VIDA PLENA

En este episodio: - Cómo re estabilizar tu química cerebral para sentirte motivado a accionar lo que te propones - Cómo actúa la dopamina en tu cerebro y dónde puede estar tu problemita con la motivación - El riesgo de experimentar alto placer con poco esfuerzo - 9 tips para engancharte con la lectura - La lectura como una vía gentil para amar el esfuerzo que lleva a la recompensa  @alejandrafreil...

En este episodio: -  Cómo salir de la adicción a la "falsa productividad"  - Cómo sanar tu relación tóxica con la productividad  - El 'hacer'  aumenta el involucramiento con tu sentido  - Cómo sentirte realizadx al final del día  - 10 estrategias practicas para aprender a enfocarte Empieza tu cambio hoy: www.alejandrafreile.com/capsula IG: @alejandrafreile

En este episodio: - 10 herramientas para saber cómo ser un soporte y una fuente de apoyo para seres queridos que están atravesando duelos - Tipos de duelo Empieza tu cambio hoy: www.alejandrafreile.com/capsula Instagram: @alejandrafreile

En este episodio: - Por qué pensamos en extremos "blanco- negro" - Cómo el pensamiento polarizado perjudica: tu estabilidad emocional, tu autoestima, tus relaciones, tu motivación sobre el futuro - Paso a paso para tener pensamientos más sanos - Visión budista para salir de la polaridad - Relación entre el pensamiento polarizado y el ego Mujer Plenitud: www.alejandrafreile.com/mujer-plen...

En este episodio: - La diferencia entre estar acostumbrado y estar ADAPTADO - Cómo saber si es que estás desadaptado a una circumstancia - Signos de que te estás 'acostumbrando' - Los riesgos de vivir desadaptado - Paso a paso para ADAPTARTE  Aplica a Mujer Plenitud: www.alejandrafreile.com/mujer-plenitud

En este episodio: - 7 tips que te ayudarán a saber si tu psicólogx es apropiado para ti - Mis experiencias en terapia con 9 psicólogxs diferentes - Red flags dentro de una terapia Aplica a Mujer Plenitud Junio 19, 2023: www.alejandrafreile.com/mujer-plenitud

En este episodio: 1) Cómo sanar los bloqueos que te impiden delegar: - Heridas de decepción, traición y desconfianza  - Heridas de rechazo y juicio  - Heridas de dignidad y merecimiento - Heridas de confianza en los demás - Mecanismos del ego y del miedo 2) Herramientas y puntos de vista que te ayudarán a delegar 3) El impacto que delegar puede tener en tu vida. Aplicaciones Mujer Plenitud Junio 2...

En este episodio: - Cómo sanar las heridas de tu infancia que afectan tus relaciones adultas - Cómo abordar relaciones que te generan ansiedad - Cómo empezar a ver tus relaciones como procesos fluidos que estás constantemente tejiendo desde tu versión adulta. Aplicaciones Mujer Plenitud: www.alejandrafreile.com/mujer-plenitud

En este episodio: - Cómo aceptar las partes de ti que más te incomodan - La importancia de compartir y verbalizar tu historia - El alivio de la vulnerabilidad - Mi experiencia como facilitadora  de una terapia grupal Lista de espera MUJER PLENITUD: www.alejandrafreile.com/mujer-plenitud

En este episodio: - Por qué eres perfeccionista - La búsqueda de la perfección vs. la búsqueda de la excelencia - 8 maneras en las que puedes reducir el perfeccionismo y sentirte más libre y a gusto con tu vida

En este episodio: Herramientas para manejar tu ansiedad y sentirte más en paz: 1. Desde tu cerebro prefrontal 2. Desde tu cuerpo 3. Desde tu ambiente Lista de espera Mujer Plenitud edición 2: www.alejandrafreile.com/mujer-plenitud

En este episodio, entrevisto a mi hermana Sofía (educadora, psicóloga, psicopedagogía, coach de padres, fundadora del centro infantil Guaba Tree). - Cómo acompañar a nuestros hijos para que crezcan como niños seguros de sí mismos y conectados con su interior.  - Cómo ayudar a nuestros hijos a conectar con sus emociones y necesidades. - La diferencia entre educar y acompañar.  - Los hijos como maes...

En este episodio: - Por qué sientes soledad si es que no estás sola - Por qué te abandonaste y cómo recuperarte - Cómo cambiar las relaciones que te dejan sintiéndote más sola y desnutrida - El camino interior: ¿es un proceso solitario? - La magia detrás de los duelos - Por qué te sientes desconectada de tu propósito Aplicaciones a Mujer Plenitud: www.alejandrafreile.com/mujer-plenitud

En este episodio: - Una conversación real con Isa sobre nuestra amistad  - Los elementos que nutren de plenitud nuestra vida - El ego, el Deber Ser vs. el camino del alma - La hermandad, los milagros, los maestros, la libertad Aplicaciones a Mujer Plenitud: www.alejandrafreile.com/mujer-plenitud

En este episodio: - ¿Qué pasa si tienes libertad externa pero no interna? - Quizás estás bloqueando tu libertad sin darte cuenta - Libertad no es lo mismo que rebeldía - A más libertad, más tienes que crear. A más creas, más libre eres - ¿Cómo te motivas cuando ya eres libre? - La tentación de las vías baratas del pasado Aplicación a Mujer Plenitud: www.alejandrafreile.com/mujer-plenitud

En este episodio: - Cómo ser libre de expresarte y de crear. - Cómo comprender a tu instinto animal, a tu ego y a tu ser, para crear una solución armoniosa y conciliadora. - Cómo diferenciar entre los miedos que protegen y los miedos que limitan. MUJER PLENITUD- aplicaciones abiertas: www.alejandrafreile.com/mujer-plenitud

En este episodio: - Tomar decisiones es proceso fluido que te va acercando paso a paso a tu respuesta acertada.  - Una decisión puede tener varios estadíos. - Accionar, equivocarte y cambiar de rumbo, resulta más eficiente que no moverte por buscar la perfección inicial.  Empieza tu cambio HOY: www.alejandrafreilef.com/capsula @alejandrafreile

En este episodio, te cuento los regalos inesperados que me han llegado en este año de convivencia. Entre ellos: - Sanar mi relación con la autosuficiencia - Tener una fuente de diversión y de humor día a día  - Vivir más presente - Contagiarme de la energía de optimismo y proactividad de mi novio - Recibir recibir y recibir  Empieza tu cambio hoy: www.alejandrafreile.com/capsula @alejandrafreile

En este episodio: 8 retos que se me presentaron al convivir con mi novio. Entre ellos: - Cuándo llegar a compromisos intermedios vs. cuándo respetar las distintas posturas - Cómo optimizar la energía para que la relación no se sienta como una tarea - Cómo mantener la pasión dentro de la rutina - Cómo manejar la tensión post-discusión cuando vives bajo un mismo techo Empieza tu cambio hoy: www.alej...

En este primer episodio de esta trilogía,  - Los patrones inconscientes que se despertaron en mi vida cuando empecé a vivir con mi pareja, entre ellos:  1. Me atrapé a mí misma cayendo en el rol de "buena esposa", que automáticamente asumimos por ser mujeres.  2. Lo fácil que te puedes perder a ti misma y convertir al otro en el protagonista de tu vida. 3. Qué hacer cuando te das cuenta...

En este episodio: - Cómo saber diferenciar cuando estás complaciendo desde el miedo/ego vs. cuando estás complaciendo desde el amor/servicio.  - Ejemplos de mi vida personal en dónde he caído en el "no quiero quedar mal".  - Cómo saber cuándo poner límites y honrar tus necesidades vs. cuando salir un poco de tu mundo y hacer algo lindo por otra persona  - Cómo dejar ese deseo de controla...

En este episodio,  Qué hacer cuando: - Usas a la culpa como tu gasolina - Usas al miedo a la soledad como tu gasolina - Usas a la comparación, al fomo, al miedo al rechazo, como tu gasolina - Cuáles son las fuentes de energía más poderosas desde donde moverte este año Inscripciones abiertas 2023 soñado: isagarcia.online Sígueme en Instagram: @alejandrafreile

En este episodio: -  Aprender a despedirte de los sueños y las metas de tu versión pasada - Escuchar tu intuición hoy y no aferrarte a lo que tu versión pasada quería  - Saber cuándo cambiar tu estrella norte - Qué significa despedirte - Disfrutar la nostalgia  - Reemplazar la 'paciencia' con confianza Lista de espera 2023 soñado: https://isagarcia.co/dream2023 Sígueme en Instagram: @ale...

En este episodio: - Cómo aprovechar las fases de exploración para abrir nuevos portales y explorar posibles realidades - Cómo saber cuándo es hora de dejar de explorar y empezar a crear - Cómo me di cuenta que estaba forzando un sueño y cómo me conecté de nuevo con mi intuición para el crecimiento de mi alma -  Cómo calmarle al ego cuando las cosas no te hacen sentido racionalmente  - Cómo llegué...

En este episodio: Gracias a este año, me llevo conmigo hacia el 2023: - Sanar la adicción al victimismo - Reconocer que soy más capaz de lo que me doy crédito  2023 SOÑADO lista de espera: https://isagarcia.co/dream2023/