Vertraulich ohne Scham

Kommunikation ist so eine Sache... Oft wirst du vielleicht falsch verstanden oder verstehst Dinge falsch, obwohl objektiv die richtigen Worte benutzt wurden. Warum ist das so? Wirst du oft "falsch" verstanden? Wirst du nicht "gefühlt" von dem anderen? Woran könnte das liegen? In dieser Folge geht es um Kommunikation und Prägungen. Andere Aspekte neben Körpersprache, die Einfluss darauf haben, wie...

Vielleicht kennst du Freunde oder Bekannte, die scheinbar immer wieder in Ihre dysfunktionalen ("toxische") Beziehung zurückkehren, obwohl sie sich so sicher waren, dass es nun endgültig vorbei sei mit dieser einen Beziehung, die ihnen leider schadet. Eine scheinbare nicht endende On-Off-Beziehung. Oder kennst du es eventuell sogar selbst?   Heute möchte ich über Hoovering sprechen, welches oft da...

Manchmal geraten gute Freunde in Beziehungen, die ihnen leider schaden. Du siehst vielleicht schon wie der Mensch, den du mal kanntest sich von mal zu mal verändert. Unsicherer wirkt, unruhiger, gestresst etc. Vielleicht machst du dir sogar schon Sorgen um die Gesundheit deines Freundes oder deiner Freundin.   Doch was kannst du nun tun? Wie kannst du Dasein?   In dieser Folge geht es um "toxische...

Bist du ein menschlicher Scanner? Bist du viel schreckhafter als andere Menschen? Machst du dir eventuell bedrohlich viele Gedanken über die Bewertung von anwesenden Personen?   Ich möchte heute über Hypervigilanz sprechen.  Ein Symptom, dass sich bei vielen psychischen Erkrankungen in verschiedener Ausprägung auftreten kann, aber vor allem im Bereich der Bindungstraumata sehr oft zu finden ist. A...

Selbstsabotage kennt doch jeder von uns. Doch warum scheinen manche mehr darunter zu leiden als andere? Und wie kannst du mit deiner eigenen Selbstsabotage besser umgehen?   In dieser Folge spreche ich über Selbstsabotage und Komfortzonen. Als auch über mögliche Ursachen und Folgen falls diese krankhaft werden kann und dich eventuell daran hindert das Leben zu leben, dass du leben willst.   Lieben...

Ablehnung schmerzt! Ja. Ablehnung schmerzt wirklich! Neurowissenschaftliche Studien ergaben, dass Ablehnung in den gleichen Bereichen wie körperlicher Schmerz verarbeitet wird.   Doch warum trifft Ablehnung einige Menschen scheinbar viel härter als andere? Hast du einen Einfluss darauf wie sehr dich Ablehnung verletzten kann?   Dieser Podcast ist auch wieder eine sehr persönliche Folge und ich red...

Vernachlässigung hat viele Gesichter. Sicher ist sie dir auch schon einmal begegnet oder du hast sie sogar selbst erlebt. Vernachlässigung kann tiefe Spuren hinterlassen und Menschen für ihr Leben lang schädigen. In dieser Folge spreche ich über verschiedene Formen von Vernachlässigung in der Kindheit sowie mögliche Folgen im Erwachsenenalter. Vielleicht kann diese Folge auch deinen Blick für Vern...

Warst du ein Kind ohne Kindheit? "Kind ohne Kindheit"... Was heißt das eigentlich? In der heutigen Folge spreche ich über Parentifizierung. Über Kinder, die keine Kinder sein können, denn sie müssen in viel zu frühen Jahren viel zu viel Verantwortung übernehmen. Sind zum Teil Partnerersatz oder gleich "Paartherapeut" der Eltern.  Es ist offensichtlich, dass dies die Kinder massiv überfordert und d...

In dieser Folge spreche ich über meine "Selbstverantwortung" als Erwachsener im Rahmen einer komplexen Posttraumatischen Belastungsstörung (kPTBS). Wie kann ich mit psychischen oder körperlichen Schmerzen umgehen für die ich keine Verantwortung trage? Was kannst du tun um nicht in Verbitterung zu enden? Denn du hast nur dieses eine Leben. Diese eine Chance auch zu leben und nicht nur zu funktionie...

Hi, ich wollte für dich eine sehr persönliche Folge aufnehmen um auch einmal zu schildern, wie ich versuche mit der Situation umzugehen, wenn mir unerwartet per WhatsApp mitgeteilt wird, dass "der Weg sich nun trennt". Da das Ganze noch sehr frisch ist und mein Kanal sich sehr mit Freundschaften und Verbindungen beschäftigt, dachte ich mir, dass die Folge sehr interessant sein könnte, da man besti...

In dieser Folge gehe ich näher auf einige Gedankenverzerrungen ein, die dir schnell einmal passieren könnten, jedoch hoffentlich nur in leichter Form. Treten diese Verzerrungen allerdings gehäuft auf können sie dich durchaus krank machen und dich in gefühlt unendliche Grübelkreisläufe "werfen". https://www.beltz.de/fileadmin/beltz/leseproben/978-3-621-28271-0.pdf Unter folgendem Link findest du ei...

In dieser Folge spreche ich über das Thema, warum Du vielleicht sehr lange noch in einer lieblosen Beziehung geblieben bist. Also mir ist es schon einmal passiert, dass ich "geblieben bin", obwohl die Beziehung eher sehr lieblos und einsam war. Eher zweimal. Doch wenn du die Gründe kennst, warum du bleibst. Ist es einfacher sich angstloser zu entscheiden, ob du in dieser lieblosen Beziehung weiter...

In dieser Folge gehe ich auf die 12 Menschenrechte, die von der renommierten Familientherapeutin Virginia Satir entwickelt wurden, näher ein. Diese Rechte, die dazu dienen, Einzelpersonen zu stärken und ihr Selbstwertgefühl zu fördern, sind für jeden wichtig. Allerdings sind sich nicht alle dieser Rechte bewusst oder verstehen ihre Bedeutung im täglichen Leben vollständig. Meist liegen die Gründe...

Die meisten versuchen ihre belastende Kindheit oder auch sehr schmerzhafte Erfahrungen selbst zu "therapieren". Doch oft schadest du dir damit mehr selbst als dass du wirklich eine Lösung für deine Probleme findest. In dieser Folge rede ich über 5 Arten seinem Bindungstrauma sehr dysfunktional zu begegnen. Leider passiert mir das auch noch in starken Stresssituationen, denn es ist manchmal doch so...

Leidest du unter Einsamkeit oder vielleicht sogar unter chronischer Einsamkeit? Bist du sogar einsam in dir selbst? Chronische Einsamkeit kann dich daran hindern zu leben. Richtig zu Leben. Diese Form der Einsamkeit kann dich enorm krank machen und sie ist so schwer zu bekämpfen.   In dieser Folge spreche ich über chronische Einsamkeit, Prägungen und auch von meinem Kampf gegen diese chronische Ei...

Ich möchte in dieser Folge von einem Werkzeug reden (tool), das du vielleicht anwenden könntest um Dinge in deinem Leben rückblickend etwas anders und sicherer bewerten zu können. Es ist ein kleines Gedankenexperiment, welches dir auch helfen könnte mehr Selbstwirksamkeit zu spüren. Liebe Grüße, Milena Links: www.vertraulichohnescham.de #tool #psychosozial #psychologie #psychischegesundheit #kptbs...

Ich möchte dich in dieser Folge auf eine kleine Reise mitnehmen. Eine kleine Gedankenreise in der ich mit dir über deinen wichtigsten Job in deinem Leben reden werde. Begleite mich doch bitte gerne... Ganz lieben Gruß, Milena 00:00-12:09 Dein wichtigster Job im Leben 12:10-13.30 Mein Fazit www.vertraulichohnescham.de psychosozialedienstleistung@gmail.com  

Fehler macht keiner gerne. Manchmal wirken diese auch bedrohlicher auf uns als sie es eigentlich sind. Doch warum ist das so? Warum können Fehler bei dir vielleicht auch Todesängste auslösen? Geht es dir ähnlich? In dieser Folge spreche ich über die "bösen" Fehler und einen möglichen positiveren Umgang mit Ihnen. Hast du Interesse, dann höre mir doch gerne etwas zu.... Liebe Grüße Milena   Möchtes...

Sonja ist 32 Jahre alt und ist momentan an starken Depressionen und einem Burnout erkrankt. Sie hat große Angst zu verarmen. Auch ihre Beziehung ist gescheitert und hat ihre Spuren hinterlassen. In dieser Folge beantworte ich eine Zuschauer E-Mail von Sonja 32. Falls du mir auch eine E-Mail schicken möchtest dann bitte unter: psychosozialedienstleistung@gmail.com (Daten werden anonymisiert) Links:...

Die Oliven-Theorie aus "How i met your mother" ist eine Datingtheorie und eine Frage, die man zu Anfang einer Beziehung unbedingt klären sollte: "Magst du Oliven?" Doch wie ist die richtige Antwort? Solltest Du nun ja oder nein sagen? In dieser Folge erfährst du die Antwort.     #oliventheorie #dating #Beziehung #Howimetyourmother #himym #psychosozial #Liebe #serienanekdote psychosozialedienstleis...

Ich müsste dringend wieder etwas resilienter werden. "Wer nicht", fragst du dich?   Dann ist diese Folge vielleicht das Richtige für dich. Ich spreche über ein Modell, das die Resilienz über 7 Säulen näher definieren und erklären möchte, und versuche mir ein bis zwei Säulen herauszupicken, welche ich bei mir noch etwas stärken könnte.   Wie resilient bist du momentan?   Liebe Grüße, Milena   www.v...

Ich würde gerne mit euch ein neues Format gestalten. "Auf einen Tee mit Milena". Hier soll es um euch gehen. Ich möchte gerne auf E-Mails von euch eingehen um euch besser kennenzulernen sowie mögliche schwierige Lebenslagen zu besprechen. Vielleicht findet die Community oder auch ich Lösung. Manchmal hilft es schon schwierige Lebensphasen einfach nachzuempfinden und miteinander zu teilen. Bitte sc...

Ein Burnout und Depressionen zeichnen sich in der Regel durch sehr ähnliche Symptome wie Gefühle der Niedergeschlagenheit, Müdigkeit und Überforderung aus. Während es sich bei einer Depression um ein klar definiertes Krankheitsbild handelt, ist dies beim Burn out jedoch nicht der Fall. Auch ist ein Burnout in unserer Gesellschaft irgendwie gefühlt besser angesehen, denn "du hast dir deinen Burnout...

"Kann ich eigentlich falsch trauern?" Diese Frage stellst du dir vielleicht, wenn du gerade mitten in einer Trauerphase steckst. "Trauerphase" - Irgendwie gibt mir das manchmal das Gefühl, dass es da wohl klare Regeln und Abläufe gibt. Oder etwa nicht? In dieser Podcastfolge setze ich mich mit meiner eigenen Trauer auseinander und gehe auf hartnäckige Mythen zum Thema "Trauern" ein. Vielleicht kan...

Hast du Angst dir die Augen lasern zu lassen? Meine Augenlaserungs-OP (Femto-Lasik) liegt nun ein paar Jahre zurück und ich hatte sehr große Angst davor. In dieser Folge möchte ich euch etwas über meine Erfahrungen dazu erzählen und euch ein wenig Sorgen davor nehmen. Denn ich habe durch diese OP sehr viel Lebensqualität gewonnen.  Nun habe ich über 100% Sehfähigkeit und das hat mir quasi die "Aug...