Yolanda開心就好

＊請別在開車時聽！ 專為ADHD大腦設計的冥想養成計畫 所有人都適用！ 想一起加入挑戰嗎？ 請先聽第61集使用說明 ⁠https://tinyurl.com/4a5edmux⁠ 挑戰進度表 第一週 1 分鐘 ⁠⁠⁠⁠https://tinyurl.com/yvtwym2x⁠⁠⁠⁠ 第二週 2 分鐘 ⁠⁠⁠⁠https://tinyurl.com/3zhwhswd⁠⁠⁠⁠ 第三週 3 分鐘 ⁠⁠⁠⁠https://tinyurl.com/e2uwd62e⁠⁠⁠⁠ 第四週 5 分鐘 ⁠⁠⁠⁠https://tinyurl.com/mscy4mvr⁠⁠⁠⁠ 第五週 7 分鐘 ⁠⁠⁠⁠https://tinyurl.com/5asu893p⁠⁠⁠...

從 1 分鐘開始的「無痛加碼」，六週後你會嚇到！ 內容簡介： 你是不是也試過冥想、靜心，第一天超有幹勁，一次來個 20 分鐘，結果到了第三天就完全忘記這件事？ 我們這次不玩「老娘直接來大的」那一套，而是從最簡單的 1 分鐘 開始。 利用 Habit Stacking (習慣堆疊) ，為期六周，每天陪你，讓冥想自然成為日常生活的一部分。這一集是挑戰說明書，教妳如何設定「責任制」與「防呆機制」。下載好音檔，邀請夥伴一起來，第一週每天只...

內容簡介： 兒童節跟好友作家高瑞希來場隨心所欲的「抽牌對談」IG直播。 瑞希分享了她在完成第三本小說後的身心狀態，我們從中探討創作過程中的極致孤獨，以及如何在與陌生人的互動中找回對人性的體諒 。 我們也聊到AI 技術對人類的衝擊與「存在性危機」與許多人不再敢犯錯的現象。 以及ADHD 的自我和解、堅持作品的純粹性、如何在快速變動的世界中，透過創作與自己、與他人重新連結，真心就是兩位老友隨意談，開心！ 重點整理：...

從「特殊小孩」變成「尊重孩子的教育者」 內容簡介： 這集邀請到體制外教育機構「台南塾」創辦人、專長是哲學、玩出多重斜槓人生的羅士哲。 37歲那年，因為朋友的提醒與對自身經驗的好奇，走進診間確診了 ADHD 。 從一個聯絡簿滿是紅字、被老師懷疑「鬼附身」的小二生 ，到如今投身人本教育，羅士哲在節目中深刻回憶了影響他一生的「被尊重」經驗。 我們聊到每一位ADHD獨一無二的模樣、面對伴隨多年的恐慌症、哲學思考與教育的本質...

好久沒跟大家閒聊了：） — 「Yolanda開心就好」 - Youtube、Spotify、Apple 歡迎加入我不定期15分鐘日常分享 一起聊生活、藝術、ADHD、ASD 問題請私訊或寄yolanda.y.liou@gmail.com Threads ⁠ ⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.threads.com/@yolandaliou⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠ IG ⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ https://www.instagram.com/yolandaliou/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠ FB ⁠ ⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.f...

內容簡介： 「原來你也是這樣，原來我們都不孤單。」 本集邀請到定居西班牙 Ibiza 的高端婚禮蛋糕設計師 Tammy Lin。 她在人生最輝煌、看似最成功的時刻，經歷了出櫃、離婚與創業的多重壓力，到意外發現自己原來在「自閉症光譜」上。 為什麼都活到中年了還要去診斷？為什麼從小到大都要靠「模仿」來社交？為什麼「分析」是我們表達愛的方式，卻常被誤解為冷酷？ 偽裝了一輩子，該如何重新找到自己？ 我們發現，那些曾經讓我們感到...

內容簡介： 「如果你覺得自己是一隻雞，那是因為你還沒發現自己其實是老鷹。」 本集邀請到超人氣英文老師 亞當先生 ，分享他 9 歲確診 ADHD 以來的生命故事。 從童年因忘記帶課本而產生的恐懼，到成年後與憂鬱、焦慮共存，他用幽默且精準的比喻，拆解神經非典型大腦的運作邏輯。 為什麼我們總想取悅他人？為什麼無聊會導致身體疼痛？我們深入討論： 「你的表現與你的價值無關。」   無論你是當事者、家長，或是在職場自己很「怪」...

內容簡介： 33 歲辭掉高薪去倫敦追夢，卻在夢想臨門一腳時，因母親癌末被迫按下「暫停鍵」。 Sunny 誠實告白，在守護母親的黑暗一年中，如何面對親戚質疑與深沉的自我內疚。從母親離世的崩潰、走進心理諮商，到如今帶著母親的照片在歐洲打卡，她發現：失去至親的傷痛不必消失，它能轉化為闖蕩異鄉的力量。 這不是一場熱血的成功學，而是關於如何在絕望中守住火光。 Sunny 的故事會告訴你：每個人，都有屬於自己的季節。 重點整理：...

這次邀請到旅居法國的鋼琴老師Miya小太陽，一起來聊她致力創作八年的文學小說 「冬雨裡的向日葵」 ，以隱形障礙當事者的聲音，邀大家走上一段認識、理解泛自閉光譜與ADHD感受的旅程。 Miya和我首次線上相見歡，直接開聊3個多小時，分成上下兩集，大家可以戴上耳機出門慢跑了。 內容簡介 下集我們把焦點轉向神經非典型者的「社會化」。 我們這麼會「察言觀色」，卻還被嫌不懂社交？為什麼一句開玩笑的「要不要臉」會冒犯人？ 我們也...

這次邀請到旅居法國的鋼琴老師Miya小太陽，一起來聊她致力創作八年的文學小說 「冬雨裡的向日葵」 ，以隱形障礙當事者的聲音，邀大家走上一段認識、理解泛自閉光譜與ADHD感受的旅程。 Miya和我首次線上相見歡，直接開聊3個多小時，分成上下兩集，大家可以戴上耳機出門慢跑了。 內容簡介 上集Miya分享了自己在 2022 年才正式確診自閉光譜與 ADHD 的轉折，從「感覺統合障礙」聊到大腦對時間觀感的非線性特質，還有那些為了不遲到而把...

新年快樂～開工大吉～ 躺平也沒關係～感官超載就要好好休息～ 我小時候超勇敢，拿著一張畫美人魚的A4白紙，就敢跟巷口阿嬤開價 50 元，還說：「現在買到賺到，我長大會成為知名藝術家！」 那種不怕丟臉、不知道極限在哪，其實是ADHD大腦的珍寶。 身為神經非典型（ND，Neurodivergent）的一員，是否在成長過程中，我們開始學會了「偽裝」？為了迎合大眾眼光，而逐漸弄丟了真實的自己？當我們發現做自己會讓別人不高興、會被覺得「奇...

「你就是不知道極限在哪，才會一直超越極限。」 新年快樂！ 這兩週我真的累到差點消失，我的能量模式一直都很極端：要嘛像勁量電池兔子一樣衝到瘋掉，要嘛就是瞬間斷電。 最近因為個案變多、生理期加上感官超載，我發現自己又快要進入 Burnout 的邊緣了。 以前的我會硬撐，現在我學會了「覺察」。 這一集真心來碎碎念，聊聊如何在倡導「獨立」的現代社會，勇敢展露脆弱並尋求支持。 如果你也正覺得累，大家就一起來躺平耍廢吧！ 地...

【本集重點】 從台灣回到英國，24 小時長途旅行的疲勞比預期中更沈重。 這集來分享一個很怪的經驗：本來沒有密集恐懼症的人，為什麼會因為感官超載（Sensory Overload），突然對電影裡的洞孔面具產生劇烈的生理反應？ 我發現當大腦處於 Glitch（故障）狀態時，它會自動開啟某種防衛機制。這不單純是恐懼，而是神經系統在尖叫！ 以及如何透過EMDR眼球轉動與「黑白化想像」來應對不適，以及為什麼火車上那件小小的「袖子碰觸」，讓我...

【本集重點】 噹噹噹～第 50 集了！ 今天來聊聊總是過度用力的人生，與 Unmasking（不偽裝） 後的大體悟： 信任 。 信任自己不需要為了討好別人而活，也信任別人有處理自己情緒的能力。 最後也分享如何透過身體的反應（比如不想洗澡），提早察覺 Autistic Burnout 的警訊，及時按下暫停鍵。 【你會聽到什麼？】 千錯萬錯都你錯： 什麼都怪別人，人生比較順？ 慶祝滿50 集： 請大家停下來幫我按五顆星跟訂閱！ 關於「信任」的練習：...

【本集重點】 這集邀請建築師、藝術家Izac Tsai蔡可柏來深度對談，Izac分享了從拒絕承認到恍然大悟的診斷心路歷程。 為什麼對我們來說，永遠都不夠？完美主義超高標準，搞得自己隨時會當機？ 一輩子都在覺得自己跟世界「格格不入」，房間亂被罵、愛講話被罵，曾經以為是因為身為 Queer ，奇怪就奇怪！ 直到今年開始診斷ADHD，了解自己的腦迴路不同，是人生最大的慰藉！ 【你會聽到什麼？】 網美的煩惱： 想躲起來創作，卻被迫要在...

【本集重點】 今早風雨交加，太浪漫了～～ 來跟大家聊聊「能量分配」，為什麼身為 ADHD 或自閉光譜者，我們每天的「湯匙（精力）」比別人少？ 當面對生活中排山倒海的選項時，如何避免「決定癱瘓（Decision Paralysis）」，讓自己活得更寬容、更自在。 【你會聽到什麼？】 倫敦過生日： 錯過攝影展來陪好朋友，談決策中的優先順序。 湯匙理論 (Spoon Theory)： 為什麼我們要像保護資產一樣保護自己的精力？ 決策癱瘓與代客決定：...

【本集重點】 許多 神經非典型（Neurodivergent） 者從小到大累積了數萬個批評，習慣了偽裝（Masking）與自責。 這集來聊聊「神經非典型教練」的核心理念：我們不只是要「變好（Becoming）」，更要「還原自我（Unbecoming）」，重新發現那個本來就很棒的自己。 【你會聽到什麼？】 清晨的獨處時光： 清晨獨處的散步是每日必須！ 攝影師客戶的突破： 諮詢如何幫助頂尖藝術家完成拖延已久的創作計畫？ 拒絕羞愧感的支持： 為什麼「不...

【本集重點】 今天清晨在五度的海邊跟大家聊天～ 先跟大家聊聊「顯現法則」和宇宙幽默的一面，修行越高，越快被測驗！ 此外，針對許多藝術家與創意工作者深受其擾的「冒牌者症狀」，我也分享在藝術顧問、諮詢中，我常給客戶的小練習。 【你會聽到什麼？】 生活作息： 為什麼要洗冷水澡？談全型食物與規律作息對神經系統的穩定。 宇宙的畢業考： 剛錄完情緒察覺，隔天就對提姆大吼？分享與親近的人相處的道行修煉。 行動大於思考：...

【本集重點】 我回到英國海邊了！ 海邊散步跟大家聊聊ADHD 為什麼講話總是從 A 直接跳到 Z？ 在過年這段焦慮高峰期（大家請多加注意安全！），我們該如何守住自己的情緒防線？ 當家人的情緒影響到你時，除了「硬撐」和「發飆」，我們可以怎麼做？ 【你會聽到什麼？】 ADHD 的大腦邏輯： 為什麼我們說話沒頭沒尾？其實我們腦中早已跑完了一整場馬拉松。 尊重專業的「友情價」： 朋友之間幫忙該收費嗎？談攝影師與占星師朋友的專業價...

【本集重點】 好喜歡雨天！最愛電影《萬花嬉春（Singin' in the Rain）》！ 今天聊聊怎麼處理點子多到不行，好怕來不及的焦慮，以及格格不入的斑馬怎樣明白自己的獨一無二！ 【你會聽到什麼？】 雨中漫步的浪漫： 從 Gene Kelly 聊到創作人的 Show up 哲學。 點子管理學： 為什麼你需要一本「點子銀行（Idea Bank）」？以及「三個月衝刺期」的神奇魔力。 Body Doubling（陪伴型做事）： 為什麼旁邊有人坐著（即使不說話），ADH...

【本集重點】 這集是在溜滑梯上錄的，準備錄好就溜！ 聊聊從「借小孩」來名正言順玩彈簧床，到近期對 AI 工具（ChatGPT/Gemini）的反思。 為何我要見一次糾正一次AI在那邊給我亂翻 ，把 Neurodivergent 翻成神經多樣性（Neurodiversity)，ND是 神經非典型 ！ 【你會聽到什麼？】 我就是愛玩： 5 到 12 歲適用的溜滑梯，大人早起也能溜得很開心！ AI是怎樣 ： 為什麼依賴 AI 會讓你失去「犯錯」的珍貴人性？AI 翻譯又出錯？ 神經非...

【本集重點】 分享回台後的生活觀察，以及去年進行的一場徹底「人生大掃除」。從台北朋友對台中空間感的震撼教育，聊到為何對神經非典型者（Neurodivergent）來說，環境的選擇與社交邀約的篩選，是避免感官過載、找回身心穩定的必要修煉。 【你會聽到什麼？】 台中 vs 台北： 台中空間的「大氣派」如何震撼台北朋友？ 人際關係的斷捨離： 不是勢利，而是尋求能量共振。為什麼能量不對時就要手放開～ 感官過載的生存之道： 從倫敦鬧...

有看Alex Honnold爬台北101直播的人應該都尖叫了吧！ 人生難得有幸目睹這一刻，感謝他讓我們看到對自身人生熱愛堅持是多麼美麗的一件事！ 今天聊聊自律是怎麼回事，以及最難的如何起步！ 輔導老師｜批判性思考｜珍珠奶茶｜自律｜感恩｜Alex Honnold — 「Yolanda開心就好」 - Youtube、Spotify、Apple 歡迎加入我不定期15分鐘日常分享 一起聊生活、藝術、ADHD、ASD 問題請留言或寄yolanda.y.liou@gmail.com IG ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://w...

與《原來我有自閉症》作者與TED講者鍾昀芝相見歡，從中午一路聊到晚上，開心到爆炸了啦～～～～～～ ADHD｜ASD｜Neurodivergent｜偽裝 Masking｜不偽裝 Unmasking｜過度分享 Oversharing｜友情｜同頻｜安全感｜情緒能量｜散步聊天 — 「Yolanda開心就好」 - Youtube、Spotify、Apple 歡迎加入我不定期15分鐘日常分享 一起聊生活、藝術、ADHD、ASD 問題請留言或寄yolanda.y.liou@gmail.com IG ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/y...

這集來聊聊怎樣開始做自己、找到自身定位，與一些可以處理影響我們許多人最大的RSD的方式 孔子｜顏回｜對錯｜正義感｜情緒｜偽裝 Masking｜ADHD｜Austic ｜RSD｜Neurodivergent｜媽媽｜理解自己｜自我定位｜朋友｜界線 — 「Yolanda開心就好」 - Youtube、Spotify、Apple 歡迎加入我不定期15分鐘日常分享 一起聊生活、藝術、ADHD、ASD 問題請留言或寄yolanda.y.liou@gmail.com IG ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/yolandaliou/⁠...