Morgan Bernardeau

Calisthenics Science Podcast

Sports FR ↓ 64 avsnitt

Chaque mois, nous répondons à vos questions sur l'entraînement au poids de corps, la nutrition, la force, et l'hypertrophie. Créé par Alexandre Antropovski, titulaire d'un Master d'Éducation Physique, et Morgan Bernardeau, étudiant en dernière année de Licence 3 STAPS Entraînement sportif, le Calisthenics Science Podcast a pour but de proposer du contenu scientifiquement valide et applicable à vos entraînement de calisthénie / street workout.

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17 nov 2023

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Avsnitt

CSP#40 : Callisthénie et poids | Approche hybride 10.08.2022 55:17

Episode solo pour Alexandre dans lequel on discute de l'approche hybride  Timeline:   0:00 intro   10:40 Masse musculaire ( intérêt, variation, surcharge, accès) 22:00 La force (spécificité et transfert de force)  28:40 Avantages 35:00 Désavantages  41:50 Exemples de séance, de split et de périodisation  52:30 Conclusion  Exemple   Nos chaînes YT respec...

CSP#39 : NOUVEAUX CONCEPTS ET MUSCLE UP 09.08.2022 27:17

Retour du podcast dans lequel on vous parle de la suite donc de nos podcasts solo, en communs et du muscle up    Nos chaînes YT respectives :  Alexandre : https://www.youtube.com/user/012workout   Morgan : https://www.youtube.com/channel/UCCUK. ..    Contact :  Alexandre : 012workout.coaching@gmail.com  Morgan : morgan.bernardeauevain@gmail.com   Inst...

FAQ Nutrition #1 Accélérer son métabolisme, compter ses calories, perdre volontairement du muscle, et se apprendre sur la nutrition 24.07.2022 35:25

Dans ce premier épisode solo de Morgan, votre nutritionniste favori répond aux questions que vous lui avez récemment posé sur Instagram. Nos chaînes YT respectives : Alexandre : https://www.youtube.com/user/012workout Morgan : https://www.youtube.com/channel/UCCUK.. .   Contact : Alexandre : 012workout.coaching@gmail.com Morgan : morgan.bernardeauevain@gmail.com Instagram : Alexandre : http...

CSP#38 : Le Squat : tout ce qu'il faut savoir 25.03.2022 1:09:16

Timeline:  0:00 Introduction  4:00 Le squat description  10:00 Hypertrophie   13:00 Squat barre haute VS barre basse   21:30 La technique, individualisation, la trajectoire de barre et positions par segments  43:15 Equipement  49:30 Programmation : athlète de skill et force   1:04:00 Nos actus en squat   La vidéo de Morgan sur l'activatio...

CSP #37 Les dips : Tout ce qu'il faut savoir 09.03.2022 1:03:21

Tout ce qu'il faut savoir sur le #dips et également #lesté   Timeline: 0:00 Introduction  4:00 Dips description/prérequis/catégorie  12:45 Technique   37:00 ceinture  41:00 dips pour l'hypertrophie  45:45 Programmation     Nos chaînes YT respectives :  Alexandre : https://www.youtube.com/user/012workout  Morgan : https://www.youtube.com/...

CSP #36 La traction : tout ce qu'il faut savoir 25.02.2022 1:14:53

Bonjour à tous, nouveau format de podcast dans lequel on décortique les mouvements. Premier épisode concernant la traction : Qui peut utiliser les tractions? Comment réussir ses tractions ?  Analyse technique Différence force/hypertrophie /PDC Programmation Nos chaînes YT respectives :  Alexandre : https://www.youtube.com/user/012workout  Morgan : https://www.youtube.com/channel/UC...

CSP #33 V Sit, fréquence idéale pour les skills, et position des scapulas en handstand 29.03.2021 1:18:36

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CSP#32 Fenêtre anabolique, étirements pré-entraînement et utiliser un pourcentage en street lifting 09.02.2021 50:46

Nos chaînes YT respectives : Alexandre : https://www.youtube.com/user/012workout Morgan : https://www.youtube.com/channel/UCCUK ...   Contact : Alexandre : 012workout.coaching@gmail.com Morgan : morgan.bernardeauevain@gmail.com  Instagram : Alexandre : https://www.instagram.com/012workout/ Morgan : https://www.instagram.com/morganber/

CSP #31 Nos erreurs et succès en 2020 Ft Simon Hamptaux 28.01.2021 1:31:04

Les réseaux sociaux de Simon :  Site: https://simonhamptaux.com/ YouTube: https://www.youtube.com/user/simono333 Instagram: https://www.instagram.com/simonhamptaux/  Contact :  Alexandre : 012workout.coaching@gmail.com Morgan : morgan.bernardeauevain@gmailc.om  Instagram :  Alexandre : https://www.instagram.com/012workout/ Morgan : https://www.instagram.com/morganber/

CSP #30 diète ad libitum, anneaux vs barre pour l'hypertrophie, horaires d'entraînement 16.12.2020 59:19

Nos chaînes YT respectives :  Alexandre : https://www.youtube.com/user/012workout   Morgan : https://www.youtube.com/channel/UCCUK ...    Contact : Alexandre : 012workout.coaching@gmail.com  Morgan : morgan.bernardeauevain@gmail.com   Instagram :  Alexandre : https://www.instagram.com/012workout/ Morgan : https://www.instagram.com/morganber/

CSP #29 : Interview avec Time does Calisthenics : son approche, son historique 02.12.2020 56:26

Contacter Tim :  Instagram : https://www.instagram.com/timdoescali...   Contact : Alexandre : 012workout.coaching@gmail.com Morgan : morgan.bernardeauevain@gmail.com  Instagram : Alexandre : https://www.instagram.com/012workout/ Morgan : https://www.instagram.com/morganber/

CSP #28 Durée d'un cycle de force- Progresser avec des tentatives 15.11.2020 48:14

l'étude en question: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18550956/ Contact du podcast:  calisthenicssciencepodcast@gmail.com   Nos chaînes YT respectives :  Alexandre : https://www.youtube.com/user/012workout   Morgan : https://www.youtube.com/channel/UCCUK ...    Contact : Alexandre : 012workout.coaching@gmail.com  Morgan : morgan.bernardeauevain@gmail.com   In...

CSP #27 : Interview avec Locobymotion : son expérience, ses méthodes, et la diète carnivore 11.10.2020 1:26:49

Contacter Michael :  Instagram : https://www.instagram.com/locobymotion/ Adresse mail : loco-by-motion@gmail.com   Contact : Alexandre : 012workout.coaching@gmail.com Morgan : morgan.bernardeauevain@gmail.com  Instagram : Alexandre : https://www.instagram.com/012workout/ Morgan : https://www.instagram.com/morganber/ Le podcast sur les fibres dont parle Michael : spotify:episode...

CSP #26 Etudes sportives et calisthenics,surcharge progressive, split et apprentissage du handstand 17.09.2020 51:53

Dans cette épisode, nous critiquons une nouvelle routine. On parle de combiner ses études sportives et la pratique du calisthenics, de surcharge progressive, de split et d'apprendre un handstand proprement.  Nos chaînes YT respectives : Alexandre : https://www.youtube.com/user/012workout   Morgan : https://www.youtube.com/channel/UCCUK ...    Contact :  Alexandre : 012work...

CSP #25 Transfert des skills vers le street lifting, courbatures et étirement, temps pour le OAHS 22.08.2020 1:30:28

Nos chaînes YT respectives : Alexandre : https://www.youtube.com/user/012workout  Morgan : https://www.youtube.com/channel/UCCUKq14-m3QSa1muvayVJJA   Contact : Alexandre : 012workout.coaching@gmail.com Morgan : morgan.bernardeauevain@gmail.com  Instagram : Alexandre : https://www.instagram.com/012workout/ Morgan : https://www.instagram.com/morganber/

CSP #24 Interview avec Omar, Vice président des All Bars 03.08.2020 1:28:31

Les réseaux sociaux d'Omar :  Instagram : https://www.instagram.com/omarvel.workout/  Youtube : https://www.youtube.com/c/DonOmarHeavyWeight/videos  Contact : Alexandre : 012workout.coaching@gmail.com Morgan : morgan.bernardeauevain@gmail.com  Instagram : Alexandre : https://www.instagram.com/012workout/ Morgan : https://www.instagram.com/morganber/

CSP #23 Notre nutrition quotidienne, prise de masse sèche et handstand aux anneaux 25.07.2020 1:07:30

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CSP #22 Coaching à distance/Spécificité avec Alexis Gaborit 08.07.2020 57:04

Timeline:  1:20 présentation d'Alexis ( formation/objectifs)   7:15 coaching en ligne (ce qu'il propose, comment il s'est développé,objectifs)   12:12 voyage à Bali    23:10 Création de vidéos    28:45  Grease the groove et processus d'entraînement    37:00 Prioriser ses objectifs et maintenance de figures  40:15 Théorie sur le maintien et le...

CSP #21 La méthode bulgare et le travail du gainage 28.06.2020 34:04

CSP #20 Gagner en endurance en set & reps, utiliser les EMOM et ressources pour le handstand 19.05.2020 55:58

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CSP #19 Appliquer son RIR/RPE/ Meilleur exercice pour le front lever et l'impossible dips/ one HS 03.05.2020 1:08:09

Timeline :  0:01:00 application du RIR  0:14:47 meilleur exo front lever  0:27:10 meilleur exo impossible dips  0:35:45 Pratiquer le one arm handstand tous les jours et avant ou en fin d'entraînement  0:43:30 Questions sur nos préferences: Dips 150 ou squat 280 ? Maitre en handstand sans pieds ou pas de handstand du tout et avec pied? Gagner 10 kg et être monstrueux en sdt...

CSP #18 Blessures, planche et handstand à bon niveau avec Martin Meiers 16.04.2020 1:23:51

Timeline:  0:00 Qui est martin ? Son niveau, objectifs ...   4:00 Rencontre à la salle de gymnastique   8:10 Comment il est passé au handbalancing ? ( Seminaire en Turquie)   19:00 Combiner handbalancing et calisthenics et vice-versa   26:45 Blessure à l'épaule: causes, conséquences réhab ...  38:45 S'amuser comme un gosse à l'entraînement + interférences   &nbsp...

CSP #17 Muscles utilisés en planche et en front lever, vitesse de perte de poids, souplesse et HS 02.04.2020 50:30

Contact : Alexandre : 012workout.coaching@gmail.com Morgan : morgan.bernardeauevain@gmail.com   Instagram : Alexandre : https://www.instagram.com/012workout/ Morgan : https://www.instagram.com/morganber/

CSP #15 -ENG- Interview with Frinks Movement 02.04.2020 1:34:29

Frinks's links :   Youtube : https://www.youtube.com/channel/UCSCK... Instagram : https://www.instagram.com/frinksmovem... Our contact :  Alexandre : 012workout.coaching@gmail.com  Morgan : morgan.bernardeauevain@gmail.com   Instagram :  Alexandre : https://www.instagram.com/012workout/ Morgan : https://www.instagram.com/morganber/ Our Youtube channels :   Alexan...

CSP #16 Entraînement à la maison/Covid19 22.03.2020 1:04:22

Bonjour à tous, dans cet épisode nous parlons de comment s'entraîner chez soi en cette période de quarantaine et même plus accompagné de notre ami smart and strong.  Vidéo de 012workout entrainement à la maison:   https://www.youtube.com/watch?v=U8mjv... Les exos hardcore pour les jambes:   https://www.youtube.com/watch?v=AIpsv...   Smart and strong: https://smartandstrong27024...