Wunderpille Bewegung

Zwischen Keksteller und Couch-Falle ist es gar nicht so leicht, die eigenen Routinen zu behalten – ohne dabei auf Genuss zu verzichten. In dieser Folge bekommst du einen „Reset ohne Drama“: Wir schauen uns an, warum dein Blutzucker in den Feiertagen so schnell Achterbahn fährt und wie du mit drei einfachen Hebeln gegensteuerst –  Bewegung nach dem Essen ,  ballaststoffreiche Ernährung  und  Schlaf...

In dieser Folge wird’s sportlich, ehrlich – und ziemlich augenöffnend:  Nico Langmann  erzählt von seinem Werdegang als professioneller Para-Tennisspieler und davon, was Menschen über Inklusion oft falsch verstehen (und wie sie im Alltag wirklich funktioniert) und wir sprechen auch über sein Buch  „Wie man einen Traum aufgibt, um ein Leben zu gewinnen“  – und darüber, wie aus Rückschlägen eine Ric...

Meditation ohne Räucherstäbchen und Klangschale: In dieser Folge spreche ich mit Sophie Monitzer, ehemalige Banking-&-Finance-Expertin und heutige Meditations-Trainerin, darüber, warum Meditation gerade für Kopfmenschen und Zahlenfreaks spannend ist. Wir reden über Stress im Business, was im Gehirn und Nervensystem wirklich passiert und welche Effekte Studien klar zeigen – von Fokus über Schla...

Eine Reise vom Leistungssport in die Arbeitswelt: Nik spricht über Disziplin, Druck, mentale Stärke und die wichtigste Lektion seiner Tanzkarriere – und wie jede:r diese Prinzipien nutzen kann, um im Job mehr Energie, Klarheit und Resilienz zu gewinnen. Infos zu Nik Kleemann: Website: https://www.nikolauskleemann.com/ Kontakt: https://www.nikolauskleemann.com/en/_about/ Instagram: https://www.inst...

Die  „Maushand“  ist kein Schicksal, sondern ein Alltagsmuster – und genau das erklären wir dir heute. 👉🏻 In dieser Folge von  Wunderpille Bewegung  bekommst du ein sofort umsetzbares Protokoll für weniger Schmerz und die richtigen Übungen und Muster, dass es gar nicht so weit kommt. Michael Omann zeigt dir, wie Schulterstabilität und Mobilität den Unterarm entlastet, warum es Mini-Interventione...

In der heutigen Folge analysieren wir das Selbstexperiment von Start-Autor James Nestor: 10 Tage nur durch den Mund, 10 Tage nur durch die Nase – begleitet von der Stanford-Klinik. Was passierte mit Leistungsfähigkeit, Schlaf und Tagesenergie? Folgende Erkenntnisse kannst du erwarten: Warum Mundatmung Schlaf stört, den Kreislauf stresst und Training „teurer“ macht – und wieso Nasenatmung die Ökono...

Hier geht’s ans Eingemachte des Alterns: Dr. Stephan Domenig erklärt, warum unsere Mitochondrien als „Kraftwerke“ über Energie, Regeneration und Healthspan mitentscheiden – und welche Rolle das Vorläuferhormon Pregnenolon dabei spielt. Wir sprechen über Zellstress, Entzündung, Schlaf, Ernährung, Training und sinnvolles Testing: Was lässt sich heute messen, was wirklich verändern? Konkrete Hebel, k...

Health Coach & FX-Mayr-Expertin Natascha Untersmayr nimmt dich mit in die faszinierende Welt der Verdauung und erklärt, wie die F.X.-Mayr-Kur deinen Alltag, deine Energie und deine Performance verändern kann – praxisnah, entzaubert, motivierend. Wusstest du, dass der Salat am Abend gar nicht so eine leichte Mahlzeit ist? Natascha liefert dir praxisnahe Hacks, wie du deine Verdauung sofort in S...

Kalt, klar, kraftvoll: Warum Nasenatmung deine Aktivität im Freien in der kalten Jahreszeit sofort verbessert . Wir räumen mit Mythen auf, zeigen simple Praxis-Hacks für Alltag und Bewegung im Freien. Die Effekte: weniger infektanfällig, weniger oft krank und bessere Leistung – ohne mehr Zeit zu investieren. Weiterführend (Buchtipps): James Nestor –  Breath: The New Science of a Lost Art :   https...

Wie trainiert man 12–13 Stunden pro Woche – mit Kind, eigener Praxis und ohne auszubrennen? Was passiert mental auf langen Distanzen zwischen „Pain Cave“ und Flow? Und wie hilft Natur dabei, die Gedanken leiser zu drehen? Ein Gespräch mit Ultraläufer & Psychotherapeut  Konrad Papst  über Motivation, Grenzen, Regeneration – und warum „zu langsam“ beim Laufen nicht existiert. Jetzt reinhören und...

Woher kommt diese berühmte Zahl eigentlich? Was sagt die aktuelle Forschung zum Schritte zählen? Gibt es die goldene Regel, die für alle gilt? Ihr ahnt es schon, hier bahnt sich ein Mythos an. Doch wie immer birgt jeder Mythos auch was Wahres in sich. Jetzt reinhören! Hol dir die MOVEVO App jetzt privat für dich zum Podcast Vorteilspreis von EUR 9,90 im Monat  https://blog.movevo.app/b2c-jahresliz...

Mini-Workouts, maxi-Effekt: In dieser Folge zeigen wir, wie 2–5-Minuten-Einheiten („Bewegungs-Snacks“) deine Ausdauer messbar pushen – gestützt auf die jüngste Studie im  British Journal of Sports Medicine . Wissenschaft trifft Praxis - Michael erzählt Success Stories und zeigt wie Bewegungs-Snacks das Leben vieler Menschen verbessern können. Ganz egal ob du Sportler*in, Manager*in oder Einsteiger...

Österreich zählt zu den Spitzenreitern bei Gelenks-OPs: Rund  >20.000 Knie-TEPs  und  knapp 28.000 Hüft-TEPs jährlich werden transplantiert. Schneiden wir zu früh? Ergotherapeut  Martin Schusser  liefert überraschende Einblicke, klare Ansagen und eine Alternative, die auf Zug statt auf das Skalpell setzt. Mehr Information zum Traktionsgerät zur Behandlung von Knie- und Hüftarthrose unter: https...

Mentale Klarheit: Wie du mit Fokus Stress regulierst und deine Ziele erreichst. Hör rein in die spannende Podcast-Folge Wunderpille Bewegung. Michael Omann im Gespräch mit Achtsamkeits-Experten Matthieu Hess. Wie unterscheiden sich kurzfristiger vs. chronischer Stress? Warum ist „Rest & Digest“ der Gegenspieler von „Fight/Flight/Freeze“? Und weshalb helfen Mini-Gewohnheiten (1 Minute Fokus) of...

In dieser Podcast-Folge ist Eishockey-Legende, Leadership-Coach und Speaker Dieter Kalt zu Gast und Michael Omann spricht mit ihm über das Champions Mindset. Du erfährst, warum es so entscheidend ist, mutig zu spielen statt auf Sicherheit zu setzen. Du hörst, weshalb Rückschläge kein Ende sind, sondern der wahre Startpunkt für Wachstum. Du bekommst Einblicke, wie mentale Routinen dir helfen können...

„Laufen macht die Knie kaputt!“ – stimmt das wirklich? Andere sagen, wir sind geboren um zu laufen? Was stimmt jetzt? In dieser Folge klären wir den Mythos auf, dass Laufen die Gelenke zerstört. Was wirklich hinter Knieschmerzen steckt und wie du deinem Körper wieder vertrauen kannst, erfährst du hier. Du willst die Gesundheit deines Kniegelenks selbst in die Hand nehmen? Dann stöbere gerne auf un...

Was verrät uns die Herzratenvariabilität (HRV) wirklich über unsere Gesundheit – und warum gilt die VO2max als unterschätzter Marker für unsere Zukunft? Gemeinsam mit Hans Holdhaus, Sportwissenschafter, HRV-Experte und Gründer von Holdhaus & Nord, tauchen wir tief in die Welt moderner Gesundheitsparameter ein. 3 Fakten aus der Folge: HRV liefert spannende Einblicke in Stresslevel, Regeneration...

In dieser Podcast-Folge spricht Michael Omann mit Dominik Heinrich , bekannt aus den MOVE DAYS, über Longevity – wie wir nicht nur älter, sondern vor allem gesund älter werden können. 3 Fakten aus der Folge: Bewegung, Schlaf, Ernährung und mentale Gesundheit sind die Grundpfeiler für ein langes, vitales Leben. Einfache Routinen wie tägliche Bewegung, kalte Duschen oder ein regelmäßiger Schlafrhyth...

Bewegung ist der Treiber der Gehirnentwicklung. Michael Omann im Gespräch mit Gehirntrainerin Verena Jura. In dieser Folge erfährst du, warum Bewegung so wichtig für unser Gehirn ist und wie du es gezielt trainieren kannst. 3 Fakten aus der Folge: Brain Fog kann durch gezieltes bewegtes Gehirntraining spürbar reduziert werden. Unser Gehirn bleibt bis ins hohe Alter plastisch – Neuroplastizität mac...

Der weibliche Zyklus ist mehr als nur eine biologische Funktion – er ist ein Schlüssel zu mehr Wohlbefinden und Erfolg. In dieser Podcastfolge wird klar, wie die Kraft des weiblichen Zyklus gezielt für mehr Leistungsfähigkeit im Sport und Beruf genutzt werden kann. 3 Fakten über diese Episode: Zyklus = Power: Warum der weibliche Zyklus mehr kann, als man denkt Leistung steigern: Wie du körperliche...

Balance – das ist viel mehr als nicht umzufallen. Es ist deine geheime Superpower für ein aktives, sicheres Leben – und sie lässt sich in jedem Alter trainieren. 3 Facts aus der Folge: Warum aufrecht stehen aus Sicht der Physik eigentlich völlig verrückt ist – und was dein Körper leistet, um das möglich zu machen. Das Wunderwerk Fuß : Wie 26 Knochen, 33 Gelenke und über 100 Muskeln dich stabil hal...

Wie du dich heute bewegst, sagt viel über deine Zukunft aus. 👉 Drei starke Fakten aus Folge 27: 1️⃣ Der Sit and Rise Test ist ein starker Indikator für deine funktionelle Langlebigkeit. 2️⃣ Eine brasilianische Studie zeigt: Beweglichkeit schlägt klassische Fitnesswerte. 3️⃣ Regelmäßiges Aufstehen vom Boden fördert Unabhängigkeit bis ins hohe Alter. 💡 Hör rein in Folge 27 und finde heraus, wie du...

Willst du mit 100 noch tanzen, wandern oder die Welt entdecken? Dann musst du heute damit anfangen, dich genau dafür fit zu machen! 3 wichtige Fakten aus der Folge: 💥  VO2max & Kraft sind Schlüsselindikatoren  für ein langes, aktives Leben – je höher, desto besser deine Chancen auf Mobilität im Alter. 🎯  Ziele definieren wie ein Centenarian-Athlet : Überleg dir jetzt, was du mit 100 noch kön...

In Folge 25 seines Podcasts  „Wunderpille Bewegung“  erklärt Michael Omann, warum du selbst der wichtigste Faktor für dein Altern bist – und nicht deine Gene. 💡 Lifespan vs. Healthspan – was das wirklich bedeutet. 💡 Warum du heute trainierst, wie du morgen leben willst. 💡 Und warum dein Lebensstil dein stärkster Einflussfaktor ist. 🎧 Jetzt reinhören – und dein 90-jähriges Ich wird dir danken!...

📌 Rückbeuge rettet Rücken – die vergessene Bewegung gegen Sitzschäden Rückenschmerzen, verspannter Nacken, Schultern wie Beton? Willkommen im Sitzzeitalter. Über 68 % der Menschen leiden regelmäßig unter Beschwerden im Hals-, Nacken- oder Schulterbereich. Und die Ursache liegt nicht immer dort, wo’s weh tut. In dieser Folge erfährst du: Warum dein Rücken oft leidet, obwohl das Problem vorne liegt...