呂嘉惠-能力建構取向探索頻道

嘉惠脫口而出:「家長是創傷。」 舒聿立刻接:「我還沒生小孩之前,就跟先生在路上預演——『如果是我們遇到這件事情怎麼辦?』」 成為家長的人,常常還沒上場就已經被嚇到。 這天舒聿剛去看完檢查報告,沒告訴原生家庭。「以前我會帶著歉疚——我怎麼可以不跟爸媽講?但現在我知道,那是合理評估,不是不孝。」 嘉惠說:成為自己的家長,不是內在小孩、也不是智慧老人,而是「互為主體」的家長——你滋養我,我也滋養你,我們一起成長。 加碼推薦： S4...

兒子跑來問舒聿:「為什麼你要因為別人生氣而生氣?你不是叫我們要說出來嗎?」 舒聿語塞——「他說得都對,可是我現在沒辦法跟你對話。」 身為心理師媽媽,被自己教過的話魔法攻擊,那種糾結是: 我知道我不該這樣,但我就是回不去。 嘉惠提了一個玩法:在內心投射一個你自己設計的家長, 舒聿可以哭倒在那個家長懷裡跟他說——「當媽容易嗎?」 而這反而可以創造出身為家長在跟孩子互動的功能,有時候不是教怎麼做。 而是家長先給出自己空間,讓家...

禮拜一錄音現場,舒聿帶著一個剛炸裂完的故事走進來——跟兒子吵架、甩門,進家門前告訴自己要好好說話,結果一開門又破功。 她跟自己說:「我做不到。」 嘉惠卻問:「那你給自己拍拍手了嗎?」 一句話,把那個躲在內在多年的「嚴苛家長」照了出來。 原來自我責備不是進步的引擎,而是另一種毒。 但真正翻轉的是——這個毒不一定要拿掉,它可以變成電鰻、變成馬刺,讓你的神經元持續活化。 從鬼后,升級為毒后。 🎧【Before｜After】看見你的次元...

在母親節這一天，除了感謝養育我們的人，你有沒有想過——你也可以成為那個「陪自己長大」的人？ 嘉惠老師帶領我們進入「成為自己家長」的第二個層次：從安撫轉向引導。 當內在的家長位置穩固了，一個「教練」的功能就會自然發生。 他不只在背後推你，也不只在前面拉你，而是練習用「敬、淨、鏡、靜、勁、徑」六大能力，站在你身邊，陪你突破卡點、整理混亂。 「你不只是那個在等被帶的孩子，你已經成為能陪一個人好好長大的人。」...

母親節快到了。今年,你想怎麼過? 這一集,嘉惠和姿曄聊著聊著,打開了一個新的視角——如果母親節不只是感謝媽媽的日子,而是慶祝「自己成為自己的家長」的日子呢? 你或許聽過「內在小孩」。 但嘉惠提出了再往外一層的概念: 成為自己的家長 。 這個家長不只是無條件愛你,還會教練你、看守你、陪你長出新的能力。 嘉惠說:「我會給我的孩子最好的資源,那為什麼不給我自己?」 姿曄則發現,自己對孩子可以那麼寬容、那麼好奇,但對自己卻常常...

有些時候， 身體先走一步， 語言還來不及跟上。 嘔吐、哭泣、能量流動， 在當下，只能靠一句話撐住。 但四個月後再回頭， 你會發現： 不是那句話不對， 而是你已經長到，不需要只待在那一句裡。 這一集不是在分享「神奇經驗」， 而是在示範—— 👉 如何在時間之後，回收一段經驗，讓它不被浪費。 加碼推薦： S4EP75🎙️ 從無意義感到主體站穩的一次身體鍛鍊 feat舒聿|靠北why me S4EP76🎙️習性讓你撐住人生，能力讓你對位回到自己 feat...

有一種哭， 不是因為你撐不住， 而是因為—— 你終於回到自己身體裡了。 在這一集裡， 舒聿描述了一個很少被說清楚的狀態： 當你正在經歷強烈身體反應時， 你 不一定需要安慰 。 不是因為你不痛苦， 而是因為你正在對位一個 「只屬於你自己的頻率」。 當別人的好意靠近， 你卻清楚知道： 「現在不是。」 那不是拒絕人， 而是 守住自己不被弱化 。 這一集，邀請你重新感受—— 你與身體之間， 是否存在一種 可以去，也可以回來的信任關...

有沒有一種時刻是—— 你不知道發生了什麼， 但你知道， 不能停下來解釋 。 在這一集裡， 舒聿在海底經驗到一種強烈的「無意義感」， 不是悲傷，不是痛苦， 而是一種 原本依附在關係裡的世界觀，突然解組 。 她沒有逃。 她沒有壓。 她也沒有急著懂。 她只是選擇： 👉 相信身體正在做它知道怎麼做的事。 而真正關鍵的不是發生了什麼， 而是—— 當她完全在自己的頻率裡，關係反而變得最穩定。 這一集，我們聊的不是潛水， 而是： 什麼時...

第四季不是轉向。 不是換主題，也不是再往前一步。 第四季，是在同一條七更結構裡， 把一個 從來沒有離開、卻長期被忽略的存在 ， 正式請回來—— 身體 。 在這一集裡， 舒聿分享了一種很少被允許說出口的經驗： 身體會先知道、先反應、先通過， 而認知，只是慢慢追上。 咳嗽、嘔吐、抖動、疲憊、停下來， 不再被視為問題， 而是 身體正在努力完成整合的方式 。 這不是療癒身體， 也不是理解身體， 而是第一次—— 讓身體成為人生哲學...

5 月 4 日，歷史上它是「五四運動」。但在能力建構取向的視野裡，我們重新命名它為——「我是」節。 如果過去的五四是為了不再被體制定義，那麼今天的「我是」節，則是一個動詞：它是一個練習，練習在紛亂的聲音中，找回那個「我，在」的位置。 當你不再把自己交出去，當你開始對自己感到好奇，你就在為「成為自己的家長」創造一個穩定的座標。 本集嘉惠老師將帶領你： 從「被定義」轉向「正在成為」。 理解為什麼「我是」是成為自己...

歷史上的五四，是青年走向街頭，爭取不再被舊時代定義的主權。 而 2026 年的五四，是一場發生在內心的「新文明運動」。 嘉惠老師邀請你，將質疑與提問的眼光從外在轉向內在。 我們生命中那些「應該如何」、「不該如何」的教養聲音，究竟是誰的投射？ 在這一集裡，我們不只是要推翻舊聲音，更要玩一場「投影遊戲」——看穿內在無意識的家長投影，並親手創造出一個能承接、好奇且陪伴自己的「內在家長」。 「如果1919年的五四是在問：...

S4EP71 當身體成為依附的所在——依附能力 × 身體在場的能力建構現場 feat苑玲 |Monday Blue Lue 在能力建構取向中， 依附能力不是關係狀態， 而是一種「能否安住於自己」的結構能力。 第四季，我們回到身體。 這一集，苑玲的身體，清楚示範了一件事： 當身體長期替「記得、在乎、不忘記」承擔責任， 依附就會變成一座無形的監獄。 從胸口的重量、 到「一坨一坨被網子兜住的存在」， 到那一句浮現的關鍵語言—— 「我沒有忘記。」 依附...

你是否也曾在精疲力竭時，渴望有一個人能靜靜坐在身邊，不評價、不催促，只是溫柔地對你說一聲：「沒關係，我在」？ 我們花了一輩子的時間在外界尋找這個「理想家長」，卻忘了最能承接自己的人，其實一直都在體內等待。 本集節目，嘉惠將帶領你走入六個生命之境： 從承認渴望的「敬」，到清澈見底的「淨」； 從看見自我的「鏡」，到轉化對待的「靜」； 最終在反覆練習中生出「勁」，並踏出屬於自己的「徑」。 這不是一場自我療癒的...

四月是性侵防治月,也是能力建構取向的「性・親・感受月」。 當新聞影片裡那些倖存者的故事在客廳播放, 孩子湊過來問:「媽媽你在看什麼?我可以一起看嗎?」——身體會不自覺緊繃的那一刻,你也經歷過嗎? 這一集,姿曄誠實地說出許多家長放在心裡卻說不出口的矛盾:我想讓孩子知道世界的真相,但我最不想要的,就是他真的去經歷這些事。 嘉惠則分享了她從女兒八歲起就在做的「最壞情況沙盤推演」——如果被綁架、如果被拍裸照、如果遇到無法抵...

如果創傷是一場大火，燒掉的是舊的劇本，留下來的是最堅韌的脊椎。 在第四季「創傷次元日」的最終章，嘉惠與苑玲一起討論生命最宏大的命題： 我如何愛這個「歪七扭八」卻真實存在的自己？   哲學能力在這裡不是空談理論，而是 「重新定義痛苦與存在的價值 」。 透過嘉惠提出的「多重人格脊椎」概念，我們看見創傷不再是毀滅，而是生成「新自己」的養分 。 苑玲觀察到，當我們能用「多重人格脊椎」去理解一個人的羞愧時，原本...

「生命，不需要被打，才會長大。」 四月的最後一天，我們來到「國際不打小孩日」。 在能力建構取向系統裡，嘉惠老師想邀請妳聽聽這份節日背後，更深的那層聲音： 這不只是行為的停止，而是一場文化的轉向。 當我們停止用壓制來回應感覺，停止用控制來取代理解，我們其實正在做一件很深的事—— 停止用力量去改變生命。 而在這一天的尾聲，最深的「不打」，其實是指向我們內在。 「那個孩子，不只在外面；在你裡面，也有一個。」 這整...

苑玲在這一集分享了她與伴侶關係的巨大轉折。 曾經，她以為愛就是「扭轉對方」、是「站在道德制高點救援」，卻經驗到許多疲憊與憤怒。 這集深刻記錄了一場人際能力的修煉： 閉嘴的藝術： 為什麼「不干我的事」不是冷漠，而是給予對方「使用資源」的空間？ 破解共依存： 拆解「你有問題，我就要救你」的心理動力，看見糾葛背後的控制與投射。 能量的熟成： 從「不在乎」的擺爛，進化到「允許如其所是」的厚實安住。 嘉惠形容這就像...

當你不再是關係裡的「守門人」，你才能成為自己生命的「太空人」。 在本集「創傷次元日」中，苑玲帶著一種「微妙的陌生感」回到了曾經熟悉的營運核心場域——光境。 她驚覺，那個過去必須透過「掌控、參與、主導」才能獲得安全感的自己，竟然不見了。 這集深刻討論了： 人際能力的翻轉： 從「我要知道大家在幹嘛」的焦慮，轉化為「我知道我們都在」的定力。 身體的誠實反應： 當嘉惠提到「歸位」回過去模式時，苑玲身體瞬間產生的反...

在第四季《身體在場》中， 我們不再要求情緒被理解， 而是讓情緒 被允許存在 。 苑玲分享了一個非常細微、卻極其關鍵的轉化經驗： 從「不能說出口的愛」， 到「自然地說出我愛你」。 那不是情緒變好了， 而是—— 情緒終於有了流動的空間。 在這一集裡，我們看見： 情緒不是需要被管理的對象 而是身體在整合生命時，必經的能量狀態 當身體被允許「同在」，情緒會自己轉化 這不是練習正向， 也不是告訴自己要放下。 而是一次非常真實...

「為什麼四月，聽起來有這麼多死亡？」 葉永鋕、林奕含，還有那些在性別、性別認同與生命創傷中，沒能留下名字的人。 在這個月，我們有清明節、有倖存者兒童節、有性侵害防治月。 當我們凝視四月，很容易被那股沉重給淹沒。 但在這集節目中，嘉惠老師邀請妳換一個視角： 如果這一切「死去」，都是為了打開某種空間呢？ 這不只是一個月份，而是一條「文明被打開的路」。 那些痛，沒有只停在那裡。因為有人接住了、有人理解了、有人...

當我們談創傷， 常常以為那是一個需要被理解、被處理、被修復的東西。 但在這一集裡， 我們慢慢走到另一個位置—— 身體，從來沒有停止嘗試整合。 即使在大腦尚未具備 「身心性靈合一運作」的結構之前， 身體早已用哭、停、逃、鬆、想去、想離開， 努力讓生命不要分裂地活著。 這一集，我們談到： 為什麼談話性諮商有它的極限 身體如何在「do nothing」的狀態下開始運作 大腦不是被趕走，而是學會退後 有些退出，不是創傷反應，而是...

「問題是過去，能力是未來。」 2026年4月來到最後一個週日，我們進入了「敬淨鏡靜勁徑之境」第四輪的最終境—— 境地 。 這是一個不平凡的四月。我們共同走過了「性。親 感受月」，在13集特別節目中，嘉惠老師帶著我們在習以為常的節日（兒童節、清明節、愚人節）與社會議題（性別平等、跨性別、丹寧日）之間，拉開一個屬於「新文明」的視角。 本集重點：不前進，也是一種能力 這集節目不提供答案，不進行總結，更不急著改變。嘉惠老...

為了一件超小的事（例如：清貓砂），你有沒有跟孩子僵持不下過？ 他開始回嘴、挑你語病，你整條脊椎都在冒火，滿腹委屈想吼回去：「我為你做這麼多，你還這樣對我？」 這一集，姿曄帶著養貓後跟女兒為了清貓砂的衝突現場，來到嘉惠面前。嘉惠一步步帶她看見——那股冒火的力量，其實不是孩子給的，而是她自己一路累積的負重正在歸位。 你會聽到：  🌀 為什麼「規定孩子做某件事」，幾乎注定讓你掉進追著跑的陷阱 🌀 離開戰場，...

同樣是被騷擾，有些人留下的是自責與丟臉；但怡禎的女校經驗留下的是另一種版本： 我沒有問題，我也不必沉默。 學姐的「口耳相傳」表面像是江湖招式，底層其實是群體的護持——讓每個人知道：你不是一個人，你有路徑，你有資源，你可以把界線拿回來。 當經驗能被說、情緒能被接、方法能被一起想，生命的意識就真的開始改寫。 🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？ https://lihi.cc/y1gxy 👉歡迎訂閱荷光電子...

你有沒有收過一個「不能說的祕密」——從那刻起，你就開始一個人扛？ 國小五六年級，下課角落的悄悄話：同學說被摸胸部。 怡禎當下驚嚇，腦中沒有「性騷擾」這個詞，也沒有任何求助路徑。 她選擇替同學守住祕密，然後把自己放到最孤單的位置： 盯著那個男生、保持距離、當警衛一樣守著同學 。 最難的不是事件本身，而是你開始承擔：要不要說？說了會怎樣？不說又怎麼保護？ 這一集把「界線」講得很清楚：界線不是關門，而是 讓資源開...