水瓶记事本

 ☀️ 6～22℃   📝【主要内容】 00:00 重度沉迷《人民的名义》 01:50 特别共鸣祁同伟 03:57 一些现实问题的思考 04:58 所谓的“穷人的孩子早当家”，当的到底是什么家 —————————————————— 🍠小红书：水瓶记事本 📻目前《水瓶记事本》在： 苹果播客｜小宇宙｜QQ音乐｜网易云音乐｜喜马拉雅｜荔枝FM 都可以收听啦～ 前往小宇宙评论区与主播互动

☀️ 1～15℃ 📝【主要内容】 00:00 指甲重新建构 重涂 01:50 长指甲做事会有很多限制 03:46 外出产生美甲羞耻 04:54 跑8公里 05:42 看到很多妈妈推着婴儿车 心情复杂 07:13 预感毛絮满城多景观要来了 —————————————————— 🍠小红书：水瓶记事本 📻目前《水瓶记事本》在： 苹果播客｜小宇宙｜QQ音乐｜网易云音乐｜喜马拉雅｜荔枝FM 都可以收听啦～ 前往小宇宙评论区与主播互动

 ☀️ 2～11℃   📝【主要内容】 00:00 自己涂指甲 02:30 看到了不好的评论，相互讨论，自我接纳 —————————————————— 🍠小红书：水瓶记事本 📻目前《水瓶记事本》在： 苹果播客｜小宇宙｜QQ音乐｜网易云音乐｜喜马拉雅｜荔枝FM 都可以收听啦～ 前往小宇宙评论区与主播互动

☀️ 0～14℃ 📝【主要内容】 00:00 跑步记录丢失，但收获花开美景 01:50 今天风很大，公园里猫猫骤减。 02:23 想尝试西芹 黄瓜榨汁促进肠道蠕动 03:32 乳糖不耐受，牛奶改豆浆 04:15 运动后的表达欲激增且流畅 —————————————————— 🍠小红书：水瓶记事本 📻目前《水瓶记事本》在： 苹果播客｜小宇宙｜QQ音乐｜网易云音乐｜喜马拉雅｜荔枝FM 都可以收听啦～ 前往小宇宙评论区与主播互动

 ⛅️ 1～8℃  📝【主要内容】 今天下了2分钟的雪 为了不断日更而打卡  —————————————————— 🍠小红书：水瓶记事本 📻目前《水瓶记事本》在： 苹果播客｜小宇宙｜QQ音乐｜网易云音乐｜喜马拉雅｜荔枝FM 都可以收听啦～ 前往小宇宙评论区与主播互动

☁️ 6～12℃ 📝【主要内容】 听双响炮德国篇，对出国留学（尤其是德国）的思考与向往，30+一切不晚！ 今天听了一档关于女生去德国留学的播客，这让我开始思考自己的未来规划。研二研三时，看到师兄师姐们找工作，我也在纠结自己该做什么。想法很多，但行动很少，甚至想过为了逃避工作去读博士或出国留学。 虽然听说德国毕业难，但今天听完播客后，觉得德国是个不错的选择。 更让我惊讶的是，播客中的女生30+，这让我感到羡慕和佩服。...

☁️ 7～13℃  📝【主要内容】 00:00 「零食与回忆」买了很多小时候肯定不让买的零食  01:45 太谷饼胖四斤，立正站好 肃然起敬！ 02:39 穿两斤睡衣御寒 03:31 为啥最近都是阴天 04:07 安睡宝典：蓬松的被子+阴天 很绝 04:38 每天睡在云朵棉花里 幸福 —————————————————— 🍠小红书：水瓶记事本 📻目前《水瓶记事本》在： 苹果播客｜小宇宙｜QQ音乐｜网易云音乐｜喜马拉雅｜荔枝FM 都可以收听啦～ 前往小宇宙评论区与主播互动

☁️8～15℃  📝【主要内容】 00:00 心情焦虑烦躁，“决定拖延后突然神清气爽” 01:29 昨天睡了16 h 01:58舒服的羽绒被（吓人！说结婚给我拿走用的） 03:20 去附近学校溜达一圈 05:21 打算去少儿图书馆转转 —————————————————— 🍠小红书：水瓶记事本 📻目前《水瓶记事本》在： 苹果播客｜小宇宙｜QQ音乐｜网易云音乐｜喜马拉雅｜荔枝FM 都可以收听啦～ 前往小宇宙评论区与主播互动

☁️ 7～17℃  📝【主要内容】 00:00 没怎么吃维生素片，导致手部脱皮 02:36 考虑补充氨糖 03:53 邻居装修把厨房砸漏了，今日停工 —————————————————— 🍠小红书：水瓶记事本 📻目前《水瓶记事本》在： 苹果播客｜小宇宙｜QQ音乐｜网易云音乐｜喜马拉雅｜荔枝FM 都可以收听啦～ 前往小宇宙评论区与主播互动

📝【主要内容】 00:00 今天跑步重大突破，平均配速6’04  01:12 豆浆买回来以后最好加热喝 01:56 废衣焕新启用 02:42 遇到好玩的事情/想法还是要实时记录，不然好容易忘记 —————————————————— 🍠小红书：水瓶记事本 前往小宇宙评论区与主播互动

📝【主要内容】 这期播客中，分享了自己从内耗到逐渐自信的心路历程，探讨了如何在生活中的噪音（如装修声）中保持内心的平静。同时，也反思了人际关系中的友情本质，讨论为什么对别人再好也不一定能成为他们最好的朋友，以及如何通过自我表达和正反馈建立自信。播客录制中的自我觉察，提醒自己避免说教，保持真诚的对话感。 —————————————————— 🍠小红书：水瓶记事本 前往小宇宙评论区与主播互动

📝【主要内容】 周轶君老师的第一人称复数，推荐！ —————————————————— 🍠小红书：水瓶记事本 前往小宇宙评论区与主播互动

📝【主要内容】 妳是最强最好的第一性 愿你我剑锋所指皆断男 本期封面：强记女工logo  🎵BGM：《City of Stars》  —————————————————— 🍠小红书：水瓶记事本 📻目前《水瓶记事本》在： 苹果播客｜小宇宙｜QQ音乐｜网易云音乐｜喜马拉雅｜荔枝FM 都可以收听啦～ 前往小宇宙评论区与主播互动

📝【主要内容】 00:00 人才市场招聘会，一张简历也没投出去 04:35 看到小鹿来开专场啦 04:35 《世上为什么要有图书馆》这本书一定会引发很多体制内的人很多共鸣吧，太爱杨素秋老师啦！！ 🎵BGM：《City of Stars》  —————————————————— 🍠小红书：水瓶记事本 📻目前《水瓶记事本》在： 苹果播客｜小宇宙｜QQ音乐｜网易云音乐｜喜马拉雅｜荔枝FM 都可以收听啦～ 前往小宇宙评论区与主播互动

📝【主要内容】 我爱传统中式糕点：苏州袜底酥、山西太古饼、月饼、绿豆糕、龙须酥，我都爱。 咖啡豆消耗的仅剩两包，戒咖啡倒计时开始了。 🎵BGM：《City of Stars》  —————————————————— 🍠小红书：水瓶记事本 📻目前《水瓶记事本》在： 苹果播客｜小宇宙｜QQ音乐｜网易云音乐｜喜马拉雅｜荔枝FM 都可以收听啦～ 前往小宇宙评论区与主播互动

📝【主要内容】 00:00 自己做了烤肉、豆角炒肉、上海青 02:24 装修声太大，做家务来缓解烦躁的情绪 03:49 想去做收纳师 04:54 祈祷明天邻居别砸墙了  05:53 砸墙声实录（这个音量在Au里-25，就说吓不吓人吧） 🎵BGM：《City of Stars》  —————————————————— 🍠小红书：水瓶记事本 📻目前《水瓶记事本》在： 苹果播客｜小宇宙｜QQ音乐｜网易云音乐｜喜马拉雅｜荔枝FM 都可以收听啦～ 前往小宇宙评论区与主播互动

📝【主要内容】 00:00 对自己日后工作方向的碎碎念 06:28 自己做了烤猪肉吃 07:48 后面打算再收录一些有意思的声音（叫卖声/扫落叶声等等 —————————————————— 🍠小红书：水瓶记事本 📻目前《水瓶记事本》在： 苹果播客｜小宇宙｜QQ音乐｜网易云音乐｜喜马拉雅｜荔枝FM 都可以收听啦～ 前往小宇宙评论区与主播互动

📝【主要内容】 00:00 别人的顺手夸夸，点亮了我一整天嘻嘻 01:16 坚持日更两个月，觉得以后还可以录很久。 02:03 帮一位大姨找快递引发的思考 05:29 好害怕自己变成一个古板的人 07:12 吃旺旺大礼包 07:40 跑5公里，7‘35（克服了恶劣天气，给自己一个大拇指哈哈哈哈 🎵BGM：《City of Stars》  —————————————————— 🍠小红书：水瓶记事本 📻目前《水瓶记事本》在： 苹果播客｜小宇宙｜QQ音乐｜网易云音乐｜喜马拉雅｜荔枝FM...

📝【主要内容】 今天的雨下了整整一天，一会大，大会小，在阳台的椅子上坐了很久很久，脑子放空什么也不想，静坐听雨，很幸福！ 明天我也是个积极向上，勇敢不焦虑的人！加油！！ —————————————————— 🍠小红书：水瓶记事本 📻目前《水瓶记事本》在： 苹果播客｜小宇宙｜QQ音乐｜网易云音乐｜喜马拉雅｜荔枝FM 都可以收听啦～ 前往小宇宙评论区与主播互动

📝【主要内容】 00:09 超哥写给过去一年里自己的信 在这个全是草台班的组成的世界，自己的认真和执着，到底有没有意义？在人人自危的年代，做那个主动敞开自己的人，有必要吗？在人人慕强的时代，坚持做一个有趣的好人，有价值吗？在讲究效率的年代，沉迷于一些毫无干货的事，可笑吗？ 也许我们还没有勇气去做那些难儿正确的事，但我们忍住了无数次去做那些唾手可得的错的事儿；也许我们没有清楚应该成为怎样的人，但我们也没有轻...

📝【主要内容】 00:09 短片：当年轻人来到“就业餐厅”门前（当一位年轻人来到“就业餐厅”门前，她能获得就餐的资格吗？大桌、中桌、小桌，哪一桌会有她的位子？面对东南亚美食的诱惑，等待的食客们又将如何抉择？） 01:44 羊毛月人群的嘲讽、就业寒冬、不断裁员、岗少人多，还没上桌吃饭新毕业大学生也来了、被迫脱长衫去小桌吃饭  03:14 没结婚也没乱生孩子，我们的人生能差到哪里呢？ 03:54 拜佛许愿，不说作为交换条件的话语...

📝【主要内容】 00:09 跑5.43 km 7‘36 01:28小城市跑步还挺容易被大家行注目礼的 02:30 跑步日多吃蛋白 不跑随便吃 03:17 碘伏洗头 04:32 曼秀雷敦鼻通 05:35 考虑自习直播 集中注意力 🎵BGM：《City of Stars》 —————————————————— 🍠小红书：水瓶记事本 📻目前《水瓶记事本》在： 苹果播客｜小宇宙｜QQ音乐｜网易云音乐｜喜马拉雅｜荔枝FM 都可以收听啦～ 前往小宇宙评论区与主播互动

📝【主要内容】 00:10 播客改名 00:58 每天在小红书发文字日记 02:10 看到古茗招聘的年龄要求：只要18-28岁 03:54 原来博主们的视频都是有脚本的 05:11 重新开启跑步啦开心开心 06:25 大力推荐宛禾土豆粉 —————————————————— 🍠小红书：水瓶记事本 📻目前《水瓶记事本》在： 苹果播客｜小宇宙｜QQ音乐｜网易云音乐｜喜马拉雅｜荔枝FM 都可以收听啦～ 前往小宇宙评论区与主播互动

☀️ 1～12℃ 📝【主要内容】 发现前两天去上海找工作准备的20份简历一张也没用上哈哈哈哈哈。没有正确的选择，只有最适合自己的选择！ 🎵BGM：《City of Stars》 —————————————————— 🍠小红书：水瓶记事本 📻目前《水瓶记事本》在： 苹果播客｜小宇宙｜QQ音乐｜网易云音乐｜喜马拉雅｜荔枝FM 都可以收听啦～ 前往小宇宙评论区与主播互动

☁️ -5～7℃ 📝【主要内容】 00:08 打算把日常奇思妙想以文字的形式都记录下来 04:08 剪了和朋友去济南游玩的视频，不管时隔多久，回看依然能感受到当时的情绪，以后要多记录 🎵BGM：《City of Stars》 —————————————————— 🍠小红书：水瓶记事本 📻目前《水瓶记事本》在： 苹果播客｜小宇宙｜QQ音乐｜网易云音乐｜喜马拉雅｜荔枝FM 都可以收听啦～ 前往小宇宙评论区与主播互动