Психология. Просто о сложном.

Ты не боишься отношений. Ты боишься быть отвергнутой. Именно этот страх часто не даёт нам идти на свидания, открываться, быть уязвимыми и строить настоящую близость. В этом выпуске мы разберёмся: — откуда берётся страх отвержения и что он транслирует; — какие убеждения подпитывают его и мешают строить отношения; — как этот страх незаметно блокирует возможности встретить «своего» человека; — что мо...

В этом выпуске мы поговорим о том, что стоит за ложью, почему мы врем и как это отражается на нашем восприятии мира и близких людей. Ложь - это не всегда манипуляция или способ избежать наказания, она может быть защитным механизмом психики, помогающим справиться с болью, страхом и уязвимостью. Мы разберём: - Что такое ложь и чем она отличается от ошибок или заблуждений. - Почему мы склонны лгать:...

Мы часто держимся за то, что уже давно не живое. За отношения, которые изжили себя. За работу, которая выжала все силы. За дружбу, где давно нет тепла. За мечту, которая перестала нас вдохновлять. Мы сидим на этой «дохлой лошади» и думаем: вдруг ещё поедет? Но, увы... В этом выпуске поговорим о том, почему мы так боимся отпускать прошлое, что нас держит в этих иллюзиях, и как всё-таки найти в себе...

В этом выпуске мы разбираем один из самых популярных и самых опасных мифов современности - идею «великого предназначения». Мы поговорим о том: почему поиски «своей миссии» часто приводят не к счастью, а к тревоге; чем опасна гонка за «единственно правильной дорогой»; какие мифы мешают нам жить (например, что предназначение обязательно должно быть лёгким и прекрасным); и что делать, если ты устал и...

Почему мы чувствуем себя взрослыми, но внутри всё ещё ищем маминого одобрения? Почему даже в 30-40 лет бывает сложно сказать «нет» родителям без чувства вины? И может ли быть так, что родителей уже нет, а мы всё ещё живём по их правилам? В этом выпуске говорим честно: - Что такое сепарация и зачем она нужна. - Как понять, что ты до сих пор не отделился. - Почему сепарация даётся так тяжело. - Что...

Часто переживаете, когда партнер не отвечает на сообщение, тревожитесь, когда он молчит или проводит время один? В этом эпизоде мы говорим о тревожной привязанности: почему она заставляет нас контролировать и паниковать, как отличить свои страхи от реального отдаления партнера и что делать, чтобы доверять и сохранять близость. Практичные советы и реальные примеры - для тех, кто хочет перестать «ду...

В этом выпуске подкаста мы поговорим о том, как оценки - те самые ярлыки, которые мы наклеиваем на себя, других людей и события, формируют наше восприятие мира и влияют на самооценку.  Почему мы так часто оцениваем всё вокруг и почему эта привычка так сильно усложняет жизнь?  Как оценки ограничивают нашу свободу и что происходит, когда мы перестаём оценивать?  Подробно обсудим, как внутренний крит...

В этом выпуске мы разберём, что такое детские травмы, как понять, что они есть, и почему они могут определять наши реакции и поведение во взрослом возрасте. Мы часто не осознаём, как наше прошлое влияет на наше настоящее, но многие проблемы в отношениях, самооценке, тревожности и стрессе могут быть корнями в тех самых детских переживаниях. Мы обсудим, что можно считать детской травмой, а что к ней...

В этом выпуске мы погружаемся в тему, которая волнует каждого — самооценка. Почему иногда мы чувствуем, что не достойны любви, успеха или даже отдыха? Почему кажется, что всегда чего-то не хватает, и всё, что мы делаем, недостаточно хорошее? Мы разберём, что скрывается за низкой самооценкой и почему это может быть защитным механизмом, выработанным в детстве. Обсудим, как на основе кризисов и травм...

Почему мы не злимся вслух, хотя внутри кипит ярость? Почему глотаем слёзы, будто это слабость? Почему учимся быть удобными раньше, чем узнаём, кто мы? В этом выпуске - о подавленных эмоциях. О тех чувствах, которым не нашлось места в нашем детстве, в отношениях, в нашем теле. О злости, вине, страхе и боли, которые мы научились не показывать, а прятать в глубину, делая вид, что «всё хорошо». Это вы...

В этом выпуске мы говорим о тех, кто всегда сильный - потому что иначе нельзя. О тех, кого с детства учили не ныть, не чувствовать, не просить, а «быть молодцом». О тех, кто получил любовь только за удобство, контроль, взрослость не по годам. Поговорим честно: – Почему ты не разрешаешь себе слабость? – Какие страхи стоят за бронёй «я сам»? – Как ограничивающие убеждения формируют внутреннюю тюрьму...

Почему, даже когда тебя любят, тебе всё равно кажется, что этого недостаточно? Почему ты будто проглатываешь заботу и внимание, но насытиться не можешь? Почему рядом с одними людьми тебе тревожно, а рядом с другими скучно, хоть они и искренни? В этом выпуске мы говорим о глубоком внутреннем дефиците любви. О том, как эмоциональный голод из детства влияет на взрослые отношения. Почему тревога может...

Ты просыпаешься и чувствуешь себя разбитым, даже если выспался? Делал всё четка - сон, питание, спорт, прогулки - а сил нет? В этом выпуске мы честно разберём, почему энергия уходит, и почему она не всегда в дефиците? Поговорим про истинные источники жизненной силы, о том, как подавление своих желаний, злости, творчества и сексуальности постепенно вытягивает тебя изнутри. Почему «просто больше отд...

Радость будто выключили. Ушло волнение, исчез интерес. Даже то, что раньше грело - теперь никак.  В этом выпуске мы говорим про ангедонию  - состояние, когда ты перестаёшь чувствовать удовольствие. Разбираем, почему это происходит, как на это влияет усталость, стресс, запреты из детства, внутренний критик и травмы. Этот выпуск для тех, кто давно живёт « на автомате ». Для тех, кто перестал чувство...

Иногда депрессия приходит без трагедии, без катастрофы, без яркой причины. Просто однажды ты перестаёшь чувствовать. Радость, интерес, тепло - будто выключают. Всё становится тяжёлым. Даже просто проснуться. В этом выпуске говорим о том: - чем депрессия отличается от усталости, выгорания и затянувшейся грусти; - какие чувства чаще всего сопровождают депрессию (спойлер: бессилие и безысходность — н...

Выгорание, прокрастинация, миллион списков дел и ноль желания вставать с кровати. А вокруг только советы «соберись», «надо просто начать», «будь дисциплинированным». Знакомо? В этом выпуске говорим честно: — зачем вообще нам нужна дисциплина и мотивация, — почему «взять себя в руки» не всегда работает, — что такое дисциплина и мотивация - на самом деле — почему вы не обязаны быть продуктивной маши...

Ты стараешься, выкладываешься, перепроверяешь по сто раз, боишься ошибиться, откладываешь дела, потому что «пока не идеально - нельзя показывать»… А внутри - тревога, усталость и ощущение, что ты всё равно недостаточно хорош? Этот выпуск о перфекционизме. — Почему мы так боимся быть «не на высоте» — Как требования превращают нас в вечных старающихся — Чем опасна установка «всё или ничего» — Как от...

В этом выпуске мы говорим о том, что часто скрывается за словом «одиночество». Почему мы его боимся, но в нём остаёмся? Зачем мозг воспринимает одиночество как угрозу жизни? И как мы сами, не замечая, удерживаем себя в этой боли? Этот выпуск - не про советы "найди друзей и всё пройдёт". Он - про честный взгляд внутрь. Про раны, которые мы учимся замечать. Про одиночество как боль, но и как шанс на...

Что делать, когда ты теряешь себя? Когда внешне всё в порядке, но внутри - пустота, молчание, исчезновение. Когда однажды просыпаешься и понимаешь: ты живёшь не свою жизнь. А может, просто не знаешь - кто ты теперь, после утраты, боли, переезда, предательства? Этот подкаст - не про мотивацию и не про то, «как быстро собрать себя и идти дальше». Он про честную встречу с собой, когда ничего не ясно....

Что делать, когда рядом с тобой был человек, с которым было тепло, безопасно и близко... а потом вдруг - холод, дистанция, молчание? Когда близкий отвечает - со мной все нормально, но ты чувствуешь: нет, не нормально. Твое общение со мной изменилось. В этом выпуске мы поговорим о самом тонком - о том, как сильно мы зависим от атмосферы в близких отношениях. О том, почему одно чужое "отдаление" мож...

Иногда ты просто больше не можешь. Не потому что с тобой что-то не так, а потому что ты слишком долго был сильным. В этом выпуске - не советы «как быстро восстановиться», а честный, мягкий разговор о выгорании. О том, как оно подкрадывается, как отнимает радость, и как, шаг за шагом, возвращать себя из пустоты. Если ты чувствуешь, что устал «даже от отдыха», если внутри - как будто серый туман, ес...

Почему нам так сложно принять похвалу? Почему мы сами принижаем свои чувства, достижения и мечты, даже когда внутри знаем, что сделали круто? В этом выпуске говорим просто о сложном — про обесценивание. Разбираем: — как обесценивание проникает в нашу жизнь с детства; — зачем психика «включает» этот механизм и чему он мешает; — почему фраза «да ерунда это всё» от близких бьёт больнее, чем кажется;...

В этом выпуске мы разбираем, почему страх перед оценками так глубоко укоренился в нашей психике — от школьных табелей до лайков в соцсетях. Говорим о том, как стремление соответствовать чужим ожиданиям мешает нам жить своей жизнью. Откуда берётся тревога перед чужим мнением? И как перестать зависеть от одобрения, сохранив при этом мотивацию расти? Делимся историями, разбираем психологические механ...

Про любовь к себе много сказано, но, несмотря на это, мало понято.  Что значит любить себя по-настоящему? Это не про эгоизм и не про нарциссизм — это про уважение, заботу и внутреннюю гармонию.  В этом выпуске мы разберём, как проявляется любовь к себе, почему любовь к себе так важна (что за этим кроется), и как развить эту самую любовь к себе. _____________________________________________________...

В последнее время очень большую популярность набирает идея «принятия себя/любви к себе». Из каждого утюга кричат - «принимай себя, такой какая есть», но никто не объясняет - зачем? В общем, в этом выпуске мы говорим о том, что такое принятие себя и почему это не про смирение с недостатками, а про внутреннюю гармонию. 🤍 Почему так трудно принять себя таким, какой вы есть? Чем принятие себя отличае...