現役パーソナルトレーナーが「運動嫌い」に出す処方箋

冬のような寒い時期になると血流に関する質問をいただきます。 運動を習慣にすることで血流は改善できるのですが、それ以外にも様々な方法が推奨されています。 それらは本当に効果があるのでしょうか？ また、どのように体を動かせば血流は良くなるのでしょうか？ この配信の記事👇 https://komori-yuji.com/health/improve-blood-exercise 疑似科学とされるものを科学的に考える｜http://Gijika.com - 磁石磁気治療 https://giji...

健康長寿に必要な歩数は「1日10000歩」と言われていましたが、実は「3000歩の早歩き」をした方が健康効果は高いことがわかっています。 しかし、スピードを上げてそれだけの歩数を歩くのはなかなか骨が折れます。 そこで「散歩中に筋トレを組み込むのはどうか？」というお話をしています。 健康のために本当に必要な毎日の歩数は？（ACSM） https://youtu.be/yTpVKhvBQYk?si=DquhkYmp7vY7EgX_ ウォーキングの実験をしたときの動画...

AIは人と話しているかのような相談できますが、そこには「口を使う」「深掘りする」という作業がありません。 そのことが認知機能低下の原因になっているという怖い話をしています。 AIは人間の知性を低下させる？　英グリニッジ天文台が警告 https://www.bbc.com/japanese/articles/cglpp8w002lo 皆様からの質問にお答えしています👇 https://forms.gle/WUBktxoa1RJZA83bA 【吉祥寺・久我山】中高年専門パーソナルトレーニング ア...

「運動すると味覚がよくなる」ということをご存知でしょうか。 大人になるとなぜコーヒーが好きになるのか？ また、その健康効果は？ そんなことをお話しています。 高齢者の味覚に対する運動の影響を研究した報告書 https://www.urakamizaidan.or.jp/research/jisseki/vol26/vol26urakami_11hayashi.pdf 皆様からの質問にお答えしています👇 https://forms.gle/WUBktxoa1RJZA83bA 【吉祥寺・久我山】中高年専門パーソナルトレーニ...

「座り過ぎ」の健康被害を予防するには、座る時間を減らす方法が有効です。 そこで今回は座っていない時間に行ってほしい「一石四鳥」のスクワットを紹介します。 皆様からの質問にお答えしています👇 https://forms.gle/WUBktxoa1RJZA83bA 【吉祥寺・久我山】中高年専門パーソナルトレーニング アサーティブフィットネス https://komori-yuji.com/ ------「聴く」街歩き番組------ 『ラジオ東京散歩』🚶 📻Spotify： https://open...

体力が落ちてしまう理由は年齢だけではありません。 身体活動不足、ホルモン分泌の減少、慢性的な炎症、遺伝子の損傷・・・ 実はこれらは専門的なトレーニングで解決できます。 体力づくりのためのトレーニング①（下半身の筋力向上） https://youtu.be/2FnRZXI29uU 体力づくりのためのトレーニング②（バランス力向上） https://youtu.be/1qNDBPKNBR8 体力づくりのためのトレーニング③（心肺持久力向上） https://youtu.be/AMDF8APB...

質問回です。 ストレッチだけでダイエットはできませんが、他にメリットはたくさんあります。 【吉祥寺・久我山】中高年専門パーソナルトレーニング アサーティブフィットネス https://komori-yuji.com/ みんなのストレッチ　永久保存版　１日３分！　膝・腰・肩　しつこい痛みから解放される（講談社） https://www.kodansha.co.jp/book/products/0000313123 ご質問・ご感想はメールフォームよりどうぞ！ https://forms.gle/WUBkt...

質問回です。 運動不足より怖い○○○○についてお話します。 【吉祥寺・久我山】中高年専門パーソナルトレーニング アサーティブフィットネス https://komori-yuji.com/ ご質問・ご感想はメールフォームよりどうぞ！ https://forms.gle/WUBktxoa1RJZA83bA ------「聴く」街歩き番組------ 『ラジオ東京散歩』🚶 📻Spotify： https://open.spotify.com/show/4GaiWiBggrgJjcfDjton40?si=fb4f2d3b05d142e5 📺YouTube： https://www.youtu...

質問回です。 パーソナルトレーニングの料金について皆さんはどう思いますか？ 【吉祥寺・久我山】中高年専門パーソナルトレーニング アサーティブフィットネス https://komori-yuji.com/ ご質問・ご感想はメールフォームよりどうぞ！ https://forms.gle/WUBktxoa1RJZA83bA ------「聴く」街歩き番組------ 『ラジオ東京散歩』🚶 📻Spotify： https://open.spotify.com/show/4GaiWiBggrgJjcfDjton40?si=fb4f2d3b05d142e5 📺YouTube...

質問回です。 パーソナルトレーナーはセッションの前に何をしているのでしょうか？ 【吉祥寺・久我山】中高年専門パーソナルトレーニング アサーティブフィットネス https://komori-yuji.com/ ご質問・ご感想はメールフォームよりどうぞ！ https://forms.gle/WUBktxoa1RJZA83bA ------「聴く」街歩き番組------ 『ラジオ東京散歩』🚶 📻Spotify： https://open.spotify.com/show/4GaiWiBggrgJjcfDjton40?si=fb4f2d3b05d142e5 📺You...

運動を始める時に最初に頭に浮かぶのは『筋トレ』か『ランニング』ではないでしょうか。 筋トレに比べてランニングは運動習慣のない方も始めやすいのが特徴です。 疲れたら休めばいいし、シューズとウェアがあればいつでもどこでもできます。 今回はそんな運動初心者の味方である『ランニング』の健康効果を７つ紹介します。 「健康に良いことは分かるけど具体的にどんなメリットがあるの？」という方はぜひお聴きください この配...

健康維持のためにスマートウォッチや心拍計をつけて走っている方は多いと思いますが、じつは機械が表示する数字が正しいとは限りません。 そこで今回は、心拍数に頼らない安全な走り方を紹介します。 この配信の記事はこちら👇 どれくらいの心拍数なら安全に走れますか？ https://komori-yuji.com/diet/run-safely-heart-rate ご質問・ご感想はメールフォームよりどうぞ！ https://forms.gle/WUBktxoa1RJZA83bA ------お散歩番組--...

ダイエットするなら季節に関わらず運動を続けたいところですが、日本の夏は気温・湿度ともに高く、運動するのに厳しい環境であることは間違いありません。 では、夏のような厳しい季節でもダイエットを続けるためには、どのような点に気をつければよいのでしょうか。 夏でも安全にダイエットを続けるための５つのポイントを紹介します。 この配信の記事はこちら👇 ５つのポイントを守って熱中症予防！暑い夏場もダイエットを続けよ...

体型・体重を維持できていた20代と違って、30代以降は体重計とにらめっこする時間が多くなります。 その原因は「食べ過ぎ」と「運動不足」ですが、その中でもお酒が占める割合は多いはず。 そこでこの配信では、身体に対するお酒の影響を考えながら、アルコールとの付き合い方を考えます。 この配信の記事はこちら👇 お酒を飲んだ日のトレーニングについて考えてみます https://komori-yuji.com/health/think-training-alcohol ご...

この数年、パーソナルトレーニングが普及したことで様々なトラブルが増えています。 トレーナー資格の有無や技術不足が原因といわれていますが、本当にそれだけが理由でしょうか？ この問題を解決するために必要なことをお伝えします。 この配信の記事はこちら👇 パーソナルトレーニングの事故の減らし方を真面目に考えました https://komori-yuji.com/personal/education-system-reduce-accidents ご質問・ご感想はメールフォーム...

このポッドキャストのメインテーマである「運動の継続」に改めてフォーカスします。 新年度は、春の暖かい気候に合わせて何か新しいことを始めたくなる時期です。 運動を始めたい方に対して、私たちパーソナルトレーナーは何ができるのでしょうか？ 役割を改めて考えました。 この配信の記事はこちら👇 スポーツを「見る」から「する」へ　パーソナルトレーナーができることは？ https://komori-yuji.com/motivation/what-can-pers...

【結論は出ています！】パーソナルトレーニングで効果を出すなら週何回？ 社会から当たり前のように認知されているパーソナルトレーニング。 さて、効果を出すなら週に何回受ければ良いのでしょうか？ 皆さんが普段思っている疑問を解決します。 この配信の記事はこちら👇 週一回のパーソナルトレーニングでも効果はあるのか？ https://komori-yuji.com/diet/one-week ご質問・ご感想はメールフォームよりどうぞ！ https://forms.g...

今回は4月5日に開催する「運動の続け方セミナー」についてお話します。 歳を重ねてもなかなか克服できない『運動の継続』。 12年の指導経験で見つけた答えを当日お話します。 📚️📚️📚️📚️📚️📚️📚️📚️📚️📚️📚️📚️📚️ ✏講座名 学校では教えてくれない！「運動の続け方」 📇開催日時 4月5日（日）9:30～10:30 4月5日（日）10:40～11:40   ※各回の内容はすべて同じです 🏠会場 対面：三鷹市市民協働センター 第3会議室（三鷹市下連...

今回は、パーソナルトレーナーの目線から運動するメリット・デメリットを考えました。 春からの新生活に少しでも前向きな気持ちになっていただければ幸いです。 この配信の記事はこちら👇 パーソナルトレーナーの目線から運動のメリット・デメリットを考えます https://komori-yuji.com/motivation/personal-training-motivation1 ご質問・ご感想はメールフォームよりどうぞ！ https://forms.gle/WUBktxoa1RJZA83bA ------お散歩番...

「一年の計は元旦にあり」といいますが、実はダイエットも1月から始めた方が成果は出やすいです。 今回は1月からダイエットを始めた方がよい理由を3つ紹介します。 この配信の記事はこちら👇 ダイエットを始めるなら1月が絶対におススメ https://komori-yuji.com/diet/start-diet-january 音声の中で紹介した論文👇 【基礎代謝量の季節変動について】 https://www.jstage.jst.go.jp/article/seikisho1966/24/1/24_1_3/_pdf/-char/j...

日本・海外の著名な起業家は積極的にトレーニングをしているイメージがありますが、なぜ「ビジネスパーソンは筋トレをした方がよい」のでしょうか？ 専門家・起業家（？）としての立場から私の考えをお話します。 この配信の記事はこちら👇 パーソナルトレーナーが解説！なぜ「筋力トレーニング」がビジネスパーソンに必要なのか？ https://komori-yuji.com/health/businesstask 音声の中で紹介した記事👇 『IT社長「起業家は筋ト...

TVやネットでは「トレーナーに支えてもらいながら、バーベルを担いだ人が苦しそうにスクワットしている」風景がよく流されていますが、本当にそれだけがパーソナルトレーニングなのでしょうか？ 今回は「パーソナルトレーニング＝きつい」に対する私なりの考えを述べたいと思います。 サービスを受ける前にぜひ聞いてください！ この配信の記事はこちら👇 パーソナルトレーニング＝「きつい運動」ではありません https://komori-yu...

「情報通信白書」によると、約9割の世帯がスマートフォンを保有しているそうです。 通話だけでなくWEB検索やSNSなど、固定電話とパソコンの機能を併せ持つスマートフォン。 とても便利な携帯機器ですが、ジムにいる間を使い方を考えましょう。 「ながらスマホ」をするとトレーニングの効果が落ちるかもしれません。 この配信の記事はこちら👇 トレーニング中はスマホでなくスマート〇〇〇〇がおすすめ https://komori-yuji.com/die...

なかなか腰を上げないのに「ダイエットしたい」と言っている人は身近にいませんか？ 行動を起こせない時期にアドバイスしても逆効果です。 時には反発されて、関係が悪くなることもあります。 では、どうすれば腰が重い人に行動を起こしてもらえるのか？ そもそも気にしているのにどうしてダイエットを始めないのか？ この記事では「パートナーのダイエットを本気にさせる5つのステップ」をお伝えします。 この配信の記事はこちら...

インターネットやSNSには様々な情報が氾濫していて、どの情報が正しいのか戸惑う方は多いと思います。 また、運動は継続しなければ成果は出ません。 そのことが分かっていてもなかなか続けられない方がパーソナルトレーニングを利用されています。 では「運動の方法が分からない」「わかっちゃいるけど続かない」という状態の方はどうすればよいのでしょうか。 今回はこの2つのお悩みを解決する考え方をお伝えします。 この配信の...