Von der Matte ins Leben - der gesundheitsorientierte Yoga und Yogatherapie Podcast

In dieser Folge nehme ich dich mit in die Welt von Chaturanga Dandasana, dem "Yoga-Liegestütz". Ich erkläre dir, was du für diese Asana brauchst, worauf es bei der korrekten Ausführung besonders ankommt und wie du daran arbeiten kannst, deine Chaturanga durch gezielte Übungen und Variationen zu verbessern. Egal, ob du gerade erst anfängst oder deine Technik verfeinern möchtest – ich zeige dir, wie...

Ich freue mich riesig, in dieser Folge Dr. Lan Göttinger begrüßen zu dürfen. Lan ist nicht nur Ärztin, Health Coach und Yogalehrerin, sondern hat auch ein faszinierendes Buch über das Yoga Nidra, den yogischen Schlaf geschrieben. Wir sprechen über ihre Expertise, wie Yoga Nidra zu mehr Entspannung und Wohlbefinden führen kann und wie auch du diese Technik für dich nutzen kannst. Viel Spaß mit der...

In dieser Folge möchte ich etwas ganz Persönliches mit euch teilen: meine Reise als Yoga-Lehrerin im Online-Raum. Die letzten vier Jahre habe ich hauptsächlich online unterrichtet und dabei unglaublich viel gelernt. Jetzt möchte ich mein Wissen und meine Erfahrungen mit euch teilen. Wir sprechen über Formate, Technik und wie man online eine treue Community aufbaut. Wenn du davon träumst, Yoga onli...

In dieser Episode tauchen wir tief in die faszinierende Welt des Neuro Yoga ein. Mein Gast ist Juliane Pollheide, eine Expertin mit über 25 Jahren Erfahrung in der Fitnessbranche, leidenschaftliche Yogalehrerin, die auch regelmäßige Workshops und Ausbildungen leitet. Gemeinsam erkunden wir, wie Neuro Yoga und Neuro Yogatherapie, die Brücke zwischen unserem Nervensystem und der Yogapraxis schlägt....

In dieser tiefgründigen und inspirierenden Podcastfolge tauchen wir ein in die vielschichtigen Aspekte des Frauseins und Mutterseins und werfen dabei auch einen Blick auf den Feminismus und toxische Weiblichkeit. Im Mittelpunkt steht ein offenes und ehrliches Gespräch mit Eva, einer Yogalehrerin mit dem Schwerpunkt auf Frauengesundheit und Mutterschaft. Viel Spaß mit der Folge! Hier findest du das...

Heute nehmen wir uns ein Thema vor, das immer wieder auftaucht: Beweglichkeit und Kraft. Was ist wichtiger? Was brauchen wir wirklich, für unsere Gesundheit und um uns wohlzufühlen? Und wie können wir diese beiden Elemente optimal in unsere Yoga-Praxis integrieren? Lasst uns gemeinsam eintauchen! Viel Spaß mit der Folge! WERTVOLLE LINKS: 📗 ⁠⁠⁠⁠⁠⁠ E-Book: ⁠⁠⁠⁠⁠⁠ Krafttraining für Yogis - 8 Wochen-...

In dieser Folge nehme ich dich mit auf meine persönliche Reise zu mehr Selbstfürsorge durch Yoga. Ich teile Fragen, die mir geholfen haben, mein Leben bewusster zu gestalten und auf meine Bedürfnisse zu achten – Fragen, die auch du dir stellen kannst, um deinen eigenen Weg zu finden. Dabei erzähl ich dir von meinen Erfahrungen und gebe dir konkrete Tipps, wie du Yoga als Tool für mehr Selbstliebe...

In dieser Folge tauchen wir tief ein in die Welt des Zwerchfells, ein Muskel, der oft unterschätzt wird. Du erfährst, welche zentrale Rolle es für unsere Atmung spielt und wie es mit unserer körperlichen und emotionalen Gesundheit zusammenhängt. Und natürlich verrate ich dir, wie Yoga dir helfen kann, dein Zwerchfell optimal zu unterstützen. Viel Spaß mit der Folge! Hier geht es zur Interessentenl...

In dieser Folge sprechen wir über ein Thema, das mir schon lange am Herzen liegt: Rückenschmerzen. Ich teile mit dir 10 meiner besten Tipps, wie du Rückenschmerzen mit Yoga entgegen treten kannst. Du erfährst, wie Yoga bei Rückenschmerzen helfen kann, welche positiven Wirkungen es hat und auf welche Systeme es sich positiv auswirkt. Denn das Thema Rückenschmerzen ist ganzheitlich zu betrachten – u...

Ich freue mich besonders über den heutigen Gast der Podcast-Folge: Helen Ergec, Psychologin für körperorientierte Therapie, Atemtherapie & Ernährungspsychologin und auch Dozentin in meiner 300h Yogatherapie-Ausbildung. In der Folge geht es um das Thema Körperbild. Wir sprechen darüber, wie wir unseren Körper sehen, wie der Blick auf andere Frauen unsere Wahrnehmung beeinflusst und wie wir im Y...

In dieser Podcast-Folge möchte ich mit euch über den Handstand reden. Lass uns anschauen, welche Relevanz die Pose im Yoga hat, meine Tipps, worauf du beim üben achten solltest und warum du dir beim Praktizieren keinen Druck machen solltest. WERTVOLLE LINKS: 📗 ⁠⁠ E-Book: ⁠⁠ Krafttraining für Yogis - 8 Wochen-Plan mit Videos – dein Einstieg in die Welt der gesunden Bewegung 📯 ⁠⁠Newsletter⁠⁠ : Erh...

In dieser Folge möchte ich mit dir über ein Thema sprechen, welches auch immer wieder in meinen Ausbildungen auftaucht: Der Dharma Talk. Ich möchte dir dafür 7 Tipps geben, wie man gut in die Yoga-Stunde einleiten kann, wie man das gewählte Thema oder Geschichte auch während der gesamten Yoga-Praxis mehr integrieren kann, was es zu beachten gibt und wie du das Geschichten erzählen für dich mehr üb...

In dieser Folge wollen wir zwei Yogastile näher beleuchten- Yin Yoga und Restoratives Yoga. Dafür schauen wir uns an, worin sich die Yogastile unterscheiden, was die Praxis so wertvoll macht und warum sie für mich inzwischen zu einer wichtigen Routine im Alltag geworden sind. WERTVOLLE LINKS: 📗 ⁠ E-Book: ⁠ Krafttraining für Yogis - 8 Wochen-Plan mit Videos – dein Einstieg in die Welt der gesunden...

In dieser Folge schauen wir uns das Thema Manifestation an. Dabei schauen wir hinter den aktuellen Hype, betrachten das Manifestieren auch kritisch und besprechen vor allem was es tatsächlich bedeutet und für uns tun kann, insbesondere für das Jahr 2025. WERTVOLLE LINKS: 📗 E-Book: Krafttraining für Yogis - 8 Wochen-Plan mit Videos – dein Einstieg in die Welt der gesunden Bewegung 📯 Newsletter :...

Das Jahr 2024 ist fast vorbei, 2025 steht kurz bevor. Bevor es bis zum 06. Januar in eine kurze Podcast-Pause geht, möchte ich daher mit dir darauf schauen, wie du 2025 zu deinem Yoga Jahr machen und tiefer in das Yoga eintauchen kannst, auch jenseits der Matte. Ich freue mich, dir dafür u.a. zwei neue Projekte vorzustellen, die dich nächstes Jahr erwarten. Ich freue mich ab Januar noch mehr mit d...

Die Nächte sind wieder länger geworden, die Tage kälter und wir verbringen wieder mehr Zeit zu Hause oder zumindest drinnen. In dieser Folge schauen wir uns an, wie du für diese kältere Jahreszeit deine Yoga-Praxis anpassen kannst, wie du mehr Yin integrieren kannst und warum es Sinn macht, im Winter eine andere Yoga-Praxis durchzuführen, als im Sommer. Du hast auch Lust mehr in das Yoga und das g...

Eine Asana, die in fast jeder Yogaklasse vorkommt: Savasana oder auch die Totenstellung. In der Folge schauen wir uns gemeinsam die Asana Savasana an, was das Ziel dieser Asana ist, was diese Asana an Herausforderungen für uns bereit hält und wie sie uns selbst aber auch unseren Schülern/-innen zugänglicher gemacht werden kann. Du möchtest mehr über die körperlichen Haltungen im Yoga und deren ges...

In der Folge geht es um ein wichtiges Thema: Wie können wir Yoga überhaupt jenseits der Matte mit in unseren Alltag nehmen? Wie kann das yogische Verhalten so in unseren Alltag integriert werden, dass wir den Fokus nicht nur auf die Asanas und die Bewegung legen? Um diese Fragen zu klären, habe ich 10 Tipps für dich vorbereitet, die mir persönlich im Alltag helfen und die ich mit dir teilen möchte...

In der Folge geht es um ein hochaktuelles Thema: Psychische Erkrankungen und wie wir diese mit dem Yoga verbinden können. Lass uns anschauen, welche psychische Erkrankungen in Deutschland besonders häufig auftauchen, wie wir das Yoga für uns oder unsere Schüler nutzen können, die vielleicht von solchen Erkrankungen betroffen sind, und worauf wir speziell achten sollten. Du möchtest mehr über die k...

In dieser Folge hatte ich das große Glück, dass zwei der Absolventinnen der 300h Yogatherapie Ausbildung bereit waren mit mir über die 300h Ausbildung zu sprechen und eure Fragen zu beantworten! Ich bin dankbar für Ihre Offenheit und bin mir sicher, dass es einen tollen Einblick für alle gibt, die noch über die 300h Ausbildung nachdenken. Du willst mehr Informationen zur Yogatherapie Ausbildung un...

Ab dem 01.11.2024 startet eine neue Runde meiner 300h Yogatherapie Ausbildung. Daher freue ich mich, in dieser Folge mit dir zu teilen, welche Dinge mich und meine Yogapraxis als Schülerin aber auch als Yogalehrerin geprägt haben, wie diese das Yoga ergänzen können und wie ich all dies in meiner 300h Ausbildung an meine Teilnehmer/innen weitergebe. Du hast auch Lust mehr in das Yoga und das gesund...

In dieser Folge geht es um eine viel diskutierte Asana im Yoga: der Kopfstand, die "Königin aller Asanas". Lass uns darüber sprechen, wieso ich die Asana nicht praktiziere, welche Herausforderungen die Asana mit sich bringt und welche Voraussetzungen du brauchst, wenn du sie doch üben möchtest. Du möchtest mehr über die körperlichen Haltungen im Yoga und deren gesundheitlichen Aspekte le...

In dieser Folge spreche ich über das Thema negative Gefühle. Darf ich als Yogi überhaupt negative Gefühle haben oder steht das nicht im Widerspruch zum Yoga? Lass uns einen Blick auf die Yoga-Philosophie mit den vier Kleshas werfen und erläutern sowie anschauen, was diese für uns und unsere negativen Gefühle als Yogi bedeuten. Leider ist das Mikro in der Folge teilweise verrutscht, so dass der Ton...

In dieser Folge spreche ich über das Thema Selbständigkeit als Yogalehrer/in. Dafür werde ich dir von meinem eigenen Weg in die Selbständigkeit, aber auch generell mehr zu dem Thema Planung und Aufbau der Selbständigkeit erzählen. Zum Schluss bekommst du dafür noch 5 Tipps, die dir bei deinem eigenen Weg helfen, egal ob du gerade erst in die Selbständigkeit starten möchtest oder bereits ein eigene...

In dieser Folge spreche ich über das komplexe Thema der kulturellen Aneignung. Was ist kulturelle Aneignung, welche Beispiele gibt es dazu und vor allem, was ist kulturelle Aneignung im Bezug aufs Yoga? Wie können wir sicherstellen, dass wir das Yoga als Yogalehrer/in gegenüber unseren Schülern/-innen aber auch in unserer eigenen Praxis respektvoll nutzen und vermitteln? Lass uns dazu gerne in den...