呂嘉惠-能力建構取向探索頻道

你是否也曾陷入「知道自己有問題，卻怎麼也改不掉」的挫折，甚至懷疑自己個性就是如此？ 其實，真正需要更新的不是你，而是你回應生命的方式。 本集是 LIOS 生命整合作業系統特輯的第四集——「生命迭代優化系統」（Life Iteration & Optimization System）。 不急著否定過去、不追求推翻重來，而是像軟體更新一樣，在每一次面對情緒與困擾的日常中，透過 PTP 的練習一點一滴長出新能力。 當我們把困擾當成能力的入口，生命就不...

「以前我想過自己可能不會結婚，但我從沒想過，自己這輩子會沒有小孩。」 週五的 Beyond Therapy，聊著聊著，話題從性教育家長，走到了更遠的地方。 王嘉分享，三十多歲時曾經為自己可能無法擁有親生孩子而深深哀悼。但十年後的今天，她已經能帶著平靜與期待，和伴侶認真討論領養孩子的可能。 嘉惠分享，從來沒有特別規劃要當母親，到生命的安排有了孩子。回頭看才發現，養育孩子不只改變了人生，也讓能力建構取向從原本的性諮商專...

「終於可以不用躲了」的生命慶典。 它不只是婚禮。 而是一群人，開始願意把自己的存在，活成一種新的文化可能。 週四索爾之日——主導資源、成為人生的 CEO。 這一集，王嘉分享從同婚通過後的求婚、婚禮，到帶著太太向家人、親友與社區公開關係的歷程。原本只是想好好過日子，卻在荷光場域的支持下， 從互相求婚到社區婚宴，一場日常裡的平權實踐， 一步步展開從未想過的人生體驗。 ✨ 三個重點： 1️⃣ 好的支持，不只是接住你，而是...

羞恥，常常比性更早進入孩子的人生。那些社會性的印記，常讓我們在無意間選擇與自己的真相斷裂。 當文化沒有腳本，我們如何長大？ 那些來自社會與文化的印記，會讓一個人慢慢學會安靜、閃躲，甚至暫時與自己的真相保持距離。 這一集，王嘉回看二十多年前，母親不斷替她安排相親的時期。當時的她沒有正面衝撞，而是用「單身宣告」安頓自己，也陪母親度過親友眼光與社會期待的壓力。 原來，那不是逃避，而是在文化還沒有足夠腳本之前...

「我天生就容易焦慮、我本來就不會表達……」我們常拿這些話來定義自己。但你真的天生如此嗎？ 本集解鎖 LIOS 第三個維度： Living Identity Operating System（生命主體作業系統） 。嘉惠老師溫柔提醒，我們的主體不是與生俱來，而是在生命歷程中一點一滴被環境、經驗與愛所「安裝」的。能力建構取向不帶你耽溺於「追溯過去找原因」，因為理解過去是歷程，生成能力才是目的。當困擾來敲門，不妨笑著問自己「你不膩嗎？」，用 PTP 啟...

很多時候，我們以為生命中的「斷裂」是一種遺憾。但回頭看才發現，那些停下來、退後一步，甚至與自己保持距離的時刻，未必是失去，而是在為自己爭取時間與空間，等待一個更有能力承接自己的未來。 這一集，王嘉分享大學時期第一次明確感受到對同性的心動，以及畢業後因母親一句敏感的探問，而逐漸與自己的認同保持距離，甚至做出「單身宣告」來安頓自己。多年後，當她帶著太太向母親正式出櫃時，才發現母親其實早已知道，也一直在...

一個人的好奇，如果有人陪，生命會變成什麼樣子？」 很多人的性發展，真正困難的地方，不一定是「感覺本身」。 而是：當時沒有人可以一起說。 很多人以為性教育是知識的傳遞，但回頭看自己的成長歷程，真正影響我們的，往往是那些好奇有沒有被接住的時刻。 這一集，王嘉分享青春期時對帥氣中性女生的欣賞與心動。當時沒有困擾，卻也找不到可以討論的人。直到長大後才發現，原來自己期待的，不是有人告訴我答案，而是有人願意陪我一...

原本以為我們這個非典型心理健康平台，可能只有我們自己幾個人在聽，沒想到在後台數據揭曉的那一刻，團隊成員全都震驚了——不僅累積超過千位忠實鐵粉，總收聽與下載量更悄悄突破了「10 萬次」！換算下來，相當於有人不眠不休、24小時連續播放了 497 天，甚至有高達 16% 的聽眾正從美國、日本等世界各地跨國聆聽。 這集熱騰騰的特別節目，是我們在剛結束的「7/11 線上粉絲見面會」後，夥伴們帶著意猶未盡的興奮，為大家帶來的現場實...

慶祝完一週年與「靈魂生成節」，今天七月十二日敬淨鏡靜勁徑之境迎來了我很喜歡的字——「徑」。 生命需要如便利商店般的補給，但我們終究要帶著能力繼續出發。 路，從來不是先找到才走，而是每一步活出新選擇的累積 當能力走進生活，它就成了你的生命之徑。 明天起，我們將展開全新系列「成為自己的性教育家長」，重新陪伴曾受限制的自己。 今天，你是否也為自己多走了一步不一樣的路？ 🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你...

🎧聽武術教練巴士說：「她會重複問問題、一直弄丟健保卡，後來進展到會開始走失。」👉   https://fstry.pse.is/9b9rfd   照顧人生無法預期何時來！「先來一杯 我們再聊」聆聽照顧者、陪你預備長照未來！點擊連結，讓我們有機會不在照顧困境掙扎。  —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 7/11 你想到的是超商，還是你的生命補給站？今天不僅是《能力建構取向探索頻道》日更一週年、陪伴大家走過 434 集的生日，更是新...

🎧聽作家葉揚說：「長照最辛苦是看不到終點，每天反覆煎熬，但其實，都會有終點的……」👉 https://fstry.pse.is/9b9skr      照顧人生無法預期何時來！「先來一杯 我們再聊」聆聽照顧者、陪你預備長照未來！點擊連結，讓我們有機會不在照顧困境掙扎。 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 剛去完世界級潛點科摩多，卻因手機記憶體滿了無法拍照？嘉惠老師從這場幽默的經驗出發，帶你思索：是你在活人生，還是人生在活...

🎧聽藝人苗可麗說：「到底什麼是人生無常，直到經歷過才知道……」  👉 https://fstry.pse.is/9b9tmr     照顧人生無法預期何時來！「先來一杯 我們再聊」節目聆聽照顧者、陪你預備長照未來！點擊連結，讓我們有機會不在照顧困境掙扎。 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 如果有人問我們： 「第一次認識這個 Podcast，應該從哪一集開始？」 這一集，就是我們的答案。 一年來，我們錄製了四百多集節目，也邀請所有聽...

🎧聽演員李運慶說：「幫爸爸換藥，發炎反覆近一年，我跟哥哥都想這會持續到什麼時候呢？」👉 https://fstry.pse.is/9b9u9w     照顧人生無法預期何時來！「先來一杯 我們再聊」聆聽照顧者、陪你預備長照未來！點擊連結，讓我們有機會不在照顧困境掙扎。 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 一路走來，我們不只是製作一集又一集的節目，而是一步步建構一套屬於這個時代的能力生成曆法。從二月「AI敬新月」、三月「身心喚...

🎧聽宅女小紅說：「我媽喜歡打麻將，但照顧爸爸期間，她變得不敢出門，我覺得她很累。」👉 https://fstry.pse.is/9b9vrm     照顧人生無法預期何時來！「先來一杯 我們再聊」聆聽照顧者、陪你預備長照未來！點擊連結，讓我們有機會不在照顧困境掙扎。  —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 從第三季的人格脊椎、第四季的身體脊椎，到第五季成為自己的家長——這集是心理師團隊把一整年的設計收束起來的關鍵一集。她們...

🎧聽民歌之母陶曉清說：「我把他手機搶過來刪訊息，他氣到不行，覺得生命被掌控了。」👉 https://fstry.pse.is/9b9x5r      照顧人生無法預期何時來！「先來一杯 我們再聊」聆聽照顧者、陪你預備長照未來！點擊連結，讓我們有機會不在照顧困境掙扎。 —— 以上為 Firstory Podcast 廣告 —— 你是否也常陷入「換了工作還是累、換了關係仍受傷」的循環？我們習慣把人生當成一連串要解決的事件，卻忘了真正決定運作方式的...

七天，七個脈輪，七種能力——這不是巧合，是心理師團隊設計一年的日更架構。這集她們從第一季的「測試水溫」回顧到第二季的七天系統： · Monday Blue到底為什麼是Monday Blue：依附能力與「鬼」的關係 · 創傷次元日：一句話就讓人掉淚的人際能力鍛鍊 · Beyond Therapy：「七天根本不夠」的信仰系列 · 心理師問嘉惠：為什麼提問比答案更重要 · 靜靜靜之靜：七個字，收束一整週的修煉 如果你曾經好奇這個頻道為什麼可以日更一年還不重...

美鳳姐天天喝的 【補體素優蛋白EX】 ✅222增肌*關鍵：20g蛋白質、2倍**BCAA及維生素D ✅義大利摩洛血橙：促進新陳代謝 忙碌也能輕鬆補給，趁少年要保養👉 https://fstry.pse.is/9akc3r   *蛋白質可用於肌肉生長 **與補體素優蛋白(原味)即飲配方營養素相比 —— 以上為 FMTaiwan 與 Firstory Podcast 廣告 —— 美鳳姐天天喝的 【補體素優蛋白EX】 ✅222增肌*關鍵：20g蛋白質、2倍**BCAA及維生素D ✅義大利摩洛血橙：促進新陳代謝...

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很多人一談到「性」， 腦中浮現的不是尷尬，就是禁忌。 但這一集，我們想談的不是「色」， 而是—— 性，如何成為一種能力。 從幼兒、青春期，一直到成人階段， 我們一路聊到： ・什麼是「性的家傳」 ・家庭裡的自在，如何影響孩子的性發展 ・為什麼情慾，不只是性行為 ・以及——當一個人越回到自己，生命會怎麼重新流動 能力建構取向談的「性」， 不是刺激、不是放縱， 而是： 一個人能不能自在地感受自己、表達愛、建立界限、流動親...

維真第一次走進S101性自我探索團體時，心裡其實有一件很難說出口的事： 她覺得自己「沒有性經驗」，好像不知道自己能在團體裡探索什麼。 沒想到，當她把這件事說出來，現場沒有尷尬，也沒有人覺得奇怪，反而是一群人很興奮地說：「太好了，你可以開始設計你的第一次！」 這一集，維真回看那個經驗如何改變她對性的理解：原來性經驗不只等於性行為，也包含怎麼感覺自己、怎麼跟伴侶討論、怎麼一步一步靠近、怎麼把第一次變成可以被...

暑假親子出遊首選🥳7/4-26桃園兒童藝術節熱鬧登場！ 亮點主題活動7/18-19在桃園陽光劇場、7/25-26在龍潭運動公園， 精彩表演與特色市集一次玩，帶著孩子開心放電！ 更多資訊請見👉 https://fstry.pse.is/9a9rca —— 以上為播客煮與 Firstory Podcast 廣告 —— 很多人在戀愛經驗裡，其實都偷偷藏著一種困惑： 為什麼別人談戀愛，都有吃醋、曖昧、推拉、甚至那種台語俗稱「勾勾（黏黏）」的牽引感，而自己卻總是那個——「讓人很放心的人...

那天他們約好了要發生性。但就在準備的那一刻,先生冒出一句話——「都是 SOP」。 嘉惠倒抽了三口氣。 這一集是整個第六季性發展的爆點,也是創傷次元日。 舒聿帶來一個成人期的真實場景:答應三小時、剩兩小時、時間管理大師、性發生了、但伴侶說那句 SOP 從她腦中再也揮之不去。 表面上是一段伴侶溝通,實際上是一個更深的提問—— 當你太投入創業、太習慣把每件事當作完成事項,你會不會也把性變成一件「要完成的事」?你以為你給了伴侶兩...

很多人的困難，不是沒有感覺， 而是從小沒有機會學習——怎麼理解感覺、界線與親密。 這集，嘉惠與欣怡談到欣怡成年初期的一段真實經驗： 一次原以為只是「多相處一下」的約會，卻在彼此完全不同的理解裡，進入了一場關於性暗示、界線與「裝沒事」的探索。 當時的她，不是故意不回應，而是根本沒有準備、也沒有能力知道自己可以怎麼回應。 從那個年代沒有人談性的成長背景， 到現在重新理解「裝沒事」其實也是一種保護自己的方法。...

「肚子大大的，怎麼能露？我長得這麼中性，比基尼根本跟我無關！」  你每次換上泳衣，也會在鏡子前對自己進行嚴厲的「身材審判」嗎？ 在這一集，怡禎分享自己從當年站在泳裝店裡充滿掙扎，只能挑選一件「進可攻、退可守」的拉鍊背心遮掩肚子；到如今在台東海邊，面對嘉惠的邀請，竟然能無比放鬆、敞開的說出一聲：「好啊！」並大方換上比基尼、在池畔與泳池裡自在玩耍。 當自我評價退潮，穿衣服不再是為了「遮醜」，而是一場...

青年期，常被認為是談戀愛、建立親密關係的階段。但隨著生命往前走，我們會慢慢發現，關係最大的意義，或許不是遇見某個人，而是在一次次靠近與離開之中，看見自己。 在《靜之境》裡，我們透過與談人的生命故事，一起探索愛情、親密、依附、界線與自我。那些心動、失落、等待、思念與選擇，都不只是關係經驗，也是一個人持續理解自己、鍛鍊自己、生成自己的歷程。 能力建構取向認為，性發展不是青春期結束後就停止，而是在人生每一...