メルタサリポッドキャスト　聴くじぶんメンテナンス　ゆるまるじかん

今回は夏の疲労回復『脳』編です。夏は脳が疲れる？気持ちが乗らない、感情的なことも脳の疲れかも？毎日できる簡単な脳の強化法をご紹介します。ご紹介図書館　【脳の強化法　加藤俊徳　あさ出版　https://www.amazon.co.jp/アタマがみるみるシャープになる-脳の強化書-加藤-俊徳/dp/4860633520/ref=pd_aw_fbt_img_1/358-2242690-8242015?pd_rd_w=dbAdA&pf_rd_p=69011d12-0df8-4db9-ad3e-e2edf27dd518&pf_rd_r=YWZXCC8NNZXYZ27RTP...

今日は朝のレッスン後にお話ししました。バタバタ忙しい日も、落ち着いていられる、その秘密についてお話ししています。それはメディテーション、瞑想です。

今回は閉店後のゆるトークです。リクエストをいただき、お言葉に甘えて、ゆるーくチャイを作りながら、飲みながら、夜の体リセットに感して、おはなししております。 　 ▽▽▽ 無料のセルフケア配信はこちらのゆるまるじかんInstagramアカウントからご覧いただけます。 (非公開アカウントです。フォロー申請お願いいたします。) Instagram(ユーザーネーム: emi.yurumaru) https://www.instagram.com/invites/contact/?i=1e1w2mop7oi2...

今回は、セルフケアでは夏の疲労対策「コリ編」をお届けします。 冷房に素肌でさらされて、冷え固まりやすい肩首。慢性肩こりや、寝違え、は痛いだけでなく、顔のたるみの原因にも。 お家で簡単にできる回復の対策をお話ししています。 また、後半にはゆるトーク。 アーユルヴェーダを学びはじめたときにいただいたカードに書かれていた「欲しがる人だけが、欲しがられる人になる」 という一文から思うことを、ヨガ的視点からお話...

今回のテーマは引き続き、スウェディッシュ、ディープティシューセラピー。 私にこのセラピーを教えてくださった、 藤田朱美さんをお招きした後半です。 ▽▽▽ 藤田朱美先生のスウェディッシュ・ディープセラピーオンラインコースが開講しました！ スウェディッシュディープセラピーで手技療法の基礎を作り充実したセラピストライフを楽しむ講座 こちらから https://on-line-school.jp/course/swedish ゆるまるじかんに関するご意見...

今回のテーマは引き続き、スウェディッシュ、ディープティシューセラピー。 私にこのセラピーを教えてくださった、 藤田朱美さんをお招きします。 スウェディッシュ、ディープティシュマッサージの本番ニューヨークでは、どのような場所でマッサージが受けられるのか。 またニューヨーカーたちは、どのように利用しているのかなどを伺いました。 ▽▽▽ 藤田朱美先生のスウェディッシュ・ディープセラピーオンラインコースが開講しま...

今回は、先日修了した、スウェディッシュ・ディープティシューマッサージに関してのパート2です。 西洋の基本と言われるスウェディッシュマッサージ。 オイルを使いながら筋肉にアプローチしていくのですが、今回は私の半生も振り返りつつ、なぜこの筋肉をほぐしていくマッサージを探し求めるようになったのかを、少しプライベートなことも含めてお話しています。  次回パート3は、私に、このマッサージを教えてくださった藤...

今回は、先日２年かけて修了した、マッサージに関してお届けします。 西洋の基本と言われるスウェディッシュマッサージ。 解剖学、生理学に基づき筋肉へアプローチします。 先進国はストレスが多いもの。 アメリカでは治療を目的としたマッサージがたくさんありますが、その中のひとつであるのがこのディープティシューマッサージ。 今回のパート1では、今回は世界のマッサージ事情とともにお伝えいたします。  ▽▽▽ 無料のセ...

今回は、先日おこなった梅雨の体を整えるセルフメンテナンスワークショップの内容を一部お届けします。 この時期は冷えや重だるさ、熱がこもったり、冷房で冷えることも。 健やかキレイの鍵🔑は「巡りを良くすること」 この時期の重だるさによい体や神経を整える精油(アロマオイル)もご紹介。梅雨から初夏の自分メンテナンスにお役立てください。ご紹介したアロマ　マーヴォコーhttps://www.marvoco.biz(ただいま10％オフゲリラク...

今回の『季節の体をよむセルフケア』では、夏の養生法をお届けします。 この時期の元気とキレイの鍵🔑は「動きすぎないこと、熱をあげる食べ物を避けて、下げる食べ物をとること」 とはいえ、何が熱を下げる？上げるのかわからないですよね。アーユルヴェーダ的な食材について細かくご紹介しています。 この時期の重だるさによい体や神経を整えるのにオススメの精油(アロマオイル)もご紹介。 聴き流してくださいませ😊 こちらのト...

今日は東京は晴れ。気温も高くなってきました。 湿度が高く、雨が降る日もありながら、 早くも気温は夏。 重さやダルさ、肩こり、すでに暑くてしんどい！というときの対策をアーユルヴェーダやアロマケアからゆるーくお話しています。ご紹介した、マッサージオイルマーヴォコーリムーブセルはこちら https://www.marvoco.biz/products/detail/36 ＊お詫び 5‐アミノレブリン酸」通称「5‐ALA（ファイブアラ）」と呼ばれるアミノ酸が...

今日は東京は雨で寒いので、予定を変更してゆるトークです。 バランスさせる。 と体のこと、心のこと、生活習慣、などなどで良いとされますね。 私も整えることをお届けする役割なので、バランスさせる方法をお話ししますが、アンバランスだってあり。と思っています。 偏りや、乱れも楽しめる。そんなアンバランスの捉え方をアーユルヴェーダ、陰陽五行の点からゆるーくお話しています。 ご意見ご感想、は以下のメールまたはアン...

今日はゆるトーク。 自分で仕事をしていると、とてもストイック、忙しい、パワフルなひと、なんて言われますが、私はけっこうゆるいマイペースタイプ。 そんな私がいつもモチベーションが高い理由として、原動力となった様々なこれまでの経緯があります。 今日の私をつくっている、原動力のでどころをゆるーくお話しています。 ※運転中の収録になり、途中音が聞きづらい箇所があります。ごめんなさい！ ご意見ご感想、は以下のメー...

|ポッドキャスト　ゆるまるじかん#52梅雨のむくみ対策|  ご質問やご相談が多くなってきましたので、今回から少し短めにして、週に数回もう少しこまめにお届けします。  今回の『季節の体をよむセルフケア』では、むくみ対策についてお話しします。  関東は梅雨入り前から、長雨。本格的に梅雨入りする前に、セルフケアしてしてなるべく軽やかに過ごしたいですね。 自律神経やホルモンバランスを整えることも助けるむくみケ...

今回の『季節の体をよむセルフケア』では、春の養生法をお届けします。 陰陽五行やアーユルヴェーダの春の捉え方や、季節にそった養生法を少し取り入れることで、自然に体を整える方法や、春の乱れ診断も。 体や神経を整える春オススメの精油(アロマオイル)もご紹介。 後半の『ゆるトーク』では、 配信50回を達成したお礼と 先日父の誕生日祝をしたエピソードから、改めて感じたことをお話ししています。 ご意見ご感想、リクエスト...

前半のセルフケアではこの時期、割と起きやすい首や足などがはったり、つれたりすることへの対策を。後半のゆるトークでは、好きなことをすることの効用を考えてみました。

春の自律神経と、肩こり・お腹の調子の関係/寝るだけリラクゼーション 前回の配信#48が音が入っておらず、すみませんでした！しかも更新お待たせいたしました。 今回の「季節の体を読むセルフケア」では、 春のこの時期に乱れやすい自律神経、そして肩こりと、お腹の調子の関係をお話ししています。 なぜ、肩こり、足の吊り、節々の痛み、下痢や便秘、めまいやだるさが起こりやすいのか？ 体の中から整えるには？簡単なケア方法を...

東京では桜が咲いてきた今日このごろ。 今回はアーユルヴェーダ的花粉症対策と、ウィズコロナの今知っておきたいトラウマと脳の関係です。 花粉症を軽減することが期待できる食べ物、過ごし方をご紹介。 そして、ストレスを感じている時に脳に何が起きているか、そしてその対策をお話ししています。［参考図書:身体はトラウマを記録する。著者　ベッセル・ヴァン・デア・コーク］次回は3/21(日)の予定です。 ご意見ご感想、は以下...

|ポッドキャスト　ゆるまるじかん#52梅雨のむくみ対策| https://anchor.fm/emi-kohara/episodes/52-e11ab6i ふだん無意識におこなっている呼吸。このコロナ禍では、自分で思っているよりもストレスが溜まっていたり、我慢し過ぎているなんてことも。 つい呼吸が浅くなっていたり、息が止まっいた！なんてこともあるかもしれません。加えてマスクをつけっぱなしの生活は、酸素濃度が低い吐いた息をまた吸っていますから、苦しいです...

今日のポッドキャストゆるまるじかんは 前半セルフケアは3分で座ってできる肩こり、腰痛ほぐしを。 後半ゆるトークでは、最近の朝の過ごし方と元気に一日を過ごす朝チャージの方法をお話しします。 次回は3/7(日)の配信です。

春が日に日に近づいてきますね。春への季節の変わり目は、暖かくなり嬉しい気持ちと、体調の不安定さに悩まされる時期でもあります。今日の前半のセルフケアは春の時期に起きやすいことと、それをバランスさせる方法をお話ししています。後半のゆるトークはタイムマネージメントについて。最近の私の試行錯誤をお話ししています。ご感想、リクエストはこちらまで emi@mertasari-bali.com

今回は体をバランスさせる、ストレス発散法をお話しします。です。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ☆感染予防対策をしてトリートメント受付中❣️ (CIBTAC国際スパライセンスセラピストとして、 衛生、消毒を徹底しています。殺菌、消毒をしてマスク着用でおこないます。) お申込み、ご相談はお気軽に DMより サロンの詳細はこちらのホームページより http://mertasari-bali.com レッスン、トリートメントのご予約は...

安眠するために、しないこと！これをご紹介します。今回は体をバランスさせる、ストレス発散法をお話しします。です。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ☆感染予防対策をしてトリートメント受付中❣️ (CIBTAC国際スパライセンスセラピストとして、 衛生、消毒を徹底しています。殺菌、消毒をしてマスク着用でおこないます。) お申込み、ご相談はお気軽に DMより サロンの詳細はこちらのホームページより http://mertas...

飽きっぽい人には、まず○○からのエクササイズがオススメ。そんなお話です。今回は体をバランスさせる、ストレス発散法をお話しします。です。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ☆感染予防対策をしてトリートメント受付中❣️ (CIBTAC国際スパライセンスセラピストとして、 衛生、消毒を徹底しています。殺菌、消毒をしてマスク着用でおこないます。) お申込み、ご相談はお気軽に DMより サロンの詳細はこちらのホームペー...

こちらは2018年頃に収録したものです。自己紹介とこのポッドキャストを始めたワケをお話ししています。どういう人なのか、なぜ体を整える仕事を始めたのか。体メンテナンスって、どういういいことがあるのか。そんな話をしています。今回は体をバランスさせる、ストレス発散法をお話しします。です。 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ☆感染予防対策をしてトリートメント受付中❣️ (CIBTAC国際スパライセンスセラピストとして...