Wow Woman - weiblich und sexy in der Lebensmitte!

Noch schnell das Kind zur Schule bringen, dann eben zurechtmachen für das Meeting, bloß nicht den Arzttermin nach der Arbeit vergessen, und denk dran, heute musst Du das Abendessen schon um 18 Uhr machen, Du willst dich ja mit Christine um 19 Uhr auf dem Weihnachtsmarkt treffen.  👉 Kennst Du das auch, dass Du Dich gerade völlig überfordert fühlst? Was viele Frauen in solchen herausfordernden...

Die meisten Menschen leiden im Winter an Vitamin D3 Mangel, denn die Sonneneinstrahlung ☀️ ist nicht stark genug, damit der Körper genügend Vitamin D3 selber produzieren kann. Also solltest Du unbedingt Vitamin D3 einnehmen! Es sei denn, Du isst zehn Eier oder ein Kilo Lachs am Tag! In den Wechseljahren und im Winter ist diese kleine Vitamin D3 Pille dein wahrer Lebensretter, denn er…. Macht gute...

Ein erholsamer Schlaf ist so wichtig für unsere Gesundheit und auch für unsere Hormon-Balance. Hier meine Top Tipps für einen guten Schlaf: Sanftes Yoga, Meditation und beruhigende Atemübungen helfen dir, zur Ruhe zu kommen. Tanke Tageslicht : das fördert die Serotonin Bildung, die Vorstufe unseres Schlafhormons Melatonin. Das heißt: Je mehr Tageslicht, desto besser schläfst du. Reduziere blaues L...

Bist du oft gestresst? Ist es für dich schwer, abzuschalten?  Läufst du manchmal rum, wie ein aufgescheuchtes Hühnchen? Dann habe ich jetzt für dich den ultimativen Zauberstab zur Ruhe und Entspannung.  Und ich meine es genauso, wie ich es schreibe! Hokus, Pokus, Simsalabim…Magier Vagus Nerv! Er wird auch als „Ruhe“-Nerv bezeichnet und macht seinem Namen alle Ehre. Er ist der wichtigste...

 Was ist schlimmer als Hitzewallungen?   Genau: Hitzewallungen und Sommertemperaturen über 30°!  Mir ist sooooo heiß!  Vielleicht geht es dir auch so! In diesem Podcast erfährst du alles rund um die Hitzewallungen und bekommst von mir praktische Tipps, wie du trotz Sommerhitze plus Hitzewallungen cool durch den Sommer kommst. Du möchtest wissen, wie du langfristig Wechselj...

Summer-Feeling- die schönste Zeit Dein Frausein zu genießen AHHHHHH, der Sommer ist da! Laue Sommernächte auf dem Balkon, erfrischende Stunden am glitzernden See, leichte Sommerkleider auf Deiner Haut, Picknick im Park, saftige Melonen, salzige Meeresluft, warmer Sand unter Deinen Füßen… Für die meisten von uns ist der Sommer die schönste Zeit des Jahres. Natürlich lässt einen die Hitze nachts noc...

Ätherische Öle stammen aus den reinsten, natürlichen Quelllen der Erde und bingen dir die Kraft und Einfachheit der Natur bis in dein Zuhause.  Gerade in den Wechseljahren und bei Wechseljahresbeschwerden können sie eine wunderbare, natürliche Unterstützung sein.  Im Gespräch mit der Aroma Coachin Doro Schürrmann erfährst du, was ätherische Öle sind, wie frau sie anwendet und was frau un...

Der Beckenboden ist unser Power-Zentrum in der Mitte des Körpers. Diese Muskulatur ist der Schlüssel zu all unseren Bewegungen, zu guter Körperhaltung, zu Dynamik, stabilem Gleichgewicht und harmonischer Koordination. Durch die hormonellen Veränderungen (Östrogenabfall) in der Lebensmitte kann es zu einer Schwäche des Beckenbodens kommen und das kann zu Harninkontinenz, Absenkung der Organe, Energ...

Hallo du liebe Wow Woman! Schön, dass du wieder bei einer neuen Podcastfolge dabei bist.  Heute beschäftige ich mich mit der Frage, warum Yin Yoga eine der besten Yogaformen in den Wechseljahren ist.  Dafür erzähle ich dir, was Yin Yoga ist, wo es herkommt und was das Besondere an dieser Yogaform ist. Link zu meinem Buch: "Wow Woman- charismatisch und kraftvoll in der Lebensmitte"  ...

Ich möchte mit dir heute mein brandneues Buch „Wow Woman- charismatisch und kraftvoll in der Lebensmitte“ feiern, das seit einigen Tagen im Handel ist. Ich erzähle dir ein bisschen darüber, wie dieses Buch entstanden ist und warum ich es geschrieben habe und für wen es geeignet ist. Und natürlich stelle ich dir auch den Inhalt vor und gebe dir Einblick in die verschiedenen Übungen und was sie bewi...

Du bist zu sauer - detoxing in den Wechseljahren! Fühlst du dich müde und energielos? Lässt deine Laune zu wünschen übrig? Hast du typische Beschwerden einer Östrogendominanz, wie Wassereinlagerungen, Brustschmerzen, starke Blutungen, Gereiztheit, usw.? Dann kann das an einer Übersäuerung des Körpers liegen. Über den Winter essen wir häufig zu viel Süßes, Alkohol und Weißmehlprodukte; zu viel Stre...

Happy Darm, happy Hormone für die Wechseljahre! Wusstest du, dass hormonelle Beschwerden und Darmprobleme oft Hand in Hand gehen? Dann höre dir unbedingt dieses Interview an, das ich mit der Darm-Coachin und spirituellen Apothekerin Ann-Katrin Kossendey-Koch führe. Wir sprechen über die Wichtigkeit des Darms für unsere Gesundheit, unser Immunsystem und unsere Hormonbalance. Du erhältst wertvolle I...

In diesem Podcast spreche ich mit der Gründerin von Body Dialog, Coach und Faszien-Therapeutin Kerstin Halt, über das spannende Thema Körper und über alles, was dich wieder in deinem Körper holt. Wenn du in den Wechseljahren körperliche Symptome/Schmerzen oder Bewegungseinschränkungen hast, du es herausfordernd findest mit Emotionen umzugehen und du dich irgendwie weit weg von dir selbst fühlst, w...

In dieser Podcastfolge spreche ich mit der Ernährungs-Expertin und coachin Dr. Heike Franz. Sie erklärt, was es mit der Zuckerfalle auf sich hat und warum Zucker gerade in den Wechseljahren gar nicht gut ist. Gute Inspiration beim Anhören. Alles Liebe Aloka Meine neue Yoga Menobalance Coach Ausbildung:  www.yogamenobalance.de   Der Buchtipp:  Die bittere Wahrheit über Zucker: Wie Üb...

 Die Eine Pille, die alle meine Wechseljahresbeschwerden löst, gibt es... Gibt es sie wirklich, die eine Wunderpille, die alle Beschwerden löst? Dieser Frage gehe ich in dieser Podcastfolge nach und finde es tatsächlich, das Allheilmittel...sei gespannt. Meine neue Yoga Menobalance Coach Ausbildung:  www.yogamenobalance.de   Buchempfehlung: Ken Wilber: "Integrale Lebenspraxis" Dir g...

Tote Hose im Bett in den Wechseljahren? Lustlos? Keinen oder unbefriedigenden Sex? Ich spreche heute mit der Expertin für weibliche Lust und Sexualität Ilona Tamas und wir gehen den Fragen auf den Grund, warum frau in den Wechseljahren und in längeren Beziehungen kaum oder gar keinen Sex mehr hat und wie sie ihre Lust wieder entfachen kann. Außerdem kannst du direkt eine schöne Übung mit Ilona mac...

Ich will das nicht, ich will das nicht, ich will das nicht! Kennst du das auch, den ständigen Kampf gegen Ereignisse, Herausforderungen, Wechseljahressymptome? In diesem Podcast beleuchte ich diesen Kampf und zeige dir, warum das Ankommen in deiner herausfordernden Situation eine smarte Lösung für eine glückliche und entspannte Lebensmitte ist. Und ich verrate dir, welches Mantra in den Wechseljah...

Hallo du liebe Wow Woman, ich bin wieder da mit einer neuen Folge zum Thema „Gute Vorsätze, Herzenswünsche und deren Verwirklichung.  Kennst du das auch: Du hast für dieses Jahr so gute Vorsätze gehabt: Fitter zu werden, abzunehmen,  gelassener zu werden, Zucker zu reduzieren, dich beruflich zu verändern… Und dann nach ein paar Wochen hat sich null komma nichts geändert.  Also, ich...

Schreib dich neu- das wertvolle Journaling  in den Wechseljahren Meine heutiger weiblicher Gast ist Angela Löhr, die Autorin, Redakteurin und Initiatorin des Online Magazins "Lemondays" für Frauen in den Wechseljahren. Sie unterstützt dich mithilfe des Schreibens, eine glückliche Wechseljahreszeit nach deinen Vorstellungen zu kreieren. Wir sprechen darüber, was Journaling ist, warum es gerade...

Das beste Jahr deines Lebens-mit Mind-Yoga weiblich und kraftvoll ins Neue Jahr! Wir sind mitten in einer Pandemie , ich habe Hitzewallungen i n den unmöglichsten Situationen,  ich zähle 4-5 Mal nachts Schafe und zwar riesige Herden, bevor ich wieder einschlafen kann, meine Laune toppt die von 10  pubertierenden Teenagern und das letzte Jahr ähnelte eher einer turbulenten Achterbahnfahrt...

Die Raunächte- die Bedeutung von Ritualen in den Wechseljahren Es geht heute um die Rauhnächte: ich werde dir erzählen, was sie sind und was für eine Bedeutung sie haben. Dann spreche ich über die Bedeutung von Ritualen, gerade in herausfordernden Zeiten wie die Wechseljahre.  Vielleicht hast du schon von den Rauhnächten gehört: es sind besondere Nächte zwischen Heiligabend und Dreikönigstag...

Wunder der Wechseljahre! Ich möchte dich heute in der Podcastfolge für Wunder und das Wunder der Lebensmitte sensibilisieren. Dazu werde ich dir von einigen Wundern erzählen, die du vielleicht als völlig selbstverständlich nimmst. Und ich nehme dich mit auf eine Entdeckungsreise zu den Wundern deiner Lebensmitte. Und passend zur Adventszeit, lese ich dir eine Wundergeschichte vor, die mich sehr in...

Der Wow-Muskel - die Kraft aus deinem Beckenboden Heute habe ich die Beckenboden-Expertin Irene Lang-Reeves zu Gast (Autorin des Buches: Beckenboden Training. erschienen im Gräfe und Unzer Verlag).  Und sie gibt dir wertvolle Infos über deinen "Wow-Muskel" und wie du ihn am besten trainieren kannst. Außerdem leitet sie eine wirkungsvolle Alltagsübung an, die du ganz einfach zwischendurch mal...

Verbinde dich mit der Kraft deines Beckens als Sitz von weiblicher Lebenslust-und Freude. Hallo liebe Wow Woman, schön, dass du wieder dabei bist. Ich spreche heute über ein Thema, das mir sehr am Herzen liegt, weil es unsere Weiblichkeit und viele Frauenbeschwerden betrifft: Die Kraft deines Beckens als Sitz von Lebenslust-und Kreativität. Ich beschäftige mich in diesem Podcast mit der Verbindung...

Deine wichtigste Liebesbeziehung in der Lebensmitte ist die Selbstliebe! Hallo liebe Wow Woman, schön, dass du wieder reinhörst. Du hast sicherlich bemerkt, dass ich letzte Woche pausiert habe. Das hat mit dem spannenden Fakt zu tun, dass ich gerade mein Buch schreibe „Wow Woman- charismatisch und kraftvoll in der Lebensmitte“. Das Buch kommt übrigens im April heraus.   Und letzte Woche hatte...