Yolanda開心就好

這集分享如何從觀察自己的生理反應來了解心理反應，惡夢其實不是在嚇我，是在提醒我。 我們ND很常對自己情緒慢一拍，但身體不會。 也聊聊如何用重複與外力協助來做事，而不是靠意志力撐。 一起來練習與自己的身體對話。 媽媽｜惡夢｜咖啡因｜睡眠品質｜身體感覺｜自我覺察｜ADHD｜Autistic｜Neurodivergent｜感官過載｜放鬆練習｜呼吸｜重複提醒 — 「Yolanda開心就好」 - Youtube、Spotify、Apple 歡迎加入我不定期15分鐘日常分享...

今天坐在米奇樹下跟大家聊天。 談談ADHD的意志力與ND的湯匙理論(Spoon Theory) 我們每天能用的力氣其實是有限的，不是你不夠自律，是ND的湯匙真的比較少，如果可以靠外力協助或完成的事，就不要再拿意志力折磨自己。 希望聽了的朋友們，可以對自己溫柔一點。 ADHD｜湯匙理論｜Spoon theory｜意志力｜神經非典型｜Neurodivergent｜手機成癮｜看書｜專注力｜感官過載｜自我照顧｜散步聊天｜寵物｜咖啡因 — 「Yolanda開心就好」 - You...

這集跟大家分享一個很適合跟朋友相聚時玩的人格測驗 沒有標準答案喔！ 動物｜心理測驗｜自我認識｜散步聊天｜人生看法｜ADHD｜ＮNeurodivergent｜Morning Pages — 「Yolanda開心就好」 - Youtube、Spotify、Apple 歡迎加入我不定期15分鐘日常分享 一起聊生活、藝術、ADHD、ASD 問題請留言或寄yolanda.y.liou@gmail.com IG ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/yolandaliou/⁠⁠⁠⁠⁠⁠ FB ⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/yurou/⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Thr...

今早五點多出門散步，看著天從暗到亮，好幸福噢 人到中年的30幾歲後，求的不多，爸媽身體健康就好 這集來跟大家分享怎麼情勒，我真是情勒小天后✌️ ADHD｜父母｜自我界線｜神經非典型 Neurodivergent｜睡眠｜散步聊天｜英國生活 — 「Yolanda開心就好」 - Youtube、Spotify、Apple 歡迎加入我不定期15分鐘日常分享 一起聊生活、藝術、ADHD、ASD 問題請留言或寄yolanda.y.liou@gmail.com IG ⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/yolandali...

我這集分享了自己為什麼會走進攝影、曾著迷拍「世俗定義的美」，以及後來怎麼慢慢意識到，那其實是在補償自己。 聊到我的攝影集《Thank you for playing with me》是怎麼誕生的，從我在網路上認識的大尺碼模特兒，到一起把攝影變成一場真正的「玩」，還有入圍英國國家肖像藝廊攝影獎的事。 在作品、獎項、曝光，以及「人本身的感受與安全」之間，我為什麼會這樣選擇。 對我來說，合約是一回事，做人是另一回事。 不管是攝影、藝術...

「照顧人的人，最容易忘記自己也需要被照顧。」 早上公園散步來聊天 照顧人的人，真的很容易撐到最後才倒下。 聊到我自己的車禍經驗、 ADHD 對空間感與情緒的影響、 還有我對憂鬱症、吃藥、看醫師的真實心路歷程。 如果你正在照顧一個 ADHD、泛自閉光譜、憂鬱症，或任何需要被照顧的人， 請你一定要記得先把自己的氧氣罩戴好。 推薦書： 馬大元醫師 心靈影像的力量：讓你不得不心想事成，而且不必和自己硬拼 https://tinyurl.com/m...

立志今年一定要把台語學好（年底前交作業）！！ 聊 ADHD / 自閉光譜（ASD）、拒絕敏感（RSD）， 為什麼這樣長大的孩子，真的真的很需要被肯定。 這一集是寫給很多媽媽、也寫給以前的我自己。 不是要大家「放任」，而是分清楚： 孩子不用為他的大腦道歉，但行為還是可以學著調整。 如果你家裡有 ADHD / neurodivergent 的孩子， 或你自己就是那個從小被罵到大的小孩， 這一集我給大家抱一下！ 關鍵字 ADHD｜自閉光譜｜Neurodivergen...

從英國飛回台灣，土耳其轉機大 delay； 陪家人、在醫院外散步、凌晨騎車出門， 一場意外的小車禍，和「幸好沒事」的感恩。 關於家人、移動、身體、驚嚇、恢復， 還有身為 neurodivergent / ADHD 的人， 在混亂裡依然保持感受力的日常。 — 「Yolanda開心就好」 - Youtube、Spotify、Apple 歡迎加入我不定期15分鐘日常分享 一起聊生活、藝術、ADHD、ASD 問題請留言或寄yolanda.y.liou@gmail.com IG ⁠https://www.instagram.com/yolan...

這集很開心邀請到《原來我有自閉症》的作者 鍾昀芝 來上節目聊天 直接聊開長達三小時，分成上下集囉 我們聊超多，很多人長大之後才慢慢發現的事—— 原來自己是自閉光譜、ADHD、或是 neurodivergent。 關於遲診、那些年怎麼撐過來的， 還有如果早一點知道，人生會不會真的不一樣？ 如果你也曾經懷疑自己，或最近才開始重新認識自己的大腦，希望這兩集可以陪你一下 本集重點 如果小時候就被診斷，人生真的會比較好嗎 教育體制、社會規...

這集很開心邀請到《原來我有自閉症》的作者 鍾昀芝 來上節目聊天 直接聊開長達三小時，分成上下集囉 我們聊超多，很多人長大之後才慢慢發現的事—— 原來自己是自閉光譜、ADHD、或是 neurodivergent。 關於遲診、那些年怎麼撐過來的， 還有如果早一點知道，人生會不會真的不一樣？ 如果你也曾經懷疑自己，或最近才開始重新認識自己的大腦， 希望這兩集可以陪你一下 本集重點 為什麼很多人是 成年後才發現自己是 ADHD / 自閉光譜 / ne...

這一集聊講話的速度，也聊為什麼很多 ADHD / neurodivergent 的人都是長大後才發現自己不一樣。 關於晚發現、grief、還有那些年其實一直在撐的生活方式。 如果你也是 ADHD、Autistic、Neurodivergent ， 不是你不適合這個世界，只是你需要照自己的方式來。 - 歡迎加入我每天15分鐘碎碎念 一起聊生活、藝術、ADHD、ASD 問題請留言或寄yolanda.y.liou@gmail.com IG ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/yolandaliou/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ FB ⁠...

散步隨聊 各位聽眾，我有脆囉，請來找我yolandaliou - 歡迎加入我每天15分鐘碎碎念 一起聊生活、藝術、ADHD、ASD 問題請留言或寄yolanda.y.liou@gmail.com IG ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/yolandaliou/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ FB ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/yurou/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ *本人非依照台灣心理學相關體系受訓專業醫療人員，不具備任何診斷、治療的能力。個人僅以海外ADHD教練身份與親身經歷分享經驗，若有任何醫療相關行為的...

最近開始記錄每天走幾步 沒想到一邊走，一邊把自己想清楚了 這一集聊我怎麼發現所有矛盾、想太多 是大腦的運作方式跟多數人不一樣 從 bottom-up 思考、視覺型學習、情感失語症(Alexithymia) 如果你也常覺得自己跟世界有點卡 大抵不是你有問題 -- 歡迎加入我每天15分鐘碎碎念 一起聊生活、藝術、ADHD、ASD 問題請留言或寄yolanda.y.liou@gmail.com IG ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/yolandaliou/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ FB ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://w...

年末散步的一天，滿滿感恩的心 聊貝拉、聊頻率，然後發現我今年完全沒有新年新希望 也不是沒想過，但就覺得現在過得很好，不用活在未來 -- 歡迎加入我每天15分鐘碎碎念 一起聊生活、藝術、ADHD、ASD 問題請留言或寄yolanda.y.liou@gmail.com IG ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/yolandaliou/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ FB ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.facebook.com/yurou/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ *本人非依照台灣心理學相關體系受訓專業醫療人員，不具備任何診斷、治療的能...

這集來聊聊「為自己發聲」這件事。 從在火車上被聲音干擾、鼓起勇氣開口，到朋友之間的誤會、失望、鑽牛角尖，再到最後選擇用不同的方式回應關係。 被診斷之後，我慢慢理解，很多我以前以為是「我太情緒化、太難搞」的反應，其實只是我的大腦和神經系統，真的不一樣。 在 unmasking 的過程中，有時候會覺得自己好像退步了、變脆弱了，但那不是倒退，而是開始誠實地感覺、誠實地活。 情緒是真的，受傷是真的，鑽牛角尖也是真的。 重...

這一集，我想分享一個「身體真的鬆下來」的經驗。 從 Brighton 一間神經多樣性友善的咖啡廳(Puzzle Bored)與藝術家沙龍開始，在不用偽裝、不需照顧別人情緒的空間裡，我第一次這麼清楚地感受到： 原來舒服，是可以這麼具體的。 我們聊到為什麼診斷不是貼標籤，而是重新認識自己的起點； 也聊到常被誤解的「雙重同理心問題（Double Empathy Problem）」—— 不是我們沒有同理心，而是我們感受世界的方式，本來就不一樣。 後半段，我分...

「不是我們太敏感，是這個世界太習慣只用一種方式理解人。」這一集想聊「被理解」這件事。從陪伴老人的聖誕午餐志工活動開始，很多人其實不是不需要幫助，而是不想被當成被同情、被施捨的對象。 當我們在工作、家庭或關係裡， 不一定能、或還不想說出「診斷名稱」的時候， 其實也沒關係， 可以從自己的需要與感受開始說。 不是「因為我是 ADHD / Autism」，而是「在這樣的情況下，我會感到困惑、焦慮或不安，如果可以做哪些調整，...

這一集本來是想聊我第一次去上 reformer pilates， 結果一不小心聊到身體、焦慮、恐慌症， 還有為什麼我其實很不喜歡去外面上課。 人多、聲音、時間被訂死， 這些對我來說都不是「想太多」， 而是真的會讓身體整個當機。 也聊到恐慌症—— 為什麼請不要跟恐慌症或憂鬱症的人說 「你看起來還好啊」、「是不是不夠努力」。 有些痛苦，外表真的看不出來。 後面也聊到陪伴。 有一個可以一直講話、一起看世界、 不用解釋太多的人，是一件...

這集來聊聊為什麼ND特別容易累、需要更多休息？ 也談主流及多數NT由上往下vs多數ND由下往上的理解方式 歡迎加入我每天15分鐘碎碎念 一起聊生活、藝術、ADHD、ASD 問題請留言或寄yolanda.y.liou@gmail.com IG ⁠⁠https://www.instagram.com/yolandaliou/⁠⁠ FB ⁠⁠https://www.facebook.com/yurou/⁠⁠ *本人非依照台灣心理學相關體系受訓專業醫療人員，不具備任何診斷、治療的能力。個人僅以海外ADHD教練身份與親身經歷分享經驗，若有任...

本集邀請到在英國時尚圈工作的 WENDY——星座愛好者、神話迷、Life Coach——一起深入聊： 星座到底準不準？人生的困惑如何推著我們走向占星？雙子能量為什麼總在試錯？ 以及我們怎麼從「怕犯錯」到「先做再說」的人生心態轉變。 我們談到： 為什麼人生卡關時，大家會開始找星座、命盤或靈性？ 星盤為什麼不是「說你命不好」而是「給你攻略」 雙子能量：不停試錯才知道真正想要什麼 科學 vs 占星：為什麼一人一命，很難用科學完全驗證...

自閉和過動不是相差地遠的嗎？ 同個人可能兩個都有？ 來跟大家聊聊～ 歡迎加入我每天15分鐘碎碎念 一起聊生活、藝術、ADHD、ASD 問題請留言或寄yolanda.y.liou@gmail.com IG ⁠https://www.instagram.com/yolandaliou/⁠ FB ⁠https://www.facebook.com/yurou/⁠ *本人非依照台灣心理學相關體系受訓專業醫療人員，不具備任何診斷、治療的能力。個人僅以海外ADHD教練身份與親身經歷分享經驗，若有任何醫療相關行為的疑問，請尋求正規醫...

今天邀請好友高瑞希來跟我聊天 她非常有條理的訪問我ADHD，我非常天馬行空的答非所問 感謝瑞希淡定面對hold不住的我 高瑞希 IG https://www.instagram.com/cccc121413/ FB https://www.facebook.com/naima0319 歡迎加入我每天15分鐘碎碎念 一起聊生活、藝術、ADHD、ASD 問題請留言或寄yolanda.y.liou@gmail.com IG https://www.instagram.com/yolandaliou/ FB https://www.facebook.com/yurou/ *本人非依照台灣心理學相關體系受訓...

今天來閒聊～ 我的攝影書Thank You For Playing With Me 有我簽名版： https://yolandaliou.bigcartel.com/ 海外買： https://www.accartbooks.com/uk/book/thank-you-for-playing-with-me/ 台灣買： https://www.books.com.tw/products/F01a848513?srsltid=AfmBOooPTR_wXD0CztqcdFiUMm9aZ4J1VouE8gVnPZGzFXEzvXQEXHRk 歡迎加入我每天15分鐘碎碎念 一起聊生活、藝術、ADHD、ASD 問題請留言或寄yolanda.y.liou@gmail.com IG https:/...

ADHD教練是什麼？誰需要ADHD教練？ 歡迎加入我每天15分鐘碎碎念 一起聊生活、藝術、ADHD、ASD 問題請留言或寄yolanda.y.liou@gmail.com IG https://www.instagram.com/yolandaliou/ FB https://www.facebook.com/yurou/ *本人非依照台灣心理學相關體系受訓專業醫療人員，不具備任何診斷、治療的能力。個人僅以海外ADHD教練身份與親身經歷分享經驗，若有任何醫療相關行為的疑問，請尋求正規醫療診斷。

大家好，ADHD不是藉口喔！但可以是非常有力的解釋！ 這集分享了適合短跑高手ADHD的做事方式 也與大家分享Dr. Hallowell的十步計劃，讓ADHD活出美好人生！ 歡迎加入我每天15分鐘碎碎念 一起聊生活、藝術、ADHD、ASD 問題請留言或寄yolanda.y.liou@gmail.com IG ⁠https://www.instagram.com/yolandaliou/⁠ FB ⁠https://www.facebook.com/yurou/ *本人非依照台灣心理學相關體系受訓專業醫療人員，不具備任何診斷、治療的能力。個人僅...