メルタサリポッドキャスト　聴くじぶんメンテナンス　ゆるまるじかん

今週から日曜、水曜更新となります！

コロナ対策に免疫力アップの方法をお話ししています。

あけましておめでとうございます。おかげさまでこのポッドキャストも1年を迎えました。いつもお聴きくださりありがとうございます。今回はごちそうやお酒をたくさん食べたり、つい食べ続けたりするお正月の疲れた胃腸対策と、私エミの新年の豊富をお話ししました。お問い合わせやご質問もお待ちしております。yoyaku@mertasari-bali.com

今週のセルフケアはセラピストのハンドケア。ゆるトークは2020年にあったことをお話しします。

今週はゆるトーク2つです。私ごとながら誕生日を迎えましたので、誕生日にあたって考えたこと。そして、デンマークの女性に会ってヒュッゲを教えてもらったことをゆるくお話ししております。聞き流してくださいませ。

寒くなってきたのでこの頃。筋肉がこわばる方も多いのではないでしょうか。今日はアーユルヴェーダではオイルケアがある、「膣」の話です。骨盤底筋群の解剖学的な説明と、(一部専門用語があります)、最後に骨盤底筋エクササイズもご紹介しています。なかなか人に聞けない女性のデリケートゾーンに関して、外から中からケアして、ふっくら柔らかか心身をつくります。思春期、働く世代、妊活、マタニティ期、そして更年期と長期的に...

寒くなりましたね。その乾いた寒さについ肩に力が入ってしまいます。そんな時の夜のリセットケアをお話します。そしてゆるトークでは先日行った長野のお話をします。長野の魅力とは？旅の最後の不思議体験も。

1週空いてしまいました！すみません。今日もゆるりとお話しと、木枯らしのふく寒い日々のケアをお話ししています。そして最近スローダウンした生活のことも。

なにかを続けるとき、三日坊主になるということありませんか？今日はそんななにか新しいことを始める人のために、続けるための考え方をシェアします。

秋から冬にかけて、肌がそろそろ乾燥してきた方も多いはず。今週はこの時期から冬を通して行いたいオイルケアをご紹介します。オイルマッサージの方法は、Instagramにてご紹介しております。(非公開のメンバー専用アカウントです) Instagram(ユーザーネーム: emi.yurumaru)を使っています。アプリをインストールして写真や動画をチェックしてみてください。https://www.instagram.com/invites/contact/?i=11u2ia8dmtic1&utm_conten...

久しぶりの投稿になりました。お待たせしました。私の体験談をあげながら、この時期に乱れやすい自律神経のバランス方法をお話しします。久しぶりに立ち上げたら、この2週間の間に150回も聴いていただいていて、感謝です。それだけ季節の変わり目で体の調子に困っている方もいるのかもしれないですね。今後は火曜または水曜日のどちらかに週一配信とさせていただきます。よろしくお願いいたします。

今日のセルフケア　ピチュ。今日のおはなし　/Hygge/(ヒュッゲ)。ピチュとはアーユルヴェーダケアのひとつで、オイル湿布のこと。今日ご紹介したのは頭の上にあたたかなセサミオイルを含ませたコットンをのせます。目を休め、ゆっくり家事や音楽を聞いたりしてみてください。バタバタを鎮めてくれますよ！

次回から、毎回ちょっぴりセルフケアもご紹介しますね。お付き合いいただけたら嬉しいです♪  ゜｡:+*.゜｡:+*.゜｡:+*.゜｡:+*.゜｡:+*.゜｡:+*.゜｡:+*.゜｡:+゜｡:+*.゜｡:+*.゜｡:+*.゜｡:+*.゜｡:+*.゜｡:+*.゜｡:+*.゜｡:+ エピソードでお話ししたエミのお気に入りのポッドキャストはこちら  🌿北欧暮らしの道具店“日曜ラジオ「チャポンと行こう！」 https://podcasts.apple.com/jp/podcast/%E6%97%A5%E6%9B%9C%E3%83%A9%E3%82%B8%E...

今週のヨガのクラスのテーマ『腕の動きと肩こりの関係』からみる、  日々の暮らしの中で手を伸ばす、何かをつかむ、高く飛ぶときに応用できることの話です。  ｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡.. ✺ฺおたよりお待ちしています！ https://select-type.com/e/?id=5BgQxX6J6OU ✺ฺ10/1より！Instagramにて[5minゆるまるじかんヒミツのカラダレシピ]ライブ配信スタート！ 非公開のInstagramペー...

秋めいた風が吹くようになりましたね。とはいえまだまだ日中は暑い日が続き、体が疲労感を感じている方も多いかもしれません。 暑さ寒さも彼岸までとは言いますが、夏の熱は溜まっていて、体に症状として表れだすのはここから秋まで。 ちょっとしたケアで体の熱を冷ましてみてくださいね！ 夏バテのケアや、初夏のケアと重なるところは多いですが少しでもできることがあったら、やってみてくださいね。 ｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡....

朝晩が涼しくなり、体の力が抜け、気持ちもゆるみやすくなりましたね。 今日は夜のゆるトークです。 マッサージ・ヨガセラピストエミが夜の寝る前にしている体のリセットや、気持ちの整理、家事など、よく眠るための過ごし方をお話ししました。 ききながら寝てくださいませ。 ｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡.. ✺ฺおたよりお待ちしています！ https://select-type.com/e/?id=5BgQxX6J6OU ✺ฺメルタ...

リフレッシュ中の海からのゆるトークです。マッサージ・ヨガセラピストエミのリフレッシュ方法をお話しします。 [お詫び] 昨日予定の配信は、外出先での録音で、音声が悪くなってしまいお蔵入りとなりました。 ｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡.. ✺ฺおたよりお待ちしています！ https://select-type.com/e/?id=5BgQxX6J6OU ✺ฺメルタサリ　ホームページはこちら http://mertasari-bali.com/ .｡..｡.。...

夏の暑さがゆるむこの時期。 からだにダルさや重たさ。胃腸の調子が悪い。などといった症状はありませんか？  今回のポッドキャストでは、この時期に出やすい3つの不調［食欲低下・体が重い・眠れない］に対する対処法やケアをお話しています。  できる範囲で、ポイントを押さえていくだけでもかなり回復できるかと思いますので、ぜひ少しずつ取り入れてみてくださいね。  ｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡.....

2020年9月。メルタサリはおかげさまで６周年になります。 この6年を振り返り、メルタサリが、そして、店主の私エミが変わったことを考えてみました。 ゆるトークとして、ゆるりとお話ししていますので聞き流してください♪眠くなる効果抜群です^^ ｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡.. ✺ฺおたよりお待ちしています！ https://select-type.com/e/?id=5BgQxX6J6OU ✺ฺメルタサリ　ホームページはこちら ht...

本日は開店前の準備中のゆるトークです。 メルタサリ、小原エミの大切にしてることをゆるーくお話ししております。聞き流して下さいませ〜 ｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡.. ✺ฺおたよりお待ちしています！ https://select-type.com/e/?id=5BgQxX6J6OU ✺ฺメルタサリ　ホームページはこちら http://mertasari-bali.com/ .｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡..

大人が体の健やかさをつくっていく中で、切っても切り離せないのが、ストレスマネージメント。 思考や感情といった「心」の領域をコントロールするには、どうしたら良いのでしょうか。 マインドフルネス(瞑想)の視点で紐解いてみます。 参考図書: 幸せになりたいなら幸福になろうとしてはいけない　ラス・ハリス ｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡.. ✺ฺおたよりお待ちしています！ https://select-ty...

音が非常に悪く、申し訳ありません！！！ヨガってどんな効果があるの？そんなご質問をいただくことが増えました。 今回はゆるりと私のヨガを20年やってきて、レッスンを13年させていただいてきての体験談をお話ししています。 ｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡.. ✺ฺおたよりお待ちしています！ https://select-type.com/e/?id=5BgQxX6J6OU ✺ฺメルタサリ　ホームページはこちら http://mertasari-bal...

6月よりボディセラピーサロンとなったメルタサリ。 最近のお仕事の日の過ごし方や、自宅仕事のやり方などをお話ししています。 1日の中で、チャージ、リフレッシュ、リセットするコツなどもお話ししています。 お話しした藤田朱美さんのマッサージスクールはこちらです。 「Flowボディセラピースクール」 https://bflow.jp/ ｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡.. ✺ฺおたよりお待ちしています！ https:...

女性ホルモンのバランスとPMSについて。今回は生理学的にお話ししています。 女性ホルモンをバランスさせやすくする生活法や、食事もお話しております。 ｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡.. ✺ฺおたよりお待ちしています！ https://select-type.com/e/?id=5BgQxX6J6OU ✺ฺメルタサリ　ホームページはこちら http://mertasari-bali.com/ .｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:...

生理前になるとイライラしたり、落ち込んだり。私たち女性を悩ませるPMS。  今回のPMSはもしかしたら、イライラやカッとなることが多いかもしれません。  なぜなら○だから！ ゆらぐ女性のからだの整え方。  女性のホルモンバランスと体質の観点で、ホルモンバランスの整え方やPMSの対策をお話しています。  ｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡..｡.。o○*:.｡.. ✺ฺおたよりお待ちしています！ ht...