Alejandra Freile

VIDA PLENA

Health ES ↓ 221 episodes

Herramientas transformadoras, sanadoras y prácticas para mejorar tu vida.

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Author

Alejandra Freile

Episodes

#45 Cómo fortalecer tu seguridad para tomar decisiones 14.06.2022 52:59

En este episodio: Qué es el círculo vicioso de las soluciones rápidas La diferencia entre síntomas y causas raíz Cómo salir de la dependencia en fuentes externas y así ganar autonomía y empoderamiento de tu vida Cómo fortalecer tu autoestima y tener claridad para tomar decisiones Detalles y sorpresas de Proyecto Sanación Revisa todos los detalles de Proyecto Sanación y regístrate en la lista de e...

#44 - Throughput 31.05.2022 58:17

En este episodio: Cómo hacer el mejor uso de tu propio ritmo de procesamiento sin caer en la desesperación y el apuro, pero sin quedarte atrás ni desperdiciar tus oportunidades para crecer. Te daré 7 estrategias para aprender a procesar e integrar lo que te pasa. Sígueme en mis redes sociales: Instagram: @alejandrafreile Tiktok: @alefreile www.alejandrafreile.com

#43 - Qué hacer cuando te sientes desmotivada/apagada con tu vida- 9 herramientas prácticas 23.05.2022 55:58

En este episodio: 3 herramientas cognitivo conductuales para entrar en acción 3 herramientas prácticas para salir del piloto automático 3 preguntas de journaling para encontrar la alegría que se te había perdido 55 min de motivación de mí para ti Sígueme en mis redes sociales: Instagram: @alejandrafreile Tiktok: @alefreile www.alejandrafreilef.com

#42 - PARTE 2: 5 Responsabilidades que no son tuyas y te desenfocan de tu progreso 10.05.2022 27:27

En este episodio, cubro 5 responsabilidades que NO TE CORRESPONDEN y que quizás te estás cargando sobre tu espalda. Cargar estas responsabilidades desenfocan tu energía y hace más lento tu progreso personal. Sígueme en mis redes sociales: Instagram: @alejandrafreile Tiktok: @alefreile www.alejandrafreile.com

#41- 5 Responsabilidades que no son tuyas y te desenfocan de tu progreso 04.05.2022 1:06:01

#40 Cómo dejar ir y soltar lo que ya no te aporta 18.04.2022 51:03

En este episodio te doy 10 puntos sobre: - La raíz de por qué no logras dejar ir cosas externas - Estrategias y tips para ir soltando lo que ya no te sirve - Cómo fortalecer tu autoestima para no depender en conductas tóxicas - Cómo saber qué dejar ir y qué no Sígueme en mis redes sociales Instagram: @alejandrafreile Tiktok: @alefreile www.alejandrafreile.com

#39 Cuidado con descuidar lo importante por vivir en lo urgente 04.04.2022 48:54

En este episodio: - Update de mi primera semana en Asia - La adicción a vivir apurados - El ciclo vicioso de la urgencia - Sesgos mentales que tenemos con el tiempo - Cómo ser más eficientes y tapar las goteras energéticas - Cómo tener una vida llena de lo que más te importa Sígueme en redes sociales: Instagram: @alejandrafreile TikTok: @alefreile www.alejandrafreile.com

#38 Cómo ser agentes de cambio sin morir en el intento 14.03.2022 54:03

En este episodio: - Cuál es tu rol en conversaciones sobre crisis humanitarias y temas controversiales - Qué es un agente de cambio y cómo convertirte en uno - La diferencia entre la prudencia/responsabilidad y el miedo/alarmismo - Cómo aportar desde tus dones - Tips para no abandonar el barco cuando las cosas se ponen difíciles Recomendé el podcast On Purpose de Jay Shetty Sígueme en mis redes so...

#37 Reputación vs. Integridad 02.03.2022 29:05

En este capítulo: -La gran diferencia entre serle fiel a tu reputación y serle fiel a tu integridad. - El riesgo que corres cuando cuidas demasiado tu reputación. - El beneficio que ganas si cuidas tu integridad. - Cómo pasar de moverte desde las opiniones externas a moverte desde tu corazón. - Cómo hacer que tu reputación sea un efecto secundario de tu integridad. Sígueme en mis redes sociales:...

#36 Sométete al cambio y al caos 16.02.2022 1:01:15

En este episodio: - Cómo pasar de aprender desde el sufrimiento a aprender desde los retos - La magia de lo impredecible - El miedo al cambio vs. el miedo a quedarte igual - El balance entre el caos y el orden - Un GRAN cambio que estoy por hacer y todos sus detalles!!! Dame un review en Spotify o en Apple Podcasts :) Sígueme en mis redes sociales: Instagram: @alejandrafreile Tiktok: @alefreile

#35 Tal vez estás deprimido y no lo sabes 09.02.2022 1:31:17

En este episodio: - Una mirada de qué es la depresión, sus síntomas, causas, factores de riesgo - Un llamado a identificarla y ayudar - La depresión escondida debajo del alto funcionamiento - Mi experiencia con la depresión - Cómo ayudar a alguien que tiene depresión - Cómo ayudarte a ti mismo Mis redes sociales: Instagram: @alejandrafreile Tiktok: @alefreile

#34 Productos que me han cambiado la vida (PARTE 2: sistema nervioso e inmune, higiene de sueño, crecimiento personal) 27.01.2022 1:02:20

En este episodio, te cuento mis favoritos en: Productos para la higiene de sueño Actividades out of the box para apoyar tu sistema nervioso e inmune Productos para crecimiento personal Gadgets de tecnología para facilitar la vida Ejercicio en donde sea Para aplicar a TU RELACIÓN: 2 7 días para mejorar la COMUNICACIÓN, construir CONFIANZA y encender la LLAMA www.alejandrafreile.com/turelacion LIN...

#33 Productos que me han cambiado la vida (PARTE 1: suplementos y alimentos) 24.01.2022 48:36

En este episodio, te cuento los alimentos y suplementos que me han facilitado la vida y que me hubiera gustado que alguien me recomiende antes. - Salud digestiva - Suplementos básicos - Sabores para darle un toque especial a tu día a día Para aplicar a TU RELACIÓN:2 7 días para mejorar la COMUNICACIÓN, construir CONFIANZA y encender la LLAMA LINKS PRODUCTOS: - Extractor de Jugo: https://www.amazo...

#32 Conversación con mi novio: Los 7 factores más importantes en nuestra relación 17.01.2022 43:55

En este episodio converso con mi novio sobre los 7 factores que más nos han ayudado para que nuestra relación se mantenga sana, interesante y de crecimiento mutuo. Aplicación a TU RELACIÓN: 27 días para mejorar la COMUNICACIÓN, construir CONFIANZA y encender la LLAMA https://www.alejandrafreile.com/turelacion Instagram: @alejandrafreile Tiktok: @alefreile

#31 Los retos que TRANSFORMARON mi relación de pareja 10.01.2022 1:39:31

En este episodio te cuento toda la historia de cómo nos conocimos con mi novio y cuáles son los retos que hemos enfrentando desde el inicio de nuestra relación hasta el día de hoy! Te cuento las estrategias que hemos utilizado para: - dejar de complacer al resto y ponernos a nosotros primero - mejorar nuestra comunicación - ser íntegros con nuestra verdad - no sabotear nuestras metas personales -...

#30 Cómo navegar momentos de estrés PARTE 2: el ojo del huracán 20.12.2021 46:02

En este episodio, te doy 7 estrategias que pueden ayudarte a manejar situaciones difíciles, duras y retadoras. - Cómo salir de pensamientos de ansiedad y emociones confusas - Cómo enfocarte en la solución sin caer en positivismo tóxico - Cómo aprender de la situación - Y más! Para aplicar a TU RELACIÓN: 27 días para mejorar la COMUNICACIÓN, construir CONFIANZA y encender la LLAMA https://www.aleja...

#29 Cómo navegar momentos de estrés PARTE 1: el resto del año 15.12.2021 54:13

En este episodio, te comparto 3 estrategias que te van a equipar de la mejor manera para: - Crear una vida motorizada por la motivación y no por los problemas - Fortalecer tu resiliencia emocional para manejar las dificultades - Crear y fortalecer tu red de apoyo Si estás interesado en aplicar a mi programa TU RELACIÓN, ingresa a: www.alejandrafreile.com/turelacion Sígueme en mis redes: Instagram...

#28 Por qué y cómo trabajar en tu relación de pareja 06.12.2021 1:16:29

En este episodio: - La "aterradora" influencia que tu pareja tiene en quién eres - Por qué escoger bien con quien andas - Por qué las personas queremos tener una pareja - Cómo el tener pareja puede ayudarte a sentir que tu vida tiene propósito - El "mapa" para llevar tu relación al siguiente nivel Aplica al programa!! TU RELACIÓN: 27 días para mejorar la COMUNICACIÓN, construir...

#27 Mis 7 aprendizajes del año: crecimiento profesional, metas y relaciones 24.11.2021 1:13:07

En este episodio, te comparto 7 aprendizajes que he tenido en el último año, sobre todo enfocados en: - La confianza para dar saltos y tomar desvíos en la vida - Mi crecimiento profesional - La importancia de las metas y las prioridades - La dependencia en mi pareja - La comunicación y el orgullo en relaciones - Y mássssss Cuéntame y compártelo si te gusta! Para más de mi trabajo: Instagram: @alej...

#26 Tu cuerpo en su estado óptimo, con María José Lebed 13.11.2021 1:05:01

En este episodio, converso con la Nutricionista María José Lebed sobre: - Hábitos ancla para no irte a los extremos en las vacaciones - Cómo cumplir tus propósitos de fin de año - Cómo y por qué regular tu ritmo circadiano - Cómo y por qué cuidar tu salud intestinal - Cómo y por qué bajar la inflamación de tu cuerpo - El poder y beneficios del Earthing Documental Earthing: https://youtu.be/44ddtR...

#25 De adentro hacia afuera y de afuera hacia adentro 03.11.2021 1:00:50

En este episodio diferenciamos entre: - El cambio que debe ser hecho desde adentro (cambiar el mindset y hacer el trabajo interior para ver un cambio externo) - El cambio que debe ser hecho desde afuera (cambiar lo físico y externo para ver un cambio interno) Con muchos ejemplos de la vida real y ejercicios para que reflexiones sobre tu vida. Instagram: @alejandrafreile Tiktok: @alefreile www.ale...

#24 La diferencia entre conformarte y aceptar - (miedo vs. humildad/soltar) 06.10.2021 38:52

En este episodio te enseño una estrategia (paso a paso) para diferenciar si es que quedarte en una situación viene de un lugar de miedo- CONFORMARTE, vs. cuando viene de un lugar de ACEPTACIÓN - de soltar el control y de aprendizaje. Cuándo debemos empujar a que las cosas sean como queremos, y cuándo debemos aceptar una realidad tal y como es? Aquí te doy mi estrategia!! Más de mi trabajo: IG: @...

#23 Cuándo, a cuál y por qué ir al psicólogo - Entrevista con Nicole Bonilla 23.09.2021 53:51

En su podcast Wambra Viajera (Nicole Bonilla) me invitó a hablar sobre: los mitos de ir a terapia, por qué hacerlo y cómo escoger una terapia o un psicólogo que vaya bien contigo. Les dejo las redes de Nicole por si quieren conocer su trabajo: IG: @wambra_viajera https://linktr.ee/wambra_viajera Más de mi trabajo: IG: @alejandrafreile www.alejandrafreile.com Tiktok: @alefreile

#22 La vida no es una maratón, es HIIT 04.09.2021 39:07

En este episodio, hablamos de cómo llegar a tu 100%: productividad, aprender a enfocarte, mejorar tus resultados, y descansar. IG: @alejandrafreile www.alejandrafreile.com

#21 Poner Límites: por qué, cómo, cuándo, dónde y a quién 24.08.2021 1:07:04

Poner límites es una pieza clave para alcanzar tus metas, para manifestar tus sueños y para SER tu mejor versión. En este episodio vemos: Todas las situaciones en las que debes poner límites/ Cuáles son los tipos de límites que existen/ Las consecuencias de poner y de no poner límites/ Por qué es tan difícil hacerlo/ Mi fórmula para poner límites/ Y muchos pero muchos tips. Para más contenido, rev...