Morgan Bernardeau

Calisthenics Science Podcast

Sports FR ↓ 64 avsnitt

Chaque mois, nous répondons à vos questions sur l'entraînement au poids de corps, la nutrition, la force, et l'hypertrophie. Créé par Alexandre Antropovski, titulaire d'un Master d'Éducation Physique, et Morgan Bernardeau, étudiant en dernière année de Licence 3 STAPS Entraînement sportif, le Calisthenics Science Podcast a pour but de proposer du contenu scientifiquement valide et applicable à vos entraînement de calisthénie / street workout.

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17 nov 2023

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Avsnitt

012W#7 Nombre de séries | Collagène | Nutrition individualisée et 10 semaines de coaching 17.11.2023 1:02:42

Nos chaînes YT respectives : Morgan : https://www.youtube.com/@morganbernardeau1557 Alexandre : https://www.youtube.com/user/012workout Contact : Morgan : morgan.bernardeauevain@gmail.com Collagène https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37202878/ Nombre de sets : Effects of Different Weekly Set Progressions on Muscular Adaptations in Trained Males: Is there a Dose-Response Effect? - PubMed (nih.gov) Gên...

012W#6 Le Muscle Up Challenge 03.11.2023 37:45

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012W#5 Ce qui fait la réussite en Callisthénie Streetlifting 27.10.2023 58:09

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012W#4 Pourquoi Tu Devrais Être Hybride 20.10.2023 49:41

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012W#3 Mes expériences dans le coaching en ligne 16.08.2023 56:26

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CSP #57 : Liftrainer Vers la professionnalisation du Streetlifting 16.06.2023 49:51

Timeline: 1:00 Présentation 3:10 Parcours de sportif 7:30 La musculation est-elle une base et utilité en streetlifting ? Notre point de vue et connaissance dans le milieu francophone 13:20 Le point de vue de Marco 16:15 Expérience de terrain VS evidence based 19:10 Team Liftrainer 23:30 Sa pratique 24:15 La clef dans le coaching de Marco 28:30 Tips sur les 4 mouvements 31:00 Exo accessoire fondamm...

012W#2 Réflexion sur la stagnation en callisthénie 09.06.2023 48:20

Dans cette vidéo on aborde plus en détail la stagnation Nos chaînes YT respectives : Morgan : https://www.youtube.com/channel/UCCUK... Alexandre : https://www.youtube.com/user/012workout Contact : Morgan : morgan.bernardeauevain@gmail.com Alexandre : 012workout.coaching@gmail.com Instagram : Morgan : https://www.instagram.com/morgannutrition/ Alexandre : https://www.instagram.com/alexandre_012wo...

012W #1 Mon retour sur la BSLC compétiton de streetlifting | Jour J Mindset Prépa 29.05.2023 1:13:05

Episode solo de Alexandre dans lequel on discute de la compétition de la BSLC Nos chaînes YT respectives : Morgan : https://www.youtube.com/channel/UCCUK... Alexandre : https://www.youtube.com/user/012workout Contact : Morgan : morgan.bernardeauevain@gmail.com Alexandre : 012workout.coaching@gmail.com Morgan : https://www.instagram.com/morgannutrition/ Instagram : Alexandre : https://www.instagr...

DMN #1 : Que manger avant et pendant la séance ? 21.05.2023 25:04

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CSP#56 Le retour : Actualités| Business | Bodybuilding prep 19.05.2023 1:17:13

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CSP #55 : Mathieuhtz- Surmonter une blessure et revenir au top niveau 12.02.2023 1:22:41

Aujourd'hui retour des invités avec Mathieu qui nous raconte ses débuts en calisthenics, comment il a surmonté une déchirure du biceps, ses débuts en compétition de streetlifting, ses performances et objectifs en HSPU    Timeline:  0:00 Introduction et présentation  04:00 Perfs actuelles en Skill et Streetlifting   09:00 Débuts en calisthenics-Old school   17:00...

CSP #54 La marche est le cardio ultime pour perdre du gras 09.02.2023 30:38

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CSP #53 Périodisation en callisthénie | Quelques réflexions 29.01.2023 41:36

Episode solo dédié à quelques réflexions sur la périodisation en callisthénie Timeline:  0:00 Intro et contexte   4:15 On périodise quoi qu'il arrive et de plusieurs manières  8:35 Les contre ou les pours   22:00 Conserver les 3 qualités tout le temps   15:00 Mettre l'emphase ou non   30:25 Débutant et stagnation   38:00 Conclusion    Nos chaînes YT res...

CSP #52 Ce que l'on retient de 2022 | entrainements et nutrition 19.01.2023 1:06:12

Timeline:  1:30 Année sportive et nutritionnelle de Morgan   12:00 Réflexion sur la palatabilité en sèche et en bulk  18:30 Année sportive et nutritionnelle de Alexandre  ( Progrès chaque semaine- émotions-spécificité) 28:30 Réflexion sur l'ajustement des calories en maintenance   41:30 Fin de réflexion  (Tracking plus précis- Exos en poids libre surcôtés pour l'hyper...

CSP #51 Impact de 2 semaines d'arrêt, Grip et hypertrophie aux anneaux, recomposition corporelle 06.01.2023 39:46

Timeline:   1:00 Impact de 2 semaines d'arrêt sur la force et l'hypertrophie   8:00 Travailler son grip aux anneaux   13:40 Avantage de travailler aux anneaux pour l'hypertrophie   25:00 Concept de recomposition corporelle    Nos chaînes YT respectives :     Alexandre : https://www.youtube.com/user/012workout      Morgan :...

CSP #50 Tout sur la HSPU | POMPES EN ÉQUILIBRE 11.12.2022 1:08:48

#podcast   consacré à la #hspu   Timeline :   Timeline :   3:20 Définition et critères  8:50 Prérequis et critères  13:00 Technique   25:30 A ne pas faire   27:00  Progressions  35:35 Méthodologie 43:00 Exos d'assistance  49:05 Programmation générale   58:30 Mon histoire sur la hspu Nos chaînes YT respectives : &n...

CSP #49 Nos objectifs du moment, débrief Final rep, et les récentes études prometteuses 02.12.2022 1:16:22

Nos chaînes YT respectives :  Alexandre : https://www.youtube.com/user/012workout   Morgan : https://www.youtube.com/channel/UCCUK...   Contact : Alexandre : 012workout.coaching@gmail.com  Morgan : morgan.bernardeauevain@gmail.com  Instagram :  Alexandre : https://www.instagram.com/alexandre_0...  Morgan : https://www.instagram.com/morganber/

CSP #48 Tout sur la PLANCHE 13.11.2022 1:31:06

Podcast  consacré à la planche Timeline :  3:10 Définition   6:40 Difficultés d'apprentissage  11:00 Technique   31:30 A ne pas faire   37:00 Entrée  38:45 Prérequis  43:00 Méthodologie et progressions  55:30 Variantes dynamiques  1:00:30 Exos d'assistance  1:05:00 Programmation générale   1:11:40 Mon histoire de Planche Nos chaînes...

CSP #47 Tout sur le Front lever 30.10.2022 1:37:22

Nos chaînes YT respectives :   Timeline :   4:15 Définition 9:40 Prérequis 19:45 Technique 35:30 A faire et à ne pas faire   42:30 Progressions   52:45 Méthodologie   1:04:32 Exos d'assistance et programmation générale   1:19:45 Mon histoire de front lever Alexandre : https://www.youtube.com/user/012workout    Morgan : https://www.youtube.com/channel/UCCUK ....

CSP #46 Flynn Crosbie : Étude sur le sommeil des sportifs adolescents haut niveau & recommandations 23.10.2022 1:08:10

Dans cet épisode du Calisthenics Science Podcast, Morgan reçoit Flynn,  qui vient de finir son Master à l'INSEP (Institut National du Sport, de  l'Expertise et de la Performance) dans l'entraînement sportif. Il a  collaboré ces deux dernières années à la mise en œuvre d'une étude sur de jeunes athlètes, avec pour objectif de tester des protocoles  ayant pour visée d'étendre la...

CSP #45 : Surcharge progressive et stagnation, tenir une sèche et choisir son volume d'entraînement 17.10.2022 57:52

Dans cet épisode on aborde La stagnation Comment tenir sa sèche  Quel est le bon volume d'entraînement  Nos chaînes YT respectives :   Alexandre : https://www.youtube.com/user/012workout    Morgan : https://www.youtube.com/channel/UCCUK...    Contact : Alexandre : 012workout.coaching@gmail.com   Morgan : morgan.bernardeauevain@gmail.com  &nb...

CSP #44 Pourquoi je dors 11h par nuit 21.09.2022 29:37

Les deux recherches présentées dans le podcast : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20882266/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31246714/   Nos chaînes YT respectives :  Alexandre : https://www.youtube.com/user/012workout   Morgan : https://www.youtube.com/channel/UCCUK.. .   Contact : Alexandre : 012workout.coaching@gmail.com  Morgan : morgan.bernardeauevain@gmail....

CSP #43 L'entrainement pour la prise de masse en callisthénie 11.09.2022 1:06:29

Dans cet épisode solo de Alexandre on aborde le sujet de la prise de masse en callisthénie  On discute de  Timeline :   0:00 Introduction  3:20 Tendances prise de masse VS maintenance VS déficit   15:40 Prendre du muscle c'est plus simple qu'être fort ?  22:20 Psychologie-Dreamer bulk   29:20 Court terme et long terme  32:00 Débutant-Intermédiaire-...

CSP #42 Les difficultés de la prise de masse 30.08.2022 29:41

Étude : La réaction à un surplus calorique diffère selon les individus : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11310775/ Nos chaînes YT respectives : Alexandre : https://www.youtube.com/user/012workout Morgan : https://www.youtube.com/channel/UCCUK.. .   Contact : Alexandre : 012workout.coaching@gmail.com Morgan : morgan.bernardeauevain@gmail.com  Instagram : Alexandre : https://www.ins...

CSP#41 : Charte des skills | Lesquels choisir ? 28.08.2022 1:02:28

La charte :  https://i.imgur.com/mROfIRA.png  Timeline:  1:30 Contexte   3:45 Skill définition   5:50 Objectifs   11:40 La charte bwf   32:00 Les prérequis/transfert et priorités 46:40 Les mouvements "moins prioritaires"  55:30 Mon approche    Nos chaînes YT respectives :  Alexandre : https://www.youtube.com/user/012workout  Morgan...