呂嘉惠-能力建構取向探索頻道

伶珊在節目中從「五歲」一路長到「二十五歲」，用年齡隱喻自我成長的狀態。她談到驕傲、傲嬌、任性與害怕被看清的牆，如何從忐忑到坦然，一步步跨過心裡的門檻。 嘉惠則提醒：不要小看自己已經跨出的巨大步伐，真正的鍛鍊是看見自己，並允許每一點點不同都算數。 🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？ https://lihi.cc/y1gxy 👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4 🧭能力建構取向課程《身心性靈的...

這一集，嘉惠與苑玲在「創傷次元日」裡談孤獨、談關係，也談一個心理師如何在陪伴他人時，重新學習與自己共處。 苑玲從燒燙傷到性創傷，經歷了不同層面的孤獨。 對談中，苑玲和嘉惠發現： 有時候孤獨不是缺乏關係，而是太想照顧別人。 有時候距離不是冷淡，而是太用力想靠近。 人際能力的練功，不是消除孤獨， 而是——讓孤獨成為共創的空間。 🎧 靜心創傷次元 × 創傷共創日 S2EP＿苑玲  一起練習在人際的劇本裡，  寫下新...

有沒有發現，有時候你會不小心「變成別人的情緒」？ 有人哭你想安慰，有人笑你也跟著微笑—— 這不是巧合，是你的鏡像神經元在跳舞。🧠🎶 在這一集，呂嘉惠帶你進入「情緒文明」的世界： 在能力建構取向的語言裡，情緒不是問題，而是能量語言。 它推動意識前進，也讓我們練習不被吞沒，而是學會轉化。 你會聽見笑聲、哭聲、停頓、沈默—— 而在這些聲音裡，你的神經正在學會「如何共舞」。 🎧《聽的練功：聽覺中的神經科學特輯》第二集...

這不只是一場開幕式，  而是一場靈魂與文明的覺醒。 從「一人公司」到「集體頻率的誕生」，  荷光團隊在一年之間經歷了夢想落地的鍛鍊。  我們以「不憑眼見，只憑信心」為軸，  以 PTP（Presence × Transformation × Practice）為功法，  將每一次呼吸、每一次錄音、每一次聆聽，  都化為文明生成的節奏。 在這一集裡，你將聽見：  感謝的聲音、覺察的語氣、  以及一群靈魂共同練功的呼吸...

核心能力：人際能力 × 依附能力 × 感官共創力 三歲的她，從阿嬤的小公主，被「放到臺北」。  沒有哭、沒有求救，只記得一句：「我要ㄍㄧㄥ住。」 在那個瞬間，依附能力悄悄轉化為人際能力的原型。  感官全開、即時反應、支撐他人——她學會了照顧，不是因為被教，而是因為那是唯一能活下來的方式。 這一集，嘉惠與舒聿一起追尋那個「三歲的scout」——  一個在陌生城市中自我覺醒、學會互動的孩子，  如何成為懂得...

哭哭笑笑，我們竟從能力建構練功走到生命設計 這一集，是第三季的開場，也是我們共同的告白。  一開始，我們只是想「玩玩看」——  不擅長推銷自己，也沒想過這會變成一場文明鍛鍊。  錄音二十分鐘，卻能翻轉人生；  哭著說、笑著錄，我們真的在語氣裡長出了新的自己。 第一季，我們玩出勇氣；  第二季，我們創出語系；  第三季，我們正式開啟「語氣鍊功 × 生命設計」的時代。 七天七頻，親職、青少年...

週日，是整週宇宙頻率的回聲，也是頂輪與靈魂對頻的日子。 這集介紹週日企劃概念，我們不談技巧、不教理論，只邀請你——靜一下。 從「敬、淨、靜、鏡、勁、徑」六重靈魂頻率出發， 這是一場讓你回到自己的六個週日暫停點。 你不需要理解，只需要感覺。 讓這片刻的沉靜，成為你下週再次出發的起點。 🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？https://lihi.cc/y1gxy 👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4...

當激情退潮，關係會變成什麼？ 當不再需要經營，還能連結嗎？ 這一集，嘉惠與舒聿潛完水後，在回程隧道裡聊起「沒有關係的關係」。 談到荷爾蒙與激情，談人類為了繁衍而設計的親密劇本，也談那些在激情之外，仍然能共振、自由、真實的關係。 在這條從「依附」到「自由」的旅程中，我們練的不是如何抓住誰，而是—— 如何安住自己。 依附能力讓我們能在沒有關係中依然連結， 人生哲學能力讓我們能在沒有答案時仍選擇成長。 「沒有關係...

姿曄原本只是想說：「我不想再跟伶珊合作了。」 沒想到那通電話，成為姿曄靈魂覺醒的起點。 在工作壓力、信仰召喚、責任拉扯之間， 姿曄穿越了「我不想承擔」的舊模式， 重新學會——如何依附於主、依附於宇宙、依附於自己的能力建構取向系統。 這一集，是靈性與專業對話的經典篇。 依附能力，在這裡被重新定義為： 「當信仰、管理與生命交織時，仍能安住自己的開展力。」 🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次...

這一集，從「哭十分鐘」開始。伶珊說，她在整理逐字稿時，每看一行就掉一滴眼淚，甚至為自己設下「哭十分鐘」的時限，卻在五分鐘內完成一次穿越。嘉惠笑說：「那是宇宙給你空間的時候。」這場哭，不只是情緒釋放，而是卸下「人形皮衣」的過程——那些你以為是穩定、其實是桎梏的舊習正被鬆動。當被顛覆的人生開始重組，你會發現，原來哭，是創造新宇宙的開端。 🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？https://...

🔥【依附能力 × 開展力】  「我怕污染別人，所以我笑著講地獄。」 苑玲的幽默，不是逞強，而是一種防衛。  她笑著，是為了讓別人輕鬆，也為了自己能夠存在。 但嘉惠提醒：  「真正的依附，不是讓別人舒服，而是讓自己能在場。」 這集，聽兩個心理師談「如何在人際溫柔的距離裡，還能真實靠近」。  笑聲裡，有愛，也有傷。 🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？https://lihi.cc/y1gxy...

小貓波利的離開，讓苑玲意外成為「媽媽」。 從燒燙傷加護到貓咪加護，十年後，她第一次真正懂得母親的愛——那份等待與相信。 在哀傷裡，她選擇不讓怨懟留下，而是打開心輪、放下戾氣、重新與宇宙對位。 禮物從不照期待到來，卻總能對位我們真正的渴望。 🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？https://lihi.cc/y1gxy 👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4 🧭能力建構取向課程《身心性靈的進化練習》 h...

有沒有發現，有時候一個聲音， 就能讓你覺得「安全了」。 那不是魔法，是神經在回家。 當語氣變柔、節奏放慢、呼吸變深， 迷走神經正在啟動。 這一集，我們談「依附能力的聆聽指引」。 在聲音裡，練習信任。 讓你的身體記得： 安全，不需要被給予， 而是可以被鍛鍊。 🎧《聽的練功：聽覺中的神經科學特輯》第1集 〈讓你迷走神經不迷路〉 🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？https://lihi.cc/y1gxy 👉歡迎...

聽覺中的神經科學特輯緣起篇～聽，是文明的第一種技術。 你以為自己在聽Podcast， 其實，是你的神經在練功。 有一群心理師， 把「聽」當成鍛鍊場， 讓每一句話都能被呼吸、被接收、被更新。 他們發現—— 當語氣變柔，呼吸變慢， 世界就變得溫柔而清晰。 這不只是聲音， 是大腦的重組、是靈魂的修復。 🎧《聽的練功：聽覺中的神經科學特輯》 ——讓神經自己說話 從今天開始， 讓「聽」成為你對自己最深的擁抱。 🎧【Before｜After】看...

週日，是整週宇宙頻率的回聲，也是頂輪與靈魂對頻的日子。 這集介紹週日企劃概念，我們不談技巧、不教理論，只邀請你——靜一下。 從「敬、淨、靜、鏡、勁、徑」六重靈魂頻率出發， 這是一場讓你回到自己的六個週日暫停點。 你不需要理解，只需要感覺。 讓這片刻的沉靜，成為你下週再次出發的起點。 🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？ https://lihi.cc/y1gxy 👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4...

在荒蕪中創造世界的信心 這一集，我和舒聿剛潛完水，帶著海的記憶，舒聿問出人生最核心的提問—— 在一片荒蕪之中，嘉惠你怎麼有勇氣相信，自己能創造出想活的世界？ 從「潛水」到「出家」的念頭，從「被安撫」到「安住於自然」， 我說起那十多年來，如何靠著念經、靜心、PTP書寫，把大腦的惡魔安靜下來， 一次次地固定、鍛鍊、對焦， 直到能與生命、與宇宙、與大自然，建立起真正的依附關係。 這一集不只是故事， 而是一場「信任生...

盼老，不怕老，是一種文明的智慧 單集介紹： 重陽，不只是敬老節。 在能力建構取向的語氣裡，「老」不是退化，而是一種開展。 嘉惠在這集以57歲的身體與靈魂頻率，邀請我們重新定義「老」： ——老，是經驗的沉澱、創造的自由、靈魂的開展力。 與姿曄一同對話，從嘉惠的生命觀出發，談「老」的快樂、「老」的自由，以及如何把「老」變成一種文明的榮耀。 「先把自己的老敬起來。」 「我們不怕老，要盼老、欣賞老、慶祝老。」 「讓別...

這一集，伶珊從「不學開車」聊起，意外揭露她面對成長的「不為所動」。在嘉惠的激將法、溫柔挖苦與笑鬧推動下，她一步步看見：那份不動，其實是種深藏的力量——它讓她能穩住、觀察、再練習。從接收薪水的恐懼，到開始紀錄PTP、用SOP與checklist清爽地工作，伶珊笑著說「我出運了！」而嘉惠回應：「妳的版本更新中。」這是一場關於意識與改變的輕盈對話。 🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？https://lihi....

當我們談「老」，其實在談的是「可能性」。 我與王嘉以57與47歲的生命位置，共同展開一場對話—— 從白髮、退休、創業、潛水，到「我想要，我可以」這句話的誕生。 原來，「老」不是變弱，而是更懂得如何讓力量流動。 它不是停滯，而是開展。 它不是結束，而是一場新的開始。 「只要有適合的輔具，我就能做我想做的事。」 「老不是不能，而是重新選擇怎麼能。」 🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？https:/...

敬老：老不是退場，而是能量的穩定與開展。 少年氣：雅沂童年把農曆九月九號視為「中壇元帥」慶生日——那份叛逆、翻身、新生，與敬老在同一天匯流。 重生：從「血肉還父母」的民間想像，轉譯為能力建構的歸零重啟——把過去文化植入的印記「還回去」，拿回主導，長出自己的新軸線。 我們聊傳承、創業、五十歲派對的敲鑼打鼓，也聊如何把「老」活成元帥的肩膀：開創 × 承擔 × 智慧。 重陽，不只是敬老；也是敬我們心中翻騰的新生元帥。...

從地心的熔岩，到宇宙的太空艙，苑玲與嘉惠在母女關係的探尋中，意外展開了一場時空穿梭之旅。 那個「媽媽能支撐我，但又支撐不到我」的感覺，隨著覺察與對話，慢慢看見更多層次的可能——有些部分永遠孤獨地記錄著，有些部分則與愛與支持同在。 一段跨越情緒、時空與次元的對談，帶你看見關係的多重面貌。 🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？https://lihi.cc/y1gxy 👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc...

「我是不是講太多了？這樣別人會怎麼看我？」 說話時，我們是不是也會顧慮 怕太赤裸、怕造成困擾、怕對方無法承受…… 這一集，黃怡禎諮商心理師帶來與「顧慮鬼」的聲音練習 🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？https://lihi.cc/y1gxy 👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4 🧭能力建構取向課程《身心性靈的進化練習》 https://reurl.cc/K9N83n  留言告訴我你對這一集的想法： https://open.fir...

週日，是整週宇宙頻率的回聲，也是頂輪與靈魂對頻的日子。 這集介紹週日企劃概念，我們不談技巧、不教理論，只邀請你——靜一下。 從「敬、淨、靜、鏡、勁、徑」六重靈魂頻率出發， 這是一場讓你回到自己的六個週日暫停點。 你不需要理解，只需要感覺。 讓這片刻的沉靜，成為你下週再次出發的起點。 🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？https://lihi.cc/y1gxy 👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4...

「嘉惠，那封寫給女兒的家書，妳當時在想什麼？」 王嘉的好奇，開啟嘉惠回望《愛與放手》的創作時刻。 那是一封寫給未來女兒的信， 也是寫給每位在面對性議題時感到焦慮、卻仍努力學習愛的家長。 ✨ 金句｜「性教育的起點，是家長先願意回來擁抱自己。」 🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？https://lihi.cc/y1gxy 👉歡迎訂閱荷光電子報 https://lihi.cc/DKbh4 🧭能力建構取向課程《身心性靈的進化練習》...

孩子自己規劃出遊、搭錯公車也能從容求助，一切從「懶媽媽」的放手開始。 這一集，姿曄分享從全能媽媽轉變為懶媽媽的心路歷程，嘉惠則揭示「信任」如何成為能力建構的起點。當我們願意不再事事掌控，孩子的直覺、判斷與解決問題能力，便悄悄生長。這不是放任，而是一起創造，一段關於親子共同成長的精彩冒險。 🎧【Before｜After】看見你的次元世界觀？你在A次元還是B次元？https://lihi.cc/y1gxy 👉歡迎訂閱荷光電子報 https://li...