メルタサリポッドキャスト　聴くじぶんメンテナンス　ゆるまるじかん

体のケアは、 「楽になること」が目的だと思われがちですが、 実はそれだけではありません。 体の状態が変わると、 ・感情に振り回されにくくなる ・自分の状態に気づきやすくなる ・無理な力みが減る ・選択に余白が生まれる といった変化が起きてきます。 ヨガでは、 「心が整う」「精神が深まる」 という表現をしますが、 これは特別なことではなく、 体の感覚が整うことで自然に起きてくる変化です。 今回の音声では、 ・内受...

「続けなきゃ」と思うほど、続かない。 そんな経験はありませんか？ 今回の音声では、 無理なく、自然に習慣が身についていくためのコツをお話ししています。 大切なのは、 ・未来の明るいイメージを先にもつこと ・すでにできている人の考え方に触れること ・やり方を知って、気楽に真似てみること 私自身も、家事や片付けを「やらなきゃ」ではなく、 “心地よい空間で過ごしたい”というイメージに変えたことで、 ストレスなくでき...

自分を広げる旅と、体ケアの共通点とは。 旅をすると、 いつもの自分の視点が少し変わることがあります。 それは、景色や空気、匂い、歩く距離など、 体が受け取る感覚が変わるから。 実は、体のケアでも同じことが起こります。 呼吸や体の感覚に意識を向けると、 思考からではなく、 感覚から視点が変わっていく。 今回は長崎の旅先から、 旅と体ケアが脳や意識に与える影響、 そして「外の旅」と「体を通した内側の旅」の 共通点...

春は軽やかな季節のようでいて、 体の内側はまだ“冬の名残り”を抱えています。 ・なんとなく疲れやすい ・イライラしやすい ・花粉や乾燥が気になる ・巡っていない感じがする それは弱さではなく、 体がちゃんと春を感じているサイン。 このエピソードでは、 🌿 春に起こりやすい体の揺らぎ 🌿 「肝」と巡りの関係 🌿 冷えを残さないための動かし方 🌿 急に鍛えない理由 🌿 大きな筋肉をゆっくり目覚めさせる方法 🌿 粘膜を守る栄...

お久しぶりです。メルタサリボディセラピーあらため、ボディーワークスの小原エミです。 今日から、また、体メンテナンスに関するお役立ち話をお届けします。 🎧 鍛える前に、大切なこと 「体づくりをしよう」と思うと、 時間を確保して、準備して、ちゃんとやらなきゃ。 そんなふうに感じたことはありませんか？ でも実は、 鍛える前に必要なことがあります。 今回のエピソードでは、 長くヨガを続けてきた私自身の体験をもとに、...

働く女性の美と健康を叶えるための、無料特典ができました！ 「オトナ女性の健康美チェック」 思わず貼りたくなってしまうシートができましたので、ぜひ見てくださいね！ 3.5.10年後も自然体で、健やかに美しくいたい方のために、 毎日できる簡単なケア方法などもご紹介しています。 みなさんが歳を重ねるほど、自分とフィットして中から輝かれることを祈って、つくりましたので、ぜひお役立てくださいね。😊 ↓こちらからダウンロ...

いよいよ来週からは春到来とのこと。寒い日からあたたかくなるときは、実は注意が必要です。今日は春先のセルフケアに関してお話しします。 メルタサリボディセラピーサロンオーナー・セラピストEmiです。体を整え、優しく鍛えて、心地よい体で日々を暮らすための体メンテナンスをお届けしています。 夫と2人暮らしです。 このポッドキャスト「ゆるまるじかん」では、 体メンテナンス、健康、美容のちょっと役立つ話の他にも、起業...

《しごととわたしのあいだ》 メルタサリは9月で9周年を迎えます。ということで、9月までは初心にかえって、オープンから今日までのメルタサリ小原エミの頭の中をお話します。 ボディセラピスト小原恵美　好きが自分であることをつくる。【しごととわたしのあいだ 01】 --- メルタサリボディセラピーサロンオーナー・セラピストEmiです。体を整え、優しく鍛えて、心地よい体で日々を暮らすための体メンテナンスをお届けしています。...

くしゃみや咳で尿もれが起きる？骨盤底筋の話です。骨盤底筋をエクササイズすることで、内臓を支え、女性は骨盤底に潤いを保つこともできます。おうちで簡単にできる、骨盤底筋エクササイズをご紹介します。仰向けの場合は、膝を曲げて、足幅広めで行ってください。 --- メルタサリボディセラピーサロンオーナー・セラピストEmiです。体を整え、優しく鍛えて、心地よい体で日々を暮らすための体メンテナンスをお届けしています。...

先生のスウェディッシュマッサージ、ディープティシューマッサージ幸せになった話です。メルタサリボディセラピーサロンオーナー・セラピストEmiです。体を整え、優しく鍛えて、心地よい体で日々を暮らすための体メンテナンスをお届けしています。 夫と2人暮らしです。 このポッドキャスト「ゆるまるじかん」では、 体メンテナンス、健康、美容のちょっと役立つ話の他にも、起業、パートナーシップ、旅、趣味のアートや書道など日...

今日は夏に暑さや寝苦しさなどで下がりやすい睡眠の質を上げるための、1日の過ごし方についてお話しします。メルタサリボディセラピーサロンオーナー・セラピストEmiです。体を整え、優しく鍛えて、心地よい体で日々を暮らすための体メンテナンスをお届けしています。 夫と2人暮らしです。 このポッドキャスト「ゆるまるじかん」では、 体メンテナンス、健康、美容のちょっと役立つ話の他にも、起業、パートナーシップ、旅、趣味の...

今日は夏に起きやすい、胃腸の不調について。腸を元気にする対策をお話しします。メルタサリボディセラピーサロンオーナー・セラピストEmiです。体を整え、優しく鍛えて、心地よい体で日々を暮らすための体メンテナンスをお届けしています。 夫と2人暮らしです。 このポッドキャスト「ゆるまるじかん」では、 体メンテナンス、健康、美容のちょっと役立つ話の他にも、起業、パートナーシップ、旅、趣味のアートや書道など日々のこ...

メルタサリボディセラピーサロンオーナー・セラピストEmiです。体を整え、優しく鍛えて、心地よい体で日々を暮らすための体メンテナンスをお届けしています。 夫と2人暮らしです。 このポッドキャスト「ゆるまるじかん」では、 体メンテナンス、健康、美容のちょっと役立つ話の他にも、起業、パートナーシップ、旅、趣味のアートや書道など日々のこともゆるくお話ししていきます。 .:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ＋.｡.:*･ﾟ ----- ▽ブログ...

メルタサリボディセラピーサロンオーナー・セラピストEmiです。体を整え、優しく鍛えて、心地よい体で日々を暮らすための体メンテナンスをお届けしています。 夫と2人暮らしです。 このポッドキャスト「ゆるまるじかん」では、 体メンテナンス、健康、美容のちょっと役立つ話の他にも、起業、パートナーシップ、旅、趣味のアートや書道など日々のこともゆるくお話ししていきます。 ゆるまるじかんに関するご意見ご感想はこちら、ま...

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寝付けない、時々起きてしまう。女性はホルモンバランスの変化により、睡眠の質が変化しやすいです。また年齢を重ねると睡眠時間は短くなってきます。今日は快眠、安眠のためのコツをお話しします。

Podcast #90 今日は、ゆるトークは最近の近況の話。セルフケアは、「夏の暑さに。胃腸をいたわる。」です。 ▽セルフケアや健康と美容のお役立ちコラム メルタサリのブログはこちら http://mertasari-bali.com/2022/03/08/5845/ ▽おうちで体メンテナンス。 オンラインクラスはこちらから https://coubic.com/emik/ 　 ▽▽▽ ゆるまるじかんInstagramアカウント 無料のゆるセルフケアがご覧いただけます。 (非公開アカウントです。フォ...

Podcast #89 今日は、ゆるトーク。 やりたいことはやればいい。 やりたくないことはやらなければいい。 とはどういう意味なのか。 体との関係から紐解きます。 ▽メルタサリのブログはこちら http://mertasari-bali.com/2022/03/08/5845/ ▽オンラインクラスはこちらから https://coubic.com/emik/ 　 ▽▽▽ ゆるまるじかんInstagramアカウント 無料の楽ちんセルフケアがご覧いただけます。 (非公開アカウントです。フォロー申請お願い...