現役パーソナルトレーナーが「運動嫌い」に出す処方箋

運動を始める時に最初に頭に浮かぶのは『筋トレ』か『ランニング』ではないでしょうか。 筋トレに比べてランニングは運動習慣のない方も始めやすいのが特徴です。 疲れたら休めばいいし、シューズとウェアがあればいつでもどこでもできます。 今回はそんな運動初心者の味方である『ランニング』の健康効果を７つ紹介します。 「健康に良いことは分かるけど具体的にどんなメリットがあるの？」という方はぜひお聴きください この配...

健康維持のためにスマートウォッチや心拍計をつけて走っている方は多いと思いますが、じつは機械が表示する数字が正しいとは限りません。 そこで今回は、心拍数に頼らない安全な走り方を紹介します。 この配信の記事はこちら👇 どれくらいの心拍数なら安全に走れますか？ https://komori-yuji.com/diet/run-safely-heart-rate ご質問・ご感想はメールフォームよりどうぞ！ https://forms.gle/WUBktxoa1RJZA83bA ------お散歩番組--...

ダイエットするなら季節に関わらず運動を続けたいところですが、日本の夏は気温・湿度ともに高く、運動するのに厳しい環境であることは間違いありません。 では、夏のような厳しい季節でもダイエットを続けるためには、どのような点に気をつければよいのでしょうか。 夏でも安全にダイエットを続けるための５つのポイントを紹介します。 この配信の記事はこちら👇 ５つのポイントを守って熱中症予防！暑い夏場もダイエットを続けよ...

体型・体重を維持できていた20代と違って、30代以降は体重計とにらめっこする時間が多くなります。 その原因は「食べ過ぎ」と「運動不足」ですが、その中でもお酒が占める割合は多いはず。 そこでこの配信では、身体に対するお酒の影響を考えながら、アルコールとの付き合い方を考えます。 この配信の記事はこちら👇 お酒を飲んだ日のトレーニングについて考えてみます https://komori-yuji.com/health/think-training-alcohol ご...

この数年、パーソナルトレーニングが普及したことで様々なトラブルが増えています。 トレーナー資格の有無や技術不足が原因といわれていますが、本当にそれだけが理由でしょうか？ この問題を解決するために必要なことをお伝えします。 この配信の記事はこちら👇 パーソナルトレーニングの事故の減らし方を真面目に考えました https://komori-yuji.com/personal/education-system-reduce-accidents ご質問・ご感想はメールフォーム...

このポッドキャストのメインテーマである「運動の継続」に改めてフォーカスします。 新年度は、春の暖かい気候に合わせて何か新しいことを始めたくなる時期です。 運動を始めたい方に対して、私たちパーソナルトレーナーは何ができるのでしょうか？ 役割を改めて考えました。 この配信の記事はこちら👇 スポーツを「見る」から「する」へ　パーソナルトレーナーができることは？ https://komori-yuji.com/motivation/what-can-pers...

【結論は出ています！】パーソナルトレーニングで効果を出すなら週何回？ 社会から当たり前のように認知されているパーソナルトレーニング。 さて、効果を出すなら週に何回受ければ良いのでしょうか？ 皆さんが普段思っている疑問を解決します。 この配信の記事はこちら👇 週一回のパーソナルトレーニングでも効果はあるのか？ https://komori-yuji.com/diet/one-week ご質問・ご感想はメールフォームよりどうぞ！ https://forms.g...

今回は4月5日に開催する「運動の続け方セミナー」についてお話します。 歳を重ねてもなかなか克服できない『運動の継続』。 12年の指導経験で見つけた答えを当日お話します。 📚️📚️📚️📚️📚️📚️📚️📚️📚️📚️📚️📚️📚️ ✏講座名 学校では教えてくれない！「運動の続け方」 📇開催日時 4月5日（日）9:30～10:30 4月5日（日）10:40～11:40   ※各回の内容はすべて同じです 🏠会場 対面：三鷹市市民協働センター 第3会議室（三鷹市下連...

今回は、パーソナルトレーナーの目線から運動するメリット・デメリットを考えました。 春からの新生活に少しでも前向きな気持ちになっていただければ幸いです。 この配信の記事はこちら👇 パーソナルトレーナーの目線から運動のメリット・デメリットを考えます https://komori-yuji.com/motivation/personal-training-motivation1 ご質問・ご感想はメールフォームよりどうぞ！ https://forms.gle/WUBktxoa1RJZA83bA ------お散歩番...

「一年の計は元旦にあり」といいますが、実はダイエットも1月から始めた方が成果は出やすいです。 今回は1月からダイエットを始めた方がよい理由を3つ紹介します。 この配信の記事はこちら👇 ダイエットを始めるなら1月が絶対におススメ https://komori-yuji.com/diet/start-diet-january 音声の中で紹介した論文👇 【基礎代謝量の季節変動について】 https://www.jstage.jst.go.jp/article/seikisho1966/24/1/24_1_3/_pdf/-char/j...

日本・海外の著名な起業家は積極的にトレーニングをしているイメージがありますが、なぜ「ビジネスパーソンは筋トレをした方がよい」のでしょうか？ 専門家・起業家（？）としての立場から私の考えをお話します。 この配信の記事はこちら👇 パーソナルトレーナーが解説！なぜ「筋力トレーニング」がビジネスパーソンに必要なのか？ https://komori-yuji.com/health/businesstask 音声の中で紹介した記事👇 『IT社長「起業家は筋ト...

TVやネットでは「トレーナーに支えてもらいながら、バーベルを担いだ人が苦しそうにスクワットしている」風景がよく流されていますが、本当にそれだけがパーソナルトレーニングなのでしょうか？ 今回は「パーソナルトレーニング＝きつい」に対する私なりの考えを述べたいと思います。 サービスを受ける前にぜひ聞いてください！ この配信の記事はこちら👇 パーソナルトレーニング＝「きつい運動」ではありません https://komori-yu...

「情報通信白書」によると、約9割の世帯がスマートフォンを保有しているそうです。 通話だけでなくWEB検索やSNSなど、固定電話とパソコンの機能を併せ持つスマートフォン。 とても便利な携帯機器ですが、ジムにいる間を使い方を考えましょう。 「ながらスマホ」をするとトレーニングの効果が落ちるかもしれません。 この配信の記事はこちら👇 トレーニング中はスマホでなくスマート〇〇〇〇がおすすめ https://komori-yuji.com/die...

なかなか腰を上げないのに「ダイエットしたい」と言っている人は身近にいませんか？ 行動を起こせない時期にアドバイスしても逆効果です。 時には反発されて、関係が悪くなることもあります。 では、どうすれば腰が重い人に行動を起こしてもらえるのか？ そもそも気にしているのにどうしてダイエットを始めないのか？ この記事では「パートナーのダイエットを本気にさせる5つのステップ」をお伝えします。 この配信の記事はこちら...

インターネットやSNSには様々な情報が氾濫していて、どの情報が正しいのか戸惑う方は多いと思います。 また、運動は継続しなければ成果は出ません。 そのことが分かっていてもなかなか続けられない方がパーソナルトレーニングを利用されています。 では「運動の方法が分からない」「わかっちゃいるけど続かない」という状態の方はどうすればよいのでしょうか。 今回はこの2つのお悩みを解決する考え方をお伝えします。 この配信の...

ダイエットで結果を出すなら運動の継続が必要です。   しかしわかっちゃいるけど続かないのが「運動」   そもそもなぜ続かないのか？ 「やる気」とは何か？   そのメカニズムを紐解きます。   この配信の記事はこちら👇   やる気の仕組みを理解してダイエットを続けよう https://komori-yuji.com/diet/continue-diet-motivation   ご質問・ご感想はメールフォームよりどうぞ！ https://forms.gle/WUBktxoa1RJZA83bA   #吉祥寺 #久...

ダイエットを頑張っている方は「自分に厳しい」人が多いように感じます。   実は息が詰まるほど頑張ってもダイエットは成功しません。   その理由を解説します。   この配信の記事はこちら👇   ダイエット成功のコツは食事制限のルールを緩めること https://komori-yuji.com/diet/no-endure   ご質問・ご感想はメールフォームよりどうぞ！ https://forms.gle/WUBktxoa1RJZA83bA   #吉祥寺 #久我山 #中高年専門パーソナルトレーニン...

『パーソナルトレーニング』は、この数年で急速に広まった「一対一の専門的運動指導」です。他のサービスとの違い、メリットは何なのでしょうか？   この配信の記事はこちら👇   『パーソナルトレーニング』のメリットはモチベーションを維持できることです https://komori-yuji.com/motivation/fitness-service   ご質問・ご感想はメールフォームよりどうぞ！ https://forms.gle/WUBktxoa1RJZA83bA   #吉祥寺 #久我山 #中高年専門...

価値感はだいぶ変化しましたが「続かない」ことに対する風当たりは強いままです。 しかし、私は「続かない＝悪い」とは考えていません。 というのは、人がサボるのは当たり前だからです。 今回は、学校では教えてくれない運動の続け方を紹介します。 この配信の記事はこちら👇 【サボる＝悪いこと？】学校では教えてくれない運動の続け方を紹介します https://komori-yuji.com/motivation/how-keep-exercise   📚️📚️📚️📚️📚️📚️...

著名な方の中にも「運動嫌い」は多いです。 今回は、SNSで話題になった「運動嫌い」の音楽プロデューサーが書いたエッセイを紹介しながら、義務教育における体育の問題を考えます   この配信の記事はこちら👇 【大人の運動嫌いを減らすには？】『体育科教育 2019年3月号』を読んでパーソナルトレーナーが考えたこと https://komori-yuji.com/personal/reading-issue-of-physical-education-201903   ■中川翔子さんのYoutube 爆笑！...

“運動嫌い”を減らすことは、日本全体で真剣に取り組むべき社会課題です。 前回は「日本に運動嫌いが多い理由」を掘り下げましたが、今回は「指導者が運動嫌いを減らすためにできること」について私の意見を述べます。   この配信の記事はこちら👇 運動嫌いを減らすのはパーソナルトレーナーの「想像力」です https://komori-yuji.com/personal/personal-trainers-imagination   №1ポッドキャストクリエイターを決める1年に一度の祭...

日本において運動習慣がある人は約3割です。 およそ7割の人は普段運動することがありません。 なぜ「運動しない」人が多いのか？ 真面目に考えてみました。   この配信の記事はこちら👇 なぜ「運動嫌い」が多いのか真面目に考えてみました https://komori-yuji.com/health/thought-dislike-exercise   №1ポッドキャストクリエイターを決める1年に一度の祭典！『ポッドキャスト スターアワード』 https://podcastar.jp/podcaststara...

吉祥寺・久我山で活動するパーソナルトレーナーの小森祐史です。 「運動嫌い」のためのポッドキャスト始めました   中高年の夢をサポートするパーソナルトレーニング 『アサーティブフィットネス』 https://komori-yuji.com   ダイエット成功のポイントは【継続 ＞ 運動】です！ 5000人以上の方が体験した『ダイエットを継続する8つの秘訣』を無料プレゼント中。 https://komori-yuji.com/diet8points   #吉祥寺 #久我山 #中高年専...