瑜珈精進研討會/Yoga Academia

即使我們做了很多的瑜珈、 呼吸法或靜坐都只是暫時性減少kleśa 那還有什麼可以真正的消弱kleśa呢？ 除了kriya yoga的行動外， Prashantji 向我們介紹我們的六大內在寶藏： shat-sampatti 六德 然而同時我們也有心靈的六大敵人： shad-ripu 六毒 六毒會使kleśa增長， 六德可以幫助我們減少kleśa 但首先我們要先認出並知道他們是什麼， 一起來認識我們內在的六德與六毒吧！ --------------------------------------------------- 本...

梵文往往無法用一句話或一個詞詮釋， 甚至用很多的中文、英文詞彙只能趨近於， 但並非完全能傳達梵文本身的意思， 這也是為什麼一定要讀梵文， 一個詞往往需要好多解釋， 才能讓我們越來越了解經典的意涵 本篇請參考 《Light on the Yoga Sūtras of Patañjali》P.111~113 以及圖：  【你的大腦是爬蟲腦還是哺乳腦？】 - 無著健康之道http://www.asanga.com.tw/article.php? BlogID=34&lang=zh 艾揚格大師以腦神經科學的角度來...

瑜珈經很重視實質行動，是實修的練習， 而就算做再多的體位法或呼吸法也無法真正根除痛苦 那要如何邁向自由、解脫呢？ 這裡小英老師補充 印度經典《Bhagavad Gītā》（博珈梵歌 ） 提到瑜珈的四條大道， 來自於 第三章節 Karma yoga 行動瑜珈： 完整自己的任務，不論想不想做，都去執行生命的任務。 第四章節 Jnana yoga 智慧瑜珈： 透過經典研讀、自我探索，培養明辨智。 第六章節 Dhyana yoga 冥想瑜伽： 回到內在，看到自己的混...

瑜珈體式Yogasāna 練習是為了什麼？ 讀瑜珈哲學，就是為了將這些觀點帶回到墊子上去練習 缺乏哲學指引，且為了滿足身體本身、或為了對抗身體疼痛而練， 失去與the core of being 連結的練習， 不叫做瑜珈 因為讓你生病的是這顆不受控的心， 不是肉體 且跟隨著 導讀老師 精準剖析 艾揚格大師在 一書中 如何來傳授 瑜珈體式的練習心法 ૐ 本音檔為『通往心靈的瑜珈體式超精解』課程中精華的片段， 想了解更多瑜珈哲學， 歡迎報名『通...

瑜珈體式Yogasāna練習， 是要在什麼狀態下？ How Should an Asana Be Done? 本段講解節錄自：『通往心靈的瑜珈體式超精解』（課堂精華剪輯） 艾揚格大師在 一書中， 重新詮釋 瑜珈經文第二篇經文46 (II. 46)。 經文 sthira sukham asanam 的意涵是： 不論在任何體式動作中， 首先要在肌肉、骨骼對位的前提下， 維持關節跟身體結構在原來的形狀跟形式， 這叫做Svarūpa; 體式練習並不是用這顆腦去想， 而是發展「身體智能」Body Inte...

讀了瑜珈哲學好一陣子的你， 真的了解什麼是dhyana/ meditation嗎? 就讓「躺著聽懂瑜珈經」前導課程的精彩片段， 來為你解惑 僅在體式中瞎練無法升級你的瑜珈練習 讓我們的課程來充實你的瑜珈哲學底蘊 ૐ 『躺著聽懂瑜珈經』已經開課！
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瑜珈練習者必知的數論基礎： Gunas三德，除了構成一切物質的基本要素， 也是構成我們心智的基本狀態 而Maha Bhutas五大元素與gunas的關係， 你不可不知 你知道嗎？ 瑜珈的練習就是在平衡 gunas， 要如何做呢？ 聆聽2024秋季課程第一堂的精彩片段 僅在體式中瞎練無法升級你的瑜珈練習 讓我們的課程來充實你的瑜珈哲學底蘊 ૐ 2024年10月4日 最新一期已開課 『躺著聽懂瑜珈經』已經開課！ 還可報名，請勿錯過！ 報名請搜尋“瑜珈精進研...

瑜伽是從自己努力中解放出來， 是一種Effortless effort /看起來毫不費力的努力 瑜珈經文中Abhyasa的意思就是要不間斷地努力， 而Vairagya就是要將努力放諸流水， 對努力本身沒有執著。 所以Abhyasa就是mobility， 而Vairagya就是stability。 要在努力中有流動性 並且最終達到心識的穩定。 瑜珈練習的終極目標就是心識控制， 所以你要清楚每一個體式練習 不管它的難易度， 都是在跟永恆的靈魂接上線。 你必須要臣服於神， 降低你內...

心識停止翻覆 找到你內在光輝本來的面目 Mobility是一個動能， Stability是一個靜能， 兩者都有Energy， 所有的體式都是在動態平衡中達到的， 穩定來自你有流動性。 在每一次的練習當中， 你需要在Mobility中達到Stability， 所以你必須在不斷的自我規訓中 才會達到穩定。 要從Evolution進到Involution， 一次一次的控制之後， 你的靈魂才能從內在閃耀出光輝來， 這就是你靈魂的本來面目。 這就是瑜珈學習在做的事。 ૐ 想了解更多...

每日花一點時間靜下來冥想 從腳底來自地心的能量 往頭頂連結這個宇宙 讓白光，最原始、純淨的能量 貫穿全身每個細胞 在潔凈的光中
讓 意識座落在心的位置 保持最靜止的狀態 不動是我的家 我回家了 持續感覺呼吸 感覺寧靜 寧靜是我的家 我回家了 你從哪裡來？ 你要去哪呢？ 你正在過你想要的生活嗎？ 如果不是的話，有什麼可以調整的部分呢？ ૐ 瑜珈經讀書會 從梵唱經文與靈魂共振 跟著大師的智慧與經文連結 最後會有一段靜心導引...

每天花一點時間 靜下來 冥想這個問題 『我是誰？』 你是你的名字嗎？ 你是你的性別嗎？ 你是你的職業嗎？ 頭腦知道的限制外 還有超越頭腦的限制 你知道有哪些嗎？ 有哪些信念讓你無法 享受原本的自由呢？ 這些信念是什麼呢？ 要拿掉某些限制之前， 我們得先看到他的存在… ૐ 瑜珈經讀書會 從梵唱經文與靈魂共振 跟著大師的智慧與經文連結 最後會有一段靜心導引 透過你內在神性帶領你 回到內在安靜處 、回到自由 ૐ 2024年10月4日 最...

「為什麼要讀瑜珈經？經文就像大海中的浮木，幫助你意識到自己的執著與要改變之處」 Kriya yoga 瑜珈修行的鐵三角 Tapas : 苦行 Svādhyāya : 自我研習、研讀經典 Īśvara praṇidhāna : 崇敬神 這三個面涵蓋了瑜珈八支的練習 缺一不可，
瑜珈練習只練體位法或是冥想都只是半套！ 粗頓身和精細身帶來了五苦（kleśa） 因果身關聯心識的翻覆（citta vrtti） 來了解《瑜珈經》和《薄伽梵歌》 提到如何離苦與脫離心識的翻覆 也與佛教的語...

快樂也會導致痛苦？！ 在日常生活中 我們都喜歡”快樂的”事物 吃美食、去旅行、 不停的購物……等等 為了得到快樂 你會開始重複做某些事情 或不做某些事 為的是去佔有以及獲取快樂 無論做跟不做 都會帶來果實(業) 即使你不喜歡這個果實 你還是必須得承受這個果實 因此你就會卡在行動跟反應的輪迴當中 這是一個惡性循環…… 快樂會帶來執著 而執著帶來痛苦 ॐ 2024年10月4日 最新一期 『躺著聽懂瑜珈經』課程即將開課！請勿錯過！ 報名請...

每天給自己一些 暫停的時間是很重要的… 放鬆跟惰性是不一樣的 當我們放鬆的時候， 也讓你的身體打開， 練習待在內心的寧靜中， 不管身處何處， 你都可以待在 內心的安靜處 你就是回家了！ 在忙碌的生活中， 我們常忘記自身的圓滿， 與宇宙的自然法則， 也忘記生命的真理， 忘了我們只有當下…. 讓我們試著拿掉 限制性的信念 發現一直都存在的 那份自由。 ૐ 瑜珈經讀書會 從梵唱經文與靈魂共振 跟著大師的智慧與經文連結 最後會有一...

如果你不了解問題是什麼？ 那要如何解決問題？ 想讀瑜珈人必修的瑜珈經前 要先來認識 “數論哲學” 這是了解瑜珈哲學的基底！ Purusha 純淨意識、Prakriti 創造勢能 成就了我們的一切：我們的意識、我們的自然 Prakriti 包含的元素裡，“心識Citta”也在其中 Citta 包含了Buddhi、Ahamkara、Ｍind Buddhi 覺性就像種子一樣，從未顯化到顯化 Ahamkara 類似Ego 小我 Ｍanas 則是心靈 瑜珈的練習究竟在練習什麼呢？ 一起來聽小英老師淺顯...

《瑜珈經》是一本實踐之書! 2022年第一期瑜珈經開課前訪問小英老師， 她分享生活中最新喜歡、最受用的經文 《瑜珈經》1.33節， 提到跟佛家所說「慈、悲、喜、捨」一樣的概念。 這些哲學概念不僅對我們現代的思潮與流行造成影響， 對於現代人的生活也很有幫助。 了解瑜珈經與討論它， 可以幫助我們更加的理解 各類同譜系宗教哲學上的原意與初衷。 艾揚格體位法的練習者更是不該錯過， 有老師帶領一窺艾揚格大師對於哲學體悟的教導。...

很適合在迎接新開始、新計劃、新的一天的祈福靜心 找個可以靜心的時段，聆聽導引 帶領你完全放鬆，回到自己內在的住所 收錄自20230113祈福靜心公益講座中的片段 帶領人：阮淑英老師 ॐ 2024年10月4日 最新一期 『躺著聽懂瑜珈經』課程即將開課！請勿錯過！ 報名請搜尋“瑜珈精進研討會” --------------------------------------------------- 本音檔為 Patañjali 瑜珈經的當代詮釋與生活應用 Sadhana (practice) &Svadhyaya (sel...

去理解avidya（無明） 理解klesha (煩惱、痛苦)的根 辨別那將我們抽離、推離自由的avidya （無明） 我們要能夠認出哪一個無明（avidya）能夠帶領我們前往自由 然後才能去克服、處理 持續往上走 走到vidya(智慧） 這就是道路所在！ ॐ 躺著聽懂瑜珈經課程 LightOnTheYogaSutrasOfPatanjali 第二章第五節經文精華片段 導讀人：阮淑英老師 ॐ 2024年10月4日 最新一期 『躺著聽懂瑜珈經』課程即將開課！請勿錯過！ 報名請搜尋“瑜珈精進研...

[無可取代的呼吸肌群訓練3] Back breathing,趴著的呼吸法，正確的輔具設置幫助到吐氣時的完整， 在操作上吐氣的速度是關鍵，專注於吐氣， 當氣體完全吐乾淨時胸腔呈現負壓，那麼空氣會自動進到身體，即可朝向毫不費力地吸氣， 此時心率、血壓及體溫會隨著一呼一吸的延長而逐漸下降， 藉由呼吸練習啟動副交感神經，有助於提升睡眠品質， 並且學習如何正確啟動主要呼吸肌，放鬆頸椎及肩膀，達到校正錯誤呼吸習慣的效果。 瑜珈呼吸法...

不只大休息要放鬆，體位法裡也要有放鬆 調息者的大休息要做哪些事呢？ 體位法有一定基礎者（練習3~4年以上） 其實在大休息就可以開始練習基礎的呼吸法！ 而大休息時心念需要關注哪呢？ 資深的調息者會有怎麼樣的狀態呢？ 本音頻節錄自 瑜珈精進研討會【瑜珈呼吸法理論全修班】 20230715 瑜珈修復一日主題課 精彩片段 --------------------------------------------------- 本音檔為課程中精華的片段， 想了解更多課程資訊請追蹤我...

修復瑜珈的定義在於儲存能量， 印度人認為的五種氣之中，Prana最為重要， 人體的小宇宙是如何運作的?而三種gunas又是指什麼呢? 減少刺激性，並且讓惰性的身體及變性的腦取得平衡又該如何做? 在修復瑜珈中，讓身體得到支撐， 頭腦減少不必要的緊張感，靜心體會到時刻都是當下。 本音頻節錄自 瑜珈精進研討會【瑜珈呼吸法理論全修班】 20230715 瑜珈修復一日主題課 精彩片段 --------------------------------------------------- 本...

導讀 第十二章第五段 從初學者到進階者在呼吸法練習時關注的要點？ 重複不無聊是來自細微的觀察與持之以恆的心， 呼吸法練習是用年來計算！ 漸漸會體驗到呼吸法之美妙！ 本音頻節錄自 瑜珈精進研討會【瑜珈呼吸法理論全修班】 老師導讀 的精彩片段 --------------------------------------------------- 本音檔為課程中精華的片段， 想了解更多課程資訊請追蹤我們的臉書、IG， 如想上完整課程，請聯絡我們的官方line諮詢～ 瑜珈精...

體位法和呼吸法應該一起安排在你的日常練習中！ 🙋🏻‍♀️學員問 : 「要如何分辨自己的呼吸法有進步呢？ 」 請看臉書文章 https://www.facebook.com/yogainaction2020/videos/647564817160199 本音頻節錄自 瑜珈精進研討會 Intermediate Course I 中級本讀書會第14堂課程 老師導讀內容是Ashtanga Yoga Mala 7. 摘要。 --------------------------------------------------- 本音檔為課程中精華的片段， 想了解更多課程資訊請追蹤我們...

本音頻節錄自 瑜珈精進研討會【瑜珈呼吸法理論全修班】 老師導讀 書中 Pranayama 瑜珈調息練習裡 Kumbhaka 的心法闡釋 ॐ 瑜珈呼吸法理論全修班 16 堂理論課 實修、研讀 系列十 ：瑜珈之呼吸：掌控心識! Sadhana (practice) & Svadhyaya (self-study) X Study for training your mind! 導讀整本 帶你理解艾揚格大師的經典著作，學習原汁原味的理論與練習方式！ --------------------------------------------------- 本音檔為課...

究竟在練呼吸法時要不要把肚子凸出來? 呼吸法不是普通的呼吸狀態，它是一個特別的狀態! 在呼吸法練習時，應該要~ -吸氣時不壓迫到腹腔內臟器官 -胸廓打到最開 體位法如何為呼吸法的練習做準備? 簡單來說，體位法就是要幫助我們~ v胸打開 v脊椎縱向延伸到最長 v讓prana能夠運作的空間最大 x含胸 x駝背 x圓肩 ॐ 瑜珈呼吸法理論全修班 16 堂理論課 實修、研讀 系列十 ：瑜珈之呼吸：掌控心識! Sadhana (practice) & Svadhyaya (se...