VIDA PLENA

En este episodio: La diferencia entre conformismo y llenura real. Qué son las  carencias prestadas  y cómo nos confunden sobre lo que de verdad queremos. El miedo a que nuestra vida parezca “poca cosa” si no estamos corriendo hacia más. Cómo la economía de la carencia se beneficia de que nos sintamos insuficientes. El ruido de nicho : cuando lo que consumes estrecha tu mirada y crea problemas que...

📝 Cuaderno de Ejercicios gratuito:  → DESCÁRGALO AQUÍ En este episodio: Por qué a tu cerebro le encanta “ensayar la película” antes de que pase algo. La diferencia entre prever (útil) y rumiar (desgastante). El costo oculto de vivir atrapada en el sobreanálisis. Cómo distinguir cuándo necesitas  indagar en tu ansiedad y cuándo necesitas  frenar el circuito mental. 5 herramientas prácticas para co...

📚 Comenta aquí: ¿Qué libro nos recomiendas? ✨ En este episodio: Por qué leer no es cuestión de fuerza de voluntad ni de tiempo. Cómo diseñar un ritual que haga de la lectura un hábito natural. El secreto para soltar un libro sin culpa (y cuándo insistir un poco más). Cómo trasladar lo que lees a tu vida real. Cómo mantener vivo el deseo de leer a lo largo plazo.  Encuéntrame en Instagram: @aleja...

Test gratuito en español Cinco Grandes Rasgos de la Personalidad: https://www.123test.com/es/teoria-de-la-personalidad-de-los-cinco-grandes/ (Lee detenidamente las instrucciones detalladas en la página.) En este episodio: Qué son los espacios liminales y por qué son tan especiales. Cómo estoy aprovechando el limbo en el que me encuentro. Cómo nuestros rasgos de personalidad influyen en cómo nos se...

En este episodio: Una experiencia incómoda que me enseñó a discernir lo que es mío y lo que no Por qué no todos los consejos aplican para todas las personas Cómo filtrar frases populares como “hazlo con miedo” o “la disciplina le gana a la motivación” Herramientas para entrenar tu criterio interno y vivir con más claridad, paz y autonomía ✨ ¿Qué te llevas de este episodio? Encuéntrame en Instagra...

En este episodio: Una historia personal sobre ansiedad social en eventos familiares Cuáles son los síntomas de la ansiedad social Diferencias entre ansiedad social, introversión y timidez Por qué volver a casa o a contextos familiares puede activar antiguas versiones de ti El costo de querer ser siempre “simpática” Herramientas prácticas para autorregularte y volver a tu centro cuando te sientes a...

En este episodio: Por qué sentimos culpa por cuidar de nosotras cuando alguien más (o el mundo) está en crisis Herramientas prácticas para sostener tu salud mental en medio del caos Cómo apoyar a otros desde la presencia y no desde la urgencia ✨ Comenta aquí si tienes más ideas de cómo ser de servicio para otros  Encuéntrame en Instagram: @alejandrafreile Para trabajar conmigo: www.alejandrafreil...

🗝️ Lista de espera — LA LLAVE MAESTRA (edición única 2025): → REGÍSTRATE AQUÍ En este episodio: Qué es el gaslighting  Por qué alguien hace gaslighting Señales para reconocer si lo estás viviendo Qué efectos tiene en tu autoestima y tu claridad Herramientas prácticas para salir de esta dinámica y volver a confiar en ti Qué es el gaslighting inverso y cómo también puede hacer daño ¿ Qué te llevas d...

🗝️ Lista de espera — LA LLAVE MAESTRA (edición única 2025): → REGÍSTRATE AQUÍ En este episodio: Mis primeras semillas de instinto maternal Lo que han sido estos 9 meses viviendo en México: sus regalos y sus retos Cómo ha cambiado mi relación con el cuerpo y el proceso de sanar mi piel Lo que nadie te cuenta de envejecer (y cómo verlo con otros ojos) ¿ Qué te llevas de este episodio? Encuéntrame en...

📝 Cuaderno de Ejercicios gratuito:  → DESCÁRGALO AQUÍ 🗝️ Lista de espera — LA LLAVE MAESTRA (edición única 2025): → REGÍSTRATE AQUÍ En este episodio: Cómo dirigir tu autoexigencia hacia lo que te hace crecer Cómo encontrar tu propio ritmo, para que el crecimiento no se sienta como un juego desgastante en el que nunca puedes ganar Cómo soltar la idealización de otras mujeres y abrazar lo humano en...

Lista de espera 🗝️  LA LLAVE MAESTRA: REGÍSTRATE AQUÍ En este episodio: Cómo me di cuenta que vivía desconectada y ausente de mi realidad Por qué nos disociamos, incluso cuando "todo está bien" 9 señales muy comunes de disociación (que nadie te enseña a reconocer) Herramientas para volver a ti, a tu cuerpo y a tu presencia ¿ Qué te llevas de este episodio? Encuéntrame en Instagram: @alej...

En este episodio: La diferencia entre una vida saturada y una vida llena Por qué tener un conflicto a la hora de decidir,  es una señal de la riqueza de tu vida El vacío como un maestro que te revela lo que sí quieres Lo que aprendí después de tres años sin comunidad ni rutina preestablecida El poder de ver con nuevos ojos lo que dabas por sentado Una invitación a agradecer incluso los pequeños co...

En este episodio hablamos sobre: El testimonio personal de María Teresa desde su diagnóstico de cáncer. Herramientas emocionales, espirituales y prácticas que la sostuvieron en su proceso. Aprendizajes profundos que obtuvo gracias a la enfermedad. Cómo cambió su perspectiva sobre la vida, la gratitud y lo verdaderamente importante. Consejos prácticos para seres queridos que acompañan a personas en...

Descarga el cuaderno de ejercicios aquí: https://www.alejandrafreile.com/estancamiento En este episodio: Por qué nos sentimos estancados en la vida, nos paralizamos ante la acción y  procrastinamos cosas que nos importan. Un ejercicio profundo y simbólico para ganar perspectiva sobre tu situación y saber qué necesitas hacer. ¿ Qué te llevas de este episodio? Encuéntrame en Instagram: @alejandrafre...

En este episodio entrevisto a Jaime Costales, PhD. Exploramos la sombra: ese lado oculto de nosotros mismos que solemos negar o reprimir… y que, sin embargo, guarda un enorme potencial de transformación y creatividad. Hablamos sobre: Qué es la sombra y por qué todos la tenemos Por qué evitarla nos impide crecer Cómo se manifiesta en la vida cotidiana Ejemplos de sombra en el arte, las relaciones y...

En este episodio analizo la serie Adolescence de Netflix desde una mirada psicológica, y respondo algunas de las preguntas más incómodas que deja: ¿Es Jamie un psicópata? ¿Qué papel juega la manosfera? ¿Es realmente tan peligrosa? ¿Es esta una serie para adolescentes? ¿Qué podrían haber hecho los padres? ¿Qué podemos hacer como adultos para prevenir algo así? Este es un episodio para abrir convers...

En este episidio: ¿Qué es una Persona Altamente Sensible? Hagamos un test para descubrir si lo eres Cómo usarlo a tu favor Herramientas para vivir en armonía sin que todo te abrume  ¿ Qué te llevas de este episodio? Enlaces: Test completo PAS Encuéntrame en Instagram: Lista de espera para terapia 1:1

Descarga el cuaderno de ejercicios aquí: https://www.alejandrafreile.com/coherencia En este episodio: Por qué a veces entendemos algo a nivel mental, pero seguimos actuando como antes. Cómo integrar tu verdad más elevada en tu día a día. Cómo usar la neuroplasticidad como una aliada para tu transformación. 5 herramientas prácticas para pasar del concepto a la acción . ¿ Qué te llevas de este episo...

En este episodio: 10 estrategias poderosas que te van a ayudar: A convertir una conversación frustrante en una conversación constructiva A abordar temas delicados  A entrar con mayor claridad y seguridad a una conversación A tener mejores puentes de conexión en tus relaciones ¿ Qué te llevas de este episodio? Encuéntrame en Instagram: @alejandrafreile Para trabajar conmigo: www.alejandrafreile.com

Descarga el cuaderno de ejercicios aquí: https://www.alejandrafreile.com/metas En este episodio: 5 estrategias que a mí me ayudan a mantener la paz interior en momentos de alta carga profesional. Cómo tener un crecimiento sostenido, sin colapsar de la ansiedad y querer botar la toalla.  Libro Mencionado: https://www.amazon.com/Types-Wealth-Transformative-Guide-Design/dp/059372318X

Lista de espera CABLE A TIERRA (3 - 12 de Marzo 2025):  https://www.alejandrafreile.com/cableatierra Descarga el cuaderno de ejercicios aquí: https://www.alejandrafreile.com/comparacion En este episodio: Las situaciones de mi vida en dónde más me he comparado y cómo transformé esa inseguridad (y amargura) en crecimiento. Cómo diferenciar la comparación sana de la comparación disfuncional + el paso...

CABLE A TIERRA (3 - 12 de marzo): https://www.alejandrafreile.com/cableatierra En este episodio:   DEJA DE CREER que necesitas un propósito, un trabajo que te llene más, o un cambio extremo para volver a sentirte motivada.  ENTIENDE que lo de verdad necesitas es resetear tus vías de dopamina para volver a sentir motivación NATURAL y constante por tu vida.  CAPTA que no te faltan habilidades extrao...

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