Zalogaj za razmišljanje: za mirniji odnos s hranom i sa sobom

Fatfobija nije samo otvoreno vrijeđanje osoba u većem tijelu. Ona se često skriva u „dobronamjernim” komentarima, strahu od debljanja, pohvalama za mršavljenje i uvjerenju da iz nečijeg izgleda možemo zaključiti koliko je osoba disciplinirana, zdrava ili vrijedna. U ovoj epizodi govorim o tome kako psihologija gleda na fatfobiju , pristranost prema tjelesnoj masi i internaliziranu stigmu: što kada...

Zašto stalno jedem iako nisam gladna? Zašto radim suprotno od onoga što znam da je dobro za mene? Ako si si ikada postavila jedno od tih pitanja, ova epizoda mogla bi ti donijeti potpuno novu perspektivu. U njoj govorim o psihološkom fenomenu koji stoji iza mnogih naših svakodnevnih odluka o hrani, ali i o tome zašto se često osjećamo kao da vodimo borbu sami sa sobom. Kada razumijemo što se događ...

Jesi li primijetila da se po vrućini često smanji apetit, ali se želja za slatkim odjednom pojavi navečer, gotovo kao da te iznenadi? U ovoj epizodi pričam baš o tome: zašto vrućina i želja za slatkim tako često idu zajedno, i zašto to ne mora značiti da nemaš kontrolu. Ako ti se ljeti dogodi da dan prođe na kavi, voću, vodi i nečemu “laganom”, a onda kasnije imaš osjećaj da bi pojela sve slatko u...

U ovoj epizodi pričam o tome kako konzumirati informacije o prehrani u vremenu u kojem nas savjeti o hrani često više zbunjuju nego podržavaju. Jer danas nije problem samo što ne znamo što jesti, problem je što više ne znamo kome vjerovati i kako ostati povezani sa sobom usred tolike buke od informacija. Ako si se ikad nakon nekoliko minuta na Instagramu ili TikToku uhvatila kako preispituješ kruh...

U ovoj epizodi pričam o slici o tijelu – ne kao o nečemu površnom, nego kao o dubokom, emocionalnom odnosu kojeg gradimo kroz život. Slika o tijelu ne nastaje samo pred ogledalom, ona se oblikuje kroz komentare, usporedbe, iskustva, očekivanja i sve one trenutke u kojima smo naučili promatrati sebe izvana. Ako ti se ikada dogodilo da ti jedan komad odjeće, broj na vagi ili komentar promijeni cijel...

U ovoj epizodi pričam o rečenici “to deblja” i o tome kako ona može oblikovati odnos prema hrani kod djece puno dublje nego što odrasli često misle. Iako iza takvih komentara najčešće stoji briga, dobra namjera ne znači uvijek i poruku koju dijete može nositi sigurno, mirno i bez srama. Otvaram pitanje koje se tiče roditelja, baka i djedova, teta, ujaka, stručnjaka i svih odraslih koji se nađu za...

Skrolanje i jedenje često se dogode gotovo automatski: sjedneš za obrok, uzmeš mobitel “samo na minutu”, a onda shvatiš da je tanjur prazan, a ti nisi sigurna ni kakav je bio okus hrane. U ovoj epizodi govorim o tome zašto nam je toliko privlačno jesti uz mobitel i zašto to nije samo pitanje discipline ili “slabe volje”. Želim ti približiti što se događa u mozgu, emocijama i živčanom sustavu kada...

Ako si roditelj koji želi napraviti najbolje što može, a ponekad se uhvatiš u komentarima poput “nemoj toliko slatkog”, “to nije zdravo” ili “pazi da se ne udebljaš”, ova epizoda će ti pomoći da jasnije vidiš što se zapravo krije iza tih rečenica. Ovo nije epizoda o tome kako biti savršen roditelj. Upravo suprotno. Želim otvoriti prostor za više razumijevanja, manje krivnje i više svjesnosti o tom...

Razmišljaš o dijeti i već imaš onaj poznati osjećaj “ovaj put ću stvarno uspjeti”? U ovoj epizodi govorim upravo o tome zašto se toliko često vraćamo dijetama, čak i kada znamo koliko je naporno provoditi ih i koje posljedice nose sa sobom. Ne pričam o pravilima prehrane ni o tome što “trebaš” raditi. Umjesto toga, zajedno gledamo što se događa ispod površine: u tvojim mislima, emocijama i odnosu...

U ovoj epizodi govorim o food noise-u — onom stalnom mentalnom šumu oko hrane koji te prati kroz dan. Ako se i ti često vrtiš u mislima što, kada i koliko jesti, ovaj food noise ti vjerojatno oduzima više energije nego što želiš priznati. Pričam o tome zašto taj unutarnji dijalog nije znak manjka discipline, nego ima dublje uporište koje često ostaje neprimijećeno. Znam koliko može biti frustriraj...

Ako želiš zdrav odnos s hranom, ova epizoda će ti otvoriti jednu važnu perspektivu koju često preskačemo. Pričam o onim trenucima kada biraš “zdraviju” opciju, ali te ona zapravo ne zadovolji — i zašto to nema toliko veze s hranom koliko možda misliš. U ovoj epizodi vodim te iza tog obrasca koji mnoge od nas drži zaglavljenima između kontrole i osjećaja gubitka kontrole. Znam koliko može biti frus...

Kontakt 💌 Email: andeladindic@gmail.com Instagram: https://www.instagram.com/lifestyle_psychology_/ U ovoj epizodi govorim o unutarnjim glasovima koji oblikuju naš odnos s hranom – i sa samima sobom. Taj tihi, ali uporni trio često upravlja našim odlukama više nego što mislimo. Ako želiš zdraviji odnos s hranom, važno je da najprije prepoznaš tko zapravo govori u tvojoj glavi. Možda prepoznaješ p...

Kontakt 💌 Email: andeladindic@gmail.com Instagram: https://www.instagram.com/lifestyle_psychology_/ U ovoj epizodi nastavljam priču o svjesnom jedenju i pokazujem kako svjesno jedenje izgleda u stvarnom životu – ne kao ideja, nego kao praksa. Jer nije poanta znati što je mindful pristup hranjenju, nego primijetiti kako se osjećaš dok jedeš. Možda znaš sve o makronutrijentima, čitaš deklaracije i...

Kontakt 💌 Email: andeladindic@gmail.com Instagram: https://www.instagram.com/lifestyle_psychology_/ U ovoj epizodi govorim o svjesnom jedenju i zašto vjerujem da je svjesno jedenje puno više od još jednog trenda u svijetu prehrane. Ako si umorna od pravila, brojanja i unutarnjih pregovora oko hrane, ova tema bi ti mogla donijeti potpuno novu perspektivu. Primjećujem koliko često jedemo na autopil...

Kontakt 💌 Email: andeladindic@gmail.com Instagram: https://www.instagram.com/lifestyle_psychology_/ U ovoj epizodi vraćam se na temu restrikcije – ali iz jednog drugog kuta. Ne pričamo više samo o tome koje vrste restrikcije postoje, nego o pitanju koje mi najčešće postavljate: kako je se riješiti? I odmah ću reći – ne postoje tri brza savjeta. Prvi korak nije kontrola, nego osvještavanje. Zašto...

Kontakt 💌 Email: andeladindic@gmail.com Instagram: https://www.instagram.com/lifestyle_psychology_/ U ovoj epizodi govorim o temi koja se često pogrešno razumije – restrikcija u prehrani. Restrikcija u prehrani nije samo kalorijski deficit ili gladovanje. Ona može biti puno suptilnija – i upravo zato snažnija. Objašnjavam razliku između fizičke, mentalne i emocionalne restrikcije. Fizička je ona...

Kontakt 💌 Email: andeladindic@gmail.com Instagram: https://www.instagram.com/lifestyle_psychology_/ U ovoj epizodi govorim o temi koja mnoge muči – emocionalno jedenje. Emocionalno jedenje često se automatski poistovjećuje s gubitkom kontrole i prejedanjem, ali to nije isto. Važno mi je da razumiješ razliku između emocionalnog jedenja i emocionalnog prejedanja – jer upravo ta razlika mijenja nači...

Kontakt 💌 Email: andeladindic@gmail.com Instagram: https://www.instagram.com/lifestyle_psychology_/ U ovoj epizodi govorim o vrstama gladi i o tome kako razumijevanje tih poruka može potpuno promijeniti naš odnos s hranom. Kad pričamo o vrstama gladi, ne mislim samo na kruljenje u želucu. Govorim o svim onim suptilnim signalima koje često ignoriramo – jer smo naučili da im ne vjerujemo. Možda ti...

Kontakt 💌 Email: andeladindic@gmail.com Instagram: https://www.instagram.com/lifestyle_psychology_/ U ovoj epizodi propitujem poznatu rečenicu “ti si ono što jedeš” – i zašto se s njom ne slažem. Ta fraza danas zvuči kao bezazlena mudrost, ali često nosi puno težu poruku: da je moj tanjur = moja vrijednost. Vraćam se kratko i njezinom podrijetlu te objašnjavam kako smo od ideje o kulturi i identi...

Kontakt 💌 Email: andeladindic@gmail.com Instagram: https://www.instagram.com/lifestyle_psychology_/ U ovoj epizodi govorim o obrascu razmišljanja "sve ili ništa" i kako nas taj crno-bijeli način razmišljanja udaljava od zdravog odnosa s hranom. Sve ili ništa razmišljanje često izgleda kao disciplina i kontrola – ali ispod površine krije anksioznost i strah od pogreške. Možda ti je poznat scenarij...

Kontakt 💌 Email: andeladindic@gmail.com Instagram: https://www.instagram.com/lifestyle_psychology_/ U ovoj epizodi ne govorim o kalorijama ni planovima prehrane, nego o tome kako misli o hrani oblikuju tvoj odnos prema jelu – i tvoju fiziologiju. Jer misli o hrani često imaju veći utjecaj od samog obroka. Zastani i zapitaj se: što pomisliš kad pojedeš nešto neplanirano? "Sve sam pokvarila"? "Nema...

Zalogaj za razmišljanje: za mirniji odnos s hranom i sa sobom podcast je o psihologiji prehrane, svjesnom jedenju i obrascima koji oblikuju naš odnos s hranom – obrascima koji često prođu neopaženo. Ako si ikada imala osjećaj da je prehrana postala kompliciranija nego što bi trebala biti, da je svaki obrok popraćen pravilima, zabranama ili grižnjom savjesti, želim da znaš – nisi sama. Ovdje ne gov...