Zelfzorg met Nathalie van Tintelen

In deze aflevering geef ik je een korte update over wat er hier allemaal veranderd is de afgelopen periode. Van het uitschrijven van mijn eerste eigen bedrijf bij de KVK, weer volledig terug zijn in Nederland tot op zoek gaan naar een nieuwe baan in loondienst. Veel luisterplezier! Liefs Nathalie

Sinds ik ben begonnen met ondernemen maak ik aan het einde van ieder jaar een podcast aflevering waarin ik terugblik op dat jaar. Dit is echt een traditie geworden en doe ik in de allereerste plaats voor mezelf. Ik vind het namelijk zo ontzettend waardevol om mezelf door de jaren heen terug te luisteren. Daarmee zijn deze afleveringen zowel een dagboek voor mezelf als inspirerend voor jou om mijn...

Ik deel met je welke vaste routines & rituelen ik voor mezelf in de afgelopen jaren heb ontwikkeld. Deze vormen voor mij echt de basis in hoe ik iedere dag goed voor mezelf zorg. De reden dat ik dit met je deel is omdat ik het iedereen zo enorm gun om een stabiele basis te ervaren waar je altijd op kunt vertrouwen. Omdat je 'm van binnenuit, passend bij jou, hebt gecreëerd. Wat jouw persoonlijke s...

Afgelopen week deelde ik op instagram dat ik de laatste 5 jaar 50.000 euro investeerde in mijn eigen groei en ontwikkeling als mens en ondernemer. Ik kies er heel bewust voor om me te omringen met coaches en mentoren waar ik heel veel van kan en wil leren. Tijdens deze aflevering neem ik je mee in hoe ik tot dit soort keuzes kom. Waarom kies ik voor een bepaalde coach of mentor? Wat is daarin voor...

In deze aflevering neem ik je mee in een van de moeilijkste en moedigste keuzes die ik ooit heb gemaakt. In de periode van 2019 tot 2021 besloot ik het contact te verbreken met mijn moeder. Deze keuze maakte ik uiteraard niet zomaar en daar is een hele reis aan vooraf gegaan. Ook toen ik het contact eenmaal verbroken had bleef dit (nu nog steeds) een enorme reis. Aangezien ik zelf lange tijd op zo...

Social media, wat mij betreft in de eerste plaats een prachtige plek om te verbinden met elkaar en je te laten inspireren. Toch worstelen velen met hun relatie met social media. Misschien herken je het wel, uren doelloos scrollen, toch nog even die DM's beantwoorden in de avonduren, wakker worden en naar bed gaan met een laatste blik op de apps. Je wilt het eigenlijk helemaal niet en toch verlies...

Zowel bij mezelf als bij mijn klanten hoor ik het vaak terugkomen. Het ondernemerschap is een geweldige reis, met vele highs en lows onderweg die er allemaal bijhoren. Toch is er 1 centraal thema wat ik keer op keer terug hoor komen en dat is het gemis van een plek waar je gelijkgestemden kunt ontmoeten. Er zijn natuurlijk masterminds, events en talloze andere vormen waarin je elkaar als onderneme...

Het thema waar ik het vandaag met je over wil hebben, is een thema dat veelvuldig terugkomt in de sessies die ik met ondernemers heb. Wanneer ze met veel plezier in hun bedrijf zitten en ambitieus zijn, zijn ze daarmee vaak ook geneigd om vooral heel veel te doen. Volop te focussen op actie, resultaten en daarmee vooral; continu bezig zijn en veel moeite om daadwerkelijk te ontspannen. Kortom, het...

Online zie je veelal alleen de geweldige succesverhalen van ondernemers voorbij komen. De ene lancering na de andere, toffe nieuwe klanten, een prachtig vernieuwd aanbod en zo zijn er nog talloze voorbeelden te noemen van hoogtepunten die we graag delen. Logisch, dat geldt voor mij zeker net zo want je bent er terecht onwijs trots op. Maar iedere ondernemer kent ook momenten waarop het even moeili...

Een veelgestelde vraag die ik vrijwel altijd krijg als ik vertel dat ik aan het emigreren ben is; 'Waarom Portugal?'. In deze aflevering geef ik antwoord op deze vraag en neem ik je mee in mijn reis van de afgelopen 10 jaar. Wat ooit in 2013 begon met een citytrip heeft inmiddels geleid tot een emigratie

Om een impactvol bedrijf te leiden van binnenuit is het van groot belang om een stevige basis te ervaren. Een van de bouwstenen van jouw fundering als mens en ondernemer is hoe je omgaat met je tijd en energie. Je meest kostbare bezit dus heel belangrijk om hier goed en bewust mee om te gaan. Als ondernemer met een prachtige missie extra van belang om niet alleen aandacht te hebben voor de lange t...

Ik zie veel vrouwelijke ondernemers met prachtige missies en bedrijven alsmaar doorgaan. Vaak ten koste van zichzelf. Wanneer ze bijvoorbeeld privé of zakelijk door een uitdagende periode gaan, te maken hebben met tegenslag, blijven ze alles geven en gaan zelfs nog even een tandje extra bijzetten onder het mom ‘nog even volhouden’. Herkenbaar? Dan is deze aflevering voor jou. Ik neem je mee in hoe...

Anke en ik kennen elkaar al heel lang. Ze zeggen wel eens, 'we go way back'. In ons geval is dat zeker zo. In de eerste klas van de middelbare school hebben we elkaar namelijk ontmoet. Twee meiden uit de Betuwe, 6 jaar lang fietsend door weer en wind. Toen beide al ontzettend leergierig, enthousiast en gedreven. Nadat we beide trots ons VWO diploma behaalden, gingen we vervolgens studeren en kwame...

Rouwen terwijl je je zielsgelukkig voelt Ik neem je in deze aflevering mee hoe ik dit persoonlijk ervaar en wat ik hierin maatschappelijk zie gebeuren Rouw is namelijk niet alleen voelbaar op momenten van groot verdriet en pijn. Juist ook op momenten van grote vreugde kan rouw heel erg voelbaar zijn. Je kunt datgene waar je zo intens blij en gelukkig om bent namelijk niet meer delen met hen met wi...

In deze aflevering van de Kwetsbaar & Krachtig Podcast neem ik je mee in hoe ik de afgelopen maanden zowel als mens als ondernemer heb ervaren. In september 2022 verhuisde ik naar Portugal en met die grote verandering vonden er ook zakelijk gezien veel veranderingen plaats. Hoe ik daar doorheen ben bewogen? Je hoort het hier! Veel luisterplezier!

Samen met Anniek Gelissen van De Rustclub ging ik in gesprek over het hart van onze beide bedrijven, namelijk Kwetsbaarheid & Rust.  Die zijn erg met elkaar verweven en dit heeft geleid tot een waardevolle nieuwe aflevering vol inspiratie en inzichten.  We wensen je heel veel luisterplezier! Wil je nu na het beluisteren van dit gesprek meer over ons weten?  Anniek is te vinden onder: Instagram: @d...

In deze nieuwe aflevering ga ik in gesprek met mijn lieve klant Kristi Pouwels van Innerpouwer. Kristi en ik nemen je mee naar hoe wij elkaar hebben leren kennen en hoeveel moois daar vervolgens uit voort is gekomen in de afgelopen twee jaar. We hebben het samen over haar reis in het leven als mens en ondernemer. Kristi deelt onder andere hoe het is om met mij samen te werken, wat het 1:1 retreat...

Het is inmiddels december. Voor velen een maand waarin de agenda voller is dan normaal. Zelf kies ik er sinds mijn burn-out in 2018 extra bewust voor om de maand december juist mijn agenda zo leeg mogelijk te houden. Mijn focus gaat dan namelijk juist uit naar rust, veel ruimte voor (zelf)reflectie en vertraging. In deze aflevering wil ik je graag uitnodigen om voor jezelf eens na te gaan hoe JIJ...

Het is een speciale dag vandaag! De eerste aflevering binnen de Kwetsbaar & Krachtig Podcast waar ik zelf niet de enige ben die aan het woord is, is een feit en staat vanaf nu online! Samen met Marinka heb ik onlangs een prachtig, diepgaand en bovenal openhartig gesprek gevoerd over onze levens en ondernemingen. Het is een aflevering geworden waarin we beide met je delen hoe onze reis als mens en...

In deze aflevering van de Kwetsbaar & Krachtig Podcast neem ik je mee in hoe ik single zijn ervaar als bijna dertiger. Belangrijk onderdeel waar ik dit keer op inzoom is seksualiteit. Ik ben op dit moment bijna 6 jaar single en kom hierin allerlei verschillende dingen tegen bij mezelf. Een thema waar als je het mij vraagt nog veel te weinig over wordt gesproken en ik zou Nathalie niet zijn als ik...

Maandagavond 21 november was het zover, de eerste editie van Samen Zichtbaar Kwetsbaar. Iets waar ik zoveel over wil delen dat ik er maar een aflevering over besloot te maken om je hierin mee te nemen. Veel luisterplezier!

Ieder jaar neem ik in november en december bewust de tijd om te reflecteren op hoe dat jaar voor mij was. Net als vorig jaar heb ik daarom ook hier een aflevering opgenomen waarin ik jou daarin ook meeneem. Er vonden heel veel grote veranderingen plaats in 2022 die ook veel invloed gaan hebben op hoe 2023 eruit mag gaan zien. Als je nieuwsgierig bent naar hoe ik 2022 heb beleefd en wat ik er allem...

September was me het maandje wel hier. Er zijn zowel voor als achter de schermen, zowel privé als zakelijk, veel dingen veranderd en in beweging. In periodes van grote veranderingen, onrust en overweldiging is goed voor jezelf zorgen nog belangrijker dan dat het normaal al is. Als mens, maar ook zeker als ondernemer leveren we op dat soort momenten vaak extra snel in op zelfzorg. In deze afleverin...

In deze aflevering neem ik je mee in hoe de afgelopen 3 weken voor mij zijn geweest. Van het afscheid nemen van mijn dierbaren in Nederland, de verhuizing naar Portugal tot het daadwerkelijk landen hier in Lissabon!

De afgelopen 5 jaar is veel van mijn aandacht en energie gegaan naar mijn mentale gezondheid. Toen ik in 2018 burn-out raakte, kwam er emotioneel en psychisch zoveel op me af dat ik volledig uit balans raakte. Inmiddels ben ik gelukkig alweer ruim 2 jaar hersteld maar tot deze zomer voelde ik mij fysiek al heel lang niet meer mezelf. Ik besloot daarom dat het na al die jaren investeren in mijn men...