的性困擾，其實不只是性， 而是那些藏在成長經驗裡的羞恥與界線感。 這集節目中， 嘉惠與欣怡從兒童期的性別經驗出發， 聊到孩子如何理解「男生女生」、 如何學習靠近與互動， 以及那些看似玩笑、打鬧與尷尬的背後， 可能正在發生的性發展歷程。 當重新回頭看童年的經驗， 也許會發現： 很多感受， 其實都藏著一個孩子正在摸索自己的過程。 本集重點： — 兒童期常見的性別界線與性別意識 — 對於性/性別的學習與認知，如何影...

兒童期到青春期的路，不是突然跨過去的。 小學時，男女同桌中間會畫一條線；鬼抓人時，會特別想追某個人；躲避球裡，大人開始提醒男生女生的身體差異。 這一集，維真回看兒童期那些看似普通的互動：畫線、追逐、碰觸、保護與界線。 嘉惠則陪我們看見，孩子從兒童期走向青春期時，不只是年紀變大，而是身體、感覺與關係規則都開始改變。 原來，青春期不是突然發生。 它早就在兒童期的互動裡，慢慢開始了。 🎧【Before｜After】看見...

小學六年級,班上有兩個女生——頭髮編得很漂亮、穿蕾絲襪和黑皮鞋、講話落落大方,像洋娃娃一樣。舒聿到現在還記得她們的名字。 這一集,嘉惠跟舒聿聊「被吸引」這件事。被吸引不一定是愛慕,有時候是一種投射:你在對方身上看見了你想成為的樣子,然後把那個畫面吸進身體裡,儲存起來,變成日後長大的素材。 嘉惠則分享了一段對照——她國中念女校,大家被吸引的是中性打扮的籃球老師;她自己當年是另一種意見領袖,點子多但沒有發展出「性吸引...

性發展，從來不是青春期才開始。 它從生命最早的時候就已經展開—— 從被抱起來的感覺、被回應的哭聲、被溫柔照顧的身體開始。 六月身心節氣月，我們將透過七個「境」，重新走一次人的性發展歷程。 第一週，我們走進「敬之境」。 敬身體。 敬感覺。 敬情緒。 敬每一份微小卻真實的存在。 端午將至，這是一個充滿身體感的節氣。 邀請你一起重新靠近自己的身體，聽見感官的訊息，感受生命最初的安全感。 你的身體，有多久沒有被溫柔對...

很多人以為， 「性發展」是青春期之後才開始的事。 但能力建構取向發現： 其實從幼兒時期開始， 孩子就在感受身體、關係、親密感與世界。 這一集，我們從「性發展」這個概念開始聊起—— 為什麼很多人長大後， 依然很難自在談性？ 為什麼我們從小到大， 學到的常常只有「不能說」？ 以及：  👉 性發展，為什麼不只是生理變化 👉 一個人的生命經驗，如何影響他看待性 👉 為什麼同一件事，每個人的感受都完全不同 👉 能力建構取向...