Wunderpille Bewegung

Sitzen ist das neue Rauchen – aber wusstest du, dass wir von Natur aus eigentlich  Energiesparer  sind? Schon unsere Vorfahren saßen viel – aber eben  abwechselnd mit intensiver Bewegung . Heute sitzen wir ohne Jagd und ohne Ausgleich. Die Folge: mehr Herzinfarkte, Gelenksprobleme, Diabetes. In dieser Folge erfährst du, was dein Körper wirklich braucht – und bekommst 5 simple Alltagstipps gegen de...

Vier Tage, 130 Kilometer, 6000 Höhenmeter – unsere Inseldurchquerung auf Madeira war nicht nur ein sportliches Abenteuer, sondern ein echtes Regenerationswunder. In dieser Folge erfährst du, warum Natur, Bewegung und Digital Detox zusammen ein unschlagbares Gesundheits-Upgrade sind – mit erstaunlichen HRV- und Pulswerten als Beweis! Hier die Daten vom WHOOP Band: https://www.movevo.app/wp-content/...

🎙️  Folge #21: Run smarter – not harder – Welche Laufschuhe sind die richtigen für mich? Laufschuh ist nicht gleich Laufschuh. Und manchmal ist  gar kein Schuh  der bessere Schuh. In dieser Folge erfährst du, warum 70 % aller Läufer*innen jedes Jahr verletzt sind – und was dein Fuß damit zu tun hat. 🦶 Wir sprechen über: Die Unterschiede zwischen Vorfußlauf und Fersenlauf Wie sich dein Fußaufsatz...

In dieser Folge erfährst du, warum langsames Training oft der schnellere Weg zu mehr Gesundheit, Energie und Leistungsfähigkeit ist. Michael Omann verrät dir, wie du deine Zone 2 findest und wie du damit das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes und Erschöpfung senken kannst. Plus: Wie du das Trainings-Niemandsland vermeidest und Zone 2 clever mit HIIT kombinierst.

High Intensity Interval Training – der Turbo für deine Fitness! In dieser Folge erfährst du, was hinter HIIT steckt, woher es kommt, warum es selbst in der Herz-Reha eingesetzt wird – und wie du es sicher und effektiv in deinen Alltag integrierst. Viel Spaß beim Hören.

In dieser Folge erfährst du: ✅ Warum jede Belastung eine Gegenbewegung braucht. ✅ Wie du deine Gelenke gesund hältst – durch Bewegung im vollen Bewegungsumfang. ✅ Und warum Rückbeugen, Seitneigung & Rotation keine Yogafolklore, sondern knallharte Reha, Prävention und Energie-Upgrade sind. Mehr darüber erfahren: Jetzt Testzugang anfordern und MOVEVO-App 10 Tage kostenlos testen: https://shar...

In dieser Podcast-Folge von Wunderpille Bewegung teilt Michael Omann seinen ganz persönlichen Erfahrungsbericht vom Vierbergelauf am Dreinagelfreitag – einer religiösen Wallfahrt in Kärnten, die für viele heute eine mentale und körperliche Challenge ist. Dabei geht es nicht nur ums Gehen, sondern um mentale Stärke, Durchhaltevermögen und das Überwinden innerer Grenzen. 👉🏻 Denn in jedem von uns s...

Was dein Herz dir wirklich sagen will: Die Macht der Herzratenvariabilität (HRV) In dieser Folge erfährst du, was die Herzratenvariabilität (HRV) ist, was sie dir Wertvolles über deinen Körper und deine Gesundheit verrät – und warum Manager, Sportler und Alltagshelden sie nutzen sollten. Wie schneiden Wearables wie Whoop im Vergleich zur 24h-EKG-Messung ab? Außerdem erfährst du, welche HRV-Werte g...

Laufen ohne Fortschritt? Willkommen im Black Hole! Du läufst regelmäßig, aber dein Puls bleibt hoch und schneller wirst du auch nicht? Willkommen im „Black Hole of Training Intensity“ – dem Tempo, das sich anstrengend anfühlt, aber nichts bringt. In dieser Folge erfährst du, wie du durch gezielte Läufe und knackige Intervalle endlich fitter wirst. Dazu gibt’s Tipps für deinen Puls, deinen Training...

9 Stunden Skitour – kein Frühstück, kein Zucker, volle Power. In dieser Folge erzähle ich, wie Fasten und Ketose meine Performance verändert haben, warum ich dabei nie hungrig war – und was meine Whoop-Daten danach gezeigt haben. Du erfährst, wie du sicher in die Ketose kommst und warum dieser Zustand nicht nur für Ausdauersportler ein echter Gamechanger ist. Whoop-Daten Hol dir die MOVEVO App jet...

Ich war jung, sportlich, leistungsfähig – und überzeugt, unzerstörbar zu sein. Doch eine Fastenkur hat mein Körpergefühl und meine Sicht auf Gesundheit grundlegend verändert. In dieser Folge erzähle ich dir, was Fasten tief in deinem Körper bewirkt – und wie du Schritt für Schritt deinen eigenen Weg zu mehr Energie, Klarheit und Leichtigkeit finden kannst. ARTE Dokumentation zum Fasten Fasten: Ein...

In dieser Folge tauchen wir ein in die Biomechanik des Kniegelenks, schauen auf die Rolle von Oberschenkel- und Wadenmuskulatur und wie verklebte Faszien den Platz im Gelenk reduzieren. Du lernst, wie gezielte Faszienübungen die Gleitfähigkeit verbessern, den Druck im Gelenk senken und schmerzhafte  Entzündungen vermieden werden können. Weniger Spannung, mehr Bewegungsfreiheit – und ein Knie, das...

Warum tut Faszienrollen eigentlich so weh? In dieser Folge erfährst du, was wirklich hinter dem Schmerz steckt – und warum er kein Feind, sondern ein wichtiges Signal ist. Wir tauchen ein in die faszinierende Welt der Schmerzrezeptoren, Alarmschmerzen und neurologischen Schutzmechanismen. Du bekommst praktische Tipps, wie du Faszienübungen richtig dosierst, was 7 von 10 bedeutet – und wie du den S...

Darmgesundheit im Ausdauersport – Dein unsichtbarer Leistungsturbo! Wusstest du, dass dein Darm deine Performance mitbestimmt ? 🚀 Verdauungsprobleme, Reizdarmsymptome oder ständige Müdigkeit – all das kann mit deiner Darmgesundheit zusammenhängen. In dieser Folge erfährst du, wie Bewegung deine Verdauung positiv beeinflusst, warum zu viel Sport den Darm auch stressen kann und wie du mit PMA Zeoli...

Zucker ist überall – in unserem Essen, in unseren Getränken, in Produkten, bei denen wir es nie vermuten würden. Aber wie viel Zucker konsumieren wir wirklich? Was bedeutet das für unsere Gesundheit? Und die wichtigste Frage: Brauchen wir ihn überhaupt? In dieser Folge decken wir schockierende Zahlen zum Zuckerkonsum in Österreich und weltweit auf, zeigen versteckte Zuckerfallen und gehen tief in...

Viele haben eine Smartwatch, tracken Schritte und Aktivitäten, bekommen dann nach dem Training spannende Kurven, schauen drauf, sagen AHA... Schau, da war ich aber weit oben – und das war’s? Worauf soll ich eigentlich schauen? Was sagt mir die Ruheherzfrequenz? Was ist meine maximale Herzfrequenz? Wie schnell erhole ich mich? Misst die Uhr eigentlich richtig? All diesen Fragen gehen wir in der heu...

Warum ist die  tiefe Hocke  so wichtig? Sie ist kein Fitness-Trend, sondern eine  fundamentale Bewegung , die viele von uns verlernt haben, aber doch so wichtig ist für uns. In dieser Folge erfährst du, warum sie deine Garantie für Schmerzfreiheit ist – und wie du sie  wieder lernen kannst!  🎙️💪Es ist nie zu spät #UseItOrLoseIt

Heute geht es um ein Thema, das lange unterschätzt wurde, aber in den letzten Jahren zu einem echten Gamechanger in der Gesundheits- und Sportwelt geworden ist: Faszien! Was sind Faszien eigentlich? Warum sind sie so wichtig für deine Gesundheit? Und wie kannst du sie gezielt pflegen? Das klären wir jetzt!

In der heutigen Folge von „Wunderpille Bewegung“ geht es um chronische Schmerzen – ein Problem, das Millionen betrifft. Über 75 % der Menschen in Österreich und Deutschland leiden mindestens einmal im Jahr unter Rückenschmerzen. Auch in der MOVEVO App geben über 70 % an, häufig Beschwerden zu haben. Warum ist das so? Einseitige Bewegungsmuster und zu wenig Ausgleich belasten unseren Körper. Die gu...

Nach einer intensiven Weihnachtszeit voller Verlockungen habe ich mich entschieden, den Dry January auszuprobieren – einen Monat komplett ohne Alkohol. In dieser Folge nehme ich euch mit auf meine Reise und teile persönliche Erfahrungen, spannende Einblicke und einige unerwartete Erkenntnisse. Was hat sich in den ersten drei Wochen verändert? Welche Rolle spielen Schlaf, Erholung und meine Daten a...

Der Arzt sagt: „Sie müssen sich mehr bewegen!“ Wir entgegnen: „Ich habe keine Zeit!“ In dieser Folge klären wir, wie viel Bewegung wirklich nötig ist, welche Art von Bewegung sinnvoll ist und wie sich das alles in den modernen Alltag integrieren lässt. Entdecke smarte Tricks, um Bewegung stressfrei in dein Leben einzubauen. Hol dir deine Energie zurück und starte jetzt durch!

Was macht Bewegung so essenziell für uns Menschen? Diese Folge nimmt dich mit auf eine spannende Reise durch die Evolution und zeigt, wie unser Körper durch Jahrtausende des Jagens und Sammelns zu dem geworden ist, was er heute ist. Erfahre, warum moderne Gewohnheiten zu einem „Mismatch“ mit unserem evolutionären Erbe führen – und wie daraus Fehlanpassungen und Krankheiten entstehen. Dein Körper i...

Braucht es wirklich noch einen Podcast zum Thema Bewegung und Gesundheit? Der Sportwissenschaftler und MOVEVO-Gründer Michael Omann sagt entschieden: JA! In der Auftaktfolge erwartet dich ein spannender Einblick in die MOVEVO-Philosophie. Erfahre, warum dein Lebensstil wichtiger ist als deine Gene, wie du die „Wunderpille Bewegung“ mühelos in deinen Alltag integrierst und wie du deine Gesundheit s...