VIDA PLENA

En este episodio: Redes sociales: tomarse un break como creadora, sin morir en el intento Cómo hacer para que tus vacaciones te recarguen y no sean días llenos de ansiedad por lo que “no estás haciendo” Cómo armar una vida en donde estás plenamente presente en cada actividad Lista de espera CABLE A TIERRA 2025: https://www.alejandrafreile.com/cableatierra

En este episodio: Cómo identificar si eres pasiva o agresiva al comunicar  Cómo mejorar tu asertividad 9 herramientas que te ayudarán a comunicarte mejor, y que no se sentirán un acto artificial  Trabaja conmigo: www.alejandrafreile.com Instagram: @alejandrafreile

Utiliza esta meditación cuando te sientas ansiosa, o cuando quieras comunicar a tu cuerpo que estás a salvo. La puedes hacer en cualquier momento del día y repetir las veces que tú quieras. Nada más necesitas cerrar tus ojos y seguir mi guía. Espero que la disfrutes! Trabaja conmigo: www.alejandrafreile.com Instagram: @alejandrafreile

En este episodio: Desmintamos la idea de que hacer todo antes es lo ideal Para quién es estratégico hacer las cosas con anticipación vs. para quén es estratégico hacerlo a último minuto Cómo descubrir tu relación con la presión y usarla a tu favor Trabaja conmigo: www.alejandrafreile.com Instagram: @alejandrafreile

En este episodio, respondo algunas de sus preguntas: ¿Cómo conecto con mi intuición? ¿Cómo me adapto a un nuevo entorno? ¿Cuáles son los básicos en una mudanza? ¿Cómo lidio física y emocionalmente con las cosas materiales? ¿Cómo empiezo a independizarme de mi familia si aún no lo puedo hacer económicamente? Trabaja conmigo: www.alejandrafreile.com Instagram: @alejandrafreile

En este episodio te cuento: Cómo y para qué me mudé a Bali, a Malasia y a Buenos Aires Lo que pensaba que iba a pasar y lo que en verdad pasó  Cómo conecté con la intuición durante estas transiciones, y cómo supe que el ciclo había terminado Cómo saber si estás huyendo de algo o haciéndolo desde el ego Para qué me mudo a México  Trabaja conmigo: www.alejandrafreile.com Instagram: @alejandrafreile

En este episodio: Cómo reconocer las características que tienes en tu sombra Cómo integrarlas en ti sin sentir que te conviertes en alguien que no quieres ser Cómo pasar de que una persona te detone y te drene energía, a que sea un maestro que te ayuda a estar más completa Trabaja conmigo: www.alejandrafreile.com instagram: @alejandrafreile

En este episodio: Qué causa la disciplina  (premios y castigos) y cómo reemplazarla con un enfoque más constructivo Qué se puede hacer para evitar proyectar nuestras heridas y nuestras necesidades no resultas en nuestros hijos Qué causa la sobreprotección y cómo evitarla Cómo honrar a tu hijo como un individuo con un proyecto de vida único Contacto Sofía Freile Whatsapp:  +593 997053000 Instagram:...

Si sientes que andas por la vida a 100km por hora y realmente no estás integrando lo que te pasa Si sientes que tienes muchas emociones estancadas en tu cuerpo, que se somatizan como síntomas físicos Si te sientes bajita de energía y no sabes de dónde viene ese peso En este episodio hablamos de: Cómo procesar las emociones en su momento Integrar las lecciones  Salir más sabia del otro lado Sentirt...

En este episodio: Si estoy haciendo todo para crecer, ¿por qué estoy estancada? 4 bloqueos que seguramente pasaste por alto 4 ejercicios prácticos para  desbloquear tu siguiente nivel Aplica a MUJER PLENITUD (1 de Julio - 11 de Agosto): www.alejandrafreile.com/mujer-plenitud 

En este episodio: Por qué nos paralizamos al tomar una decisión y cómo salir de este limbo Qué pasa en nuestra vida cuando retomamos nuestro poder y las riendas sobre nuestras decisiones  5 pasos para tomar decisiones que promuevan tu evolución Aplicaciones MUJER PLENITUD (Julio 1- Agosto 11): www.alejandrafreile.com/mujer-plenitud

En este episodio: Cómo diferenciar cuando te estás haciendo chiquita por miedo, vs. cuando te sientes insegura por una limitación real Cómo sentirte confiada de tu capacidad, aún cuando reconoces que tienes mucho por aprender Cómo salir de las generalizaciones que se han creado por la viralización de este término, para poder llegar a la raíz de lo que te pasa A TI Lista de espera MUJER PLENITUD (1...

En este episodio: Qué es el Feng Shui y para qué sirve Tu hogar: un espejo que te refleja creencias limitantes y apegos Cómo crear una relación con tu hogar y decodificar los mensajes que te comunica Tips para que la energía de tu hogar fluya a tu favor Trabaja con Emi: https://emimedina.com/ Instagram: @emi.medina.hh Lista de espera MUJER PLENITUD (1 de Julio - 11 de Agosto): www.alejandrafreile....

En este episodio:  Cómo salirte del paradigma del éxito sin tener que botar la toalla y quedarte estancada donde estás  Mi manera favorita de moverme hacia adelante: Respetando mis ciclos y mis procesos  Sin compararme ni apresurarme a llegar a los logros MUJER PLENITUD lista de espera (Julio 1- Agosto 11): www.alejandrafreile/mujer-plenitud 

En este episodio: Por qué te sientes vacía, aún cuando eres "exitosa" Por qué te sientes poco suficiente, aún cuando has logrado muchas cosas La trampa de convertir a las expectativas externas en las coordenadas de tu mapa MUJER PLENITUD lista de espera (Julio 1- Agosto 11): www.alejandrafreile.com/mujer-plenitud

En este episodio: La trampa de creer que el éxito de otros es un mapa para tu vida El efecto salvavidas y cómo evitarlo Cómo activar tu brújula interior para no perder la autoridad de tu vida MUJER PLENITUD lista de espera (Julio 1- Agosto 11): www.alejandrafreile.com/mujer-plenitud

En este episodio: 5 herramientas que me ayudan a salir del espiral de gratificación inmediata  El efecto que tiene la gratificación inmediata en tu claridad mental y tu seguridad interior  Qué pasa a un nivel cerebral y qué puedes hacer al respecto  La llenura de vida que te espera detrás de la incomodidad Lista de espera MUJER PLENITUD Julio 2024:  www.alejandrafreile.com/mujer-plenitud

En este episodio: Cómo se conecta la sexualidad con el resto de áreas de tu vida Cómo podemos abrirnos a recibir más placer y gozo, ¡en nuestro día a día! Los mitos y frenos más comunes al placer sexual femenino Cómo mantener la pasión encendida en tu relación de pareja Información para trabajar con Andrea Gallegos, psicóloga clínica y Educadora sexual: Instagram: @andregallegos.psicolgia Página w...

En este episodio: ¿Qué pasaría se te permitieras vivir intensamente y soltar los estándares del equilibrio? Te explico cómo el ‘equilibrio’ puede ser una jaula que da control, seguridad y validación externa, a costa de crecer y de ser íntegra con lo que sí te importa Cómo reemplazar el paradigma de ‘una vida equilibrada’ por el paradigma de una vida con sentido, crecimiento y potencial. Lista de e...

En este episodio: ¿Por qué afecta tanto tu diálogo interior en tu vida? Mi herramienta favorita- visual y práctica -para mejorar tu diálogo interior. Cómo hacer pequeños cambios sin forzarte a repetir afirmaciones que se sienten como una mentira.  ¿Qué te llevas de este episodio? Instagram: @alejandrafreile

En este episodio: Cómo decidir que SÍ y que NO cuando la respuesta no es tan obvia. Cómo tomar decisiones potentes sin importar cuál sea el resultado! Qué hacer con la incomodidad y con la confusión. ¿Qué te llevas de este episodio?

En este episodio: - 3 descansos para cuando la vida se siente pesada - Cuáles son los síntomas y las señales del cansancio de la rutina, cansancio espiritual y cansancio del crecimiento - Cómo recuperar tu vitalidad en estas 3 áreas Comenta: Qué actividad te recarga a ti cuando estás cansada de la rutina, cansada de crecer o desconectada espiritualmente? 

En este episodio: - 3 descansos que no sabías que necesitabas - Cuáles son los síntomas y las señales del cansancio creativo, cansancio emocional y cansancio social - Cómo recuperar tu vitalidad en estas 3 áreas Comenta: Qué actividad te recarga a ti cuando estás cansada creativa, emocional y socialmente? 

En este episodio: - Por qué descanso pero todavía me siento cansada - Cuáles son los síntomas y las señales del cansancio físico, cansancio mental y cansancio sensorial - Cómo recuperar tu vitalidad en estas 3 áreas Comenta: Qué actividad te recarga a ti cuando estás cansada física, mental y sensorialmente? 

En este episodio: Qué define un estado de flujo, qué efectos tiene en tu biología y qué beneficios tiene en tu salud mental  3 claves para facilitarte un estado de flujo Los 5 limitantes que te impiden estar en un estado de flujo Libros recomendados:  Flow: The Psychology of Optimal Experience, Mihaly Csikszentmihalyi Deep Work, Cal Newport ¿Qué te llevas de este episodio?